Oslovil vás skialp? Skialpinizmus, fenomén posledných rokov. Ak aj vás láka táto krásna horská disciplína a chystáte sa alebo už robíte svoje prvé skialpové krôčiky, iste vám príde vhod pár nasledujúcich rád.
Najskôr si vyjasníme dva dôležité pojmy:
- Skialpinizmus - okrem základnej skialpovej výbavy sa pri zdolávaní už technicky náročnejších vrcholov používa aj horolezecká výbava (mačky, cepín) a istenie lanom (ľadovcové túry).
- Skitouring - pokiaľ vyrazíte na "chlpaté lyže" napríklad v našich horách, prevádzkujete túto disciplínu. Ide o výstupy a zjazdy lyžiarsky nenáročných vrcholov väčšinou po značených turistických trasách v neľadovcových pohoriach. Môže ísť o technicky nenáročné viacdenné prechody po chatách.
A práve na skitouring sa v nasledujúcich radách zameriame. Skitouring ponúka mnoho krás, zažite ich na vlastnej koži.
Vybavenie a Oblečenie
Čo sa týka špeciálneho vybavenia, patrí skitouring (a skialpinizmus všeobecne) medzi tie náročnejšie horské športy vôbec. Na tom aké zvolíte lyže, topánky, viazanie a pásy bude veľmi záležať váš výsledný zážitok z túry.
Oblečenie samozrejme závisí od počasia, ale všeobecne je vhodné voliť oblečenie “funkčné” priedušné, ľahké a skôr viac vrstiev, ktoré môžete odložiť do batohu. Po ceste nahor, verte, že sa skutočne zahrejete. Pri snežení, vetre alebo horšom počasí je nutnosťou vetruvzdorná a vodoodpudivá vrstva, napr. membránovka. Na následný zjazd dole sa ďalej hodí vymeniť slabšie rukavice za lyžiarske a nezabudnúť si lyžiarske okuliare.
Prečítajte si tiež: Skialpinizmus: Slovenské hory
Dôležitou súčasťou výbavy je aj batoh. Nielen, že sa vám musí pohodlne sedieť na chrbte a musí mať dostatočne veľký objem pre všetko, čo máte so sebou. Je tiež dobré, ak sú na ňom popruhy pre prípadné pripnutie prilby a predovšetkým lyží (typicky v jarných mesiacoch, keď musíte lyže treba kúsok poponiesť za snehom). Na vrchole je potrebné sa zahriať ďalšou vrstvou.
Príprava Výbavy a Nástup do Lyží
Odporúčame si výbavu v kľude pripraviť ešte indoor, kde je teplo a nefúka vietor. To znamená nastaviť viazanie lyží do stúpacej polohy, nalepiť pásy, pripraviť palice na svoju výšku, ak máte teleskopické.
Prvé Skitouringové Kroky
Najčastejšou začiatočníckou chybou je zdvíhanie lyží zo zeme pri kroku vpred. To vás zbytočne unavuje a tiež nevyužívate ľahký sklz, ktorý vám pásy dovolia. Lyže držte neustále v kontakte so snehom a odrážajte sa a šmýkajte sa na nich podobne ako napríklad pri klasickej technike na bežkách. Pri skitouruingovom pohybe je dôležité, aby lyže boli stále v kontakte so snehom.
Stúpame Nahor
Skitouringové viazania sú vybavené tromi možnými polohami - nultá (bez podpätku) pre chôdzu po rovine a po veľmi miernom kopci a dvoma polohami pätných opierok (tzv. podpätkov či podpätiek) pre pohodlnejšiu chôdzu do kopca. Naopak pri výstupe do strmého svahu je potom vždy výhodnejšie robiť takzvané “cik-caky”. Je to nielen menej fyzicky náročnejšie (nestúpate do takého sklonu) ale pásy by vám v strmom svahu mohli začať preklzovať. Pre otáčanie v cik caku je dobré ovládať tzv. skialpovú otočku. Teda manéver, pri ktorom sa otočíte takmer o 180 stupňov v strmom svahu. Skialpovú otočku je dobre poriadne natrénovať na miernejších svahoch, na tých strmých sa bez nej nezaobídete.
