Tenis je jeden z najpopulárnejších športov na svete, ktorý si získal srdcia miliónov ľudí. Ak patríte medzi tých, ktorí by radi začali s tenisom alebo zdokonalili svoje zručnosti, my vám pomôžeme.
Výber tenisovej rakety
Dobre prispôsobená raketa individuálnym potrebám a skúsenostiam tenistu zaručuje uspokojivé výsledky a maximálny pôžitok z hry. Vyberáte si svoju prvú tenisovú raketu alebo ste už zvládli základy hry a chcete rozvíjať svoje zručnosti?
Veľkosť hlavy rakety
Veľkosť hlavy tenisovej rakety určuje silu, presnosť a kontrolu úderu. Čím väčšia je jej plocha, tým menšiu silu musí hráč vynaložiť, aby loptička mala správnu dráhu letu. Tenisové rakety s menšou hlavou umožňujú presnejšiu kontrolu úderu a poskytujú lepší cit pre loptičku. Okrem toho rakety s hlavami s veľkou plochou majú väčší sweet spot, t. j. miesto na čistý úder do loptičky. Začiatočníci by si mali vybrať rakety s hlavou Oversize. S rastúcimi zručnosťami je možné zvoliť menšie veľkosti hlavy. Veľká veľkosť uľahčí údery do loptičky a odpustí chyby pri učení sa správnej techniky.
Hmotnosť rakety
Hmotnosť tenisovej rakety ovplyvňuje stabilitu rámu a to, akú silu treba vynaložiť na úder. Zariadenie s vyššou hmotnosťou je stabilnejšie, ale vyžaduje si väčší švih, čo pre tenistu znamená väčšiu námahu. Ľahšie rakety umožňujú voľné údery aj pri krátkom švihu, ľahšie sa s nimi manévruje a umožňujú lepšiu prácu pri podaní alebo pri zmene pozície (napr.
Materiál rakety
Typ materiálu určuje kvalitu a životnosť zariadenia. Ak hľadáte model, ktorý vám pri hre poskytne ten správny komfort, pohodlie a istotu, vyberte si grafitové rakety. Tento materiál zaručuje najvyššiu úroveň hry bez ohľadu na úroveň hrania. Má vynikajúce tlmenie vibrácií a návratnosť energie. Verzia z grafitového kompozitu bude dobrou voľbou pre tých, ktorí s tenisovým dobrodružstvom ešte len začínajú.
Prečítajte si tiež: Dráma v Davisovom pohári: Slovensko vs. Kanada
Rozloženie strún
Rozloženie strún nie je nič iné ako pomer medzi počtom horizontálnych a vertikálnych strún. Ak je počet vodorovných strún menší ako počet zvislých strún, usporiadanie je otvorené. Na druhej strane, ak prevládajú horizontálne struny, usporiadanie je uzavreté. Existujú sústavy strún 16/18 a 16/19 (otvorená sústava) a 16/20 a 18/20 (uzavretá sústava). Usporiadanie otvorených strún Poskytuje väčšie pohodlie a umožňuje dynamickú hru s rotáciou.
Vyváženie rakety
Určuje miesto v rakete, na ktoré smeruje jej ťažisko. Hodnota nad 330 mm znamená vyváženie do hlavy rakety, medzi 330 a 320 mm neutrálne vyváženie a keď je tento parameter nižší ako 320 mm, ťažisko smeruje do rukoväte. Vyváženie sa prispôsobuje štýlu hry hráča.
Dĺžka rakety
Dôležitým parametrom tenisovej rakety je jej dĺžka. Dlhšia raketa umožňuje silovejšiu hru, ale zároveň vyžaduje od tenistu viac zručnosti, pretože manévrovanie s takýmto modelom je náročnejšie. Väčšina tenisových rakiet má dĺžku 68,5 cm. Táto veľkosť je najoptimálnejšia.
Tuhosť rámu
Tuhosť rámu tenisovej rakety určuje, ako veľmi sa raketa deformuje pri kontakte loptičky so strunou. Vyjadruje sa v jednotkách RA. Silný (viac ako 25 mm) - poskytuje tvrdší náraz, ale horšiu kontrolu a pocit.
Veľkosť rukoväte
Závisí od veľkosti vašej ruky a označuje sa písmenami L alebo G a číslami 0-5 alebo sa udáva v palcoch od 4 do 4 5/8. Najobľúbenejšie sú rakety s obvodom rukoväte L3 (G3). Správna veľkosť rukoväte je taká, keď je vzdialenosť medzi základňou palca a najdlhším prstom približne rovnaká ako dĺžka ukazováka druhej ruky. Ak sa rozhodujete medzi dvoma veľkosťami, vyberte si menšiu veľkosť a v prípade potreby môžete rukoväť ešte viac zosilniť pomocou tzv.
Prečítajte si tiež: Stôl na Stolný Tenis Tibhar 25mm: Naša Recenzia
Odporúčania pre výber rakety
Pre začiatočníkov odporúčame ľahké tenisové rakety s hmotnosťou 270-285 g pre mužov a 250-270 g pre ženy. Za zmienku stoja najmä tieto modely YONEX VCORE PRO a BABOLAT Pure Disk Super Lite. Ďalším parametrom, na ktorý sa treba zamerať, je plocha hlavy. Na začiatok je vhodné vybrať si raketu s plochou väčšou ako 100 štvorcových palcov (napr. 102 alebo 105 štvorcových palcov). Takáto raketa umožňuje efektívne podanie a hrá s menšou silou. Pre pohodlie a jednoduchosť hry odporúčame raketu s otvoreným rozložením strún (proporcie 16/17, 16/18, 16/19).
