Bolesť bedrového kĺbu je bežný problém, ktorý môže postihnúť ľudí v rôznych vekových kategóriách. Hoci si ju mnohí spájajú s vysokým vekom, problémy s bolestivými kĺbmi sa nevyhýbajú ani deťom. Výrazne ovplyvňuje naše fungovanie aj kvalitu života. Preto je dôležité poznať príčiny, možnosti diagnostiky a liečby tohto ochorenia.
Ako funguje bedrový kĺb?
Bedrový kĺb (lat. articulatio coxae) je najväčší a najviac zaťažovaný kĺb ľudského tela. Tvorí ho hlavica stehennej kosti, ktorá zapadá do panvovej jamky. Vďaka tomuto guľovitému tvaru umožňuje širokú škálu pohybov - ohyb, vystretie, rotáciu aj abdukciu nohy.
Každý deň prenáša troj- až päťnásobok našej telesnej hmotnosti, pričom pri behu je záťaž ešte vyššia. Kvalitná chrupavka, silné svaly a zdravé väzy sú kľúčom k jeho správnemu fungovaniu. Pokiaľ dôjde k ich narušeniu, v kĺbe vzniká tlak, čo môže viesť k bolestiam či zníženiu pohyblivosti.
Okrem biomechaniky hrá rolu aj vek, genetika, úrazy a celkové držanie tela. Porucha bedrového kĺbu totiž ovplyvňuje nielen jeho pohyblivosť, ale aj stabilitu panvy, driekovej chrbtice a dokonca aj kolien.
Príčiny bolesti bedrového kĺbu
Príčin bolestí bedrového kĺbu, aj kĺbov vo všeobecnosti, je nespočetne veľa. Bolesť bedrových kĺbov môže byť spôsobená rôznymi faktormi, ktoré ovplyvňujú štruktúru a funkciu kĺbu. Často však bolesť bedrového kĺbu nie je primárnou, ale sekundárnou príčinou ťažkostí, ktoré sú s ním spojené.
Prečítajte si tiež: Typy bolestí hlavy a ich príčiny
- Artróza (koxartróza): Artróza bedrového kĺbu, známa aj ako koxartróza, patrí medzi časté diagnózy najmä u osôb nad 50 rokov. Ide o degeneratívny proces, pri ktorom sa chrupavka stenčuje, stráca elasticitu a dochádza k treniu kostí.
- Zápal (burzitída, synovitída): Zápaly v oblasti bedrového kĺbu môžu vzniknúť mechanickým podráždením alebo autoimunitne.
- Bolesť bedrových kĺbov v tehotenstve: Tehotenstvo je obdobím veľkých fyzických zmien, ktoré ovplyvňujú celé telo ženy, vrátane pohybového aparátu. Bolesť bedrových kĺbov v tehotenstve postihuje najmä ženy v druhom a treťom trimestri, kedy dochádza k rozšíreniu panvy a zvýšenej záťaži.
- Bolesť bedrových kĺbov po behu: Bolesť bedrových kĺbov po behu je častým problémom nielen medzi začiatočníkmi, ale aj medzi skúsenými bežcami. Pri opakovanom preťažovaní vznikajú mikrotraumy na chrupavke, svaloch a väzivách v okolí bedrového kĺbu.
- Nesprávne držanie tela: Nesprávnym držaním tela trpia mnohé kĺby a svaly nášho tela. Panva a bedrá sa vyosujú a preťažujú, čo často spôsobuje nadmerné prehnutie v bedrách.
- Nadmerná záťaž kĺbov: Bolesť bedrových kĺbov vyvolaná nadmernou záťažou je častým problémom najmä u profesionálnych športovcov, prípadne aj rekreačných športovcov, ktorí športujú vo vyššej miere.
- Sedavý životný štýl: Ak trpíte bolesťou bedrových kĺbov, príčinou zhoršenia stavu bedrových kĺbov môže byť aj sedavý životný štýl, nakoľko svaly a spojivá slabnú s tým aj ich schopnosť byť oporou pre kĺby.
Najčastejšie príznaky bolesti bedrových kĺbov
Bolesť bedrových kĺbov sa môže prejaviť rôzne - v závislosti od príčiny, veku pacienta a celkového zdravotného stavu. Nie každý typ bolesti znamená artrózu alebo iné vážne ochorenie. Je dôležité všímať si intenzitu, lokalitu a okolnosti výskytu bolesti.
- Bolesť vo vnútri kĺbu alebo v slabinách: naznačuje problém priamo s bedrovým kĺbom.
- Bolesť v okolí kĺbu, v stehne alebo v zadku: zvyčajne ide o príznak problémov so svalmi, väzmi alebo šľachami v oblasti bedrového kĺbu.
- V sedacej oblasti - v dôsledku funkčných porúch pohybového aparátu, ako sú svalové dysbalancie a zlá stabilita panvy.
- Dôležité je aj to, či bolesť vystreľuje do kolena alebo stehna, objavuje sa pri chôdzi do schodov, v sede alebo v noci.
Diagnostika bolesti bedrového kĺbu
Určenie presnej diagnózy je základom úspešnej liečby. Aj keď sa bolesť môže javiť ako „klasická únava po náročnom dni“, môže ísť o závažnejší problém. Preto je nevyhnutné nepodceňovať riadnu diagnostiku.
