Pozrite si jednoduché a hravé cvičenia, ktoré deťom pomôžu pochopiť správne podanie v bedmintone. Postavenie, vystreté ruky, krátke úlohy a zábava.
Základné princípy podania v bedmintone
Podanie zhora je proti pravidlám. Malým deťom to síce ide ľahšie, ale musia to po krátkom čase prestať robiť. Medzi časté chyby patrí aj zdvihnutá noha počas podania a kývavý alebo neplynulý pohyb hráča pri podaní. Deti často držia košík za pierka a to je nesprávne. Naopak, vyhadzovanie košíka do vzduchu pri podaní nie je zakázané.
Motivácia a hravosť pri tréningu
Ak sa žiaci 30 minút klasicky učia podanie, rýchlo stratia záujem. Preto sa v moderných odporúčaniach zdôrazňuje krátka, hravá forma. Jedno z najlepších cvičení na motiváciu je, aby košík letel po podaní vysoko po peknom oblúku. Aby ho vedel chytiť, košík musí letieť po podaní vysoko po peknom oblúku.
Žonglovanie s košíkom
Krátke žonglovacie cvičenia s košíkom sú najrýchlejšia cesta, ako žiakom dať cit pre raketu a uvoľnené zápästie. Učia sa držať raketu voľne a menia „stuhnuté“ kývanie ruky na jemné, kontrolované bedmintonové údery. Priložte hlavu rakety ku košíku a jemným pohybom zápästia ho zdvihnite zo zeme. Bez prílišného ohýbania trupu. Len rukou. Košík vyhoďte hore nad seba. Pri jeho návrate ho mäkko zachyťte raketou. Učte deti, že raketa ide s košíkom. Košík nesmie tvrdo buchnúť o výplet. Nemal by sa už odraziť.
Ďalšie cvičenia a variácie
- Jednoduché pinkanie si nad hlavou alebo pred telom. Kto zvládne, strieda forehand a backhand.
- Rovnaké cvičenia skúšajte napríklad v stoji na jednej nohe. Deti musia zapojiť aj stred tela a rovnováhu.
Verzií žonglovania je veľa. Deťom ukážte podanie ruky. Takto sa raketa drží správne. Palec ide na širšiu hranu, prsty obopínajú rúčku. Žonglovanie s košíkom je ideálne do prvých hodín bedmintonu.
Prečítajte si tiež: Bedmintonová raketa pre pokročilých
Bedminton v čase korona opatrení
Bedminton sa telocvikárom hodí aj v čase korona opatrení. Je to mierna, bezkontaktná aktivita a pri troche snahy sa dajú dodržať aj rozostupy.
Príklad usporiadania ihriska
Majke sa svojpomocou podarilo pripraviť až 12 samostatných „kurtov“ (6 a 6). Pre každú dvojicu jeden kurt, oddelený farebnou páskou. Využila na to dve bambusové palice. Medzi ne natiahla originálne bedmintonové siete. Takto rozložené siete môžu ostať na ihrisku aj celý deň.
Hry a aktivity
Môžeme dať dvojiciam odbíjať napríklad na časový limit 30 sekúnd. Po tomto krátkom intervale telocvikár zapíska a deti sa posunú tak, aby si vystriedali súpera. Záujem máme na tom, aby nahrali čo najviac. Deti môžeme motivovať aj vyhodnocovaním a porovnaním, kto má rekord. Koľko nahrali spolu najviac. Ak spadne košík na zem, nevadí. Počíta sa celkový počet odbití (napr. Koľko nahrali najviac bez padnutia na zem (časový interval na pokusy, napr.
Minútové zápasy
Dvojice hrajú minútové zápasy. Ten, kto prehrá, sa posúva smerom k jednej tyči (k jednému koncu siete). Ten, ktorý vyhrá, sa posunie o pozíciu bližšie k opačnej tyči. Ak dvojica nahrala remízu, ostáva a deti si zahrajú znovu aj ďalší zápas. Po pár hrách budete mať na jednej strane ihriska deti, ktorým bedminton naozaj ide. Na opačnom konci vyrovnané deti, ktoré sa to len učia. Takto si žiaci zahrajú s vyrovnaným súperom.
Tabuľka: Príklady cvičení a ich zameranie
| Cvičenie | Zameranie |
|---|---|
| Žonglovanie s košíkom | Cit pre raketu, uvoľnené zápästie |
| Pinkanie si nad hlavou | Koordinácia, striedanie forehand a backhand |
| Hra v stoji na jednej nohe | Zapojenie stredu tela, rovnováha |
| Minútové zápasy | Hra, súťaživosť, zlepšenie techniky |
Prečítajte si tiež: Pravidlá bedmintonu pre seniorov
Prečítajte si tiež: Bedminton: Kompletný prehľad