Hľadáte spôsob, ako prekonať svoje fyzické aj mentálne limity? Spartan Race môže byť tým správnym testom pre vás. Ak ste o tejto súťaži ešte nepočuli, v skratke ide o prekážkový beh, ktorý otestuje vašu vytrvalosť, silu i odhodlanie.
Spartan Race je adrenalínový prekážkový beh zahŕňajúci širokú škálu prekážok, ako sú lezenie po lane, nosenie ťažkých bremien, plazenie v blate, a mnoho ďalších. Tieto preteky otestujú nielen fyzickú kondíciu účastníkov, ale aj ich mentálnu silu.
Čo je Spartan Race?
Spartan Race patrí medzi najznámejšie a zároveň najnáročnejšie prekážkové preteky na svete. Tento typ súťaže, označovaný ako OCR závody (Obstacle Course Racing), kombinuje beh a zdolávanie prekážok.
Tieto preteky vznikli v roku 2010 v Spojených štátoch a zakrátko sa rozšírili do celého sveta. Na Slovensku sa organizujú už od roku 2012 a zabehnúť si ich môžeš aj u našich susedov v Česku, Maďarsku, či Poľsku. Moji kamaráti, ktorí sú na Spartanoch varení-pečení, často vyrážajú na preteky aj do zahraničia.
V skratke, ide o beh rôznej vzdialenosti s prekážkami. Známy je aj tým, že sa beží za každého počasia a teda, ak sa raz odhodláš zúčastniť sa, nemôžeš sa spoľahnúť na zrušenie podujatia v prípade prehánok. Preteky sa behajú aj v našich národných parkoch, napríklad vo Veľkej Fatre. Práve tento variant je známy svojou náročnosťou vďaka veľkému prevýšeniu.
Prečítajte si tiež: Colt 1911 Spartan od STI
Štart prebieha v pravidelných 10-minútových vlnách. Pri registrácii si zvolíš presnú vlnu, v ktorej chceš štartovať. Bežať je možné od rána až do poobedia, a vyberáš si medzi OPEN vlnou, v ktorej bežia amatéri a medzi pretekárskymi vlnami. Musím poznamenať, že tento systém fungoval perfektne. Štartovali sme postupne a ja som ani na chvíľu nemala pocit, že bežím v nejakom obrovskom „stáde", ako to často býva na iných pretekoch.
V Komárne boli v OPEN vlne dve možnosti. ŠPRINT - kde sa bežalo približne päť km a prekonávalo 20 prekážok a SUPER - ktorý pozostával z približne 10 km a mal viac ako 25 prekážok. Samozrejme, ako vždy som si musela vybrať komplikovanejší variant. Super it is.
Úrovne pretekov Spartan Race
- Spartan Sprint: minimálne 5 kilometrový beh s minimálne 15 prekážkami.
- Spartan Super: minimálne 13 kilometrov s 20 a viac prekážkami.
- Spartan Beast: minimálne 20 kilometrov a viac ako 25 prekážok.
Profil trate je prevažne kopcovitý s prírodnými ako aj umelými prekážkami. Takže plávanie, brodenie sa vo vode či blate, plazenie sa pod ostnatým drôtom, šplh na lane či hod oštepom je len pár prekážok, s ktorými sa pretekár stretne na trati.
Zaujímavé na Spartan Race je aj to, že súťažiaci nevedia pred pretekom presnú dĺžku trate, počet a rozloženie prekážok. Iba to minimum podľa oficiálnych informácií. Každý pretekár, ktorý dobehne do cieľa získava sparťanskú medailu danej úrovne.
Príprava na Spartan Race
Na preteky som sa prihlásila úplnou náhodou. O Spartanoch som už čo-to počula a myšlienka vyskúšať si to ma lákala už dlhšie, ale vždy do toho niečo vošlo. Asi dva mesiace pred pretekmi som sa však rozprávala s kolegom, ktorý sa naň práve chystal prihlásiť. Samozrejme, plán bol trénovať beh a riadne sa pripraviť. Avšak preteky sa blížili a môj intenzívny výcvikový plán zostával schovaný v exceli môjho počítača.
