Vedeli ste, že druhým najdôležitejším prvkom pri behaní hneď po správnej technike je vhodná bežecká obuv? Pri behu vystavujete vaše dolné končatiny až osemkrát vyššej záťaži ako pri bežnej chôdzi. Pri používaní nesprávnej obuvi ich môžete skôr či neskôr preťažiť, čo sa prejaví viac či menej intenzívnou bolesťou. Tá je prvým signálom, že niečo nie je v poriadku, no takéto preťažovanie v niektorých prípadoch môže viesť až k úrazu (odtrhnutie časti okostice od kosti, natiahnutie svalu, únavová zlomenina).
Či už s behom začínate, chcete vymeniť klasické tenisky za niečo lepšie alebo si vyberáte obuv na svoj prvý maratón, tento postup vám pomôže zorientovať sa v problematike bežeckej obuvi. V prvom rade si treba uvedomiť, že neexistuje univerzálny návod na správny výber bežeckých topánok.
Pripravujeme pre vás recenzie, testy, hodnotenia. Snažíme sa vám poskytnúť všetky informácie, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní s nákupom spotrebiča, elektroniky alebo iného produktu. Zapojte sa aj vy do diskusie pomocou komentára a pomôžte niekomu ďalšiemu.
Výber bežeckej obuvi
Nekvalitné topánky na behanie sú naozaj rizikom a výber sa neoplatí uponáhľať. Nášmu výberu však môžete dôverovať. Každý bežec svoj výber musí personalizovať a vyberať by ste mali podľa toho, čo vyhovuje vašim chodidlám. Výber treba prispôsobiť aj typu povrchu.
Podstatné je myslieť na to, že každé chodidlo je špecifické, každý štýl pohybu je odlišný a je teda prirodzené, že ak jednému bežcovi vyhovuje jeden model tenisiek, druhému vyhovovať nemusí. My sme porovnali tenisky na behanie a hodnotili okrem kvality materiálov a použitých technológií aj mieru tlmenia (došľap) podrážky či hmotnosť tenisiek.
Podstatná je predovšetkým funkčnosť športovej obuvi, ktorú sme konzultovali s odborníkmi a predajcami. Nie je možné nájsť skutočne univerzálnu bežeckú obuv. Často rozhodujú už samotné preferencie spotrebiteľov. Náš test sa snažil zamerať na široké portfólio značiek.
Najrozumnejšie je zamerať sa na renomovaných výrobcov športovej obuvi, pretože práve bohaté skúsenosti sú v tomto segmente veľkou výhodou. Nie je to však len o značke či cene, ale aj o názoroch spotrebiteľov, ktorí majú s konkrétnymi značkami či modelmi topánok vlastnú skúsenosť.
Naše recenzie produktov sa zamerali na tenisky na behanie na pevný povrch (asfalt, cesta). Najlepšie pánske bežecké tenisky sme vyberali po prieskume trhu a posudzovali hodnotené parametre, ktoré sme si vopred určili. Nemohli sme opomenúť ani použité technológie, kvalitu podrážky či samotný typ topánky.
Typy bežeckej obuvi podľa povrchu
- Cestné bežecké tenisky: Asfaltová cesta alebo betónové panely, paradoxne ide o povrch, ktorý je na behanie najmenej ideálny. Faktom však je, že sa vyskytuje všade a bežci ho teda často využívajú. Cestné bežecké tenisky sú tak za každých okolností navrhnuté tak, aby bola podrážka dostatočne odpružená, flexibilná a chránila nohu pred tvrdými nárazmi. Takisto majú nižšiu hmotnosť - používané sú priedušné a odľahčené materiály.
- Crossová bežecká obuv: Je vhodný na behanie po členitom teréne, kde sa povrch často strieda - lesná cesta, štrk, blato, kamene, ale aj asfalt či betón. Oproti klasickým cestným bežeckým topánkam je podrážka pevnejšia - menej flexibilná. Nejde o univerzálnu bežeckú obuv! Chodidlo je viac fixované, aby pri pohybe bola zabezpečená lepšia stabilita. Topánky majú vyššiu hmotnosť, pretože sú používané pevnejšie materiály s odolnejším povrchom.
Dôležité vlastnosti chodidiel
- Neutrálny došľap: V takomto prípade je reč o neutrálnom došľape chodidla. Chodidlá po celej svojej ploche dopadajú na povrch rovnomerne. Sú v jednej osi a chodidlo má tak pri dopade relatívne stabilnú polohu.
