Rodinné, priateľské, zábavné. Aj také budú preteky, určené okrem športovcov, hobby športovcov a elitných pretekárov aj pre celé rodiny i našich najmenších. A naši najmenší sa veru budú mať opäť na čo tešiť. Budú si môcť vyskúšať nové dobrodružstvá, získať nové skúsenosti, zažiť zábavu, a to všetko v pohybe.
Dôležité Informácie pre Účastníkov
Podmienkou účasti na prekážkovom behu je okrem platného lístku (vstupenky) aj kompletne vyplnený a podpísaný reverz buď účastníkom, alebo zákonným zástupcom účastníka, ak má menej ako 18 rokov. Bez podpísaného reverzu, hoc s platným lístkom, sa nie je možné prekážkového behu zúčastniť.
Každý účastník bude kontrolovaný aj na základe občianskeho preukazu, pričom musí sedieť meno a údaje na lístku s osobou, ktorá sa preukazuje občianskym preukazom (zákonný zástupca) a kartičkou poistenca (dieťa). Bez predloženia občianskeho preukazu zákonného zástupcu a kartičky poistenca dieťaťa NIE JE ŠTART NA PRETEKOCH MOŽNÝ, nakoľko nie je možná identifikácia pretekára!
Zmenu na každej vstupenke je možné urobiť len raz, a to za poplatok 10 eur. Preregistrácia je možné len do rovnakej kategórie. Každý účastník bude na mieste kontrolovaný na základe občianskeho preukazu, ktorým sa MUSÍ pri registrácii preukázať, pričom musí sedieť meno a údaje s lístkom, ktorým sa účastník preukazuje.
Deťom, ktoré budú registrované na mieste, negarantujeme medailu. Deti registrované na mieste budú štartovať v poslednej vlne bez nároku na medailu a krásne ceny, nakoľko medaily aj ceny sa objednávajú na základe počtu registrácií. O tomto fakte budete upovedomení aj v prípade registrácie na mieste.
Prečítajte si tiež: Zábava a rozvoj pre celú rodinu
Podcasty s Bežeckou Tématikou
Pozvanie do ďalšej epizódy v našom podcaste tentokrát prijala Zuzana Kamendy a vybrali sme pre vás veľmi atraktívnu tému, ktorou v posledných rokoch určite je otužovanie. Zuzka je bežkyňa, ktorú z trailov či asfaltových chodníčkov a ciest mnohí poznáte. V rozhovore sme sa snažili byť čo najadresnejší ku praktickým radám a priniesť vám, nazvime to návod, podľa ktorého sa do tejto aktivity budete vedieť pustiť.
Dozviete sa, čo sa deje v našom tele, prípadne aké benefity vám otužovanie vie priniesť. Niečo so hovorí, niečo dokázali štúdie, trochu sme sa v tom povŕtali. Zuzana nám v rozhovore nasekala naozaj poriadnu dávku prudko praktických rád, takže veríme, že vám pomôžu.
Patrik Krajčovič je aktívny pretekár na podujatiach známych pod označením OCR - Obstacle Course Racing. Po našom v jednoduchosti ide o prekážkový beh a asi najznámejším seriálom v našich končinách je Spartan Race. A v tomto rozhovore s Patrikom sa budeme baviť o najvyšších výkonnostných métach v rámci podujatí na celosvetovom meradle. Za všetky jeho úspechy spomenieme ten najčerstvejší, kedy sa na Majstrovstvách sveta Ultra Spartan Morzine umiestnil na 10.
Zuzana Matúšová je výborná bežkyňa z tábora ultra trailu a jej výborné výkony ju priviedli až k členstvu v tíme Slovak Ultra Trail. Súťažne sa ultra trailu venuje počas posledných štyroch sezón, ale už jej vstup na scénu bol skutočne impresívny. V roku 2021 vyhrala 50 kilometrový Rýchlik Zoška Bratislava a o týždeň na to triumfovala aj na poslednom ročníku podujatia Poniatrianska stovka. So Zuzkou sme sa stretli v príjemnom prostredí RM Sport Resortu a strávili sme tu niečo viac ako hodinku v príjemnom rozhovore. Rozobrali sme jej aktívnu plaveckú minulosť, ale aj súčasnú trénerskú aktivitu spojenú s plávaním.
Belo Spišák je ďalšou dobre známou postavou slovenskej ultra scény. Jeho poznávacím znamením je samotný beh, organizácia podujatí, dobrovoľníčenie a dobročinné aktivity. Dozrel čas, aby sme mu konečne dopriali plnohodnotnú epizódu. Belo Spišák je bežec, ktorého vo voľnom čase stretnete napríklad na trailoch v okolí Košíc. Ale hojne sa vyskytuje prakticky kdekoľvek, kde práve dobrovoľníči, behá alebo realizuje niektorý zo svojich dobročinných projektov. Určite ho poznáte aj ako organizátora podujatia Východniarska 100 či Ultra Kras 55.
