MMA je v našich končinách stále viac populárnejší bojový šport. V tomto článku vám prinášame prehľad všetkých základných informácií, pravidiel aj zaujímavostí.
Čo je MMA?
Skratka MMA je z anglického názvu „Mixed Martial Arts“, čo v preklade znamená „zmiešané bojové umenia“. To znamená, že pri súbojoch muža proti mužovi alebo ženy proti žene môžu bojovníci využiť technicky viacerých bojových umení, ktoré MMA pravidlá obsahujú. Súboje sa odohrávajú v osemhrannej klietke, tzv. oktagone.
Rozdiel medzi K1 a MMA
Hlavným rozdielom medzi MMA a K1 je teda zapojenie viacerých bojových techník, ktoré môžu bojovníci využiť aj na zemi, ako napr. džudo, zápasenie, jiu-jitsu a pod. V K1 sa pritom súboj po páde zápasníka na zem prerušuje alebo končí.
História MMA
Počiatky MMA siahajú hlboko do starovekého Grécka. Zápasníci sa tam stretávali v tvrdých súbojoch, ktoré sa nazývali Pankration. Išlo o bojové umenie, ktoré sa už v roku 648 pred našim letopočtom stalo olympijskou disciplínou. Podľa legendy Pankration vymysleli Héraklés, známy ako Herkules, a Théseus. Pri Pankratione spočiatku často dochádzalo k úmrtiam. Boli to súboje na život a na smrť bez konkrétnych pravidiel. Bojovníci mohli súpera dokonca škrtiť, hrýzť, vypichovať mu oči a pod.
Novodobé MMA sa zrodilo v Brazílii asi v polovici 20. storočia. Prvý šampionát v tomto športe sa konal 12. novembra 1993 pod názvom Ultimate Fighting Championships, čiže UFC. To bol zároveň aj začiatok mimoriadne úspešnej dynastie UFC.
Prečítajte si tiež: Významné momenty z histórie Majstrovstiev Sveta v Zápasení
Ako sa dostať do UFC?
Návod na to, ako preraziť do slávnej UFC jednoducho neexistuje. Pozvánky dostávajú iba tí najlepší bojovníci z celého sveta. Na to, aby taká pozvánka prišla, je vo všeobecnosti potrebné zaznamenať významnú sériu víťazstiev nad dobre hodnotenými bojovníkmi. Taktiež celkový pomer víťazstiev a prehier musí byť jednoznačne na strane úspechov.
Ďalšou možnosťou, ako získať „miestenku“ v UFC je slávna reality show Dana Whites's Contest, kde si môžu aj doposiaľ vo svete menej známi borci vybojovať účasť.
MMA Bodovanie
O bodovaní v každom zápase rozhodujú traja profesionálne vyškolení rozhodcovia. Ak sa zápas neskončí knokautom, sú to práve oni, ktorí na základe udelených bodov vyhlásia víťaza súboja. Body sa udeľujú za rôzne údery, kopy, chvaty a pod.
MMA Techniky a Názvoslovie
MMA je unikátne v tom, že neexistuje jediný „správny“ bojový štýl.
- Striking (úderová technika) - zahŕňa box, kickbox a muay thai.
- Wrestling (zápasenie) - kľúčový pre kontrolu súpera, takedowny a prácu na zemi.
Údery:
- Jab - priamy úder z prednej ruky
- Cross - priamy úder zo zadnej ruky
- Hook - oblúkový úder, väčšinou z prednej ruky
- Uppercut - zdvihák
- Overhand - úder cez súperove ruky, väčšinou zo zadnej ruky
- Haymaker - „capák“ zo zadnej ruky
- Elbow - úder lakťom
- Hammerfist - kladivo, používané väčšinou na zemi
- Spinning Back Fist - úder zadnou stranou päste z otočky
Kopy:
- Low Kick - oblúkový kop do stehna
- Round Kick - oblúkový kop do oblasti pásu
- High Kick - oblúkový kop do hlavy
- Side Kick - bočný kop (na nohu alebo do pásu)
- Front Kick - čelný kop (do brucha alebo do hlavy)
- Stomping Kick - „šľapák“ na nohu
Clinch:
- Pummeling - prevliekanie rúk v klinči, boj o držanie zvnútra
- Overhook - cez súperovu ruku, obojručný (double) alebo jednoručný (single)
- Underhook - pod súperovou rukou, obojručný (double) alebo jednoručný (single)
- Fifty-fifty - obaja súperi jednou rukou Overhook a druhou Underhook
- Collar Tie/Neck Tie - Muay Thai klinč za krk
- Wrist Control - držanie zápästia
Zhodenia, strhnutia:
- Level Change - poklesnutie pred takedownom
- Shoot - nastúpenie do súpera s cieľom dostať ho na zem
- Double Leg Takedown - chytenie súpera za obe nohy a zhodenie
- Single Leg Takedown - chytenie súpera za jednu na zhodenie
- Throw - prehodenie
- Sprawl - obrana proti takedownu, odskočenie oboma nohami od súpera a položenie sa na neho
Pozície v boji na zemi:
- Mount - čelný sed na súperovi
- Guard - pozícia na chrbte, súper medzi nohami, môže byť celý/zatvorený (Full/Closed Guard, obe nohy prekrížené), otvorený (Open Guard), polovičný (Half Guard) atď.