Prečítajte si tiež: Yukon Spartan 2x24 - podrobná recenzia
Všetko, čo som o týchto pretekoch vedela, pozostávalo z toho, že sú tam nejaké prekážky a že je tam potrebné bežať. Solídny vedomostný základ, povedala by som.
Na regeneráciu unaveného tela môžem odporučiť prístrojovú lymfodrenáž, ktorú som často využívala.
Čo si obliecť a vziať so sebou?
Obliecť sa treba, samozrejme, podľa počasia. Vzhľadom na to, že už bolo teplo, som zvolila šortky a športovú podprsenku. Vedela som, že na pretekoch sa dostáva aj Spartan tričko, preto som si povedala, že pobežím v ňom. Chyba. Tričko sa dostáva až na konci pretekov, preto odporúčam na behanie niečo iné. Ja som nakoniec bežala v športovej podprsenke, čo sa ukázalo ako skvelá voľba. Trochu nútená voľba, vzhľadom na moju nepripravenosť, ale i tak skvelá. Prečo? To sa dozvieš neskôr.
Vodu si pokojne nechaj doma, najmä ak bežíš taký krátky okruh ako ja. Na mapke podujatia, ktorý sme dostali pár dní pred pretekmi, sú zaznačené miesta, kde sa dá napiť. Mobil takisto neodporúčam, vzhľadom k tomu, že je potrebné podplávať drevenú dosku, veľa rúčkovať a prekonávať iné prekážky. Samozrejme, pokiaľ bežíte ako partia, je možné si telefóny podávať, kým postupne prekonávate prekážky. Kolega aj kamoši nakoniec štartovali v iných vlnách ako ja, čiže som nemala komu telefón dať. Avšak nemôžem povedať, že by mi nejako extra chýbal. Trasa je veľmi jasne vyznačená a na mätúcich miestach stoja organizátori.
Odporúčam na preteky trénovať, viac si ich potom užiješ. Najmä ak sa prihlásiš na také, ktoré majú veľké prevýšenia. Našťastie, ja som bežala na úplnej rovine, čiže som to zvládla aj bez intenzívneho tréningu (samozrejme, nejaká tá kondička musí byť). Avšak som si istá, že aspoň troška tréningu by dopomohlo k tomu, aby som odbehla výrazne lepší čas. Minimálne by som si vedela lepšie rozložiť sily.
Prečítajte si tiež: SPARTAN detský snowboard – recenzie a výber
Tréningové tipy
Príprava musí začať v hlave. Ak sa správne namotivujeme a určíme si priority, tak až vtedy má fyzická príprava zmysel. Tréning na Spartan Race nie je šprint, je to maratón. Nestačí niekoľkokrát zopakovať nejaké cvičenie alebo kondičnú činnosť, ale ide skôr o nespočetné opakovanie týchto činností. Nejde ani tak o konkrétny tréning, pretože tých je veľa a žiadny z nich nemožno označiť ako najlepší. Myslím si, že vôľa, odhodlanie a vytrvalosť sú rozhodne najdôležitejšie a ak sa k tomu pripojí rozumná fyzická príprava, človek určite nebude sklamaný, keď prejde cieľovú čiaru.
Základom pretekov je beh, ktorý bol, mimochodom, aj jednou z disciplín, ktorej sa venovali už chlapci v rámci predvojenského výcviku v starovekej Sparte. Vytrvalostný beh v neľahkom teréne a s prekážkami je kľúčový aj pri Spartan Race. Účastníci sa nevyhnú šplhaniu, podliezaniu, preskakovaniu, dvíhaniu, noseniu či ťahaniu bremien.
Veľa prekážok na Spartan Race si vyžaduje prácu s vlastnou váhou, napríklad lezenie po lane či plazenie pod prekážkami. CrossFit nie je iba o fyzickej sile, ale aj o mentálne odolnosti. Aj počas CrossFit tréningov sa často stretnete s momentami, kedy budete chcieť prestať, no každý tréning vás naučí posúvať vlastné limity.
Ak teda chcete maximalizovať svoje šance na úspech v Spartan Race, CrossFit môže byť pre vás perfektnou formou prípravy. Pomôžeme vám pripraviť sa nielen fyzicky, ale aj mentálne.