Prepíname na Zjazd
Pri výstupe z lyží myslite na to, že pokiaľ je viazanie v polohe na výstup, nie sú aktívne brzdičky. Takže akonáhle lyže vyberiete, prepnite viazanie do polohy na zjazd, aby ste nastavili brzdičky a eliminovali riziko, že vám lyže neplánovane odídu. Pri snímaní pásov sa snažte ich nevypláchnuť v snehu, aby sa sneh nenachytal na lepiacu vrstvu. Pokiaľ budete ešte stúpať, nedržali by pásy na lyžiach.
Prečítajte si tiež: Horolezectvo v Malej Studenej doline
Freeride alebo Zjazdovka?
Možno to bude znieť usmevne, ale základné pravidlo pre zjazd na skitouringových lyžiach je jednoduché - snažte sa vyhnúť pádu. Keď pominieme to, že sa môžete zraniť, hrozí riziko zničenia dôležitého kusu výbavy. So zlomenou lyžou alebo prútikom váš výlet končí. Pre bezpečný zjazd vo voľnom teréne je nutné vedieť odhadnúť správnu rýchlosť a dobre zvládať techniku jazdy na lyžiach.
Po Túre
Či už máte vybavenie vypožičané alebo vlastné, je dôležité sa oň po každej túre tiež správne postarať. Lyže a viazanie a topánky očistite od snehu, z topánok vyberte vnútornú topánočku a všetko vrátane pásov riadne nechajte vysušiť. Samozrejme nikdy na priamom zdroji tepla (kúrenie alebo nedajbože kachle).
Vychytávky, ktoré by ste nemali nechať doma
Mať v batohu základné núdzové vybavenie typu lekáreň, bivakovací vak či alu fólia, čelovka a pod., je pri každej túre v horách úplný základ. Je dobré byť pripravený vyriešiť aj základný servis a opravu lyži, topánok, pásov a paličiek. Skrátka, je dobré myslieť na to, že sa počas vašej túry môže všeličo vo výbave pokaziť a aj „prkotina“ vás môže v zimných horách dostať do veľkých ťažkostí. S vyššie uvedenou "núdzovou sadou" sa dajú robiť veľké kúzla a všeličo sa dá v teréne celkom jednoducho vyriešiť, a to nemusíte byť ktovieaký majster.
Energia
Myslite na to, že nielen kvôli fyzickej námahe je potrebné dopĺňať energiu, ale aj kvôli samotnému zahrievaniu vášho organizmu. Termoska s teplým čajom a energeticky výdatná desiata v batohu je základ. „Palivo“ je počas túry dobré dopĺňať v menších dávkach a pravidelne a aj v čase, keď napríklad práve nemáte bezprostredný pocit hladu. Vždy toho majete so sebou radšej viac. Nikdy neviete, či sa vaša túra nečakane z rôznych dôvodov nepredĺži.
Poďte si vyskúšať prvé skialpové krôčky
Chcete si vyskúšať skitouring, ale sami si netrúfáte, alebo zkrátka máte rádi aktivity v kolektivu stejně naladěných lidí? Pojďte s námi na skitouring do našich českých hor. Naučíme vás vše potřebné. V Krkonoších nebo na Kralickém Sněžníku pořádáme základní skitouringové kurzy. Zažijte hory zase trochu jinak, jsme přesvědčeni, že se vám skitouring zalíbí.
Prečítajte si tiež: Skialpinizmus na Slovensku
Skialpinizmus - Ako Začať?