- Rear Mount/Back Mount - na chrbte súpera
- Side Mount - postranný Mount, pozícia do kríža
- Knee on belly - zákľak na súperovom bruchu
Páky a škrtenie:
- Armbar - páka na lakeť natiahnutej ruky
- Rear Naked Choke - škrtenie zozadu
- Guilotine - gilotína, škrtenie spredu
- Americana - páka na rameno ruky ohnutej v lakti, väčšinou z Mountu alebo Side Mountu
- Kimura - páka na rameno ruky ohnutej v lakti, väčšinou z Guardu
- Triangle Choke - škrtenie nohami, väčšinou z Guardu
- Kneebar - páka na koleno
- Heelhook - držanie súperovho členka a krútenie kolena (páka)
Kontrola Rukavíc
Kontrola rukavíc je známym predzápasovým rituálom prakticky vo všetkých bojových športoch, kde sa rukavice používajú. Výnimkou nie je ani MMA. Pred každým súbojom sú všetkým zápasníkom na Fight Card skontrolované ich rukavice. Kontrola rieši typ rukavíc a tiež ich celkový stav. Okrem toho rozhodca k rukaviciam aj pričuchne, aby sa presvedčil, či na nich nie je nanesená masť prípadne dráždivý prášok, ktorý by mohol súperovi pri údere do tváre spôsobiť problémy.
Prečítajte si tiež: Bánovce nad Bebravou: Ľudová škola
MMA Mazanie Pred Zápasom
Dnes je už bežnou normou, že sa prakticky všetci bojovníci pred zápasom namažú špeciálnou vazelínou. Mažú sa predovšetkým miesta v okolí obočia a nadočnicového oblúka, ktoré sú často vystavené priamym a tvrdým úderom na kosť. Vazelína zamedzuje vzniknutiu tržnej rany, prasknutia kože a teda krvácaniu, po ktorom môže rozhodca dokonca ukončiť zápas. V mnohých prípadoch však nepomôže ani vazelína. Jedna dobre mierená a tvrdá rana často stačí, aby súperovu tvár zaliala krv.
Úmrtia a Fauly v MMA
Zranenia aj tie vážnejšie, sú súčasťou športu a pri tvrdých súbojoch v MMA sa im vyhnúť nedá. Nie sú to len tržné rany a modriny. Často ide o zlomeniny, otrasy mozgu či potrhané väzy. Tak ako napr. v boxe je známych niekoľko úmrtí priamo v ringu alebo následkom tvrdého úderu neskôr v nemocnici, v celkovej histórii MMA je zaznamenaných doteraz 16 úmrtí. V moderných organizáciách s rozhodcami a pravidlami, akým je napr. UFC, však doteraz nikto nezomrel. Podľa štúdií je však riziko smrteľného úrazu v MMA porovnateľné s tým v boxe.
Tak, ako poznáme zoznam dovolených techník, existuje aj zoznam tých zakázaných úderov a chvatov, teda faulov. Ak sa bojovník dopustí faulu, môže to viesť k odpočítaniu bodov, ale aj k ukončeniu zápasu v jeho neprospech.
Bojové Športy pre Ženy
Bojové športy a bojové umenie nie sú len doménou mužov. Stále častejšie ich vyhľadávajú aj ženy, pre ktoré je tvrdý tréning a disciplína obohatením ich aktívneho života. Sú fyzicky náročné, kontaktné i bolestivé, ale to neznamená, že sú len o násilí. Okrem lepšej fyzičky vám pomôžu vybudovať si zdravé sebavedomie, posilniť sebadôveru a získať si rešpekt okolia.
