Poznáte ten pocit, keď sa obyčajný pohyb rukou zmení na bolestivú výzvu? Keď vám každé podanie ruky, zdvihnutie šálky kávy alebo písanie na klávesnici spôsobuje ostrú bolesť v lakti? Tenisový lakeť prináša bolesť a obmedzenie pohybu. Zistite, čo presne tenisový lakeť je, čo ho spôsobuje, aké sú možnosti liečby a čo na tenisový lakeť pomáha. Ako potlačiť príznaky, ako sú bolesť, opuch a zápal?
Čo je Tenisový Lakeť?
Tenisový lakeť je všeobecne známy termín pre laterálnu epikondylitídu. Ide o ochorenie šliach a svalových úponov v oblasti lakťa. Remsburg J. uvádza, že odborný názov tohto ochorenia je laterárna epikondytilída, ktoré však netrápi len tenistov.
Ľudové pomenovanie vzniklo najmä kvôli tomu, že pri tenise je mimoriadne namáhaný sval s názvom ECRB - krátky vystierač zápästia. Len 10 % prípadov tenisového lakťa súvisí s hraním tenisu.
Príčiny Vzniku
Príčinou tenisového lakťa môžu byť jednak niektoré vonkajšie faktory, ako sú preťaženie, mikrotraumatizácia, alebo vnútorné faktory, ktoré predstavujú pridružené ochorenia pacienta ako napríklad cukrovka alebo geneticky či hormonálne podmienené ochorenia. Bolesť na vonkajšej strane lakťa, ktorá postihuje manuálne pracujúcich a kancelárske profesie.
- Opakované monotónne pohyby predlaktia, napäté svaly a oslabené zápästie.
- Preťažené šľachy a svaly sú ľahšie postihnuté zápalom a pacienti potom pociťujú bolesť na vonkajšej strane lakťa a predlaktia.
Spoločným menovateľom vyvolávajúcich príčin je takzvaná „paradoxná ischémia“, ktorá vzniká preto, lebo pracujúci sval pri svojej kontrakcii spôsobí redistribúciu krvného zásobenia v prospech svalu na úkor úponu a šľachy. Vzniká častejšie u dospelých a približne u oboch pohlaví rovnako, možno viac u mužov, najčastejšie medzi 30. až 50. rokom života.
Prečítajte si tiež: Ako sa líšia rozmery tenisového a padel kurtu?
Príznaky Tenisového Lakťa
Samotná bolesť sa vždy prejavuje na vonkajšej strane lakťa. Tenisový lakeť spočiatku ani nevnímate, len zrazu začnete pri nejakej námahe pociťovať v lakti mierne pichanie.
- Hlavným príznakom tenisového lakťa je bolesť na vonkajšej strane lakťa, ktorá môže postupovať smerom k zápästiu a ruke.
- Bolesť tenisového lakťa môže byť pálivá aj tupá a neobmedzuje sa len na lakeť.
- Nepríjemné pocity sa môžu šíriť po celom predlaktí až po zápästie.
- K bolesti sa pridávajú aj ťažkosti so slabým úchopom.
- Tenisový lakeť vás môže doviesť až ku kompletnej nemožnosti úchopu a poklesu svalovej sily.
- stáva trvalou.
Postupom času sa bolesť tenisového lakťa zhoršuje. Ak pacienti nedodržiavajú režim, neliečený tenisový lakeť ich môže trápiť aj vtedy, keď je paža úplne napnutá. Môže sa tiež objaviť opuch, začervenanie alebo zvýšená teplota v mieste zápalu. Ochorenie vedie k bolesti až nemožnosti úchopu predmetu do ruky a poklesu svalovej sily.
Diagnostika
Správnu diagnózu môže stanoviť len lekár. Nepoužívajte tento ani žiadny iný článok na internete na stanovenie diagnózy.
Prvým krokom pri diagnostike tenisového lakťa je fyzikálne vyšetrenie. Počas tohto vyšetrenia lekár posúdi pohyblivosť, citlivosť a prípadný opuch lakťa. Vyšetrenie môže byť doplnené ďalšími postupmi. Elektromyografia môže odhaliť problémy neurologického pôvodu.
Možnosti Liečby
Existujú rôzne možnosti liečby tenisového lakťa. Liečbu tenisového lakťa môže určiť len lekár po zvážení vášho celkového zdravotného stavu. Najdôležitejšie je dodržiavať režim - vyhýbať sa činnostiam a pohybom, ktoré vyvolávajú alebo zhoršujú bolesť. Celkové liečenie však treba jednoznačne začať pokojovým režimom.
Prečítajte si tiež: Recenzie ubytovania Ružomberok
Na zmiernenie bolesti väčšinou pomáhajú rôzne analgetiká či protizápalové krémy. Sú dostupné aj vo forme masti alebo gélu, ktorý sa aplikuje priamo na postihnuté miesto. V obmedzenej miere sa používa aj ortéza na tenisový lakeť.
Ak bolesť lakťa pretrváva, v cvičení možno pokračovať dlhšie. Vhodné sú napríklad uvoľňovacie a strečingové cvičenia. Po všeobecnom vyšetrení vám lekár odporučí liečbu príčiny tenisového lakťa. Symptomatická liečba sa zameriava na prejavy alebo príznaky (symptómy) ochorenia.
