Deti v období medzi 3. a 15. rokom prechádzajú v predškolskom a školskom veku fázami intenzívneho rastu. Detský organizmus sa musí opakovane vysporiadať s „novým telom“. Naučiť sa ho akoby nanovo ovládať a koordinovať. Počas rýchleho rastu sú deti náchylné na vznik nevhodných pohybových návykov a chybného držania tela.
Prevenciou bolesti pohybového aparátu je predovšetkým vhodná pohybová aktivita. Jej odporúčanie je veľmi individuálna vec a závisí od pohybových predpokladov dieťaťa. Rizikom v tomto veku je nadmerné jednostranné preťažovanie skeletu napríklad pri športoch ako tenis, alebo príliš intenzívne gymnastické cvičenia s vyťahovaním kĺbových puzdier.
Ideálne pohybové aktivity pre deti sú komplexné športy, pri ktorých je rovnomerná záťaž celého tela - napríklad ľahká gymnastika, nekontaktné bojové umenia, futbal, basketbal, alebo aj tanec. Ak Vaše dieťa nie je športový typ, úplne postačí všestranný pohyb, ktorý je pre dieťa prirodzený. Chvíľu behať, potom sa ponaťahovať na preliezačke, hojdať sa na hojdačke.
Nezanedbateľným predpokladom správneho pohybu je aj vhodná obuv. Výberom správnej obuvi možno nielen limitovať zranenia a preťaženie pohybového aparátu, ale aj zvýšiť výkon a tým aj celkový pozitívny zážitok zo športu.
Pri behu je dôležitá tlmivá- antistresová funkcia podrážky a mäkká, nohe sa prispôsobujúca topánka. Pri vychádzke alebo turistike má obuv nohu chrániť a stabilizovať pri dlhej stereotypnej chôdzi v rôznych terénoch a povrchoch. Netreba podceňovať ani chôdzu v interiéri. Hlavne v škole, kde deti strávia počas školského roku väčšiu časť dňa.
Prečítajte si tiež: IPSC: Vzrušujúca strelecká disciplína
V teplejších mesiacoch je vhodná ľahká alebo aj textilná obuv s chránenou špicou a spoľahlivou fixáciou k nohe. V chladnejších mesiacoch sú vhodné topánky s pevným upínaním cez priehlavok, s mäkčením okolo Achillových šliach - takzvaným golierikom, a vyrobené z priedušného materiálu. Pri menších deťoch odporúčame plnú pätu aj v lete, aby sa zabránilo vybočeniu piat do strán.
Detskú obuv je potrebné striedať - na každú aktivitu je vodná iná obuv - na cestu do školy je to vychádzková obuv, na šport tenisky a špeciálne parametre majú mať prezuvky. K tomuto účelu najlepšie slúžia sandálky s otvorenou špicou a anatomickou stielkou, ktorá ľahko podporí klenbu chodidla a je prevenciou pred plochonožím. Prezuvky by mali byť priestranné, vzdušné a z prírodného materiálu, ktorý absorbuje vlhkosť. Nezabudnite deťom kontrolovať veľkosť obuvi každé 3 mesiace.
Časť vyučovacej hodiny:
- Úvodná časť. 3´ nástup, oboznámenie s cieľmi hodiny, motivácia rad/dvojrad prípravná ....
- úvodná časť - nástup, prezencia, vysvetlenie učiva.
Štruktúra gymnastickej jednotky:
- úvodná, prípravná, hlavná, záverečná časť vyučovacej hodiny.
Úvodná gymnastika sa vykonáva v továrňach pred začatím práce. Preto sú všetky cvičenia svojím obsahom a zameraním čo najbližšie k akciám vykonávaným v procese ....
Prečítajte si tiež: Česká Zbrojovka: Názvy a vývoj
Prečítajte si tiež: Samopaly: História a vývoj
tags: #uvodna #cast #gymnastika