Ako si vybrať vhodný bojový šport?
Ak premýšľate, že by ste do svojho tréningu zaradili niektorý z bojových športov, čaká vás náročné rozhodovanie. Môžete si vybrať z pestrej ponuky bojových umení z rôznych kútov sveta. Nejde len o box, kickbox, džudo, karate, aikido či taekwondo.
Prečítajte si tiež: Železničná vodáreň Fiľakovo
V článku budeme (pre zjednodušenie) písať o bojových športoch. Rozlíšiť ale môžeme bojové športy, bojové umenia a bojové systémy.
Rozdiely medzi bojovými umeniami, športmi a systémami
- Bojové umenia sa zameriavajú na telo a myseľ. Posilňujú telo, a zároveň zvyšujú psychickú odhodlanosť a sebadôveru. Pomáhajú ukľudniť myseľ a snažia sa o dosiahnutie duchovnej dokonalosti. Platia tu jasné pravidlá, sú stanovené povolené a zakázané hmaty, kopy a údery. Medzi tradičné bojové umenia patrí napríklad džudo, karate, aikido a kung-fu.
- Bojové športy učia ako zvíťaziť v zápase s pravidlami. Tréning býva pomerne tvrdý a snaží sa vás pripraviť na všetky možné situácie, ktoré môžu pri zápase v ringu nastať. Naučia vás rôzne bojové techniky, ako útočiť a ako sa brániť. Cieľom je zvíťaziť a ctiť pravidlá. Patrí sem box, kick box a zmiešané bojové umenia MMA.
- Bojové systémy pre život bez pravidiel. Využívajú jednoduché a maximálne účinné techniky v boji proti neznámemu nepriateľovi. V podstate ide o sebaobranu a sebaobrana určite nie je obyčajný zápas s presne danými pravidlami. Najznámejším bojovým systémom je izraelský sebaobranný systém Krav Maga, ruská Systema a britský Urban Combatives.
Ako si vybrať bojový šport
- Najskôr si zistite, aké konkrétne bojové športy môžete trénovať vo vašom okolí, aby ste za tréningom necestovali príliš ďaleko.
- Následne sa zamyslite nad spôsobom boja, nad tým, aké bojové techniky preferujete, a taktiež, nad intenzitou telesného kontaktu.
Prehľad najznámejších bojových športov a umení
Nemá zmysel predstavovať neznáme bojové športy, ktoré sa u nás vôbec netrénujú alebo sa trénujú len výnimočne. V článku nájdete zoznam bojových športov, ktoré sú v našich končinách obľúbené a nemal by tak byť problém vo vašom okolí nájsť telocvične, kde tieto lekcie ponúkajú.
- Box: Boj na blízko päsťami. Najdôležitejšími technikami sú ľavý a pravý priamy úder, hák, zdvihák, gross punch a doublette. Box má prísne pravidlá.
- Karate: Využíva ruky aj nohy a zameriava sa na tvrdé údery a kopy. Naučí vás tiež disciplíne a rešpektu k sebe i k ostatným. Ide o veľmi dobrú voľbu aj pre deti a mládež.
- Džudo: Japonské bojové umenie je založené na páčení a hodoch, nie na úderoch a kopoch. Bojuje sa v postoji alebo v ľahu na zemi. Sústredí sa na energiu, ktorú vyvinie súper na svoj útok a jej následné využitie proti nemu.
- Taekwondo: Obsahuje výbušné pohyby ako vysoké kopy a pomôže vám vybudovať si silu a kondíciu, aj zlepšiť flexibilitu. Už na začiatku to ale chce mať dobrú fyzičku.
- Kung-fu: Čínske bojové umenie patrí k najstarším. Je vhodné aj pre začiatočníkov, pretože na začiatku nevyžaduje vysokú zdatnosť. S pravidelným a postupným tréningom zvýšite silu, zlepšíte vytrvalosť i flexibilitu. Kladie dôraz na duchovnú prípravu.
- Aikido: Toto bojové umenie je veľmi obľúbené medzi ženami. Snaží sa o kontrolovaný pohyb v súlade s dychom, využívajú sa v ňom pády, boj na kolenách i páky. Základom je vedieť využiť silu protivníka a vyviesť ho z rovnováhy.
