Je to veľký hit. Bežci, fitnesáci či tanečníci chránia svoje kĺby tak, že užívajú výživový doplnok pre kone. Z lieku, ktorý je určený pre dvojmesačné žriebätá, vraj majú benefit všetci - svokra, pes alebo manželka. Lekári aj veterinári však varujú a vysvetľujú, prečo ide o obrovský hazard so zdravím, ktorý sa môže skončiť fatálne.
Kĺby ako kôň?
„Super doplnok nielen pre kone, ale aj pre fyzicky aktívnych ľudí. Odsypal som aj svokre, ktorá má problém s bedrovými kĺbmi, a je spokojná aj ona. Zloženie produktu je rovnaké ako pri ‚kĺbovkách‘ z obchodov so športovou výživou, akurát je za tú cenu štyrikrát vyššie množstvo účinnej látky. A že je to produkt pre kone? Ľudia dnes majú kone za 50-tisíc eur, nebudú im predsa sypať do žrádla toxické jedy,“ napísal na internete recenziu jeden z užívateľov výživy kĺbov pre kone.
Aj Vladovi prišlo domov nové balenie objednané cez internet. Vydrží mu pol roka. Pózuje s ním nášmu fotografovi a rozpráva o tom, že výrobok užíva už viac ako dva roky. „Naplním si šálku vodou, pridám kurkumu, med, niektorí si dávajú aj škoricu. Je to taký môj ranný rituál,“ priznáva športovec, ktorý mesačne nabehá viac ako štyristo kilometrov. Pýtame sa na motiváciu užívať konský produkt na kĺby. Nemá s nimi predsa žiadne problémy. „Pred tromi rokmi som hral futbal aj hokej a mal som trocha problémy s kolenom. Fyzioterapeutka manželkinej kamarátky mi poradila, že aj fitnesáci a bežci to užívajú. Povedali mi, že keď si dám tretinu tej odmerky, tak je to dobrá prevencia.“ Vlado užíva produkt pre kone spolu s manželkou a nemyslí si, že mu liečba nejako škodí.
Informácie o tom, aké dávky ako často užívať, si vymieňajú v bežeckej komunite na sociálnej sieti. Pýtame sa, prečo si nekúpi obdobu tohto produktu, ktorá je určená pre ľudí. Je to pre vyššiu cenu? „Poradili mi toto, že je to fajn a nie je to škodlivé. Neriešil som obdobu pre ľudí. Povedal som si, že keď mi to neškodí, nie je dôvod.“ Vlado sa nad rizikami nezamýšľal. „Keď to užívam dva roky a nič mi nebolo, neviem, či mi niečo bude. Nikomu, koho poznám, nič nie je. Ale možno to s niekým predsa len skonzultujem,“ usmeje sa.
Z tlamy do úst
Produkt, ktorý nebudeme menovať, aby sme mu nerobili reklamu, je určený pre kone a výrobca neodporúča nič iné, ako otvoriť žriebätku papuľu a vložiť mu tam jeho výrobok. To, že sa tento zázrak dopracoval zo zvieracej tlamy do ľudských úst a príjemcovia si ho dochucujú kurkumou, je čisto ľudský výmysel. „A je to hlavne obrovská komercia,“ hovorí Jozef Sabol, traumatológ z Univerzitnej nemocnice v Bratislave. Svojim pacientom na margo užívania podobných produktov vždy hovorí: „Možno vám to neublíži a výrobca zarobí.“
Prečítajte si tiež: Dôležité informácie o Behu zdravia Čierna Voda
Výrobok, ktorý má koňom slúžiť na spevnenie väzov a šliach, potlačenie zápalu, bolesti, na regeneráciu a relaxáciu svalov, je hitom internetového predaja. Ale nepredávajú ho len na veterinárnych internetových stránkach, ako by ste možno čakali. Dostal sa už aj na fitnesové stránky. Webová stránka efitness.sk dokonca bez okolkov pridala k produktu informáciu, že je vhodný aj pre ľudí ako doplnok stravy. Kontaktovali sme predajcu a pýtali sa, na základe akých štúdií to tvrdí. Neodpísal ani nezdvihol telefón.
Obavy
„Nie je žiadny dôvod na užívanie tohto prípravku ľuďmi. Môžu tým riskovať poškodenie zdravia. Jeho účinnými látkami sú glukozamínsulfát, chondroitínsulfát a metylsulfonylmetán. Tieto tri účinné látky sú súčasťou viacerých výživových doplnkov, ale aj liekov, ktoré sú dostupné pre ľudí na slovenskom trhu. Množstvá týchto účinných látok sú v nich pritom niekoľkonásobne nižšie v porovnaní s predmetným prípravkom pre kone,“ píše Zuzana Drobová z Úradu verejného zdravotníctva.