- Supinácia: Toto pomenovanie sa využíva v prípade, že má bežec vysoký oblúk (klenbu) a pri pohybe päta naráža na povrch v ostrejšom uhle, čo má za následok nerovnomerné rozloženie záťaže a došľap vytvára enormný tlak na špičku i pätu. Preto je potrebné používať tenisky na behanie s mäkším tlmením, aby nedochádzalo k takému veľkému namáhaniu kĺbov a kolien.
- Pronácia: Vyskytuje sa práve v prípade, keď má bežec problém s plochými chodidlami (nízka klenba, nohy do „X“). Nejde však o neriešiteľný problém. Ide o to, že pri chôdzi či behu chodidlá rotujú smerom dovnútra. Táto časť nôh je následne veľmi namáhaná a rotovanie môže spôsobovať bolesti kĺbov a šliach (plantárna fascitída - bodavá bolesť vyžarujúca od päty k špičkám prstov).
Recenzie vybraných modelov Adidas Adizero
Adidas Adizero Adios Pro 4
Jednou z najočakávanejších bežeckých topánok je bežecká obuv Adidas Adizero Adios Pro 4, o ktorej sa už dlhšie špekuluje, no 25. septembra ju Adidas odhalil svetu. Načasovanie nie je náhodné, oznámenie bolo načasované na berlínsky maratón.
Bežecká obuv Adidas Adizero Pro 4 Running Shoe je špičková cestná bežecká obuv značky Adidas na maratónsku vzdialenosť.
Zvršok bežeckej obuvi Adidas Adizero Adios Pro 4 je vyrobený z ľahkého, priedušného elastického tkaného sieťovinového materiálu. Okrem dobrej priedušnosti tiež rýchlo odvádza vlhkosť, čo je dôležité, pretože vlhkosť (pot) môže byť pri dlhom behu vážnou záťažou navyše a viac dráždi pokožku. Zvršok sedí podľa veľkosti a je stredne široký až stredne široký. Sieťovinový materiál je elastický a ľahko sa prispôsobí tvaru nohy bežca. Dobrou správou je, že vďaka strečovému materiálu nebude nepohodlná pre tých, ktorí majú širšie chodidlá.
Funkciu majú aj 3 prúžky na zvršku, teda značka Adidas. Tri pruhy na oboch stranách obuvi zabezpečujú, že sa pružný zvršok pri behu rozťahuje len jedným smerom, dopredu, a nie do strán, čím udržiava nohu v bezpečí. Ide o technológiu LIGHTLOCK.
Obuv má nový systém šnurovania, ktorý sa lepšie prispôsobí nohe a ľahšie sa zaväzuje. Jazyk topánky je tenký, ale nie taký tenký ako v predchádzajúcej verzii, takže lepšie chráni nohu pred utiahnutím šnúrok. Pätný golier je mäkký, nemá žiadnu tuhosť a na vnútornej strane má polstrovaný pásik pre väčšie pohodlie.
Medzipodrážka bežeckej obuvi Adidas Adizero Adios Pro 4 je vyrobená z peny LightStrike Pro, teda z peny s rovnakým názvom, aká sa používa v pretekárskej obuvi Adidas, a z peny LightStrike Pro použitej v predchádzajúcej verzii. Výška medzipodrážky je prispôsobená pretekárskym pravidlám s 39 mm na päte a 33 mm na prednej časti chodidla s poklesom 6 mm.
Model Pro 4 je vybavený výrazne odlišnou, prepracovanou penou LightStrike Pro, ktorá je mäkšia a pružnejšia ako predchádzajúce peny LightStrike Pro. Nová pena je nielen mäkšia, ale aj rýchlejšie sa stláča a odráža, takže má lepšiu dynamiku a je univerzálnejšia. Jej všestrannosť sa prejavuje v tom, že topánka nepôsobí pri nižších rýchlostiach príliš stiesnene a dobre si vedie nielen pri maratónoch, ale aj pri kratších, rýchlejších behoch.
Rovnako ako v prípade predchádzajúcich verzií je vďaka technológii ENERGYRODS 2.0 medzipodrážka dynamickejšia. ENERGYRODS 2.0 je vrstva spojených uhlíkových tyčiniek, ktoré kopírujú tvar prstov. V porovnaní s karbónovými doskami je toto riešenie ľahšie a menej tuhé, ale dokáže obuvi dodať dodatočnú dynamiku.
