Pohyb je pre deti prirodzený rovnako ako smiech a radosť. A čo je lepšie ako spojiť zábavu s trochou zdravého šantenia? Pohybové hry pre deti sú skvelým spôsobom, ako ich dostať von na čerstvý vzduch, rozhýbať celé telo a zároveň podporiť ich fantáziu a tímového ducha. V tomto článku nájdete inšpiráciu na hry, ktoré zvládnu tí najmenší, ale zároveň budú baviť aj starších súrodencov alebo rodičov. Môžete nimi oživiť párty pre deti alebo si len vylepšiť všedný deň.
Pohybové hry pre najmenších (2-3 roky)
Pre deti od 2 rokov sú ideálne jednoduché a bezpečné pohybové hry, ktoré podporujú ich motoriku, rovnováhu a radosť z pohybu.
- Hra s balónom: Nafúknite ľahký balón a nechajte deti, aby ho kotúľali, nosili alebo jemne kopali po miestnosti či záhrade. Cieľom je, aby balón nespadol na zem.
- Tunel: Použite skladací preliezací tunel alebo vytvorte jednoduchý „tunel“ z diek a stoličiek.
- Tancovanie: Pusťte deťom obľúbenú hudbu a spoločne tancujte.
- Napodobňovanie zvierat: Položte na zem špagát, maliarsku pásku alebo nakreslite kriedou čiaru. Hovorte deťom, aké zvieratká majú napodobniť: „Skáč ako žabička!“, „Plaz sa ako had!“, „Choď ako psík!“.
- Bubliny: Fúkajte bubliny z bublifuku a deti sa ich budú snažiť chytiť alebo do nich búchať rukami.
- Prekážková dráha: Vytvorte jednoduchú dráhu z vankúšov, diek a mäkkých hračiek, ktorou deti môžu preliezať, podliezať alebo po nej chodiť.
Pohybové hry pre škôlkarov (3-6 rokov)
Trojročné deti sú plné energie a nadšenia na objavovanie sveta okolo seba. Pohybové hry pre deti sú skvelým spôsobom, ako ich nielen zabaviť, ale aj podporiť ich rozvoj motoriky a koordinácie.
Domáca prekážková dráha
Premeňte obývačku alebo záhradu na zábavnú prekážkovú dráhu, ktorá deti poriadne rozhýbe!
- Pripravte prekážky: Použite to, čo máte doma - vankúše, deky, stoličky, krabice alebo stoličky.
- Stanovte pravidlá.
- Zmerajte čas: Pre väčšiu zábavu pri pohybovej hre môžete dráhu časovať.
Domáca prekážková dráha je skvelým spôsobom, ako zabaviť deti, zapojiť ich fantáziu a zároveň ich poriadne unaviť.
Prečítajte si tiež: Uloženie zbrane v domácnosti
Hádzanie vrecúškami na cieľ
Medzi obľúbené pohybové hry pre deti od 3 rokov (bez hornej vekovej hranice) je hádzanie vrecúškami na cieľ. Vrecká plnené fazuľami alebo pieskom sú obľúbenou pomôckou v škôlkach, a to právom.
- Hod do diaľky: Deti hádžu vrecúška čo najďalej a označujú miesto dopadu.
Hra na sochy
Hra na sochy je jednoduchá, zábavná a obľúbená klasika, ktorá dokáže zabaviť deti rôznych vekových skupín.
- Hudba: Pustite veselú hudbu, ktorú majú deti rady.
- Tancovanie a pohyb: Deti sa voľne pohybujú alebo tancujú po miestnosti či vonkajšom priestore.
- STOP!: Hneď ako hudba prestane hrať (alebo dáte povel „stop“), deti musia okamžite „stuhnúť“ ako sochy.
Hudobné stoličky
Hudobné stoličky sú obľúbenou pohybovou hrou, ktorá baví deti všetkých vekových kategórií. Pravidlá sú jednoduché, takže ju ľahko pochopia aj tí najmenší. Deti sa pohybujú dookola okolo stoličiek, kým hudba hrá. Akonáhle hudba prestane, musí sa rýchlo posadiť na voľnú stoličku - kto zostane stáť, vypadáva. Po každom kole sa odoberie ďalšia stolička, kým nezostane posledný hráč, ktorý sa stáva víťazom.
Balónový volejbal/hokej
Táto hra je skvelá na doma aj vonku a vystačíte si len s nafukovacími balónikmi a trochou fantázie. Natiahnite provizórnu „sieť“ - napríklad prúžok maliarskej pásky na zemi alebo medzi dvoma stoličkami. Umiestnite na obe strany miestnosti odpadkový kôš alebo veľkú škatuľu ako kôš. Použite penové rezance do bazéna ako hokejky alebo pálky. Cieľom je posúvať balóniky po zemi (hokej) alebo ich odpáliť do vzduchu (baseball). Môžete označiť cieľové body páskou alebo škatuľami.