Prečo sa zúčastniť Spartan Race?
Na súťaži pretekár nikdy nevie, čo ho čaká a musí sa pripravovať tvrdo a naozaj na všetko. Ak tak neurobí, neuspeje. Podobne ako sa sparťanskí chlapci pripravovali na vojenský život. Do cieľa dôjdu iba tí, ktorí majú dostatok odvahy, vytrvalosti, sily, výbušnosti a vedia si zvoliť správnu taktiku. Pripomína vám to niečo? V tomto duchu vychovávali Sparťania svojich potomkov. Zásadný rozdiel je však v tom, že preteky Spartan Race sú aj o zábave.
Tieto preteky posúvajú účastníkov na hranice ich možností a zároveň podporujú pocit spolupatričnosti a túžbu po nezlomnosti. Po úspešnom ročníku 2023 tento rok ponúknu ešte prístupnejšie a atraktívnejšie preteky plné adrenalínu, príbehov a emócií aj pre rekreačných športovcov.
Ročník 2024 so štyrmi jedinečnými pretekmi
Tohtoročný kalendár pretekov Spartan je zostavený tak, aby bol prístupný aj širšiemu publiku bežcov a športovcov. Okrem klasických prekážkových pretekov na 5, 10 a 21 km (úrovne Spartan Sprint, Super, Beast) pre dospelých alebo 1 až 3 km pre deti (Spartan KIDS), pripravili organizátori aj Trail (10 KM a 21 KM) na Orave. Vďaka ich konceptu a autentickosti organizátori očakávajú tento rok až 10 tis. Spartanov, ktorí budú bojovať o jedinečnú medailu a pocit víťazstva.
Spartan Race na Slovensku
Spartan je celosvetovo obľúbený koncept. Okrem Slovenska ho v strednej Európe môžete nájsť v Českej republike, u južných susedov v Maďarsku alebo v Poľsku. Výhodou Slovenska je rozmanitosť terénu, ktorá sa inde hľadá len ťažko. Od hôr na severe po roviny okolo Dunaja na juhu. Preto organizátori Spartan pretekov navrhujú každú trať tak, aby využila autentickosť terénu a bola výzvou pre účastníkov objaviť v sebe skryté zásoby sily a odhodlania.
Príbehy hodné nasledovania!
Každý pretekár má svoj jedinečný príbeh. Preto mnoho z nich môžete sledovať cez sociálne siete ako Spartan ambasádorov. Na instagrame nájdete napr. Maroš je nebojácny bojovník a inšpirácia pre všetkých. V 14 rokoch mu diagnostikovali synoviálny sarkóm, ale to nezabrzdilo jeho chuť žiť naplno. Po amputácii nohy sa stal nezlomným športovcom a úspešným absolventom informatiky. Ako Spartan pretekár absolvoval 28 pretekov aj s najťažšími Ultra pretekmi v histórii dokazujúc, že hendikep nie je výhovorka. Jeho odhodlanie a víťazný postoj sú príkladom pre všetkých.
Slovensko sa pripravuje na preteky Spartan 2024 a očakáva mimoriadnu ukážku atletických schopností, odhodlania a neochvejného spartanského ducha. Či už je niekto skúsený účastník alebo začiatočník, ktorý hľadá športový zážitok, môže sa pripraviť sa na ďalšie spoločné dobrodružstvo, ktorého podstatu naplno precíti počas pretekov, ale pochopí až v cieli!
Spartan Race je naozaj unikátny zážitok, ktorý preverí tvoju vytrvalosť a popritom ťa ešte aj zabaví. Mnoho prekážok bolo skutočne zábavných a riadne som sa na nich potrápila a aj zasmiala. Ak sa však na Spartana vydám znova, určite zamierim na preteky niekde do kopcov. Predsa len, hory sú hory. Či po nich lezieš, skialpuješ alebo nadávaš na prekážky s kopijami.
Spartan je beh cez prekážky, je to čistá strava, motivácia s cieľom nevzdať sa, je to tímová práca aj učenie sa. Je to spôsob života.“ povedal zakladateľ pretekov - bežec svetovej triedy Joe De Sena.