Športovci, ktorí sú na tenisovom kurte skúsenejší, by si podľa toho mali upraviť svoju raketu. V porovnaní s vybavením pre začiatočníkov môže byť raketa pre stredne pokročilých tenistov ťažšia. Odporúčame tenisové rakety s hmotnosťou 280-300 g, napr. Ťažšie tenisové rakety vám umožnia zdokonaliť nadobudnuté zručnosti a rozvíjať pokročilejšie techniky. Modely s menšou hlavou: YONEX Vcore PRO 97L i HEAD Boom Pro sú vynikajúcou voľbou, ak chcete zvýšiť kontrolu nad údermi a zlepšiť presnosť servisu.
Ak chcete vytvoriť mimoriadne silné hry, budete na to potrebovať správne vybavenie. Vyberte si tenisovú raketu HEAD Speed Pro U, ktorý vďaka svojej vyššej hmotnosti umožní veľmi silné služby. Použitá moderná technológia Graphene 360+ je zodpovedný za optimalizovaný prenos energie. Na vysokej úrovni hry sa počíta každý milimeter, takže pre pokročilých hráčov je vhodnejšia dlhšia raketa, ako je napr. Dunlop D Tf Cx 200 Nh. Inovatívny systém FLEX BOOSTER účinne tlmí vibrácie a umožňuje dynamickú hru bez straty výkonu. Jasný sweet point je mimoriadne dôležitý, preto raketa využíva technológie Technológia strún elektrickej siete, čím sa pole zväčší o 30 %.
Tenisová raketa pre deti
Tenisová raketa pre dieťa by mali byť správne zvolené, aby sa od začiatku zabezpečili čo najlepšie podmienky na kurte.
- 19 palcov pre deti vysoké 90-100 cm - napr.
- 21 palcov pre deti vysoké 105-120 cm - napr.
- 23 palcov pre deti vysoké 120-130 cm - napr.
- 24 palcov pre deti vysoké 125-135 cm - napr.
- 25 palcov pre deti vysoké 130-140 cm - napr.
- 26 palcov pre deti vysoké 140-165 cm - napr.
Tipy a stratégie pre zlepšenie tenisových zručností
V konečnom dôsledku, tenis je šport, ktorý si môžete užívať na rôznych úrovniach a v rôznych fázach života. Či už hráte profesionálne, alebo pre zábavu, vždy je dôležité udržiavať pozitívny prístup a neustále sa učiť.
Prečítajte si tiež: Londýnsky tenisový turnaj: Všetko, čo potrebujete vedieť
1. Začiatky a základné techniky
Prvým krokom je pochopiť základné pravidlá a techniky tenisu. Pri tréningu je dôležité zamerať sa na správne držanie rakety, postoj a pohyb po kurte. Na začiatku je dobré venovať čas učeniu základných úderov ako forhend, bekhend a podanie. Kvalitná tenisová raketa je základom úspechu, preto investujte do rakety, ktorá vám bude vyhovovať a bude zodpovedať vašej úrovni.
2. Fyzická príprava
Tenis je fyzicky náročný šport, ktorý vyžaduje dobrú kondíciu a vytrvalosť. Okrem samotného tréningu na kurte by ste mali zahrnúť aj kondičné tréningy do svojho plánu. Kombinácia behu, cvičení na zlepšenie sily a flexibility a tréningu na cyklotrenažéri vám zabezpečí komplexnú prípravu.
3. Technika a taktika
Počas toho ako sa zlepšujete, je dôležité pracovať na technike a taktike hry. Sledujte profesionálnych hráčov, učte sa z ich štýlu hry a snažte sa implementovať ich taktiky do svojich tréningov. Tréner alebo skúsený partner vám môže pomôcť identifikovať chyby a navrhnúť spôsoby, ako ich opraviť. Videoanalýza vašej hry je tiež užitočným nástrojom na odhalenie nedostatkov a ich následné odstránenie.
4. Vybavenie a oblečenie
Správne vybavenie a oblečenie hraje dôležitú úlohu pri tréningu. Kvalitná tenisová raketa, ako sme už spomenuli, je nevyhnutná. Okrem toho je dôležité mať pohodlné a funkčné oblečenie. Nezabudnite na kvalitnú obuv, ktorá poskytuje dobrú oporu a stabilitu pre vaše nohy.
5. Mentálna príprava
Tenis nie je len o fyzickej príprave, ale aj o mentálnej sile. Schopnosť sústrediť sa, zvládať tlak a rýchlo sa rozhodovať sú kľúčové aspekty úspešnej hry. Meditácia, vizualizácia a iné techniky mentálneho tréningu vám môžu pomôcť zlepšiť vašu mentálnu odolnosť a výkonnosť. Mentálny tréning vám pomôže udržať pokoj a sebavedomie aj v náročných situáciách počas zápasu.
6. Tréningový plán
Vytvorenie efektívneho tréningového plánu je kľúčom k zlepšeniu vašich tenisových zručností. Zahrňte do neho rôzne typy tréningov: technické, taktické, kondičné a mentálne. Pravidelnosť je dôležitá, ale nezabúdajte ani na dostatočný odpočinok a regeneráciu. Trénujte s rôznymi partnermi, aby ste získali skúsenosti s rôznymi štýlmi hry.
7. Radosť z hry
Tenis je nádherný šport, ktorý ponúka nielen fyzickú aktivitu, ale aj zábavu a možnosť stretnúť nových ľudí. Či už ste začiatočník alebo pokročilý hráč, vždy je priestor na zlepšenie. Dôležité je mať správny prístup, byť trpezlivý a užívať si každý moment na kurte. Nezabúdajte, že tenis je o radosti z hry a osobnom rozvoji. Takže vezmite raketu do ruky, oblečte si svoje obľúbené legíny a vyrazte na kurt - čaká vás skvelá zábava a nezabudnuteľné zážitky!