Triatlon sa vo svete stáva čoraz populárnejším športom. Ľudia túžia spoznávať svoje limity aj v náročnej kombinácii plávania, cestnej cyklistiky a behu. Aj preto zaradil tieto tri športy do svojho tréningového plánu.
Triatlonový tréning Mateja Tótha
Nedávno si spomenutý trojlístok športov vyskúšal aj úradujúci olympijský víťaz a majster sveta v chodeckom maratóne v jednej osobe Matej Tóth. „Zranený sval mi mesiac nedovolil trénovať chôdzu. Táto nútená pauza sa podpísala pod moju formu, aj pod celkovú výkonnosť. Ešte šťastie, že v úvode som mohol bicyklovať, plávať, behať, takže tá základná kondícia mi vďaka tomu zostala,“ uviedol Matej Tóth a pokračoval: „Dlho mi však trvalo, kým som sa dostal do správnej chodeckej techniky, kým som sa vrátil k požadovanému druhu pohybu. Teraz sa usilujem, aby ten pohyb bol ľahší, aby som sa počas tréningu dostal do príjemných pocitov.“
Po výpočte športov, ktoré mu zranený zadný stehenný sval dovolil v jarných mesiacoch robiť, to vychádzalo na triatlon. V tejto súvislosti sa natíska otázka, či sa obdivuhodný bojovník z chodeckých súťaží Matej Tóth nepokúsi v budúcnosti rozšíriť počet špičkových slovenských triatlonistov.
„Na to si zatiaľ netrúfam. Práveže pri tomto tréningu som zistil, že tie disciplíny sú dosť odlišné. Dával som si rôzne výzvy, aby ma výkonnostne posúvali dopredu. Chcel som to vyskúšať na vlastnej koži,“ reagoval Tóth na otázku agentúry SITA a ďalej vysvetľoval: „Na bicykli som napríklad absolvoval nejaké kopce okolo nás v Banskej Bystrici. Keďže nemám špičkový bicykel na cestu, odjazdil som to na horskom, čo nebolo celkom ono. Nebolo to ideálne, ale urobil som to. Musím priznať, že som to poriadne cítil. Dostal som dobre do tela. Pokiaľ ide o triatlon, určitú vzdialenosť by som odplával, takisto by som dokázal bicyklovať určitý počet kilometrov na ceste. A beh mi nikdy nerobil problém, takže mi to naozaj vychádza na triatlon,“ povedal s typickým širokým úsmevom víťaz OH 2016 v Riu de Janeiro a majster sveta z MS 2015 v Pekingu na 50 km, ktorý počas vynútenej súťažnej prestávky nahradil rýchlu chôdzu behom, bicyklovaním a plávaním. „Medzi moje veľké výzvy patrí absolvovať niekedy v budúcnosti nejaký známy maratón. A teraz som si vytýčil sám pre seba aj želanie zažiť aj súťaž v triatlone. Nie na nejakej extra vysokej úrovni. Mne bude stačiť triatlon iba ako hobby súťaž.
Triatlonové možnosti v Petržalke a okolí
V Petržalke a okolí existuje viacero možností pre triatlonový tréning a prípravu:
Prečítajte si tiež: Živé výsledky zo Šamorína
- ISC ponúka možnosť zapojiť sa do cyklistickej prípravy prostredníctvom cestného a horského bicykla. V zimnom obdobi ponúkame ako alternatívu hodiny spinningu.
- Na hodinách kondičného a rekreačného plávania Vám ponúkame zdokonalenie plaveckej techniky, optimalizáciu plaveckého štýlu podľa somatotypu a Vašich funkcných dispozicií.
- Keďže sme v tomto roku založili triatlonový klub TRI PROJECT BRATISLAVA, kde ponúkame okrem behu aj plavecké, či cyklistické tréningy, tak ti veľmi radi pomôžeme aj s tvojou triatlonovou prípravou.
Bratislava Runners
Bratislava Runners je jedinečný projekt bežeckej komunity poskytujúci kvalitnú prípravu bežcom rôznych úrovní pod vedením tímu nadšených profesionálnych trénerov. Cieľom projektu je prostredníctvom športu (behu) zlepšiť ľuďom životný štýl. Momentálne už našu bežeckú komunitu tvorí viac ako 100 aktívnych členov. Začínajúcim bežcom ponúkame unikátny program STARTER v rámci sme už dali sme rozbehali už viac ako 100 nových bežcov začiatočníkov. Počas jarných a letných mesiacov máte na výber z ranných a večerných skupinových tréningov. Tréningy sú pod vedením profesionálnych trénerov. Na tréningu ťa naučíme techniku behu, zlepšíme tvoju bežeckú výkonnosť, pripravíme ťa na preteky a spoznáš bežeckých parťákov, ktorí ťa potiahnu na každom tréningu. Balíček GOLD okrem skupinových tréningov zahŕňa aj individuálnu starostlivosť od trénera formou tréningového plánu, ktorý pripravujeme pomocou tréningového programu TRAINING PEAKS.
