Ak trpíte bolesťou v oblasti lakťa pri zápasení, hádzaní alebo práci s kladivom, nemusíte zostať v beznádejnom stave. V tomto článku sa zameriame na to, ako správne postupovať pri probléme, ktorý odborníci nazývajú tenisový lakeť. Pojem vychádza z typickej bolesti na vonkajšej strane lakťa, spôsobenej nadmerným namáhaním šlia. Podrobne si predstavíme, čo robiť najskôr, aké sú overené liečebné kroky a ako predchádzať recidíve.
Čo je Tenisový Lakeť?
Tenisový lakeť, odborne nazývaný laterálna epikondylitída, je bolesť vonkajšieho lakťa, ktorá sa môže objaviť spontánne alebo po nadmernom zaťažovaní predlaktia. Ide o ochorenie šliach a svalových úponov v oblasti lakťa. Bolesť na vonkajšej strane lakťa, ktorá postihuje manuálne pracujúcich a kancelárske profesie.
Príčinou bolesti sú zapálené šľachy v oblasti lakťovej kosti v mieste úponu. Zápal vzniká pri opakujúcom sa zaťažovaní lakťa. Môže ho spôsobiť akákoľvek aktivita, ktorá vyžaduje opakované hýbanie lakťom. Diagnóza je pomenovaná podľa tenisu, pri ktorom je lakeť extrémne zaťažený. Len 10 % prípadov tenisového lakťa súvisí s hraním tenisu.
Tenisový lakeť je ochorenie šliach a svalových úponov, ktoré sa vzhľadom na svoju zápalovú povahu klasifikuje medzi mimokĺbový reumatizmus. Je spôsobené stereotypnými, namáhavými a dlhotrvajúcimi aktivitami, ako napr.: práca v záhrade, písanie, tenis, bedminton alebo squash, inštalatérske práce. V dôsledku dlhodobého opakovania týchto činností sú svaly v danej oblasti najprv preťažené. Po dlhšom čase môžu vzniknúť malé trhliny v šľachách, ktoré pripájajú svaly ku kosti. Nasledujú zápalové zmeny a zjazvenie tkanív.
Príznaky Tenisového Lakťa
Hlavným príznakom tenisového lakťa je bolesť na vonkajšej strane lakťa, ktorá môže postupovať smerom k zápästiu a ruke. Bolestivý stav sa môže odraziť do zápästia alebo ramena a často zhoršuje aj každodenné činnosti. Bolesť tenisového lakťa môže byť pálivá aj tupá a neobmedzuje sa len na lakeť. Nepríjemné pocity sa môžu šíriť po celom predlaktí až po zápästie.
Prečítajte si tiež: Ako sa líšia rozmery tenisového a padel kurtu?
- Bolesť a citlivosť v predlaktí
- Opakované monotónne pohyby predlaktia, napäté svaly a oslabené zápästie
Preťažené šľachy a svaly sú ľahšie postihnuté zápalom a pacienti potom pociťujú bolesť na vonkajšej strane lakťa a predlaktia. K bolesti sa pridávajú aj ťažkosti so slabým úchopom.
Či je bolesť lakťa prejavom tenisového lakťa, môžete zistiť jednoduchým testom na 3. prste: natiahnite prostredník proti odporu - ak pri pohybe cítite bolesť v okolí lakťového kĺbu, ide pravdepodobne o tenisový lakeť.
Diagnostika Tenisového Lakťa
Tenisový lakeť je zvyčajne diagnostikovaný počas vyšetrenia. Lekár sa informuje, akú prácu pacient vykonáva, prípadne akému športu sa aktívne venuje a ako sa symptómy vyvinuli. Následne vykoná niekoľko jednoduchých testov. Na bolestivú ruku vyvinie určitý tlak, konkrétne na miesto, kde sa šľacha pripája ku kosti, aby bolesť otestoval.
Najčastejšie sa diagnóza potvrdzuje na základe klinického vyšetrenia a popisu bolesti. Lekár alebo fyzioterapeut overí špecifické miesta bolesti, rozsah pohyblivosti a silu zápästia a prstov. V niektorých prípadoch môže byť potrebná zobrazovacia metóda, ako sú ultrazvuk alebo MRI, najmä ak je bolesť dlhodobá alebo sprevádzaná výrazným oslabením svalov.