V prvom rade je dôležité vedieť lyžovať. Ak to neviete, na skialpinizmus ešte nepomýšľajte a naučte sa najprv základy lyžovania v bezpečí zjazdovky. Mnoho skialpinistických trás totiž vedie voľným terénom, čo si vyžaduje zručnosť a skúsenosť pri jazde smerom nadol. Keď už budete dostatočne sebavedomý na zjazd aj náročných zjazdoviek, môžete sa začať pripravovať aj na skialpinizmus. Ten je krásnym športom pri ktorom zažijete úžasné výhľady a dostanete sa aj na miesta, o ktorých by ste pri lyžovaní mohli len snívať. Obrovskou výhodou je, že ho môžete praktikovať prakticky kedykoľvek počas dňa a nie ste obmedzený prevádzkovým časom lyžiarskych centier. Kľudne môžete vyraziť na svahy aj na večer či noc, ak sa rozhodnete prespať na horskej chate. V tom prípade by však vo vašom ruksaku nemala chýbať čelovka. V neposlednom rade vďaka skialpu ušetríte aj za cenu skipasov.
Výber Skialpovej Výstroje
Úplným základom sú lyže, lyžiarky, viazanie, pásy a palice. Budete však potrebovať aj skialpové oblečenie, ruksak, prilbu, okuliare a lavínovú výbavu.
Skialpinistické Lyže
Hlavným rozdielom oproti klasickým lyžiam na zjazdovku je hmotnosť a vlastnosti. Skialpinistické lyže sú vyrobené z ľahkých materiálov od dreva až po špeciálnu výstuž, ktorá je vyrobená z karbónu, niekedy z titánalu (zmes titánu a hliníka). Treba brať do úvahy koľko času strávite výstupom, hore to je až 70 % a samotným zjazdom 30 %. Asi by sa neoplatilo ťahať hore ťažké lyže, zvoľte preto špeciálne lyže určené na skialp od popredných výrobcov ako je Atomic, Fischer, Dynafit, Scott, Völkl alebo Rossignol. Šírka lyží sa pohybuje od 75 mm do 100 mm pod viazaním.
Skialpové Lyžiarky
Lyžiarkam venujte najväčšiu pozornosť pri výbere skialpovej výstroje, pretože otlaky a nepríjemné pocity k lyžovačke jednoducho nepatria. Skialp si chcete predsa užiť, idete si oddýchnuť a zašportovať si. Prečo by ste mali trpieť? Pri výbere správnych lyžiarok by ste mali stráviť oveľa viac času ako pri výbere štandardnej obuvi. Skialpové lyžiarky nesmú byť tesné, tlačiť na prstoch, päte, narte alebo v oblastí členku - čo je často najväčší problém. Veľkosť vnútornej papučky by mala korešpondovať s veľkosťou vašej nohy. Ak vám čokoľvek nesedí skúste inú veľkosť, prípadne iný model. Nezabúdajte však na to, že pri používaní papučka povolí asi pol čísla. V niektorých prípadoch je možné samotnú papučku alebo skelet formovať - využiť môžete službu bootfittingu aj u nás.
Skialpové Viazanie
Skialpové viazanie sa značne odlišuje od klasického zjazdového, pričom umožňuje vykonávať špeciálny pohyb pre výstup na vrchol a následný zjazd. Pohyb sa veľmi podobá jazde na bežeckých lyžiach.
- Rámové viazanie - Môžete použiť v kombinácií s klasickou lyžiarkou, pretože sa zapína presne rovnako. Nevýhodou takéhoto viazania je vyššia váha oproti techovému. V súčasnosti sa s rámovým viazaním stretnete u starších typoch skialpových lyží alebo v bazáre.
- Techové (TLT alebo pinové) viazane - V skratke znamená (Tour Lite Tech). Jedná sa o najnovší systém viazania s veľmi nízkou hmotnosťou od 150 g do 1200 g, všetko záleží od materiálu a technických požiadaviek skialpinistu. Zapínanie spočíva v špeciálnych pinoch, ktoré sú umiestnené na prednej strane lyžiarky do ktorého sa viazanie zapína tzv. nacvakáva.
Skialpové Pásy
Ak sa chcete dostať bez problémov na akýkoľvek kopec, budete potrebovať špeciálne pásy určené pre skialpinizmus. Takéto skialpové pásy sa odlišujú vlastnosťami napr. dĺžka chlpov, spôsob uloženia, tvar a zloženie. V minulosti sa na výrobu pásov používala srsť z tuleňa tzv. tulenie stúpacie pásy. Dnes sa našťastie používa syntetická náhrada v podobe nylonu a mohéru v rôznych pomeroch.