Prepracovaná bola aj geometria medzipodrážky. Tvar Rocker (ohyb prednej časti chodidla je) je vyšší a začína skôr, na 60 % podrážky. Výsledkom je oveľa rýchlejší odraz vpred. Výsledkom tejto skoršej rockerovej, valivej geometrie je rýchlejšia a menšia svalová únava.
Podrážka bežeckej obuvi Adidas Adizero Adios Pro 4 pokrýva v porovnaní s inými maratónskymi bežeckými topánkami veľkú plochu medzipodrážky, vďaka čomu má obuv dobrú trakciu. Adidas používa na podrážke Adizero Adios Pro 4 2 rôzne gumové zmesi, čo je veľká zmena oproti predchádzajúcim verziám. Väčšina podrážky je vyrobená z patentovanej gumy LIGHTTRAXION, ktorá je ľahká a má dobrý priľnavý vzor. Druhú, menšiu pneumatiku podrážky, vyvinutú spoločnosťou Continental, umiestnila spoločnosť Adidas do oblasti, ktorá sa najviac používa na kopanie.
Model Adizero Adios Pro 4, vyvinutý v inovačnom laboratóriu adidas v nemeckom Herzogenaurachu a podrobený rozsiahlemu testovaniu so spotrebiteľmi a špičkovými športovcami vo viacerých krajinách vrátane elitných bežcov v Itene, Keni, Japonsku a USA, spája osvedčenú technológiu víťazných pretekov so sviežou estetikou dizajnu Adizero.
Celkovo je bežecká obuv Adidas Adizero Adios Pro 4 skvelou bežeckou obuvou na každý beh od kratších päťkilometrových behov až po maratóny. Je všestranná, čo znamená, že dobre funguje na rôznych vzdialenostiach a je pohodlná pri rôznych rýchlostiach. Nová verzia sa nijako nezdražela, čo z nej robí jednu z najvýhodnejších bežeckých topánok.
Oproti predchádzajúcej verzii sa v nej veľa zmenilo, pričom sa opravili najviac kritizované časti. Má úplne nový zvršok, ktorý je nielen ľahký, ale aj pohodlný. Medzipodrážka je mäkšia, ale dynamickejšia a pribudla nová odľahčená podrážka. Hmotnosť sa znížila o viac ako 20 gramov na 200 gramov.
Adidas Adizero Boston 13
Pánska bežecká obuv adidas Adizero Boston 13 Cblack/Ftwwht/Grefiv je ako doma na všetkých tvrdých a spevnených povrchoch. Oproti trailovej obuvi nemá takú agresívnu vzorku. V blate teda budeš kĺzať, ale na asfalte je adidas Adizero Boston 13 Cblack/Ftwwht/Grefiv perfektne priľnavá. Kvalitný zvršok ti dodá pocit istoty i pohodlia a ty sa tak môžeš sústrediť len na beh. Model adidas Adizero Boston 13 Cblack/Ftwwht/Grefiv patrí do kategórie so stredným dropom.
Tlmenie adidas Adizero Boston 13 Cblack/Ftwwht/Grefiv ti poskytne pohodlie, ktoré využiješ pri každodennom tréningu alebo extra dlhých pretekoch. Tlmenejšia obuv má síce oproti pretekárskej nejaký gram navyše. Vyššia hmotnosť je ale vykúpená väčším pohodlím, dlhšou životnosťou obuvi a hlavne vyššou ochranou pohybového aparátu. adidas Adizero Boston 13 Cblack/Ftwwht/Grefiv oceníš, ak patríš medzi bežcov s neutrálnym alebo supinačným došľapom. To znamená, že ti pozdĺžna klenba pracuje správne bez nezdravého prepadnutia.
Technológia adidas Energyrods poskytuje pohon v prednej časti chodidla, podporu v strednej časti chodidla a stabilitu v päte.
Najľahšie a najdynamickejšie odpruženie od adidas má názov Lightstrike. Táto ultra-ľahká pena ihneď reaguje na zmeny rytmu pri pohybe a vloženú energiu vracia späť do každého kroku.
Adidas Adizero SL2
Bežecká obuv Adidas Adizero SL2 je rýchla, ľahká, každodenná bežecká obuv, ktorá ponúka dobrý pomer ceny a kvality.
Zvršok bežeckej obuvi Adidas Adizero SL2 nie je zložitý, má tradičný jednoduchý zvršok. Zvršok je vyrobený z jednovrstvového sieťového materiálu, ktorý je o niečo hrubší ako priemer a má o niečo nižšiu priedušnosť. Jazyk je hrubý a dobre polstrovaný. Dobre polstrovaný je aj golier na päte a látka pokrývajúca polstrovanie má malé otvory ako odvlhčovacia špongia, aby ľahšie absorbovala pot.
