Hľadáte spôsob ako začať s bežkovaním a užívať si tento výnimočný zimný šport naplno? Škola bežeckého lyžovania bola založená v roku 2016 a je zameraná na kompletnú výuku behu na lyžiach. Za tri roky svojej existencie kurzy bežkovania absolvovalo už takmer 200 spokojných účastníkov. Zameriavame sa na skupinové a individuálne kurzy bežkovania. Pripravili sme pre vás 1-dňové aj 2-dňové víkendové kurzy pod vedením úspešnej biatlonovej reprezentantky Ľubomíry Kalinovej, ktorá reprezentovala Slovensko aj na Olympijských hrách vo Vancouveri.
Čo ponúka kurz bežkovania?
Či ste amatér, ktorý chce s bežkovaním začať alebo ste skúsenejší bežkár, ktorý túži po zlepšení techniky, na svoje si príde skutočne každý. Na výber je z dvoch možností kurzu:
- Skupinový kurz bežkovania, kde sa počas 3 hodín naučíte základy techniky, absolvujete stabilizačné cvičenia a v praxi vyskúšate teóriu.
- Individuálny kurz bežkovania je intenzívnejší hodinový kurz, na ktorom sa inštruktor venuje len a len Vám. Je vhodný i pre pokročilých/náročnejších jazdcov, ktorí už ovládajú základy a chcú vylepšiť svoju techniku alebo nadobudnúť lepšiu kondíciu.
Okrem výbornej zábavy a radosti zo športu si užijete zdravý pobyt na čerstvom vzduchu a predovšetkým získate nové skúsenosti. Pre absolvovanie kurzu bežeckého lyžovania je nutné mať vlastnú výstroj. Kurz bežkovania bude mať pod palcom Štefan Oravec - bývalý reprezentant Slovenska v behu na lyžiach a milovník bežiek. Štefan Oravec je niekoľkonásobný majster Slovenskej republiky, účastník Majstrovstiev sveta juniorov či Majstrovstiev sveta do 23 rokov. Je aktívny člen Slovenskej lyžiarskej asociácie a akreditovaný tréner bežeckého lyžovania. V predošlých zimných sezónach už vyškolil viac než 150 spokojných účastníkov.
Skupinový kurz bežkovania
Jednodňový kurz trvá od 08:30 do 11.30 alebo od 12:30 do 15:30. Pri skupinovom kurze bežeckého lyžovania Vám na začiatku inštruktor vysvetlí základy techniky, výstroje, rozdiel medzi klasickou a voľnou technikou, základy výberu lyží, palíc, topánok a základy voskovania. Čaká Vás samotné voskovanie, či nácvik na sucho, stabilizačné cvičenia na rovine, zapájanie nôh, rúk a palíc - spojené je to do jedného celku tak, aby ste zvládli základy jednotlivých zručností, výstup do kopca a plynulý zjazd.
Popoludňajší blok obsahuje fixovanie naučených techník, špeciálne balančné cvičenia, spoločnú jazdu po tratiach v teréne a uplatňovanie zmien techniky s ohľadom na horizont. Na konci Vás čaká zhodnotenie kurzu a odovzdanie osvedčení o účastí (diplomov). Maximálny počet osôb na kurze je 6.
Prečítajte si tiež: Raj pre bežkárov: Štrbské Pleso
Individuálny kurz bežkovania
Kurz je určený pre náročnejších. Skúsený inštruktor sa bude venovať výlučne len Vám alebo maličkej skupinke max. 2-3 osôb. Individuálny kurz je intenzívnejší. Rýchlejšie si osvojíte techniku a detaily, ktoré by Vám v skupine mohli uniknúť. Tempo samotnej výučby sa prispôsobuje výlučne Vám a zameriava sa na Vaše individuálne potreby.