Kurz STARTER je unikátny program pre začiatočníkov, ktorý v roku 2024 budeme organizovať v mesiacoch jún a september. Za 8 tréningov ťa naučíme: ako sa správne rozcvičiť, techniku behu, ako dýchať pri behu, základy výživy, ako predchádzať zraneniam, ako by mal vyzerať silový tréning bežca, či ako regenerovať.
Plavecké tréningy máme pod vedením plaveckého trénera Mateja Macha v Plaváreň Slovnaft každú stredu o 6:00.
Run Fest
Run Fest | Dva dni plné pohybu a spoločnej rodinnej zábavy. Bežecký festival pre všetky vekové kategórie s programom pre celu rodinu sa po vynútenej pandemickej prestávke opäť uskutoční už po 8. krát. Vďaka hlavnému organizátorovi Beh si ty sa tak 28. a 29. júna 2025 môžete tešiť na víkend plný pohybu a zábavy. Pod záštitou mestskej časti Petržalka, tentokrát v Sade Janka Kráľa v Bratislave.
Run Fest sa aj tento rok nesie v duchu “beh pre nebežcov”. Zabehať na Run Fest si môže prísť každý. Zúčastniť sa behu môže aj človek, ktorý behá naozaj iba raz za čas a pre radosť, pričom nezáleží na výkone, či vekovej kategórii. Na Run Fest môžete bežať v skupinkách, vzájomne sa počas behu podporovať a samozrejme povzbudzovať.
Prečítajte si tiež: Sprievodca triatlonovým plávaním
Richard Varga a jeho cesta k triatlonu
Richard Varga sa k triatlonu dostal cez plávanie a futbal. Tréner Gabriel Baran sa ho v roku 2009 spýtal, v akom športe by sa chcel dostať na olympiádu a on si vybral triatlon.
Michal Varga>> Čím bol Rišo starší, futbalu sa venoval menej, ale tréneri ho mali radi, lebo mal výbornú kondíciu, hral v zálohe a vynášal loptu. Bicykel bol jeho bežný dopravný prostriedok po Bratislave.
Richard Varga>> Milujem behať, aj po lese, kde si vždy vytknem členok. Tým, že som predtým často plával, členky sú voľnejšie. Behávam často mäkkom teréne, hoci triatlon sa beží väčšinou po tvrdom. Snažím sa čo najviac šetriť kosti a svaly, preto si dávam aj aquajogging. Verím, že postupne sa dotiahnem na pretekárov zo špičky aj bežecky, chce to len čas. Triatlon robím tretí rok. Aj Sagan bicykluje od malička a teraz sa presadil medzi svetovou elitou.
Michal Varga>> V behu má Rišo asi najväčšie rezervy. Stále sa dá zlepšovať, ale úroveň behu sa dá posúvať len pomaly a spolu s cyklistikou i plávaním.
Richard Varga>> Je ním Kristián Cupák. Postaral sa aj o moje členky, ktoré som mal z plávania slabé. Prvé dva roky som iba lúskal abecedu behu, snažil sa zvládnuť techniku. Pri zlých návykoch totiž stúpa riziko zranenia.Teraz môžem robiť nejaký objem.
Prečítajte si tiež: Kompletný prehľad výsledkov z Triatlonu Komárno
Výsledky bežeckých pretekov
| Miesto | Meno | Klub | Čas |
|---|---|---|---|
| Muži (absolútne poradie, 10 km) | |||
| 1. | Patrik Vyšňovský | AO TJ Slávia STU Bratislava | 32:53 min |
| 2. | Taras Ivaniuta | RestartniSa.sk/Ukr. | 33:50 |
| Ženy (absolútne poradie, 10 km) | |||
| 1. | Denisa Martonová | STG Krompachy | 39:02 min |
| 2. | Radka Roháčová | AK ZVP Lučatín | 40:08 |
| Muži (absolútne poradie, 5 km) | |||
| 1. | Štefan Bachratý | TRI Tatry Triathlon Team | 17:55 min |
| 2. | Dominik Hutka | 18:19 | |
| Ženy (absolútne poradie, 5 km) | |||
| 1. | Zuzana Gejdošová | Poprad | 19:32 min |
| 2. | Anna Vu | KolagenDrink.sk | 22:17 |
| Muži (absolútne poradie, 10 km) | |||
| 1. | Tibor Sahajda | BMSC Bratislava | 30:07 min |
| 2. | Peter Ďurica | Slávia UK/Run for Fun Bratislava/Petržalka | 32:25 |
| Ženy (absolútne poradie, 10 km) | |||
| 1. | Margaréta Bičanová | 34:56 min | |
| 2. | Silvia Valová | AK ZVP Lučatín | 35:27 |