Šimon hovorí
V jednoduchej variante „Šimon hovorí“ platia príkazy, ktoré začínajú slovami „Šimon hovorí…“ (napr. „Šimon hovorí: dotkni sa nosa!“). Pokiaľ ale vedúci hry dá pokyn bez slov „Šimon hovorí“ (napr. „Tleskni!“) a niektoré dieťa to urobí, vypadáva z hry.
Prečítajte si tiež: Lyžovanie: Ako efektívne robiť obraty na mieste
Pohybové hry pre školákov (6-12 rokov)
Šesťročné deti už zvládnu zložitejšie pohybové hry, ktoré rozvíjajú ich obratnosť, tímového ducha aj súťaživosť, a zároveň ich skvele zabavia.
Abecedné cvičenie
Táto hra deti nielen zabaví, ale aj poriadne rozhýbe! Stačí si k jednotlivým písmenám abecedy priradiť jednoduché cviky (napríklad: A = 5 drepov, B = 10 poskokov, C = 10 klikov). Podľa jednotlivých písmen v slove robia deti priradené cviky. Táto hra je skvelá na doma aj vonku, deti si pretiahnu celé telo a poriadne sa pri tom nasmejú.
Krajina je láva
Krajina je láva je jedna z najobľúbenejších pohybových hier, ktorá deti zabaví na dlhé hodiny. A čo je najlepšie? Na jej hranie potrebujete len trochu priestoru, pár predmetov a poriadnu dávku fantázie.
- Príbeh hry: Vysvetlite deťom, že krajina je plná horúcej lávy, ktoré sa nesmie dotknúť. Ich úlohou je pohybovať sa po miestnosti bez toho, aby na lávu šliapli.
- Pripravte hernú plochu: Rozmiestnite po miestnosti rôzne predmety, ktoré budú „bezpečnými ostrovčekmi“ - vankúše, dekoračné koberčeky, stoličky alebo knihy.
- Začíname: Deti sa musia pohybovať z jedného „ostrovčeka“ na druhý skákaním, lezením alebo preliezaním.
Pre väčšiu zábavu pri tejto pohybovej hre môžete meniť pravidlá. Zmenšite napríklad počet ostrovčekov, aby sa deti museli viac snažiť. Pridajte úlohy - napríklad pri presune „zbieraj diamanty“ (rozmiestnené hračky). Alebo hrajte na čas - kto sa dostane na druhú stranu najrýchlejšie, vyhráva!
Deti si precvičia rovnováhu, pohybové zručnosti a riešenie problémov. Hra podporuje fantáziu a tímovú spoluprácu, pokiaľ hrajú spoločne.
Prečítajte si tiež: Výsledky Petra Sagana v cyklistike
Pohybové hry na čerstvom vzduchu
Vonku sa deti môžu poriadne vyšantiť, a pohybové hry na čerstvom vzduchu sú ideálny spôsob, ako spojiť zábavu s pohybom a objavovaním prírody.
Skákanie vo vreci
Skákanie vo vreci je skvelý spôsob, ako si deti precvičia rovnováhu, koordináciu a rýchle reakcie. Navyše prináša množstvo smiechu a zábavy, čo je pri každej pohybovej hre najdôležitejšie. Je to klasická a zábavná hra, ktorá baví deti aj dospelých. Potrebujete veľké vrecia, ideálne jutové alebo plastové (napr. vrecia na zemiaky). Môžete pridať prekážky, ktoré musia deti počas skákania obchádzať alebo preskakovať.
Škôlka so švihadlom
Hra sa skladá z niekoľkých úrovní (čiže „tried škôlky“), ktoré hráči musia postupne zdolať. V každej úrovni sa skáče švihadlo trochu inak. Ak hráč urobí chybu (švihadlo sa zasekne, dotkne sa nôh alebo nepreskočí správne), musí začať aktuálnu úroveň znova.
| Trieda | Úloha |
|---|---|
| Prvá trieda | Skákanie znožmo - Hráč skáče cez švihadlo znožmo (obe nohy naraz) 10x. |
| Druhá trieda | Striedanie nôh - Hráč skáče cez švihadlo striedavo na ľavej a pravej nohe, ako by "bežal na mieste". |
| Tretia trieda | Skoky na jednej nohe - Hráč skáče cez švihadlo 10x iba na ľavej nohe a potom 10x na pravej nohe. |
| Štvrtá trieda | Skoky s prekríženými rukami - Hráč počas skákania prekríži ruky tak, aby vytvorili slučku švihadla. Úlohou je zvládnuť 5 skokov. |
| Piata trieda | Skoky s dvojitým preskokom - Švihadlo sa musí pretočiť rýchlejšie, aby hráč počas jedného skoku preskočil švihadlo dvakrát (tzv. |
Hráč, ktorý úspešne dokončí všetky úrovne „škôlky“, vyhráva. Škôlka so švihadlom je skvelá hra, ktorá podporuje fyzickú zdatnosť, koordináciu pohybov a výdrž.
Baba
Táto hra je skvelá pre vybitie energie, podporuje rýchlosť, obratnosť a spoluprácu medzi deťmi. Navyše nevyžaduje žiadne pomôcky, stačí len nadšenie a voľný priestor!
