Poznáte ten pocit, keď sa obyčajný pohyb rukou zmení na bolestivú výzvu? Keď vám každé podanie ruky, zdvihnutie šálky kávy alebo písanie na klávesnici spôsobuje ostrú bolesť v lakti? Tenisový lakeť prináša bolesť a obmedzenie pohybu. Zistite, čo presne tenisový lakeť je, čo ho spôsobuje, aké sú možnosti liečby a čo na tenisový lakeť pomáha.
Čo je Tenisový Lakeť?
Tenisový lakeť je všeobecne známy termín pre laterálnu epikondylitídu. Ide o ochorenie šliach a svalových úponov v oblasti lakťa. Bolesť na vonkajšej strane lakťa, ktorá postihuje manuálne pracujúcich a kancelárske profesie.
Príčiny Tenisového Lakťa
Hlavnými príčinami tenisového lakťa patria opakované pohyby ruky a zápästia, ktoré vedú k mikrotraume šliach a svalov v oblasti vonkajšieho lakťa. Len 10 % prípadov tenisového lakťa súvisí s hraním tenisu. Preťažené šľachy a svaly sú ľahšie postihnuté zápalom a pacienti potom pociťujú bolesť na vonkajšej strane lakťa a predlaktia.
- Opakované monotónne pohyby predlaktia.
- Napäté svaly.
- Oslabené zápästie.
Symptómy Tenisového Lakťa
Hlavným príznakom tenisového lakťa je bolesť na vonkajšej strane lakťa, ktorá môže postupovať smerom k zápästiu a ruke. Bolesť tenisového lakťa môže byť pálivá aj tupá a neobmedzuje sa len na lakeť. Nepríjemné pocity sa môžu šíriť po celom predlaktí až po zápästie. Postupom času sa bolesť tenisového lakťa zhoršuje.
- Bolesť a citlivosť v predlaktí.
- pri rotačných pohyboch (napr. keď je rameno úplne vysunuté.
Ak pacienti nedodržiavajú režim, neliečený tenisový lakeť ich môže trápiť aj vtedy, keď je paža úplne napnutá. K bolesti sa pridávajú aj ťažkosti so slabým úchopom.
Prečítajte si tiež: Ako sa líšia rozmery tenisového a padel kurtu?
Diagnostika Tenisového Lakťa
Prvým krokom pri diagnostike tenisového lakťa je fyzikálne vyšetrenie. Počas tohto vyšetrenia lekár posúdi pohyblivosť, citlivosť a prípadný opuch lakťa. Vyšetrenie môže byť doplnené ďalšími postupmi. Elektromyografia môže odhaliť problémy neurologického pôvodu.
Možnosti Liečby Tenisového Lakťa
Existujú rôzne možnosti liečby tenisového lakťa. Najdôležitejšie je dodržiavať režim - vyhýbať sa činnostiam a pohybom, ktoré vyvolávajú alebo zhoršujú bolesť. Na zmiernenie bolesti a zápalu sa môžu použiť protizápalové lieky. Sú dostupné aj vo forme masti alebo gélu, ktorý sa aplikuje priamo na postihnuté miesto. v obmedzenej miere sa používa aj ortéza na tenisový lakeť. Ak bolesť lakťa pretrváva, v cvičení možno pokračovať dlhšie. Vhodné sú napríklad uvoľňovacie a strečingové cvičenia.
- Liek sa podáva priamo do oblasti lakťa, ale má len krátkodobý účinok.
- Ak obstreky pomôžu, možno ich opakovať až trikrát v niekoľkomesačných intervaloch.
- Cvičenia na podporu pohyblivosti a spevnenie svalstva predlaktia.
Po všeobecnom vyšetrení vám lekár odporučí liečbu príčiny tenisového lakťa. Symptomatická liečba sa zameriava na prejavy alebo príznaky (symptómy) ochorenia.
Tejpovanie ako Súčasť Liečby
Tejpovanie tenisového lakťa môže byť veľmi účinnou technikou na zmiernenie bolesti a stabilizáciu postihnutej oblasti. Správnu techniku tejpovania je vhodné konzultovať s lekárom alebo fyzioterapeutom.
