Atletika zahŕňa širokú škálu disciplín, od behu cez skoky až po hody. Je to šport s dlhou a bohatou históriou, ktorý si vyžaduje komplexné pochopenie techniky a tréningu.
Základné atletické disciplíny
Medzi základné atletické disciplíny patria:
- Behy (šprinty, stredné a dlhé trate, prekážkové behy, štafety)
- Skoky (do diaľky, do výšky, trojskok, skok o žrdi)
- Hody (guľa, disk, oštep, kladivo)
Didaktika atletiky
Didaktika atletiky sa zaoberá teóriou a praxou vyučovania atletických disciplín. Zahŕňa:
- Nácvik atletickej abecedy
- Techniku nízkeho štartu
- Nácvik štafetového behu
- Techniku skoku do diaľky
- Techniku skoku do výšky
Atletická abeceda
Atletická abeceda zahŕňa:
- Bežeckú prácu paží.
- Pohyb vpred so zvyšovaním frekvencie pohybov.
- Zakopnutia pravej a ľavej končatiny.
Cvičenie slúži na nácvik efektívneho bežeckého kroku švihovým spôsobom. Po dôkladnom osvojení zaradíme do cvičenia zakopávanie. Vykonávame spontánne ľavou a pravou končatinou.
Prečítajte si tiež: Aktivity pre žiakov v atletike
Nízky štart
Pri nízkom štarte nacvičujeme:
- Štart nacvičujeme aj s väčším počtom žiakov.
- Bežecké kroky so zvýraznenou prácou paží.
- Rozvoj reakcie na zvukový signál.
Štartujeme behy od 400m vyššie. Povely dávame zvukové - hvizdnutím, štartovacou klapkou. Povely: Na miesta! Pripravte sa! Pozor! Signál.
Bežecký krok
Bežecký krok delíme na dve fázy: oporovú a letovú. Švihový beh je postupné odvíjanie chodidla a racionálne využitie zotrvačnosti pohybu. Dĺžka bežeckého kroku sa dĺžka bežeckého kroku s výraznejšou prácou paží.
Štafetový beh
Využíva pri štarte nízky štart, ostatní členovia vybiehajú z polonízkeho, alebo polovysokého štartového postavenia. Dlaň, palec a prsty smerujú k zemi. Odovzdáva od konca zástupu. Preberajúci stojí na začiatku odovzdávajúceho územia.
Skok do diaľky
Skok do diaľky je komplexný pohybový úkon, ktorý pozostáva z rozbehu, odrazu, zvládnutia letovej fázy a doskokom. Uzlovou fázou je moment odrazu. Dĺžka rozbehu je 10 - 14 krokov. Imitujeme prácu nôh na mieste a vo vise.
Prečítajte si tiež: Úspechy slovenskej atletiky
Skok do výšky
Realizujeme z priameho rozbehu jednotlivo, ako aj v dvojiciach. Pozornosť venujme taktiež pohybu paže bližšej k latke.
Hod oštepom
Hod oštepom radí k menej náročným atletickým disciplínam. Rozdiel je iba v spôsobe uchopenia náčinia. V početnejších skupinách, najlepšie v dvoch radoch spojacich oproti sebe.
Prečítajte si tiež: Atletický klub Žiar nad Hronom