Prečítajte si tiež: Reportáž z The Race
Timotej Šály je zástupcom mladej generácie bežcov na ultra trailových chodníčkoch. S behom začal relatívne neskoro, bez väčšej športovej histórie počas dospievania. Jeho meno sa začalo v trailových rebríčkoch objavovať v roku 2019 a to rovno na zaujímavých priečkach. Meno Timotej Šály sa už stalo pojmom na mnohých podujatiach na Slovensku a svoju významnú stopu už zanechal aj na podujatí Pirin Ultra v Bulharsku.
Vanda a Marián Koniarovci tvoria manželský pár a počítame ich medzi výborných bežcov. Pricestovali za nami cez víkend do Bratislavy z Horehronia, kde aktuálne žijú a derú bežecké tenisky, aby sme vám mohli aj touto cestou priblížiť ich spoločný príbeh. Našim cieľom bolo pozrieť sa na to, ako spolu doma nažívajú dvaja bežci, ktorí možno nie sú super profíci, ale na druhej strane ich výkonnosť ani náhodou už nepatrí do kategórie hobíkov.
František Šmihál sa v našom podcaste ocitol ako poslucháčsky tip. My sme zbežne evidovali jeho dovtedajšie počiny a relatívne rýchlo sme si povedali, že sa do toho pustíme. Samotná realizácia na seba nechala trochu čakať, ale nakoniec sme s Marianom vyštartovali každý po vlastnej ose do Tatier, kde sme sa s Ferim stretli osobne, aby sme pre vás nahrali ďalšiu zaujímavú epizódu. František Šmihál nie je možno v širokej bežeckej verejnosti natoľko známy, ale fajnšmekeri ho určite poznajú. Nie je totiž úplne pevne naviazaný na domácu ultra scénu, pohybuje sa skôr na zahraničných podujatiach a najmä, venuje sa svojim projektom. V týchto s obľubou spája svoje dve vášne beh a lezenie v horách.
Našim hosťom v tejto epizóde je Miloš Pintrava, ktorý okrem iných aktivít priniesol na Slovensko ešte stále pomerne čerstvý formát backyard ultra. Náš rozhovor je pomerne pestrý, každopádne téme backyard ultra sme sa venovali pomerne intenzívne, aby sme vám, ktorí ho nepoznáte priniesli čo najviac informácií. Po vysokej škole sa Miloš vybral na skusy do sveta, na ročný výmenný pobyt do vzdialeného Hong Kongu. Nezostalo však len pri roku, keďže sa v ázijskej metropole nakoniec usadil na dlhých 26 rokov. Založil si tam rodinu a postupne sa vrátil aj k behu, s ktorým začínal v detstve ako atlét na dráhe. Od roku 2011, kedy sa jeho behanie stalo opäť intenzívnejším, sa zúčastnil mnohých podujatí v rozmanitých končinách.
Slovo dalo slovo a s Lukášom sme sa stretli, abz sme vám sprostredkovali jeho zážitky. Predsa len, maratón v takomto prostredí sa nebehá každý deň a je to príjemné informačné osvieženie. Maratón v Antarktíde nebol ani zďaleka prvým bežeckým počinom Lukášas Franka. Má za sebou už niekoľko kratších bežeckých podujatí a do dneška 19 polmaratónskych zárezov. V kolónke maratóny mu okrem toho v ľadovej Antarktíde svieti ešte jeden, Berlínsky, z roku 2014.
Prečítajte si tiež: Reebok Spartan Race
Viliam Novák je bežec dušou aj srdcom. Behu sa venuje už desiatky rokov a ani po 80ke ho energia a chuť do behu rozhodne neopúšťajú. Veď aj dnes ešte stále zvládne zabehnúť „polku“ pod 2 hodiny. Na konte má množstvo odbehnutých maratónov po celom svete a to aj vo veľmi kvalitných časoch. Behu sa Viliam Novák venoval od rannej mladosti, počas štúdia na strednej škole. Pohyb bol vtedy bežnou súčasťou života a beh mu vyhovoval lepšie ako ktorýkoľvek kolektívny šport. Po štúdiách na strednej škole v Kremnici sa presunul na vysokoškolské štúdium do Bratislavy.
Rodák z Brezna, Peter Fraňo, sa na scéne už pohybuje nejaký ten čas. V roku 2022 však dokonale zaskočil na prestížnom CCC v rámci UTMB celý trailový svet, keď sa v nabitej konkurencii umiestnil na vynikajúcom 5. mieste. Peter Fraňo je skromný chalan, ktorého šport sprevádza od detstva. Vzťah ku športu mu vštepovali v rodine, takže kontakt s prírodou a pohybom v nej je u neho prirodzený. Začínal s futbalom, až skončil pri behu a nie prekvapivo aj skialpinizme, na ktorý má taktiež vo svojom domove výborné podmienky.