Ako sa hrá?
Jeden hráč je „baba“ (alebo „honič“). Jeho úlohou je chytiť ostatných hráčov dotykom ruky (tzv. „dať babu“). Keď sa niekoho dotkne, odovzdá mu „babu“ a teraz je novým duričom ten, kto bol chytený.
- Baba na mieste: Keď hráč dostane babu, musí zostať stáť na mieste, kým ho niekto neoslobodí (napr.
- Baba mrazík: Pri chytení „zamrzne“ hráč v danej pozícii a môže byť „rozmrazený“ ostatnými deťmi.
- Baba s úlohami: Kto dostane babu, musí splniť malú úlohu (napr.
Pohybová hra s chvostami (štipcami)
Každé dieťa si za pás alebo nohavice zasunie šatku (chvostík). Úlohou hráčov je počas hry zbierať „chvostíky“ ostatných hráčov a zároveň chrániť svoj vlastný.
BUM
Na slovo „bum“ sa hráč otočí a ostatní musia zostať nehybne stáť.
Ďalšie aktivity
- Hula hoopovania je zábavná pohybová aktivita, ktorú si deti každého veku užijú. Starší predškoláci možno dokážu obruč chvíľu udržať v pohybe, ale aj mladšie deti a batoľatá sa s ňou môžu hrať a skúšať základné pohyby.
- Premeňte obývaciu izbu na kolkársku dráhu a deti budú nadšené! Použite plastové fľaše, 6-10 kusov (môžete ich naplniť trochou vody alebo piesku pre väčšiu stabilitu a loptu, ľahšiu, napr.
- Basketbalové naháňačky sú skvelým spôsobom, ako spojiť zábavu s tréningom. Hodia sa na rozohriatie aj na záver hodiny, keď zostane trochu času.
Dôležitosť pohybu pre deti
Pohybové hry pre deti prinášajú radosť z pohybu. Či už ide o hry pre najmenších, škôlkárov, predškolákov alebo školákov, každá aktivita prináša nielen zábavu, ale aj možnosť stráviť čas zmysluplne.
Rozhovor s učiteľkami o dôležitosti pohybu
Vetu, ktorá sa začína: „Ja v tvojom veku…“ ste už možno počuli alebo aj použili. Generácie X, Z, mileniáli aj súčasná alfa vyrastali v odlišných podmienkach, a tak je prirodzené, že sa mení ich vzťah k pohybu, voľnočasovým aktivitám aj učeniu. Ak chceme lepšie porozumieť tej dnešnej mládeži, skúsme začať pochopením rozdielov medzi nami. Priblížili nám to učiteľky aj trénerky Športovej akadémie Mateja Tótha Veronika Marušáková a Lýdia Pažitková, ktoré vychovávajú deti naprieč generáciami.
Dôležité je, aby si deti užívali pohyb, aby pre ne šport nebol povinnosťou, ale radosťou a zábavou. Mojím cieľom je ukázať im na telesnej svet hier a naučiť ich, že športovanie môže byť príjemnou súčasťou ich života.
Deti potrebujú hry. Samy ani netušia, čo všetko pri nich rozvíjajú, ale sú nevyhnutné pre ich napredovanie - fyzické aj mentálne. Hry sa netreba báť ani neskôr, práve naopak - hravosť by mala byť súčasťou pohybu v každom veku.
Šport je fenomén, ktorý deti formuje a pripravuje ich na život. Šport nás učí dodržiavať pravidlá, vieme sa vďaka nemu vyrovnať s neúspechom a zároveň mentálne zvládnuť výhry.
V športe sa snažíme deti viesť k tomu, aby sa k svojim spoluhráčom správali s úctou a rešpektom, čím podporujeme vzájomnú spoluprácu a priateľstvo. Učíme ich, že posmech nemá miesto ani v hre, ani v živote. Zároveň ich vedome pripravujeme na to, aby hrali fair-play - rešpektovali aj pravidlá, aj súpera bez ohľadu na výsledok.
Tipy pre rodičov
Rodičia sú pre deti najzákladnejšia motivácia (nielen) v prípade pohybu, preberajú od nich všetky návyky. Je zjavné, že deti zo športových rodín sú často výkonnejšie.
Rodičia by nemali robiť všetko za deti. Mali by deti viac skúšať, vystavovať aj náročnejším situáciám či výzvam, ísť im príkladom.
Deti by sa mali vedieť nudiť. Vtedy si nájdu činnosť alebo pohybovú aktivitu, ktorá ich rozvíja aj baví.
Ideálne pohybové aktivity pre deti podľa veku
- Predškolské obdobie (2-3 roky): Prechádzky a behanie vonku (v prírode).
- Predškolské obdobie (4-6 rokov): Skrývačka, skákaná škôlka.
- Školské obdobie (7-10 rokov): Všestranná pohybová príprava (základy gymnastiky, loptových hier, cviky na rozvoj kondície a koordinácie dieťaťa), turistika.
- Obdobie dospievania (od 12 rokov): Basketbal, tenis, hokej alebo bedminton.