Pohodlný polstrovaný zvršok je pre mňa na tejto obuvi oxymoron, keďže modely SL a SL2-r sú spoločnosťou Adidas navrhnuté na rýchly každodenný beh, zvršok na týchto topánkach je zvyčajne optimalizovaný na výkon a nie na pohodlie. To nie je kritika, pretože je príjemné mať topánku na rýchly každodenný beh, ktorá je zároveň pohodlná. Zvršok je úzky, čo môže byť pre široké nohy nepohodlné.
Podrážka Adidas Adizero SL2 Running Shoe Midsole sa skladá z dvoch rôznych typov peny s rôznymi vlastnosťami, ktoré tvoria celkovo 3 vrstvy. Spodnú a vrchnú vrstvu tvorí LightStrike 2.0, ktorá je o niečo tuhšia, má vysokú absorpciu nárazov a lepšiu stabilitu. Stredná vrstva je LightStrike Pro, čo je pokročilejšia, mäkšia pena s vyššou energetickou návratnosťou.
Vďaka tejto sendvičovej technológii je bežecká obuv Adidas Adizero SL2 univerzálna, pretože má dynamický pocit, dynamickejší ako predchádzajúca verzia, ale dokáže zostať stabilná s príjemným tlmením.
Podrážka bežeckej obuvi Adidas Adizero SL2 nie je vyrobená z gumy Continental ako ostatné bežecké topánky Adizero. Model SL2 využíva patentovanú gumovú zmes vyvinutú spoločnosťou Adidas. Podrážka je hrubá a hlboko drážkovaná, so správnym vzorom, ktorý poskytuje dobrú trakciu, ale nie dokonalú priľnavosť. Podrážka podporuje rýchly beh, ale pri zrýchľovaní alebo náhlych zmenách smeru môžete cítiť sklz.
Celkovo sa bežecká obuv Adidas Adizero SL2 oproti svojmu predchodcovi veľmi zmenila. Najviac zmien je v medzipodrážke, stala sa mäkšou a dynamickejšou ako jej predchodca. Veľmi univerzálna, takže veľmi dobrý pomer ceny a kvality.
Model SL2 je bežecká obuv pre tých, ktorí používajú len 1 bežeckú obuv a nemajú samostatnú bežeckú obuv na rýchle alebo dlhé behy. Môže byť tiež skvelou voľbou pre začínajúcich bežcov, Adizero SL2 má všetko, čo potrebujete, aby ste začali a beh si zamilovali.
Ďalšie odporúčané modely bežeckých tenisiek
- Hoka Bondi 8: Výrobca prezentuje ako vynikajúce cestné topánky vhodné na dlhé vzdialenosti - ako tréningová, ale zároveň i pretekárska obuv. Tlakom tvarovaná medzipodrážka z EVA peny sa stará o skvelé odpruženie. Technológia Early Stage Meta Rocker má za úlohu zvyšovať efektivitu každého kroku pri dopade i odraze. Maximálnemu odpruženiu dopomáha gumená podrážka s efektívnym dezénom.
- Craft CTM Ultra 3: Švédsky výrobca ich uvádza ako obuv na behanie vhodnú na cestu i na mierne nespevnený povrch, napr. šotolina či poľné cesty. Vyznačujú sa nízkou hmotnosťou len 265 g (polpár). Vďaka vyššiemu 10 mm dropu sú naozaj vhodné aj do horšieho terénu. Zvršok topánky je vyrobený z priedušného meshu, ktorý poskytuje nohe dostatok miesta a vynikajúco sa prispôsobí.
- Nike Revolution 5: Sú určené pre rekreačných bežcov, ktorých nábeh je v jednotkách kilometrov týždenne. Ide o lacnú bežeckú obuv pre pánov s neutrálnym dizajnom. Tenisky na prvý pohľad pripomínajú štandardnú vychádzkovú obuv. Ich veľkou výhodou je aj nízka hmotnosť, len 307 g. Celý pár váži len 614 g a používatelia si veľmi pochvaľujú komfort tenisiek.
- Saucony Triumph 18: Tie ponúknu perfektnú pružnosť a úroveň tlmenia vďaka unikátnej gumenej podrážke a inovatívnemu tvaru medzipodrážky FORMFIT a technológii PWRRUN+. Určená je pre bežcov s neutrálnym došľapom.
