Či ste začiatočník, amatérsky bežec alebo profesionál, každý potrebuje výbavu, ktorá ho podrží pri tréningu aj na závode. Preto je dôležité vybrať si správne bežecké potreby. Na dnešnom trhu nájdete množstvo kvalitných, drahších aj lacnejších značiek a zorientovať sa môže byť obtiažne. Je však dobré vedieť, po čom sa treba začať obzerať a aké bežecké potreby si zaobstarať, tak aby ste boli pripravený nielen na samotný beh, ale aj na rôzne situácie počas neho.
Bežecká Obuv: Základ Bežeckej Výbavy
Áno, bežecká obuv je základ, no vybrať ju nie je jednoduché. Okrem rôznych značiek sa budete musieť primárne zamerať na vaše nohy čo sa týka došľapu a veľkosti. Jednoduchú diagnostiku si dokážete urobiť aj sami v pohodlí domova avšak keď využijete niektorú zo služieb špecializovaných obchodov (aspoň na začiatok) rozhodnete sa správne.
Teraz sa zamyslite nad terénom, po ktorom budete primárne behať. Budú to prevažne spevnené asfaltové cesty a chodníky, možno skúsite lesné traily, nebodaj horské cesty do kopca? Obuv pre trail-running a sky-running nájdete v našej ponuke. Taktiež je rozdiel medzi teniskami na tréning a na závod.
Obuv by mala mať dostatok priestoru v špičke a pevne obopínať pätu. Kvalitná bežecká obuv znižuje nárazy, tlmí dopady a podporuje správny došľap. Bežeckú obuv čistite jemnou kefou a nechajte voľne vyschnúť. Nepoužívajte radiátory ani priame slnko.
Ponožky: Dôležitý Detail pre Komfort
Ihneď po výbere bežeckých tenisiek nasleduje výber druhej najdôležitejšej bežeckej potreby, ktorou sú vhodné ponožky. Bežecké ponožky vyberajte tak, aby vás obuv netlačila, nemali ste zbytočné otlaky a cítili sa komfortne za každých okolností. Dostupné sú ponožky klasickej dĺžky (nad členkové), kratšie členkové, podkolienky, špeciálne kompresné ponožky, ktoré zlepšia prekrvenie.
Prečítajte si tiež: Široký výber športových potrieb
Vložky do topánok
Máte bežeckú topánku, ale tlačia vás vložky a sú už opotrebované? Nevadí, stačí sa spýtať v bežeckom obchode a vybrať si podľa potreby. Mali by ste vedieť o aké vložky do topánok máte záujem. Tenšie vložky pre lepší kontakt nohy s terénom, komfortnejšie s lepšou stabilitou, s gélovým vankúšom, anatomicky tvarované a priedušné.
Bežecké Oblečenie: Funkčnosť a Pohodlie
K bežeckým potrebám nepochybne patrí vhodný odev, ktorý je nutné prispôsobiť poveternostným podmienkam. Vrchná, spodná vrstva, nohavice - toľko možností, strihov, farieb a značiek na výber.
Zhrňme si len zopár rád. V teplom počasí musí odev dobre odvetrávať a nenasiaknuť potom. Vhodné sú priedušné, ľahké, skôr umelé materiály, v ktorých sa cítite pohodlne. Naopak v chladnejších podmienkach je dobré mať vrchnú vrstvu - bežecká bunda, ktorá chráni pred vetrom, nepremokne a je spratná. Výbornou vychytávkou sú prieduchy na zips pre lepšie prúdenie vzduchu a reflexné pásiky vás postrážia pri behu v tme.
Bežecké oblečenie z moderných materiálov odvádza pot, rýchlo schne a udržuje optimálnu teplotu aj počas náročných tréningov.
Batohy a Opasky: Pre Dlhé Trasy
Ak chcete behať dlhšie trasy, určite medzi vaše bežecké potreby zahrňte aj batoh alebo bežecký opasok. Podľa trasy a teda dĺžky behu si zvoľte veľkosť batohu. V prípade ultra maratónov si so sebou budete zrejme musieť zobrať väčšie zásoby vody, občerstvenie a prípadne oblečenie na prezlečenie. Batohy majú rôzne možnosti uloženia fliaš a malé vrecká na ďalšie predmety, preto si ich pozorne prezrite a ideálne aj vyskúšajte, či vám komfortne padnú popruhy.
Prečítajte si tiež: Brezno: Všetko pre šport a poľovníctvo
Okuliare, Šiltovky, Čelenky a Čiapky: Ochrana pred Počasím
Každý chce vyzerať IN pri behaní a okrem toho je dobré chrániť si zrak na ostrom slnku, či zlepšiť si viditeľnosť počas horších svetelných podmienok. Tak ako aj pre iné športy aj pri behu by mali byť bežecké okuliare súčasťou bežeckých potrieb. Výber je opäť široký a tak zostáva rozhodnúť sa podľa tvaru, UV filtra a cenovej relácie. Zima, teplo, svetlo, vietor a ďalšie vrtochy počasia stretnete počas vašich bežeckých výletov do prírody alebo do mesta. Okrem už spomínaných okuliarov vás pomôže ochrániť aj bežecká šiltovka, čelenka a čiapka.
Čiapka ani čelenka nezaberie veľa miesta vo výbave ak ju však nebudete mať zabalenú vo vašich bežeckých potrebách, bude iste chýbať. Aj tu platia pravidlá nízkej hmotnosti, dobrého odvetrania a pre chladnejšie počasie aj poriadnej izolácie.