Problém nastáva, ak bolesť z tenisového lakťa neustupuje ani po 6 až 8 týždňoch. Najčastejšie sa používa takzvaná kortizónová injekcia, ktorá sa vpichuje priamo do miesta zápalu. Liek sa podáva priamo do oblasti lakťa, ale má len krátkodobý účinok. Látka v tejto injekcii je však pomerne silná, a preto kortizónovú injekciu nemožno aplikovať pravidelne. Ak obstreky pomôžu, možno ich opakovať až trikrát v niekoľkomesačných intervaloch. Počas zákroku sa odstráni poškodená šľacha.
Alternatívne a Doplnkové Metódy
Vyššie sme spomínali, že jednou z vecí, ktoré vás môžu tenisového lakťa zbaviť je aj fyzikálna terapia. Medzi alternatívnu liečbu na liečenie tenisového lakťa patrí najmä akupunktúra.
Magnetoterapia
Magnetoterapia je fyzikálny druh terapie založený na aplikácii špecifických magnetických polí na ľudské telo. Je určená na liečbu svalovo kostrového systému. Pulzná terapia špeciálne určená na tenisový lakeť má názov pulzná magnetoterapia.
Prečítajte si tiež: Medzinárodná kvalifikácia tenisových rozhodcov
Magnetoterapia pôsobí analgeticky, proti opuchom, potlačí zápalové prejavy. Magnetoterapia sa zvyčajne aplikuje 2-krát denne po dobu 20 minút. Používať magnetoterapiu dlhodobo. Aplikovať je potrebné nielen na postihnutý kĺb, ale aj na krčnú chrbticu!
Magnetické polia pôsobia do hĺbky, preto má táto terapia široké využitie. Táto procedúra je neinvazívna, ľahko prevádzateľná a tichá. Pacient môže procedúru podstúpiť v ľahkom oblečení, nie je nutná aplikácia na obnaženú kožu. Výsledok môže byť okamžitý, alebo sa objaví až po niekoľkých sedeniach. V niektorých prípadoch dokonca až po 2 týždňoch od ukončenia liečby. Liečbu je potrebné podstúpiť 8-15x.
Magnetoterapia je založená na pôsobení špecifického magnetického poľa na ľudský organizmus. Aplikáciou pulzného magnetického poľa dochádza k aktivácii metabolizmu buniek. Je dokázané, že počas rôznych chorobných stavov sa mení povrchové napätie na bunkových membránach. V priebehu magnetoterapie dochádza v tkanivách k zvýšeniu prísunu kyslíka a živín a k lepšiemu odvádzaniu splodín látkovej výmeny, čo je východiskovou podmienkou všetkých ozdravovacích procesov.
Možno povedať, že aplikácia pulzného magnetického poľa vhodných parametrov stimuluje bunky k tomu, aby opäť kmitali na svojich harmonických frekvenciách a tým aktivuje v organizme regeneračné a samoliečiace procesy. Magnetoterapia je jednou z najpríjemnejších procedúr fyzikálnej terapie, pri ktorej necítite žiadnu bolesť. Len ležíte a relaxujete a magnetické pole pozvoľna odstraňuje váš problém.
Ďalšie metódy
Veľmi prospešnou a fungujúcou sa ukazuje pulzná terapia. Tieto pulzy sa aplikujú aj cez oblečenie a preniknú do miesta, kde boli cielené. Tejpovacie pásky skutočne fungujú a uvoľňujú svaly od bolesti. Určitým spôsobom vám môžu pomôcť aj pri tenisovom lakti.
Cvičenia na Tenisový Lakeť
Cvičenia na podporu pohyblivosti a spevnenie svalstva predlaktia. Prvým z cvikov je cvičenie o stenu. Celé cvičenie začína tak, že naše dlane oprieme o stenu tak, aby prsty smerovali smerom nadol. Ak sme túto pozíciu zaujali vyvinieme mierny tlak medzi chrbtom dlane a predlaktím. Tlačíme do steny.
Ide o rotačné cvičenie kĺbov v centrovanom postavení. Začína sa z polohy na štyroch. Zápästie, lakeť a rameno musia byť v jednej rovine. Chrbát je vystretý a hlava je v predĺžení chrbtice. Cieľom celého pohybu je dosiahnutie akejsi rovnováhy svalov predlaktia.
FlexBar - je približne 30 centimetrový gumený valec. Powerball - je druhou pomôckou, ktorá vám môže pri tenisovom lakti pomôcť. Inak ju nazývame aj ručný gyroskop. V tejto lopte sa nachádza guľa, ktorá sa točí okolo vlastnej osi. Tú sa snažíte krúživým pohybom v zápästí roztočiť. Táto pomôcka skôr pripomína hračku a nie zdravotnícku pomôcku.
Prevencia
Ako prevencia je veľmi dôležitý strečing a rozcvičenie predlaktia pred aj po tréningu, keďže tenisový lakeť je spôsobený skrátením šľachy v predlaktí. Po námahe je takisto vhodné schladiť úpony šliach v lakti suchým chladom a regenerovať (masáž, sauna, plávanie). Kto regeneruje a poctivo strečuje, mal by sa tenisovému lakťu vyhnúť. Platí pri ňom totiž to isté ako pri iných športových poraneniach.
Komplikácie
- Chronickosť bolesti.
- Znížená funkčnosť ruky.
- Trvalé poškodenie tkaniva.
Záver
Neodkladajte liečbu tenisového lakťa a ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo pochybnosti o svojom zdraví, navštívte odborného lekára. Väčšina pacientov (90 %) sa úplne zotaví do 12 mesiacov.
tags: #tenisovy #laket #a #magnetoterapia