Práve účinná látka je to, čím argumentujú užívatelia konského prípravku. Za nižšiu cenu jej majú v konskom produkte viac ako v ľudskom. „Účinné látky môžu byť rovnaké - veľa liekov, ktoré sa používajú v humánnej aj vo veterinárnej medicíne, je veľmi podobných, čo sa týka účinnej látky, zloženia a podobne. Rozdiel je v koncentrácii tých látok a čistote,“ upozorňuje riaditeľ Štátnej veterinárnej a potravinovej správy Jozef Bíreš.
Čistotou nemyslí hygienu pri výrobe produktu, ale vyčistenie účinnej látky od molekúl, ktoré tam nemajú čo robiť. „Samotná účinná látka prebieha takzvanou purifikáciou, to znamená vyviazaním molekúl, ktoré neúčinkujú alebo sú len súčasťou danej látky. Tie sa výrobca snaží dať preč a výrobky pre kone nie sú také purifikované, ako keby išlo o liek pre človeka.“ Užívateľ konského produktu tak prijme do tela okrem účinnej látky molekuly, ktoré tam nemajú čo robiť. Organizmus človeka na ne môže reagovať rôzne. „Aj koncentrácia látky je väčšinou iná pre koňa ako pre človeka. Je to veľké riziko, pretože vedľajšie účinky pacient nevie ohodnotiť a možno sa dostavia neskôr,“ vysvetlil Bíreš.
Čo radia lekári
„V humánnej medicíne existujú oveľa lepšie produkty, ktoré sú naozaj určené pre bežcov. Ja ani po vyše štyridsiatich rokoch praxe nemôžem daný produkt odporúčať iným bytostiam ako tým, pre ktoré je určený,“ vyjadril sa športový lekár Kliniky telovýchovného lekárstva Univerzitnej nemocnice v Bratislave Pavel Malovič.
Prečítajte si tiež: Informácie o 3 ZS Detva Beh Zdravia
„V žiadnom prípade by som jej to nedovolil užiť,“ hovorí traumatológ Jozef Sabol, keď si predstaví, že by jeho manželka bežkyňa doniesla domov konský produkt. „Myslím si, že problém nie je účinná látka, ale jej nosič. Existuje vysoké podozrenie, že nosiče, ktoré sú nevyhnutné na to, aby doniesli na miesto určenia v tele účinnú látku, môžu byť potenciálne kancerogénne,“ prekvapuje doktor Sabol. „Imunitný systém reaguje na všetko, čo človek robí, na psychické podnety, jedlo a na všetko, čo do seba dostávame. Vrátane takýchto preparátov, kde nosiče účinných látok väčšinou nikto nepozná,“ vraví Sabol.
„Sú to mnohokrát živočíšne bielkoviny, ktoré môžu vyvolávať nepriaznivú imunologickú reakciu v ľudskom organizme. Telo má nejaké kompenzačné schopnosti, ale nikdy nevieme, kedy sa vyčerpajú, a u každého človeka je to iné - niekto to dokáže kompenzovať dlhšie, iný kratšie. Organizmus dokáže denne likvidovať tristotisíc karcinomatóznych buniek a zrazu to prestane fungovať. Niečo naruší jeho rovnováhu a imunita začne zlyhávať. Potom príde diagnóza,“ hovorí.
Jozef Sabol je presvedčený, že podobné produkty nepotrebujeme užívať ani v ľudskej forme. „Myslím si, že organizmus dokáže extrahovať všetky potrebné živiny z bežnej vyváženej stravy.“
Poznať sám seba
Neexistuje univerzálna bolesť ani zdravotný problém. Ak desiatich bežcov bolia kĺby, každého z nich bolia z iných dôvodov. Preto nemôže problém vyriešiť kombinácia troch účinných látok, ktorá je navyše určená pre kone. „Ja si musím prehodnotiť záťaž, na ktorú som stavaný. Ak mám genetiku na to, aby som robil ťažkú atletiku, tak okej. Ale keď mám genetiku len na to, že môžem byť dobrý plavec, nemôžem dvíhať činky. Potrebujem poznať sám seba, svoje telo a počúvať ho,“ hovorí Jozef Sabol.
