Zjazdové lyžovanie je obľúbený zimný šport, ktorý si vyžaduje nielen správnu výstroj, ale aj zvládnutie základnej techniky. Pri výuke sa zameriavame nielen na perfektné zvládnutie lyžiarskej techniky, ale aj na to, aby vás výuka bavila.
Výber lyžiarskeho výstroja
Výber lyžiarskeho výstroja zveríme špecializovaným predajniam, resp. servisom, kde budeme môcť okrem jeho účelu uplatniť aj nami požadované prvky módnosti. Dĺžka lyží, ktorá je odporúčaná podľa výšky postavy lyžiara. Pre deti a mládež môžeme vybrať lyže ešte o niečo kratšie. Dlhšie lyže lepšie vedú! Na výber nám zostanú lyže typu: Allround - štandard, alebo - top (tzv. ovládajúci lyžovanie aj v premenlivých podmienkach.
Technika zjazdového lyžovania
Pri zjazdovom lyžovaní je dôležité dbať na správny postoj a držanie tela. Konce palíc smerujú paralelne k pätkám lyží. Dôležité je prenášanie ťažiska tela, držanie paží a palíc je ako pri zjazde po spádnici. Ramien smerujú ich konce do svahu. Základný carvingový oblúk sa dosahuje následným prenášaním ťažiska tela a zaťažením vonkajšej lyže. Efekt robí jazdu lyžiara plynulejšou a rýchlejšou.
Základné prvky techniky
- Úklony do strán s dotykom pravej, resp. ľavej ruky.
- Prenášanie ťažiska tela.
- Držanie paží a palíc ako pri zjazde po spádnici.
- Zaťažovanie vonkajšej lyže pri carvingovom oblúku.
Úloha inštruktorov zjazdového lyžovania
Lyžiarsky kurz pod dohľadom našich profesionálnych a certifikovaných inštruktorov si určite užijete. Nezáleží na tom, či ste jednotlivec alebo skupina, či ste začiatočník alebo pokročilý lyžiar, ba dokonca koľko máte rokov. Náš lyžiarsky kurz je určený pre všetkých bez ohľadu na vek, či lyžiarske skúsenosti. Pri každom klientovi pristupujeme maximálne individuálne a kladieme dôraz na absolútnu bezpečnosť.
Ako prebieha výuka
Výuka prebieha podľa metodického radu, od bodu, ktorý najviac odzrkadľuje schopnosti klienta. Výuka je preto prispôsobená každému klientovi individuálne. Každý klient má inú dynamiku, iné potreby. Rôzny spôsob výuky a metodika sa používa u menších detí. Po zvládnutí cvičení na mieste a na rovine sa prechádza k cvičeniam na krátkom miernom svahu s dojazdom na rovine, resp. do protisvahu. V tejto časti výuky sa klient učí základnému zjazdovému postoju na mieste, ďalej sa učí vystupovať hore svahom na lyžiach a následne zjazdu po spádnici.
Prečítajte si tiež: O zjazdovom lyžovaní
Keď už klient zvládne zjazd po spádnici, je nutné ho v ďalšom kroku naučiť kontrolovať rýchlosť jazdy a zastavenie. Na uvedené sa v začiatku využíva pluh. Po precvičení na mieste sa klient učí urobiť pluh v dojazde, následne zmenou veľkosti pluhu mení rýchlosť jazdy a nakoniec sa naučí zasatviť na mieste, kde musí, resp. kde chce. Aby klient kontroloval nie len rýchlosť ale aj smer jazdy, v ďalšom kroku sa učí oblúkom v pluhu. Najskôr jednotlivo na každú stranu, potom sa robia naväzované oblúky s malými, neskôr s veľkými zmenami smeru jazdy.
Aby zdokonaľovanie pluhu a pluhových oblúkov bolo čo najefektívnejšie a fyzicky čo najmenej náročné, klient sa naučí, ako využívať vlek resp. Ďalším krokom vo výuke je zvládnutie prechodu zo strany na stranu zjazdovky (traverze), najskôr pomocou jazdy na hranách, neskôr zosúvaním. Pri oboch prechodoch sa pracuje so zaťažovaním lyží. Záverom základnej časti výuky je Prívratný oblúk, medzistupeň medzi pluhovým a paralélnym oblukom. Na mieste sa najskôr nacvičí vysúvanie hornej lyže z paralelného postavenia do prívratného. Ďalej sa precvičuje samostatný oblúk z traverzu, potom zo spádnice, následne cez samostatnú girlandu a nadväzované girlandy, až po samostatný oblúk cez spádnicu.