- Taebo: Bojový cvičebný systém vznikol v USA v 70. rokoch 20. storočia. Využíva prvky bojových umení z kickboxu, boxu, taekwonda či karate a pomôže vám rýchlo získať fyzičku, zhodiť nadbytočné kilá, a navyše, sa pritom vynikajúco odreagujete.
- Kickbox: Ide o bojové umenie, ktoré kombinuje box a karate. Bojuje sa v tesnej blízkosti, ale využívajú sa aj tvrdé kopy a údery na dlhšie vzdialenosti.
- Thajský box (Muay Thai): Ide o pomerne drsné, výrazne kontaktné bojové umenie, ktoré využíva údery lakťov a kolien. Na ženy býva zameraná odľahčená verzia kondičného thajského boxu, nekontaktného športu, ktorý kombinuje údery a kopy s cieľom posilniť telo a zbaviť sa podkožného tuku.
- Tai Chi: Bezkontaktné, pomaly cvičené bojové umenie, ktoré sa sústredí na meditatívne dýchanie, ktoré kombinuje s pohybmi z kung-fu. Tai Chi nie je až tak fyzicky náročné a môže ho cvičiť ktokoľvek, bez ohľadu na vek či fyzickú kondíciu.
- MMA (Mixed Martial Arts): Veľmi populárne sú zmiešané bojové umenia, ktoré spájajú techniky rôznych bojových umení. Zahrňuje údery a kopy, páky a chvaty, bojuje sa v stoji i na zemi, v klietke v tvare oktagonu a zápas trvá väčšinou 3 kolá po 5 minútach. Tu je dôležitá výborná fyzická kondícia, ale i všestrannosť bojovníkov.
- Krav Maga: Izraelský bojový systém na boj zblízka je považovaný za najúčinnejší sebaobranný systém na svete. Využívajú ho armády po celom svete. Nemá pravidlá a pri tréningu sa naučíte, ako bojovať o holý život. Využíva útok na slabé miesta, ako sú oči, rozkrok, krk a ďalšie fyzické slabiny. Naučí vás, ako sa holými rukami ubrániť útočníkovi s nožom, tyčou, aj pištoľou. Cieľom je prežiť.
Ako Vyzerá Tréning Bojových Umení
Väčšina bojových umení vyžaduje základnú úroveň fyzickej kondície. Náplň tréningu sa odvíja od konkrétneho bojového športu. Tréningy sú zvyčajne postavené tak, aby zahŕňali komplexný telesný rozvoj.
Zahriatie a ukľudnenie
Všetky bojové športy majú začiatok a koniec každej hodiny. Začína sa krátkou rozcvičkou, zahriatím a prípravou tela na náročný fyzický tréning. Končí sa postupným ukľudnením a naťahovaním.
Nácvik bojových techník
Hlavná časť tréningu bojových umení zahŕňa nácvik bojových techník, ktoré sú pre daný šport typické. Môže ísť o najrôznejší údery, kopy, bloky, páky, úchopy, hody a ďalšie techniky. Pri tréningu bojových športov sa využívajú pomôcky, ako sú boxovacie vrecia, boxovacie totemy, boxovacie hrušky, lapy, bloky, úderové aparáty, bambusové tyče a iné.
Čo je Sparing
Dôležitou súčasťou tréningu pri kontaktných formách bojových športov býva sparing (tréningový boj so súperom, tréning vo dvojici, zápas nanečisto). Je to forma tréningu, nie však skutočný zápas, ktorý končí víťazstvom alebo porážkou. Sparing rozvíja získané zručnosti a umožňuje precvičovať techniky a stratégie, ktoré môže bojovník uplatniť v reálnom zápase.
Aké Vybavenie je k Bojovým Športom Potrebné?
Aj tu sa zoznam vybavenia odvíja od konkrétneho bojového športu. Kondičné verzie športov vyžadujú len pohodlné a priedušné športové oblečenie, uterák a fľašu s vodou. Cvičí sa naboso alebo v bežnej športovej obuvi. Pri kontaktných formách bojových športov bývajú potrebné špeciálne bandáže, tejpy, rukavice, chrániče zubov a holenných kostí a ďalšie ochranné pomôcky. Niekedy sa trénuje naboso, inokedy je potrebná špeciálna obuv určená priamo na konkrétny bojový šport. Tradičné ázijské bojové umenia mávajú vlastné športové oblečenie (kimoná a pásy) a úroveň bojovníka je označovaná pomocou farebných pásov. Napríklad, v karate začnete s bielym pásom a vrchol je pás čierny.