Karate je populárne japonské bojové umenie, sebaobrana, ktoré bolo pôvodne vyvinuté na ostrovoch Okinawa v Japonsku. Karate je staroveké bojové umenie postavené na sebaobrane, ktoré pochádza z Japonska a Číny.
V dnešnej dobe si môžete vybrať z relatívne širokej ponuky rôznych disciplín, ktoré sú spojené s oblasťou fyzickej obrany a zvládania konfliktov. Aj keď ich spája viacero spoločných menovateľov, každá z týchto troch disciplín má svoje špecifické ciele a charakteristiky: bojové umenia, bojové športy a sebaobrana. Bojové umenia sú často spájané s historickými a kultúrnymi aspektami, pričom využívajú tradičné techniky. Bojové športy sa zameriavajú na výkon a pravidlá.
Pre koho je karate vhodné?
Karate doporučujú aj dorastoví lekári ako mimoriadne vhodný šport pre:
- celkovú fyzickú, psychickú a technickú prípravu
- výchovu k disciplíne, pevnej vôli, skromnosti a húževnatosti
- úctu k tradičným spoločenským a rodinným hodnotám
- schopnosť úspešne súťažiť a reprezentovať klub, rodinu, Slovensko
- vytvorenie návykov a šancu ísť celý život po ceste karate
Karate je síce kontaktný šport, ale vyžaduje si veľkú zručnosť a obratnosť. Súťažné karate sa sústreďuje skôr na rovnováhu, pôvab a sebadisciplínu, než na priame udieranie a kopanie. Tradičné karate následuje pôvodné principy budo, teda bojového umenia, ktoré vzniklo z dôvodu sebaobrany. Súčasne s rozvojem fyzických schopností dochází také k rozvoji schopností mentálních.
Ako začať s karate?
Chcete začať cvičiť karate? Väčšina klubov prijíma nováčikov v priebehu celého roku. Smelo volajte!
Prečítajte si tiež: Základy Karate
Čo potrebujete na začiatok?
- Každý, kto má chuť, môže začať cvičiť. Pri tréningu sa prihlíží ke zdravotnímu stavu cvičence.
- Minimálny doporučený vek je 6 rokov. U tréninku dětí se karate zaměřuje na rozvoj koordinace pohybů, rozvoj tělesné síly a obratnosti.
- Karate nie je závislé na síle svalů, ale využívá celého těla. Právě kvůli této vlastnosti lze karate snadno použít k sebeobraně.
- Cvičí sa ve speciálním oděvu nazývaném “Karate Gi”, nesprávně nazývaném kimono. Na začátku však můžete cvičit v jakémkoliv volném oděvu. Kimono je důležité až při prvních zkouškách na pásky.
Základné techniky
Karate je často zobrazované ako brutálna forma bojového umenia. Jeho násilná povesť by vás však nemala odradiť od toho, aby ste sa do toho zapojili. Zameriava sa na kata, údery, údery lakťami, kolenami a kopy. Mnoho škôl karate vedie aj výcvik zbraní Kobudo (t.j. Bo).
Od nováčika až po majstra, najdôležitejším prvkom karate a kľúčom k dokonalej technike je precvičiť si základy. Táto aplikácia vám poskytne základy techník a vybuduje vás tak, aby ste boli schopní zvládnuť pokročilejšie pohyby. Tu sú niektoré z kľúčových techník, ktoré môžete očakávať, že sa naučíte, keď napredujete v tréningu karate.
Kata v karate
KATA v preklade znamená forma. Simuluje boj proti niekoľkým imaginárnym útočníkom, ktorí útočia rôznym spôsobom v stavenom poradí. Jedná sa teda o vopred určený sled obranných a útočných techník, proti predpokladaným spôsobom útoku. Tu sa hodnotí čistota, dynamika techník, ich presný sled a bojový duch pretekára.
V Japonsku v termíne cvičení sú skĺbené obranné a útočné techniky karate. Skoro všetky orientálne bojové umenia majú vo svojej štruktúre vlastné kata. Kata sú určitými legendami, ktoré aby sa zachovali, boli postupne odovzdávané z majstra na žiaka a z generácie na generáciu. Spájajú nás s minulosťou karate.
Pri cvičení kata je cvičenec symbolicky spätý s celým karate od jeho vzniku a so všetkými karatistami na svete, ktorí existujú alebo už sú len legendou. Každá kata vlastne obsahuje len techniky danej školy a daná kata je vlastne obrazom danej školy resp. štýlu. Je v nej zakomponovaných viac charakteristických aspektov pre jednotlivú školu resp. štýl.
Prečítajte si tiež: Podmienky pre zbrojný preukaz
Jedná sa tu o samotné techniky, spôsob premiestňovania, výšku postojov, orientáciu v priestore, techniku dýchania, kombináciu jednotlivých techník a ich sled za sebou. Cvičenie kata je čosi viac ako len prevedenie techník, lebo každý kto kata cvičí vie, že je to vlastne boj s fiktívnymi útočníkmi.
Z historického hľadiska sa postupne kata vyvíjali a na príklade štýlu Go-ju uvediem rozvoj niektorých kata. Najstaršou kata v Go-ju je kata Seisan, ktorá bola prinesená z Číny. Neskôr sa vyvinuli kata školy - Sanchin a Tensho a postupne ostatné kata. Medzi najstaršie kata patria kata majstrovské a žiacke kata boli vytvorené neskôr. V žiackych kata sa cvičenec pripravuje na cvičenie kata majstrovských. Všetky kata majú svoju hierarchiu a každý, kto sa ich učí, by ju mal zachovávať.