Kurzy pre inštruktorov lyžovania
Kurz inštruktora lyžovania "C1" je úvodným kurzom do vzdelania SAPUL a je dôrazne zameraný na prácu s deťmi. Kurz "D" je zameraný na úvod do výuky lyžovania a detí. Na kurze sa každý oboznámi s presnými metodickými postupmi pri odstraňovaní chýb výberom správnej metodickej rady cvičení. Kurz učiteľa lyžovania I. kvalifikačného stupňa predpokladá od uchádzača stredne pokročilé znalosti zjazdového lyžovania. Kurz nie je vhodný pre uchádzačov, ktorí sa chcú naučiť lyžovať.
Kurz inštruktora alpských disciplín 1. kvalifikačného stupňa je základným kurzom, ktorý musí absolvovať každý budúci inštruktor lyžovania. Kurz trvá 9 dní a po jeho úspešnom absolvovaní je inštruktor pripravený pracovať s klientami všetkých vekových kategórii od začiatočníkov až po mierne pokročilých lyžiarov. Počas kurzu absolvujete špeciálnu (praktickú) ako aj teoretickú časť kurzu potrebnú pre získanie licencie Inštruktora alpských disciplín 1.kvalifikačného stupňa.
Štruktúra vzdelávania inštruktorov
ŠTRUKTÚRA VZDELÁVANIAKurz učiteľa I. kvalifikačného stupňa je základným kurzom v systéme vzdelávania profesionálov zamestnávaných v lyžiarskych a snowboardových školách na Slovensku a v zahraničí. Kurz inštruktora lyžovania "C" o dĺžke 6 dní je nadväzujúcim kurzom po kurze "D" v systéme vzdelávania SAPUL. Doškolovací kurz je potrebné absolvovať každé 3 roky z dôvodu predĺženia učiteľskej licencie SAPUL.
Prečítajte si tiež: Legendy MS v zjazdovom lyžovaní vo Švédsku
Bezpečnosť na svahu
Aby sme predišli úrazom, upozorníme na dôležitosť kontaktu čo najväčšej časti tela so snehom. Zásady bezpečnosti pohybu na lyžiarskych svahoch. 8. Základy bezpečnosti - Biely kodex [online].
Literatúra
- MICHAL, J. 2001. Teória a didaktika lyžovania. Banská Bystrica: PDF UMB v Banskej Bystrici, 2001. 94 s.
- MICHAL, J. 2013. Snowboarding. Zvolen: Technická univerzita vo Zvolene, 2013. 80 s.
- MICHAL, J. - NEMEC, M. - ADAMČÁK, Š. - STRAŇAVSKÁ, S. 2019. hry 2 - hry v zimnej prírode. Žilina: IPV Inštitút priemyselnej výchovy, 2019. 116 s.
- PAUGSCHOVÁ, B. a kol. 2004. Lyžovanie : Učebné texty pre študentov telesnej výchovy. Banská Bystrica: FHV UMB, 2004. 237 s.
- STARŠÍ, J. - FILC, P.- KRIŽKOVÁ,E. 1994. Teória a didaktika korčuľovania a základov hokeja.
- Video-skola-bezeckeho-lyzovani [online].
- Video technika bežecké lyžovanie UMB [online].
- Zjazdové lyžovanie - obrat prednožením, [online].
- Zjazdové lyžovanie -Základný lyžiarsky výcvik -metodický rad, [online].
- HELLEBRANDT, Vladimír, 1984. Zjazdové lyžovanie.
- HELLEBRANDT, Vladimír, 1997. lyžiarskych oblúkov.
- JUNGER, Ján a kol., 2002. Prešov, Fakulta humanitných a prírodných vied.
- a Taťána NAVRÁTIKOVÁ, 2000. a odraz z hran. In: Těl. Vých. Sport. Mlád., č.7, s. 2001. Těl. Vých. Sport.
- MIKUŠ, Milan a kol., 2000. Metodické centrum, Prešov, 2000, s.
- PŘÍBRAMSKÝ, Miloš, 1999. Lyžování.
- 2001. lyžování. In: Těl. Vých. Sport. Učebné texty pre učiteľov lyžovania II.
- 1991. Lyžování podle alpských lyžařských škol.
- 2004. Štátny vzdelávací program, 2009. Telesná a športová výchova. ISCED 2.
- Soňa, 2013. obloku. č. 1, s.
- PŘÍBRAMSKÝ, 2005. Česká škola lyžování. univerzita. 1999. Lyžovanie. pre školy a verejné lyžiarske školy.
Prečítajte si tiež: Tipy na lyžovanie v Záhrebe