- Asics Novablast 4: Tie sú vhodné nielen pre profesionálov, ale aj pre menej náročných bežcov či začiatočníkov. Asics využil podrážku Novablast, ktorá má spolu s technológiou FlyteFoam za úlohu tlmiť nárazy a udržovať stabilitu.
- Mizuno Wave Horizon: Ten je vhodný pre ľudí aj s plochými chodidlami vďaka pronančnej podpore. Medzipodrážka pracuje s penou XPOP a technológiou SmoothRide pre plynulý došľap. Zvršok využíva špeciálnu technológiu chladenia Intercool.
- Hoka One One Mach 5: Bežcom už tradične Hoka prináša mäkké odpruženie, tentoraz 5. generácie a drop s hodnotu 5 mm. Tvar topánky zmierňuje zaťaženie achilovky, napomáha tomu i penová medzipodrážka, ktorá pri behu prináša veľmi plynulý došľap.
- ON Running Cloudflyer: Ide o starší model z roku 2018, v ktorom získal i ocenenie najlepšej tréningovej obuvi na tvrdom povrchu. Teniska váži len 265 g. Využíva pamäťovú penu Cloudtech, vďaka čomu sa chodidlu perfektne prispôsobuje a dodáva mu jedinečnú oporu.
Ako vybrať správnu veľkosť bežeckej obuvi
Niekto vám povie, že obuv na behanie vám musí dokonale sadnúť, niekto povie, že by mala byť „tak akurát“. Takéto rady nie sú práve ideálne. Správna veľkosť obuvi je pritom extrémne dôležitá. Nejde len o dĺžku chodidla, potrebné je poznať aj šírku chodidla a výšku priehlavku.
Profily bežeckej obuvi sa zvyčajne u jedného výrobcu neodlišujú, no pri prechode na inú značku sa pokojne môže stať, že zmeníte veľkosť o jedno číslo. Čo značka, to iné číslovanie. Zmerajte si tak dĺžku chodidla od konca päty až po najdlhší prst na nohe.
Zmerať môžete nohu aj obkreslením vašej stopy na papier, potrebujete však asistenciu. Zmerať by ste mali ja šírku, predná časť botasky by mala byť dostatočne široká, špičky ani bočné strany prstov by sa nemali dotýkať tenisky. Ak teda máte pocit, že čím pevnejšie, tým stabilnejšie, mýlite sa.
Podstatný je pri skúšaní pocit, ktorý máte po obutí. A pozor, po zaviazaní bežeckých topánok! Existuje nepísané pravidlo, že po zaviazaní by mala byť špička od prednej stielky tenisky vzdialená 5 až 7 mm. Zistiť to môžete ľahko tak, že počas obutia zdvihnete pätu a prenesiete váhu na špičky, prsty by sa nemali dotýkať prednej steny. Verte, že aj keď by to bol len minimálny dotyk, pri behu dole z kopca by ste komfort nepociťovali.
Bežecká obuv pre bežcov s nadváhou
Špecificky treba pristupovať k výberu bežeckej obuvi, ak ide o človeka s nadváhou či dokonca obezitou. Výrobcovia myslia aj na týchto ľudí, tenisky na behanie sú prispôsobené ich pohybovému aparátu. Bežecké tenisky pre ťažších bežcov majú účinnejšie tlmenie, nejde len o stielku topánok, ale tiež o mäkkosť podrážky (pena, gél). Všeobecne sú používané rôzne patentované materiály.
Tabuľka: TOP 5 najpredávanejších pánskych bežeckých tenisiek
Ak ste sa rozhodli vsadiť na kartu, že väčšina rozhodne za vás, v takom prípade vám bude nápomocná naša prehľadná tabuľka TOP 5 najpredávanejších pánskych bežeckých tenisiek na slovenskom trhu. Dáta sme čerpali z databázy cenového porovnávača Heureka.sk. Napriek tomu vám odporúčame si vždy preveriť, či vám typ topánky bude vyhovovať.
Ak ste práve učinili rozhodnutie, že chcete oddnes začať pravidelne behávať, neuponáhľajte to a nekúpte prvé botasky, ktoré nájdete vo výpredaji. Nie je jedno, v akých topánkach budete túto pohybovú aktivitu vykonávať. Výberom nevhodnej obuvi si môžete ľahko privodiť zranenie alebo spôsobiť chronické bolesti. Pripravili sme pre vás univerzálneho sprievodcu, ako vybrať bežeckú obuv.