Výživa pre bežcov
Na náš výkon okrem pravidelného tréningu vplývajú aj ďalšie faktory. Jedným z nich je výživa. Výživa je základná životná potreba. Z potravy pre naše telo zabezpečujeme stavebné prvky a živiny na podporu rastu, udržiavanie zdravia, obnovu tkanív a produkciu energie. Hlavným zdrojom energie a základom bežeckej stravy sú sacharidy. Poskytujú nám rýchlu energiu, ktorú potrebujeme pri dlhých a intenzívnych behoch.
Prečítajte si tiež: Skalický Beh zdravia: História a úspechy
Okrem makroživín potrebujeme v strave aj ďalšie „drobnosti“, mikroživiny, ktoré nám síce priamo energiu nedodajú, no sú dôležité pre zdravie a výkon - vitamíny a minerály. Vieme ich prijímať vďaka vyváženej a pestrej strave. Ako bežci máme ale zvýšené nároky a aj väčšie straty vďaka poteniu. Nízke hladiny sa môžu prejaviť únavou, poklesom výkonnosti, svalovou bolesťou, kŕčami, búšením srdca.
Dôležité minerály pre bežcov:
- Sodík - pomáha udržiavať rovnováhu vody v tele, regulovať tlak krvi.
- Železo - má veľmi dôležitú úlohu pri transporte kyslíka, ktorý vyžadujú svaly a tkanivá.
- Horčík (magnézium) - pomáha predchádzať kŕčom, má vplyv na správnu funkciu svalov, ich súhru a aj celkovú výkonnosť a regeneráciu.
- Draslík - prispieva k rovnováhe tekutín v tele, pomáha svalom sťahovať sa a uvoľňovať, podporuje nervové funkcie.
- Vitamín B12 - pomáha telu štiepiť tuky a bielkoviny na energiu, aj pri tvorbe nových červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík v tele.
Záleží, aký tréning máš v pláne, aký bude dlhý a intenzívny. A aj v ktorú časť dňa ho plánuješ odbehnúť. Menej intenzívne tréningy, ktoré netrvajú dlhšie ako 1 - 1,5 hodiny, by sme mali byť schopní absolvovať bez dopĺňania energie, ak sme sa pred tréningom kvalitne najedli. Počas behu, ktorý trvá dlhšie ako hodinu, už môžeme pocítiť energetický deficit.
Prvou zásadou je rehydratácia, nielen po dobehnutí, ale aj počas zvyšku dňa. A druhou prijať kalórie do 30 minút po dobehnutí a dať si niečo, čo obsahuje sacharidy aj bielkoviny. Ideálny pomer sacharidov a bielkovín pri regenerácii po behu je 4:1. Toto občerstvenie by sme mali stihnúť do 30 minút po tréningu, kedy sú svaly mimoriadne vnímavé na doplnenie energie. Platí, že čím skôr doplníme, tým rýchlejšie sa zotavíme.
Multivitamíny a zdravie
Pravidelné užívanie multivitamínov môže priniesť určité výhody, najmä ak vám v strave chýbajú konkrétne vitamíny. Musíme si však stanoviť realistické očakávania a pochopiť, čo tieto doplnky môžu a nemôžu urobiť pre naše zdravie. Potreba multivitamínov závisí hlavne od vašej stravy a životného štýlu.
Multivitamíny obsahujú kombináciu živín potrebných pre správne fungovanie organizmu. Hoci vyvážená strava predstavuje najlepší zdroj týchto látok, doplnky pomôžu, ak z nejakého dôvodu nemôžete prijať všetky potrebné živiny z jedla.
Výhody multivitamínov:
- Podpora celkového zdravia: Mikroživiny sú nevyhnutné pre celkové zdravie.
- Zlepšenie hladín energie: Vitamíny skupiny B, vitamín C, železo, zinok a magnézium podporujú produkciu energie v tele.
- Posilnenie imunitného systému: Je dôležité získať dostatok vitamínov A, B6, B12, C, D, E a K na udržanie zdravej imunitnej funkcie a ochranu pred chorobami.
Ľudia, ktorí kombinujú fortifikované potraviny s multivitamínmi, riskujú prekročenie bezpečných dávok niektorých živín. Toto prekročenie môže viesť k nežiaducim účinkom. Ak máte zdravotné problémy alebo užívate lieky, rozhodne sa poraďte s lekárom pred začatím užívania multivitamínov.