Prvým krokom pri diagnostike tenisového lakťa je fyzikálne vyšetrenie. Počas tohto vyšetrenia lekár posúdi pohyblivosť, citlivosť a prípadný opuch lakťa. Lekár môže vyžadovať ďalšie vyšetrenia, ako je röntgen alebo MRI, aby vylúčil ďalšie možné príčiny spôsobujúce bolesť v ruke, napríklad artritídu lakťa. Vyšetrenie môže byť doplnené ďalšími postupmi. Elektromyografia môže odhaliť problémy neurologického pôvodu.
Prečítajte si tiež: Recenzie ubytovania Ružomberok
Liečba Tenisového Lakťa
Ako liečiť tenisový lakeť je proces, ktorý vyžaduje kombináciu správnej diagnostiky, postupného zaťažovania a primeranej rehabilitácie. Pri tenisovom lakeť platí, že príčina býva častokrát nadmerné alebo jednostranné zaťaženie šlia. Položte si otázky, či ste v poslednom období zmenili športovú techniku, začali nový tréning alebo ste zvýšili objem práce s nářadím. Rýchly začiatok liečby vám môže výrazne uľahčiť priebeh. Väčšinu prípadov dokáže zvládnuť domáce ošetrovanie spolu s odborným dohľadom.
Existujú rôzne možnosti liečby tenisového lakťa. Liečbu tenisového lakťa môže určiť len lekár po zvážení vášho celkového zdravotného stavu. Najdôležitejšie je dodržiavať režim - vyhýbať sa činnostiam a pohybom, ktoré vyvolávajú alebo zhoršujú bolesť. Tenisový lakeť je lepšie nechať úplne na pokoji.
V praxi to znamená kombináciu ochrany postihnutej šľachy, protizápalových opatrení a postupného návratu k aktivite. V prvom období je kľúčové zníženie bolesti a zápalu. Použite ľad na postihnuté miesto 15-20 minút niekoľkokrát denne, hlavne po aktivitách, ktoré bolesť vyvolávajú. Dodržujte aj primerané množstvo odpočinku a vyhýbajte sa činnostiam, ktoré provokujú bolesť.
Pri liečbe ako liečiť tenisový lakeť prospievajú aj fyzioterapeutické postupy a cielené cvičenia. Jednoduché, pravidelné cvičenia môžu posilniť oslabené svaly okolo lakťa a zlepšiť stabilitu zápästia. Začnite s jemnými mobilizačnými pohybmi a postupne prejdite na posilňovanie. Vyhýbajte sa náhlym a bolestivým pohybom a pozorne sledujte svoje telo. Každé cvičenie vykonávajte pomaly a s pravidelným dýchaním. Ak pocítite prudkú bolesť, zastavte a konzultujte postup s odborníkom.
Po všeobecnom vyšetrení vám lekár odporučí liečbu príčiny tenisového lakťa. Symptomatická liečba sa zameriava na prejavy alebo príznaky (symptómy) ochorenia.
Prečítajte si tiež: Medzinárodná kvalifikácia tenisových rozhodcov
Možnosti Liečby
- Odpočinok: Prvým krokom k zotaveniu je ponechanie končatiny niekoľko týždňov v pokoji.
- Chladenie: Priložte si ľadový obklad na 15 minút, pokojne aj niekoľkokrát za deň. Priame teplo: V akútnej fáze zabudnite na horúce obklady.
- Ultrazvuková terapia: Ultrazvuková sonda sa pri ultrazvukovom vyšetrení umiestňuje na najbolestivejšiu oblasť lakťa. Sonda vysiela stanovený čas vysokofrekvenčné zvukové vlny do tkanív.
- Steroidné injekcie: Pri komplikovanejších prípadoch sa aplikujú kortikosteroidné lieky priamo do postihnutého svalu, alebo na miesto, kde sa šľacha pripája ku kosti na lakti. Liek sa podáva priamo do oblasti lakťa, ale má len krátkodobý účinok. Ak obstreky pomôžu, možno ich opakovať až trikrát v niekoľkomesačných intervaloch.
- Manuálna terapia (MT) a cvičenie: Manuálna terapia zahŕňa pasívne pohyby lakťa a okolitých mäkkých tkanív. Cvičenia sú špecificky predpísané na posilnenie a pretiahnutie svalov predlaktia a zníženie bolesti.
