Bežecké lyžovanie alebo beh na lyžiach, hovorovo bežkovanie, je vytrvalostný druh lyžovania za pomoci bežeckých lyží.
Je to zimný olympijský šport.
Rekreačne sú rozšírené tri typy bežkovania: klasické, voľnou technikou (korčuľovanie) a turistika.
Klasické bežkovanie je lyžovanie vo vyfrézovanej stope. Turisti využívajú rovnakú techniku, no zväčša bez stopy a vo voľnej prírode.
Korčuľovanie je pravidelné striedanie sklzu na jednej a druhej lyži na rovnom upravenom povrchu (podobné korčuľovaniu).
Prečítajte si tiež: MS v letnom biatlone: Prehľad
Bežkovanie je pomerne lacný šport, za využitie trás sa zväčša platí len symbolický poplatok.
Zároveň ide o veľmi zdraviu prospešný šport, pri ktorom sú zapojené takmer všetky svalové partie a kĺby sú namáhané minimálne.
Najznámejšie bežkárske stredisko na Slovensku je Skalka v Kremnických vrchoch.
Nachádza sa v ňom viac ako 50 kilometrov upravovaných trás a konajú sa tam najznámejšie slovenské bežecké preteky Biela stopa.
Beh na lyžiach rovnomerne zaťažuje všetky svalové skupiny tela. Pohybová činnosť sa realizuje v rozsahu strednej až maximálnej intenzity, čo priaznivo rozvíja srdcovo-cievny, dýchací a vylučovací systém človeka.
Prečítajte si tiež: Kolieskové lyže a biatlon: MSR
Techniky behu na lyžiach
Technika sa vyvinula zo zrýchlenej chôdze s postupným využitím sklzu na lyžiach. V súčasnosti sa delí na klasickú techniku (KT) a voľnú techniku (VT) - korčuľovanie (oficiálne od 1986).
Pre KT je charakteristický odraz plochou sklznice lyže. Pohyb vpred sa uskutočňuje silou odrazu bežca vznikajúcou trením navoskovanej lyže, ktorá v okamihu odrazu stojí na ploche.
Odraz dolnými končatinami je podporovaný odpichom palicami za pomoci paží.
K behom klasickou technikou patria striedavé a súpažné behy, obojstranný odvrat bez fázy sklzu pri stúpaní, zjazdy a zmeny smeru zjazdu odšliapavaním oblúkmi.
Beh voľnou technikou je charakterizovaný jednostranným alebo obojstranným korčuľovaním so súpažnou alebo zriedkavejšie so striedavou prácou paží alebo bez odpichu palicami.
Prečítajte si tiež: Dôležité aspekty tréningového denníka
Zjazdy a zmeny smeru zjazdu sú rovnaké ako pri klasickej technike.
KT je možné použiť v pretekoch vypísaných voľnou technikou, nie však naopak.
História a preteky
Ako pretekársky šport sa beh na lyžiach začal pestovať v Škandinávii v roku 1892 (Holmenkollen).
Disciplíny v behu na lyžiach sa charakterizujú na základe techniky behu a dĺžky trate.
Podľa dĺžky trate sa rozlišujú šprinty (zväčša do 1,5 km) a vytrvalostné preteky (nad 5 km).
Štandardné dĺžky trate vytrvalostných pretekov sú pre mužov 15, 30 a 50 km, pre ženy 10, 15 a 30 km.
Trate niektorých pretekov merajú aj 90 km (napr. Vasov beh) či viac.
Preteky môžu byť individuálne, štafetové (napr. 4 x 10 km muži a 4 x 5 km ženy; rôzne úseky sa môžu bežať rôznou technikou) alebo tímové (napr. tímový šprint).
Preteky mávajú intervalový (individuálny) alebo masový (všetci pretekári odštartujú v rovnakom čase) štart.
Špecifické sú stíhacie preteky, keď pretekári štartujú v časových odstupoch na základe predchádzajúcich pretekov (napr. prvý deň bežia 15 km KT, na druhý deň v odstupoch na základe výsledkov bežia 15 km VT).
V roku 1910 vznikla Medzinárodná federácia lyžovania (FIS). Od roku 1924 je beh na lyžiach súčasťou zimných olympijských hier a od rovnakého roku sa uskutočňujú majstrovstvá sveta, ktoré sa v súčasnosti konajú každý druhý rok (2019).
Johannes Hösflot Kläbo - dominancia v behu na lyžiach
Nórsky bežec na lyžiach Johannes Kläbo triumfoval aj v nedeľných pretekoch Svetového pohára na 10 km klasicky vo fínskom Lahti.
Víťaz všetkých šiestich pretekov na ZOH 2026 si pripísal dvanásty triumf v sezóne SP a 111. v kariére.
O 22,1 sekundy prekonal krajana Martina Nyengeta a tretí skončil Rus Savelij Korosteľov (+33,9 s).
Do poslednej chvíle nevedeli, či zvíťazia.
Kläbo po sobotňajšom šprinte pridal druhý triumf v Lahti počas tohto súťažného víkendu.
Upevnil si vedúcu pozíciu v boji o veľký glóbus a na čele je aj v súťaži o malý glóbus za dlhé trate.
„Mám rád Lahti a desiatku tu. Dnes to bol ďalší skvelý deň a bola tu skvelá atmosféra, rovnako ako včera.
Posledné dva kilometre boli náročné, tá zákruta mi vždy dá zabrať, ale celkovo som veľmi spokojný,“ povedal Kläbo v televíznom prenose.
Výsledky pretekov v Lahti:
- Johannes Kläbo 23:22,6 min
- Martin Nyenget (obaja Nór.) +22,1 s
- Savelij Korosteľov (Rus.) +33,9
- Arsi Ruuskanen +40,9
- Iivo Niskanen (obaja Fín.) +43,8
- Elia Barp +46,8
- Federico Pellegrino (obaja Tal.) +52,4
- Ville Ahonen (Fín.) +53,4
- Davide Graz (Tal.) +53,9
- Mattis Stenshagen (Nór.) +55,2
Celkové poradie (po 35 zo 42 pretekov):
- Kläbo 1996 b
- Harald Östberg Amundsen (Nór.) 1350
- Pellegrino 1136
- Stenshagen 1071
- Lars Heggen (Nór.) 1063
- Gus Schumacher (USA) 949
Poradie v dlhých behoch (po 13 zo 16 pretekov):
- Kläbo 936 b
- Amundsen 808
- Nyenget 775
- Stenshagen 694
- Andreas Fjorden Ree (Nór.) 687
Vďaka zisku šiestich zlatých medailí sa stal najúspešnejším zimným olympionikom všetkých čias.