- Mohér - Má veľmi dobrý sklz nemrzne tak pod vplyvom veľmi chladného počasia.
- Nylón - Má oveľa dlhšiu životnosť a lepšie stúpacie vlastnosti.
Skialpinistické Doplnky
Odporúčame vám zohnať si špeciálne teleskopické palice z ľahkých zliatin, ako je napr. hliník, kompozit (zmes karbónu, plastu a technických vlákien) alebo karbón. Výhodou hliníka je vysoká pružnosť, dobrá pevnosť a nízka cena. Výhoda kompozitu a karbónu oproti klasickým hliníkovým je ešte nižšia váha (čo v skialpe ocení každý), vysoká pevnosť a spoľahlivosť aj v nízkych teplotách. Výber paličiek by mali byť o približne 5 až 10 cm dlhšie ako štandardné zjazdové palice. Všimnite si, že košíky sú oveľa širšie (priemer okolo 10 cm), sú plne nastaviteľné a disponujú ergonomickou rúčkou na zmenu úchopu pri stúpaní a zjazde.
Skialpový batoh sa od klasického líši hlavne váhou, vlastnosťami, vhodným uchytením teleskopických palíc, skialpovej prilby a ochrannými prvkami, ktoré v skialpe veľmi oceníte. Okrem toho tieto batohy disponujú rezervoárom vody, ako je tomu napríklad u značky Camelbak. Pri jednodňových výletoch vám postačí batoh o objeme okolo 25 až 30 litrov v závislosti od prepravovanej výbavy a náročnosti túry.
Zlepšite Si Kondíciu, Vedomosti a Vybavenie na Skialp
Skialpinizmom si výrazne zlepšíte fyzickú kondíciu. Už nebudete len zjazdovať, ale aj šliapať na vrch a jazdiť v neupravenom teréne. Zrazu zistíte, že používate úplne iné svaly ako doteraz a verte či nie stojí to za to! Vo všeobecnosti platí, že iba kvalitným tréningom viete vybudovať nielen dobrú kondíciu, ale aj patričnú svalovú hmotu. Naučíte sa pohybovať vo vysokohorskom teréne, ovládať základné techniky v skialpinizme a horolezectve. Naučíte sa ovládať základy lavínovej prevencie a chodiť vždy a všade so skúseným spoločníkom, ktorý vás posunie ďalej.
Pred každým výjazdom si dobre naštudujte terén, prevýšenie (stúpanie/klesanie), vzdialenosť, počasie - vietor, zrážky, oblačnosť, teplotu a lavínové podmienky. Dávajte si pozor na preceňovanie vlastných síl a buďte vždy pripravený zasiahnúť. Časom sa zvýšia aj vaše nároky na výbavu. Prvotná investícia nemusí byť tak vysoká, no keď vás to chytí, určite investujte do skialpovania viac peňazí ako ste si spočiatku mysleli. Na začiatku vám postačí základná skialpinistická výstroj, teda lyže, lyžiarky, palice, pásy, viazanie a prilba. Neskôr investujte do váhového rozdielu oblečenia, batohu, ľahšieho viazania alebo lyžiarok. Prípadne môžete investíciu do výstroja rozložiť na viac rokov.
Absolvujte Špecializovaný Kurz Skialpinizmu a Horolezectva
Naučte sa správne správať a pohybovať vo vysokohorskom teréne a zistite čo všetko potrebujete na bezpečný pohyb v horách. Skúsenosti hovoria samé za seba, preto vám ostrieľaný horský vodca alebo skialp inštruktor poradí niekoľko vychytávok a vlastné skúsenosti. Za doslova pár eur viete získať znalosti, ktoré mnohí nadobúdajú rokmi. Zabezpečte si lavínový vyhľadávač, ktorý kombinuje analógový a digitálny systém na sledovanie miesta zasypaného.
Tipy na Skialp pre Začiatočníka
- Lyže nedvíhaj do vzduchu. Správna technika je pri každom športe kľúčová. Pri skialpoch je podstatné, aby tvoja váha ostala na zemi a lyže si kĺzavým pohybom striedal smerom dopredu. Ak každým krokom dvíhaš lyže do vzduchu, pridávaš si zbytočnú námahu.