Hydratácia: Fľaše a Vaky na Vodu
Dodržiavať správnu hydratáciu počas behu patrí k základným pilierom dobrého výkonu. Aby ste mohli dopĺňať tekutiny podľa potreby, musíte ich mať v prvom rade na dosah v každom momente. Bežecké fľaše i pitné vaky pomáhajú dodržať pitný režim. Vybratá fľaška musí sadnúť do bežeckej vesty, vaku alebo do bežeckého opaska. Výhodou sú fľašky, ktoré dokážete po vypití tekutiny zbaliť na minimum, aby vám neprekážali a nič nebráni použiť ich aj nabudúce.
Pitný vak má väčší objem, prispôsobí sa batohu a pomocou napojenej hadičky budete piť toľko, koľko potrebujete. Pitné vaky sú viac-menej univerzálne, takže by sa mali vojsť do klasického bežeckého batohu.
Čelovka: Pre Beh za Tmy
Obľubujete beh skoro ráno, na večer, či nebodaj v nočných hodinách? Bežeckú čelovku si vždy zabaľte medzi ostatné bežecké potreby. Mať dostatočne osvetlenú trať je vždy žiadúce. Mala by byť ľahká, musí sa dať rýchlo nasadiť, po nasadení pevne držať a jej batéria by mala vydržať čo najdlhšie. Dnešné čelovky používajú na svietenie LED diódy, ktoré majú pomerne vysokú svietivosť a zároveň nízky nárok na batériu, čo zabezpečuje dlhú výdrž svietenia. Rozdiel býva aj vo veľkosti svetelného lúča resp.
Prečítajte si tiež: Potrebujete pre atletiku?
Bežecké Hodinky: Sledovanie Výkonu
Keď začnete behať, určite prídete k potrebe spoľahlivo sledovať váš bežecký výkon a na to si budete chcieť zadovážiť nejaké zariadenie, najlepšie bežecké hodinky. Ak to myslíte s behom vážne pozrite sa po hodinkách resp. športtesteroch vyššej, strednej triedy, ktoré si dokážete prispôsobiť svojim požiadavkám. V prípade, že začínate, budú vyhovovať jednoduché, no spoľahlivé športové hodinky.
Na výber sú dnes na trh bežecké hodinky dámske, pánske, ktoré sa líšia hlavne rozmerom a farebnou kombináciou. Dôležité funkcie čo by mali mať bežecké hodinky sú GPS modul a podpora merania srdcového tepu, buď pomocou optického snímača tepu alebo s hrudným pásom, ktorý pripojíte využitím bezdrôtového pripojenia. Tie lepšie bežecké hodinky podporujú pripojenie ďalších senzorov ako je napríklad footpod (kadencie krokov).
Palice: Pre Trail a Sky Running
Možno sa niektorý z čitateľov budú čudovať, že k behu sú potrebné aj palice. Áno, sú. Nebudeme spomínať nordic walking, ale skôr trail-running a sky-running. Palice pomáhajú trail runnerom, ultra nadšencom pri zdolávaní väčších prevýšení smerom hore, ale aj smerom dole. Na trhu sú dostupné skladacie, teleskopické, viacdielne a jednodielne. Prím hrajú ultraľahké materiály ako karbón a zliatiny hliníka.
Energetické Gély a Tyčinky: Doplnenie Energie
Pre tých, ktorí chcú podať výkon na hraniciach možností resp. behajú dlhé trasy - ultra maratóny sú vhodným doplnkom bežeckej výbavy energetické gély. Na trhu ich nájdete opäť početné množstvo a každý by si mal vybrať podľa seba. Gél dodáva chýbajúcu energiu počas behu resp. udržuje tú vašu stále na požadovanej úrovni, aby váš výkon nepoklesol. V ponuke nájdete gély, ktoré sa používajú pred, počas aj po ukončení aktivity. Alternatívou ku gélom sú energetické tyčinky, ktoré sú už dnes bežne dostupné v takmer každom obchode.
Závažie na Nohy: Pre Skúsenejších Bežcov
Ak si chcete váš beh sťažiť alebo naopak osviežiť, použite bežecké závažie na nohy. Avšak v prvom rade si musíte dať pozor na vysoké riziko poranenia svalov. Používať dodatočnú záťaž by ste mali začať až ako skúsenejší bežec. Závažia sa umiestňujú väčšinou na členky, ale môžete si ich skúsiť dať na zápästie.
Tabuľka: Prehľad Bežeckých Potrieb
| Kategória | Produkt | Použitie |
|---|---|---|
| Obuv | Bežecké tenisky | Beh po rôznych povrchoch |
| Oblečenie | Bežecké tričko | Odvod potu, priedušnosť |
| Doplnky | Bežecké hodinky | Sledovanie výkonu |
| Hydratácia | Fľaša na vodu | Doplnenie tekutín |
Náš zoznam potrieb na behanie je týmto kompletný. Beh patrí medzi najdostupnejšie a najúčinnejšie športové aktivity, ktoré zlepšujú fyzickú kondíciu, podporujú zdravie a prinášajú radosť z pohybu. Moderné bežecké vybavenie kombinuje funkčnosť, komfort a technológie, ktoré vám pomôžu behať efektívnejšie, bezpečnejšie a s lepším pocitom.
TIP: Vyberajte kvalitné bežecké vybavenie pre efektívny tréning aj pohodový rekreačný beh!
Naša web stránka používa súbory cookie, aby sme Vám umožnili jej pohodlné prehliadanie a vďaka analýze prevádzky mohli neustále zlepšovať funkcie, výkon a použiteľnosť.