Pred návštevou lekára svoj stav bolesti bedrových kĺbov pozorujte a položte si nasledovné otázky:
- Kedy bolesť vzniká?
- Kde presne cítim bolesť?
- Čo bolesť zhoršuje/zmierňuje?
Lekár často vykoná aj manuálne testy mobility, kde sa sleduje rozsah pohybu, bolestivosť pri určitých smeroch a rozdiel medzi končatinami. Krvné testy slúžia na vylúčenie infekcie alebo autoimunitného zápalu (napr. reumatoidnej artritídy).
Čo na bolesť bedrových kĺbov? Babské rady a odborné metódy
Účinná liečba bolesti bedrových kĺbov sa neopiera o jediný prístup, ale o kombináciu viacerých metód. Cieľom je nielen úľava od bolesti, ale aj obnova funkčnosti bedrového kĺbu a prevencia opakovaných problémov.
Prečítajte si tiež: Možnosti liečby bolesti zápästia
Babské rady na úľavu bolesti kĺbov
- Chlad a teplo: Studené obklady znižujú zápal a opuch - obklad aplikujte na 15 - 20 min. Môžu sa použiť aj masážne loptičky alebo masážne valce.
Lieky, krémy a výživové doplnky
Na zmiernenie bolesti bedrových kĺbov môžete použiť lieky, krémy a rôzne výživové doplnky.
- Lieky na bolesť kĺbov: Pri bolesti bedrových kĺbov sa bežne používajú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén. Aktívne látky znižujú zápal a tlmia bolesť, no takéto lieky by sa mali užívať len krátkodobo a s opatrnosťou, najmä pri žalúdočných alebo obličkových problémoch. V prípade silnej bolesti môže lekár odporučiť aj kortikosteroidy, buď vo forme tabliet alebo injekčne priamo do kĺbu.
- Krémy na bolesť kĺbov: Okrem liekov sú veľmi účinné lokálne krémy na bolesť kĺbov, ktoré pôsobia priamo na postihnuté miesto. Ich výhodou je menšie riziko vedľajších účinkov a nezaťažovanie tráviaceho traktu.
- Kĺbová výživa a vitamíny: Vyživovať zdravie kĺbov pomocou vitamínov a výživových doplnkov je jednak preventívnym opatrením, no zároveň je vhodné aj ako podporná liečba ochorenia bedrového kĺbu. Tieto doplnky by sa mali užívať aspoň 3 mesiace.
Cvičenia na bedrové kĺby: 3 jednoduché cviky
Pohyb je kľúčový pri prevencii a zmiernení bolesti bedrových kĺbov. Tieto jednoduché cviky pomáhajú zlepšiť ohybnosť, spevniť okolie kĺbu a zmierniť nepríjemné pocity. Stačí 15 - 20 minút 2 - 3x týždenne.
- Krúženie nohou: Opakujte 10-15x na každú nohu. Pomáha rozhýbať kĺb bez zaťaženia a zlepšuje cirkuláciu v oblasti bedier.
- Zdvíhanie panvy: Vydržte 3-5 sekúnd, pomaly spustite. Opakujte 10x. Posilňuje sedacie svaly a stabilizuje panvu.
- Naťahovanie bedrového kĺbu: Vydržte 20-30 sekúnd na každej strane. Uvoľňuje skrátené svaly, ktoré ťahajú bedrový kĺb do nesprávnej polohy.
Prevencia bolesti bedrových kĺbov
Zdravé bedrá si vyžadujú pravidelnú a dlhodobú starostlivosť. Prevencia pomáha predísť bolestiam spôsobeným opotrebovaním, nesprávnymi návykmi či preťažením.
- V aute si nastavte sedadlo tak, aby bedrá boli mierne vyššie ako kolená.
- Pravidelné cvičenie môže pomôcť udržať silné a zdravé svaly a kĺby.
- Strava, ktorá obsahuje dostatok vitamínov a minerálov, môže pomôcť udržiavať zdravé kosti a kĺby.
- Udržiavanie zdravej hmotnosti: Nadmerná hmotnosť zvyšuje tlak a záťaž na bedrové kĺby, čím urýchľuje degeneráciu chrupavky.
- Správna poloha v spánku - ideálne je spať na chrbte, kedy je najlepšie zabezpečené správne postavenie bedier. Pokiaľ spíte na boku, zabezpečiť ho viete uložením vankúša medzi nohy.
Kedy treba spozornieť?
Správna diagnóza je dôležitá. Bolesť bedrových kĺbov môže byť prechodná a aj s pomocou vyššie uvedených tipov sa jej dá mnohokrát zbaviť za pár dní. Ak sa už raz objaví, nezabúdajte do budúcnosti na prevenciu. Pri neprestávajúcich bolestiach je nevyhnutné vyhľadať lekára, nakoľko správna diagnóza problémov s bedrovými kĺbmi je kľúčová aj k nastaveniu liečby a opatrení vzhľadom k starostlivosti o kĺby.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Prečítajte si tiež: Liečba bolesti kolena pri behu