- Správne dýchanie je dôležité. Rytmizácia dychu s tvojimi krokmi je pre telo významná a je dobré ju prispôsobovať náročnosti terénu.
- Neboj sa použiť aj svoje boky. Uvoľnenie bokov zväčšuje rozsah tvojho pohybu a ich použitie počas kráčania dokáže predĺžiť každý tvoj krok.
- Snaž sa ruky používať čo najmenej, a to len pre zachovanie balansu. Daj 90 % váhy do svojich nôh a zbytočne nepresiluj ruky ani pri strmom teréne. Tvoje nohy sú silnejšie.
- Nepodceňuj správne vybavenie a oblečenie na skialp.
- Nepredkláňaj sa príliš dopredu ponad lyže. Namáhaš tým viac svoje ruky a narušuješ priľnavosť k povrchu, teda sa môžeš ľahšie pošmyknúť.
- Vydaj sa trasou s miernym stupňom stúpania - nechoď priamym „strmákom“ na vrchol. Minimalizuje to energetickú námahu, ktorá je potrebná pre dosiahnutie tvojho cieľa. Skúmaj charakter terénu vopred a podľa toho si vyber tú najľahšiu a hlavne najbezpečnejšiu cestu pre stúpanie.
- Nechajte si dostatočný rozostup pri skupinovom skialpe.
- Reguluj svoju telesnú teplotu prostredníctvom postupného redukovania vrstiev oblečenia. Vosk či škrabka na stúpacie pásy môžu byť často nápomocné pri lepiacom sa snehu na lyže.
Čo Si Zaobstarať na Prvý Skialpový Výstup
- lyže s viazaním prispôsobeným na turistický výstup,
- skialpové lyžiarky,
- skialpové pásy na stúpanie,
- nastaviteľné lyžiarske palice,
- vhodné skialpové oblečenie vrátane prilby a okuliarov,
- kvalitné rukavice a ponožky, ktoré chránia nohu počas výstupu,
- turistický batoh s potrebným vybavením (lekárnička, pitný režim a občerstvenie či lavínová výstroj).
Technika Výstupu
Technika skialpinistického kroku nie je ničím výnimočná. Je to klasické kráčanie iba s tým rozdielom, že nohy nedvíhame, ale snažíme sa s nimi kopírovať terén. Váhu lyží nepremiestňujeme vzduchom, ale ťaháme čo najviac po snehu. Práve to je najčastejšia chyba u začiatočníkov. Počas kráčania s lyžami na nohách si pomáhame palicami. V technike výšľapu netreba hľadať žiadnu vedu. Ide skôr o efektívnosť pohybu a minimalizovanie strát energie na úkor zbytočných pohybov. Čo je myslené zbytočným pohybom? Jednoducho všetko to, čo je pohyb naviac. Kolísanie sa zo strany na stranu, pohupovanie sa v horizontálnej rovine, práca rukami nekopírujúca prirodzene rovný pohyb.
Sklon terénu a tvrdosť snehu sú faktory, ktoré v značnej miere ovplyvňujú dĺžku kroku. Poznáte to aj v bežnom živote. Kráčate po snehu a ak prídete na ľad, začnete drobčiť. S lyžami na nohách to celkom takto nefunguje, ale určitá podobnosť tam je. Pri prechode na tvrdom snehu do strmšieho svahu je väčšia pravdepodobnosť, že už pásy nebudú dostatočne držať a pošmyknú. Zabrániť pádu sa dá len kratším krokom a dostatočne silným opretím o palice. Pri tvrdom snehu je dobré použiť haršajzne do viazania, ktoré nahrádzajú mačky. Pozor, ak je svah veľmi strmý, ani haršajzne už zabrať nemusia. Tu v každom prípade je potrebné prezuť lyže a na lyžiarky obuť klasické mačky. Pamätať treba, že všetky tieto úkony robíme v predstihu.
tags: #skialpinizmus #ako #chodit