Kineziologický Tejp
Kineziologický tejp je elastická páska, ktorá umožňuje pohyb a je ideálna pre športovcov. Ponúka spoľahlivú oporu svalom a kĺbom, pričom neobmedzuje pohyb. Je vodeodolná, priedušná a neobsahuje latex. CureTape® Art 5 cm x 5 m predstavuje prémiovú kineziologickú pásku, ktorá dokonale kombinuje profesionálnu kvalitu s jedinečným a originálnym vzhľadom. Unikátny tlačový proces využívajúci prírodné minerálne farbivá zabezpečuje, že farba preniká priamo do bavlnených vlákien. Páska je vyrobená z prvotriednej elastickej terapeutickej bavlny a vybavená 100 % hypoalergénnou akrylovou lepiacou vrstvou, ktorá neobsahuje latex, je priedušná, vodeodolná a šetrná k citlivej pokožke. Vyznačuje sa rozťažnosťou na úrovni 130 - 140 %, čo umožňuje prirodzenú podporu svalov, kĺbov a fascií bez obmedzenia pohybu, pričom zabezpečuje optimálnu ventiláciu pokožky. Tento produkt je v rámci EÚ certifikovaný ako zdravotnícka pomôcka triedy I a nesie európsku značku kvality TÜV.
Prečítajte si tiež: Recenzie ubytovania Ružomberok
Príprava pokožky: Uistite sa, že pokožka je čistá, suchá a bez použitia krému či oleja. Pred použitím pásky dôkladne očistite pokožku od nečistôt, potu a mastnoty. Dbajte na to, aby ste ju pri aplikácii nenapínali. Pred samotným použitím pásky je vhodné svaly ponaťahovať. Ak máte zvýšenú tendenciu k alergickým reakciám, odporúča sa najskôr vyskúšať testovaciu vzorku.
Miera napnutia: Nastavte napnutie podľa techniky - napríklad 0-25 % na lymfatické aplikácie alebo 25-50 % pri podpore svalov.
Pásku aplikujte výhradne podľa pokynov uvedených v priloženom návode na použitie.
Ďalšie Možnosti Liečby
- Náplasti na tenisový lakeť: môžu obsahovať rôzne zložky vrátane analgetík (liekov proti bolesti) a protizápalových látok, ktoré pomáhajú znižovať bolesť a opuch.
- NSAID: sú lieky, ktoré znižujú bolesť a zápal. Tieto lieky sú dostupné bez lekárskeho predpisu, napríklad ibuprofén alebo naproxén.
- Kortikosteroidy: sú silné protizápalové látky, ktoré sa môžu vstrekovať do oblasti lakťa.
- Injekčná terapia s PRP: obsahuje rastové faktory, ktoré stimulujú hojenie tkaniva a regeneráciu buniek, čo môže pomôcť zmierniť bolesť a urýchliť proces hojenia v postihnutej oblasti lakťa.
- Liečba ľadom: Prikladanie ľadového obkladu na postihnuté miesto môže pomôcť zmierniť zápal a bolesť.
- Protizápalové lieky: Nesteroidné protizápalové lieky môžu pomôcť znížiť zápal a bolesť.
- Terapeutické cvičenie: môže byť účinným spôsobom liečby, ale aj prevencie tenisového lakťa.
- Suchá ihla: Suchou ihlou stimulujeme spúšťové body, ktoré sa nachádzajú hlbšie v svale a utláčajú okolité nervové vlákna, cievy a svaly, čo spôsobuje poruchy prekrvenia svalu a následnú bolesť v svale. Po vpichu suchej ihly sa bolesť deaktivuje.
Neodkladajte liečbu tenisového lakťa a ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo pochybnosti o svojom zdraví, navštívte odborného lekára.
Prečítajte si tiež: Medzinárodná kvalifikácia tenisových rozhodcov
tags: #tenisovy #laket #tejpovanie