Psychické Nastavenie a Výkon
Je možné, že tento text nebude pre každého. Je to o. k. Je dokonca možné, že tento text vyvolá aj vlnu odporu. A aj to je o. k. Nasledovné riadky sú určené primárne tým, ktorí majú svoje zdravie postavené na prvom mieste. Na tom vyššom, ako je umiestnenie, dosiahnutý čas či počet zdolaných prekážok na pretekoch, prípadne to, či prídu domov s medailou, pódiovým umiestnením alebo nie.
Nastavenie na výkon, či už v športe, práci alebo v inej sfére života, si totiž svoju daň vyberá pekne pomaly, postupne a hlavne potichu. A keď sa zobudíme, už je to mnohokrát ďaleko za čiarou toho, čo by sme si sami pre seba priali. A prichádza zranenie, „nehoda“ alebo neskôr aj menšia a potom väčšia choroba. Telo si spôsob, ako nám povie STOP, vždy nájde.
Tipy pre Správne Nastavenie Mysle
- V skratke si to užite a urobte najlepšie, ako to bude pre vás v danej chvíli možné. A nič viac neriešte.
- Naopak, ak si to ideme užiť, neriešime výsledok ani výkon, naše telo neovládne stres. A teda nemáme zvýšený pulz, a teda stresom nie je ovplyvnená naša koordinácia pohybov, reakcie, výbušnosť či vytrvalosť. A v tomto stave podáme určite lepší výkon ako pod stresom.
- Aj vďaka nemu vstaneme ráno z postele, vďaka nemu sa presúvame z miesta na miesto, vďaka nemu robíme viac-menej všetko. A preto je namieste si ho rozmaznávať, milovať a robiť len to, čo je preň prospešné.
"Desatoro" Pred Pretekmi
- O nič nejde.
- Robím najlepšie, ako viem.
- Užívam si to.
- Robím to len a len pre seba.
- Nikomu nič nemusím dokazovať a ani nedokazujem.
- Neporovnávam sa a ani sa nepredbieham s inými - ja som ja a to mi stačí. A som spokojný/á s tým, ako to zvládnem ja.
- Radšej pomalšie alebo vôbec (a na pretekoch napríklad angličákujem) ako s prípadným zranením.
- Mám sa rád/rada rovnako bez ohľadu na to, aký výkon podám.
- Ak si dávam ciele, tak len reálne.
- Aj keď ich v tento deň nedosiahnem, je to o. k., skúsim nabudúce.
Riešenie Stresu Pred Pretekmi
Noc a ráno pred pretekmi bývajú mnohokrát plné „motýlikov v bruchu“. No nie je motýlik ako motýlik. Niekedy je to vzrušený motýlik radosti z toho, čo príde, a ten motýlik nám robí „hormóny šťastia“. Niekedy to však môže byť aj motýlik, ktorý je vystresovaný.
Ak zvládnete na tieto otázky odpovedať slovíčkami NIE, NIČ či NIKOHO, ste na dobrej ceste si preteky užiť v ľahkosti a radosti. A paradoxne - podať tak mnohokrát aj lepší výkon. Telo je totiž viac uvoľnené, a teda viac spolupracuje a urobí to, čo je v jeho kapacitných možnostiach. Oveľa viac ako pod stresom.
Dôležité je, že každý nejako prejde trať tak, ako budú aktuálne sily a kondička dovoľovať. Preto nie je namieste na nikoho, kto trať neprejde, ukážkovým štýlom, či už z hľadiska času, behu, prekážok alebo angličákovania, poukazovať, nedajbože si ho/ju natáčať na video a vysmievať sa mu/jej za predvedený „štýl“.
A čo robiť, keď predsa len príde ráno stres? Môžete sa vrátiť k vyššie spomínanému „desatoru“. Je fajn, ak si ho ráno pred štartom mrknete a zopakujete. A ideálne bude, ak sa s ním zžijete najviac, ako je to len možné. Môže to totiž dosť pomôcť. Lebo nezabúdajte - nech to dopadne akokoľvek, JE TO O. K.!A, samozrejme, dýchajte, sústreďte sa na nádych a výdych, nájdite, kde je stres v tele „usadený“, dýchajte, sledujte, ako sa mení, kam sa posúva, až skôr či neskôr odíde.
Sklamanie po Pretekoch a Ako sa s Ním Popasovať
Napriek tomu je ideálne sklamaniu predchádzať tým, že nebudeme nič očakávať a pôjdeme si to len užiť a urobiť najlepšie, ako v daný deň budeme vedieť. Čo sme nenatrénovali do pretekov, to v deň pretekov už nedobehneme. A keď nemáme očakávanie, tak nemá prísť aké sklamanie. Ľahká matematika. Sklamania totiž prichádzajú najmä vtedy, ak si dávame kvantifikované ciele, ako napríklad „čas pod 50 minút“, „nula angličákov“, „umiestnenie v prvej desiatke“ a podobne.
A keď predsa len sklamanie pociťujem, tak sa zamyslím, kde som si to zle nastavila. A uvedomím si, že život ide ďalej. Že stále svieti slnko, že mám zdravie. Lebo čo je viac?
tags: #prekazkovy #beh #kreslene