Preteky v bežeckom lyžovaní
V sobotu 17. januára 2026 sa konajú verejné preteky v bežeckom lyžovaní, XIII. Bieg Podhalanski, neďaleko od slovenských hraníc, v okolí letiska pri meste Nowy Targ. Pozor, preteká sa iba KLASICKOU TECHNIKOU. Na výber sú trate 30 km (2x 15km okruh), 15 km a 6 km. Trate sú profilovo nenáročné, pre zdatnejších sa dajú zvládnuť aj na hladkých lyžiach (bez stúpacieho vosku, tzv. Posledné dva roky sa preteky nekonali z dôvodu nedostatku snehovej pokrývky, ale tento rok je už všetko pripravené a snehu je dostatok. Preteky majú svoju internetovú stránku i FB profil. Internetová stránka má aj sekciu v slovenskom jazyku.
Zvýhodnené štartovné 40 PLN (cca 10 €) je do 14. januára, prihlásiť sa dá cez online formulár (treba si tam založiť konto) alebo aj osobne v deň konania pretekov (resp. Na ostatnom ročníku sa zúčastnila aj najznámejšia poľská bežkyňa na lyžiach, niekoľkonásobná olympijská medailistka Justyna Kowalczyk, ktorá je rodáčkou z neďalekého okolia Nowego Targu.
Športový klub Štrba a Zväz slovenského lyžovania opäť v úvode sezóny zorganizujú už 52. ročník medzinárodných pretekov Tatranský pohár v behu na lyžiach. Preteky budú opäť zaradené do kontinentálneho pohára FIS Slavic Cup a zúčastniť sa ich môžu pretekári s licenciou FIS. V sobotu 13. decembra 2025 sa na Štrbskom Plese predstavia pretekári z okolitých európskych krajín v disciplíne šprint klasickou technikou na 1,4 km okruhu. Kvalifikácia mužov a žien začne o 9:30, finálové rozbehy odštartujú o 11:00. V nedeľu 14. decembra 2025 o 9:30 odštartujú ženy a hodinu po nich muži na rovnakú 10 km trať voľnou technikou s intervalovým štartom.
V piatok od 14:00 bude uzatvorený šprintérsky okruh a bežecký štadión štadión z dôvodu oficiálneho tréningu a prípravných prác. V sobotu od rána do 14:00 a v nedeľu do 13:00 budú lyžiarske bežecké trate pre verejnosť uzatvorené a pohybovať sa na nich budú môcť iba účastníci pretekov. Po uvedenom čase budú trate prístupné verejnosti denne do západu slnka.
Prečítajte si tiež: Základy bežeckého lyžovania
Športový klub Štrba Vás srdečne pozýva na Majstrovstvá Slovenskej republiky v behu na lyžiach, ktoré sa uskutočnia 15. - 16. Podujatie bude slávnostne otvorené už v piatok 14. Sobotné preteky prinesú napínavé súboje v šprintoch klasickou technikou na tratiach od 500 metrov v žiackych kategóriách do 1400 metrov v dorasteneckých a seniorskych kategóriách. V nedeľu si súťažiaci zmerajú sily vo vytrvalostných pretekoch voľnou technikou na vzdialenostiach od 3 km do 20 km. Na Majstrovstvá SR každoročne prichádzajú všetky bežecké lyžiarske kluby zo Slovenska a podujatie každoročne oslovuje aj kluby z okolitých štátov. Organizátorom pretekov je Športový klub Štrba v spolupráci s Obcou Štrba, Zväzom slovenského lyžovania a oblastnou organizáciou cestovného ruchu Región Vysoké Tatry.
Kde bežkovať v okolí Banskej Bystrice?
Von je krásny deň a ty si chceš vyraziť niekam do zimnej krajiny? Zima ponúka možnosť okúsiť aj iné športy ako je cyklistika. Predstavíme si známe aj menej známe miesta, ktoré majú na bežkovanie jedny z najlepších podmienok na Slovensku, konkrétne v okolí Banskej Bystrice. Ak hľadáš dostatok snehu a ideálne podmienky, tieto miesta sú určené priamo pre teba.