- Chirurgia: Chirurgia je potrebná, ak sa príznaky nezlepšujú ani po roku liečby. Zákrok sa vykonáva buď artroskopicky alebo cez rez priamo na lakti (otvorená operácia). Počas zákroku sa odstráni poškodená šľacha. Po operácii môže byť ruka dočasne imobilizovaná, aby sa mohla obnoviť svalová sila a pružnosť.
Doplnková Liečba
- Fyzioterapeut môže odporučiť techniky ako hypertermiu, ultrazvuk, alebo klasickú a aj smerovanú liečbu bolestivého miesta. Cieľom je znížiť zápal, zlepšiť elasticitu šľachy a podporiť rýchlejšiu rehabilitáciu.
- V rámci terapie sa často zavádza aj technika primárneho záťaženia, ktorá rieši etiológiu problému bez nadmerného zaťaženia.
- V obmedzenej miere sa používa aj ortéza na tenisový lakeť.
- Na zmiernenie bolesti a zápalu sa môžu použiť protizápalové lieky. Sú dostupné aj vo forme masti alebo gélu, ktorý sa aplikuje priamo na postihnuté miesto.
- Vhodné sú napríklad uvoľňovacie a strečingové cvičenia.
- Masáže uvoľňujú svaly, podporujú krvný obeh a prispievajú k regenerácii pri ochoreniach pohybového aparátu.
- Správnu techniku tejpovania je vhodné konzultovať s lekárom alebo fyzioterapeutom.
Cvičenia pri Tenisovom Lakti
- Začnite s izometrickými cvičeniami zameranými na extenzory zápästia. Položte predlaktie v pronačnej polohe na dosku stola, pričom zápästie a ....
- Pri tomto cviku pracujete s hlbšími svalmi predlaktia. Pokrčte lakeť a otočte dlaň smerom k zemi. Druhou rukou jemne zatlačte na chrbát dlane.
- Ak bolesť lakťa pretrváva, v cvičení možno pokračovať dlhšie.
- Tlačte veľkou silou a vydržte 2 minúty.
Dávkovanie lieku Wobenzym na tenisový lakeť: Wobenzym je liek na vnútorné použitie. Wobenzym urýchľuje hojenie a zmierňuje bolesť. Wobenzym pomáha absorbovať opuch, urýchľuje priebeh zápalu a pôsobí aj proti bolesti. Enzýmy, ktoré obsahuje, podporujú správne fungovanie lymfatického systému, ktorý je okrem iného zodpovedný za rozklad poškodených tkanív. Výsledkom je rýchlejší návrat k pohybu bez bolesti.
Prevencia Tenisového Lakťa
Prevencia je kľúčová pre dlhodobú pohodu lakťa. Základom je správna technika pri športovej aktivite, výber vhodnej obuvy a vybavenia, a tiež pravidelné prestávky pri práci, ktorá vyžaduje opakované pohyby zápästia a predlaktia. Okrem toho je dôležité sledovať svoje telo a upravovať tréningový plán podľa reakcie organizmu. Dostatočný odpočinok a rovnováha medzi jednotlivými druhmi cvičenia znižuje riziko recidívy.
Existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť tenisovému lakťu. Človek by sa mal uistiť, že používa správne vybavenie a správnu techniku pri každom športe alebo aktivite. V ruke by mal udržiavať silu a pružnosť vďaka cvičeniu, po intenzívnej fyzickej aktivite je potrebné ruku strečovať a nechať zotaviť.
Ak bolesť pretrváva viac ako štyri až šesť týždňov napriek domácej liečbe, alebo ak sa objavia zhoršené neurologické príznaky, svalová slabosť alebo opuch, je nevyhnutné vyhľadať lekára. Kompletné vyšetrenie a prípadný ďalší postup (napríklad MRI alebo konzervatívna liečba pod dohľadom špecialistu) môžu zabrániť ďalšiemu poškodeniu šľachy.
Záver
Boľavý lakť pri tenisovom lakeť môže sťažiť každodenný život, no včasná a správne vedená liečba zvyčajne prináša významné zlepšenie. Začnite s diagnostikou, zamerajte sa na krátkodobé aj dlhodobé opatrenia a udržiavajte otvorenú komunikáciu s odborníkom. Ako liečiť tenisový lakeť je proces, ktorému sa dá efektívne dopomôcť kombináciou liečebných metód, cvičení a zmeny návykov. Postupujte rozumne, počúvajte svoje telo a výsledky sa dostavia.
tags: #tenisovy #laket #orava #rehabilitacia