Delenie kata
Vo vývoji kata nesmieme zabúdať ani na rozdelenie kata na uzavreté a otvorené.
- Otvorené kata sú tie, kde majster presne a podrobne opíše všetky techniky v danej kata, vysvetlí načo slúžia a žiak ich precvičuje bez zmien, nevkladá tam nič nové alebo svoje. Tieto kata majú novodobejší charakter.
- Uzavreté kata sú však iné. Podľa legiend vieme, že výučba z majstra na žiaka prebiehala bez zbytočných rečí a vysvetľovaní. Žiak sa naučil postup kata od majstra, ale duchovnú hodnotu musel nájsť sám. Veľkí majstri vedeli vo svojich žiakoch nájsť, či už pochopili kata a až potom ich učili ďalšie kata. Žiak postupne okrem duchovnej hodnoty kata prekladá ako „forma“. Z uvedeného vyplýva, že ide o určitú presnú formu cvičenia. V tomto objavil aj samotné bunkai, ktoré nemuselo byť zhodné s bunkai majstra. Toto však nebolo v kata podstatné, lebo najdôležitejšia je duchovná podstata kata, ktorá sa čím ďalej tým viac z moderného karate vytráca.
Klasické vs. športové kata
V prvom rade je dôležité poznamenať, že hlavným rozdielom je vnútorné prevedenie kata. Pri cvičení klasických kata je cvičenec sústredený na bojové prevedenie kata. Z uvedeného vyplýva, že nie je až také dôležité, aby jednotlivé techniky v danej kata boli prevedené úplne korektne. V prevedení športovej kata je nutné dodržiavať pravidlá hodnotenia kata a tak je tam rozhodujúcich viac faktorov na vonkajší prejav prevedenia kata. U klasických kata je to naopak. Vonkajší prejav ustupuje a dôležité sú subjektívne pocity cvičenca.
Z hľadiska bojového karate má preto väčší význam cvičenie klasického prevedenia kata. Pri klasickom prevedení kata sa už v mysli cvičenca objavujú aj prvky bunkai-kata. Je však dobré, ak cvičenec pri cvičení športovej kata vie dať do danej kata aj klasické vnútorné aspekty. Hovoríme, že kata má vtedy ducha.
Prečítajte si tiež: Ako hrať bedminton
Kumite
KUMITE - je to boj dvoch pretekárov, ktorí sa snažia technikami rúk, alebo nôh zasiahnuť jeden druhého. Každý zápas kumite je riadený rozhodcami a má prísne pravidlá, aby neprišlo k vážnym zraneniam súťažiacich.
Výhody cvičenia karate
Čo získam cvičením karate? Dobrou fyzickou a psychickou kondici, koordinaci, vyrovnanost, sebevědomí, flexibilitu, vytrvalost.
Silový tréning
Je to tréning, pri ktorom zapájate zdvíhanie, vzpieranie, zdvíhanie činiek a využívanie ďalšieho náčinia alebo náradia.
Výhody silového tréningu
- Rýchlo viditeľné výsledky. Ak vás trápi vzhľad vášho zadočka, brucha alebo chrbta, tak pri pravidelných tréningoch zistíte, že sa začnete cítiť sebavedomejšie a vaše krásne pozadie si začne všímať aj okolie.
- Vaše telo zosilnie, nestučnie, ale budete mať väčšiu silu a pocit, že nie ste žiadna krehká kvetinka.
- Spevní sa vám pohybový aparát a vďaka tomu zvládnete aj množstvo praktických vecí spojených s vašou domácnosťou.
- Budete sa môcť poriadne najesť. Ak budete mať aspoň 2× týždenne silový tréning v kombinácii s inými ľahšími, napríklad aeróbnymi tréningami, nebudete musieť držať žiadnu diétu. Naopak, v jedle budete musieť pridať, a potom sa začnú diať divy!
- Zapojenie vyšších váh do tréningu nielenže zrýchli váš metabolizmus a v dôsledku toho budete spaľovať tuky a budovať svalovú hmotu niekoľko hodín po tréningu, ale zároveň sa posilní vaše srdce, cievy a spevnia sa kĺby a kosti.
Bojové umenia pre deti
Nepokoj, neposlušnosť, či naopak utiahnutosť alebo bojazlivosť predstavujú najmä v detskom veku najčastejšie témy, na ktoré je cvičenie bojových umení (Budó) jedným z najúčinnejších liekov. Pod vedením dobrého učiteľa získava pokročilejší študent bojových umení na základe zážitkov a skúseností z vlastnej praxe nielen vlastnosti a schopnosti zvládnuť a vysporiadať sa s problémami a konfliktami vo vonkajšom svete, ale ak vydrží dostatočne dlhý čas, pochopí skúmaním seba samého, že nič z toho, čo sa mu v živote navonok deje, sa nedeje náhodou, a že za to všetko nesie určitý diel zodpovednosti.
Výber školy bojového umenia
V prvom rade je dôležité spoznať a zoznámiť sa s učiteľom, resp. inštruktormi školy, ktorí vedú cvičebné hodiny. Nechajte si čas 1-2 tréningy na rozhodnutie, či budete pokračovať ďalej, či vám prístup daného učiteľa vyhovuje, alebo nie. V dobrých školách vám bezproblémov umožnia absolvovať 1-2 skúšobné tréningy zdarma.