Skalka
Skalka, prezývaná aj raj bežkárov, ponúka nespočetné množstvo kvalitne upravených trás (cca 100 km). Stredisko sa nachádza vo výške 1 180 m n. m., takže niet obáv z príliš vysokých teplôt, ktoré by roztopili sneh - môžeš očakávať dobré podmienky počas celej zimy. Trasy sú celosezónne upravované. Vhodný je korčuliarsky aj klasický štýl. Medzi najkrajšie a najnavštevovanejšie patria: Severný okruh č. 3, Južný okruh č. 2 a č. 3, ktorý poskytuje veľmi pekné výhľady, Bežecký štadión Rudolfa Čillíka a mnohé ďalšie. Najdlhšou trasou s dĺžkou až 25 km je trasa severného okruhu „Biela stopa Sever“. Všetky informácie o možnostiach trás nájdete na tomto odkaze. Okolie Banskej Bystrice ponúka skutočne nádherné možnosti bežeckého lyžovania.
Parkovanie a príchod
Možností príjazdov je niekoľko: zo západnej strany od Kremnice môžeš vyjsť cestou č. 578 priamo z mesta Kremnica. Dostaneš sa tak na vrchol priamo pod vysielač. Parkovanie je spoplatnené. V pekné dni príďte skoro, parkovisko býva preplnené, polícia často hore už nepúšťa autá. Autobusom z Kremnice sa tam dostaneš cez víkendy a sviatky, premáva 4-krát denne. Z východnej strany pohoria, teda z Banskej Bystrice sú východiskové body obce Králiky alebo Kordíky. Na Králikoch môžeš využiť dve veľké parkoviská, jedno bez poplatku, druhé spoplatnené. Na Kordíkoch je len zopár miest, odporúčam preto Králiky.
Prečítajte si tiež: Handlová: Bežecké trasy
Malý Šturec
Menej známou lokalitou na bežkovanie je trasa, ktorá začína na vrchole horského priesmyku (sedla) Malý Šturec. Ten sa nachádza na polceste medzi Banskou Bystricou a Turčianskymi Teplicami. Ide o miesto, kam veľa ľudí nechodí, a ak chceš mať stopu takmer pre seba, táto trasa je pre teba. Trasa je dlhá 6,5 km jednosmerne. Smeruje zo sedla na Kráľovu Studňu. Trať je upravovaná skútrom až po odbočku ku horskému hotelu, vhodná je skôr na klasický štýl, no môžeš skúsiť aj korčuľovať. Cestou si môžeš vychutnávať zimné výhľady napríklad na Krížnu. Trasa je upravovaná nepravidelne, preto je dobré sledovať aktuálne informácie o úpravách, kde nájdeš všetky bežkárske trasy v okolí mesta Banská Bystrica. Parkovať je možné bezplatne na sedle Malý Šturec, počet miest je niečo cez desať.
Donovaly
Známe lyžiarske stredisko ponúka aj dlhé kilometre bežkárskych trás. Začiatočným bodom je obec Polianka. Odtiaľ máš na výber viaceré trasy. Prvou je Donovaly - Šachtička. Toto je najdlhšia stopa ktorá má jednosmerne až 14 kilometrov. Má mierne zvlnený profil, je vhodná pre klasický aj korčuliarsky štýl. Vedie po hrebeni Starohorských vrchov. Cestou sa môžeš zastaviť napríklad v novovybudovanej útulni Na Kráme. Okruhy Polianka a Močiare vedú pekným prostredím, sú nenáročné a majú dĺžku 6 km. Mierny profil dovoľuje aj začiatočníkom zoznámiť sa s bežeckým lyžovaním. Je možné ich prejsť obojsmerne. Donovaly ležia medzi Ružomberkom a Banskou Bystricou, príjazd autom či autobusom je možný z oboch strán. Parkovanie odporúčam priamo na Donovaloch, kde je veľa možností parkovania. Odtiaľ je to len kúsok pešo na začiatok všetkých stôp na Polianke.
Okolie Banskej Bystrice ponúka skutočne nádherné možnosti bežeckého lyžovania od tých najľahších až po náročné celodenné. Vyššie nadmorské výšky trás, ktoré sú uvedené v tomto článku, poskytujú dostatok snehu aj vtedy, keď v meste už nie je.
tags: #bb #bezecke #lyzovanie #prihlaseni