Pred začatím užívania akéhokoľvek multivitamínového doplnku sa poraďte s lekárom. Pomôže vám zhodnotiť, či takýto doplnok potrebujete a ktorý typ by bol pre vás najvhodnejší. Pamätajte, že multivitamíny môžu byť užitočným doplnkom vyváženej stravy, ale nemali by ste ich považovať za náhradu zdravého životného štýlu.
Rastlinné produkty pre zdravie
Skladba stravy väčšiny ľudí obsahuje len málo kvalitných potravín udržiavajúcich organizmus zdravý a fit. To je dôvodom prečo zaradiť do denného režimu doplnky schopné dodať telu látky potrebné pre udržanie optimálneho zdravia. Nie je reč o umelo vyrábaných doplnkoch výživy, avšak o rastlinných produktoch, ktorých zložky majú blahodarný účinok. Gingko obsahuje látky, ktoré podporujú pamäť a udržujú koncentráciu.
Aloe vera obsahuje množstvo zložiek, ktoré sa podieľajú na celkovom zlepšení zdravia. Vďaka svojim účinkom sa užíva už stáročia. Jeho pozitívne účinky sú všeobecne známe predovšetkým v spojitosti s liečbou rán a popálenín. Aloe Vera má jedinečný protizápalový účinok a zmierňuje prejavy svrbenia. Pri vnútornom užívaní podporuje činnosť imunitného systému a pomáha v boji proti chorobám.
Zázvor obsahuje zložky používané v medicíne pri liečbe množstva ochorení. Uľahčuje trávenie, keďže má podporné účinky pri trávení bielkovín. Zázvor ocenia tiež budúce mamičky, a to predovšetkým kvôli jeho schopnosti zmierňovať ranné nevoľnosti. Prejavil sa tiež ako účinný spôsob v redukovaní tzv. Hlavným plusom tejto rastliny je jeho schopnosť prečisťovať pečeň od odpadových látok. Primárne zvyšuje funkčnosť metabolizmu a pomáha pri redukcii váhy.
TRIBULUS+ od SportWave®
TRIBULUS+ od SportWave® je výživový doplnok, ktorý kombinuje vysokú kvalitu a vysoké množstvo účinných látok.
Hlavné benefity produktu:
- Najúčinnejší dostupný extrakt - až 2000 mg extraktu z ľubovníka bodkovaného s koncentráciou saponínov až 90 %!
- Obohatený o aminokyselinu L-arginín.
- Zinok a selén v chelátovej forme.
- Bohatý na vitamíny B5 a B6.
- Čisté zloženie.
- Vhodný aj pre vegánov.
Odporúčaná dávka sú 2 kapsuly denne. Je vhodný na použitie večer pred spaním. Ak máte 50 rokov alebo viac, odporúčame užívať 4 kapsuly denne. Dávku rozdeľte na 2 kapsuly ráno a 2 kapsuly večer. Kapsuly zapite dostatočným množstvom vody.
Aktívne zložky v 2 kapsulách:
- Extrakt z Tribulus terrestris (90% saponínov): 1000 mg
- L-arginín: 200 mg
- Selén: 27,5 µg (50 % RHP*)
- Zinok: 5 mg (50 % RHP*)
- Vitamín B5: 6 mg (100 % RHP*)
- Vitamín B6: 1,4 mg (100 % RHP*)
* RHP = referenčné hodnoty príjmov
Upozornenie: Nie je náhradou pestrej stravy. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Výrobok nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Uchovávajte mimo dosahu detí. Uchovávajte v suchu, chráňte pred teplom, mrazom a priamym slnečným svetlom. Spotrebujte do 6 mesiacov od prvého otvorenia.
Starostlivosť o kĺby
Kĺby sú najviac namáhané práve v zimných mesiacoch. Informácie o stave, polohe, činnosti kĺbu a podobných situáciách sú „monitorované” kĺbovými receptormi - vnímavými miestečkami, ku ktorým patria: guľôčkovité telieska zachytávajúce napätie kĺbového puzdra, drobné kužeľovité útvary rýchlo sa prispôsobujúce podnetu, vretenovité telieska hlásiace napätie väzív a voľné nervové zakončenia v stene kĺbového puzdra, ktorých dráždením sa vyvolá pocit bolesti.
Povrch kĺbov je tvorený hyalínnou chrupavkou, ktorá znesie tlak až 1,5 kg na 1 mm a je zložená z chrupkových buniek (chondrocytov) a medzibunkovej hmoty obsahujúcej okrem základnej hmoty aj vlákna v sieťovitom usporiadaní, čo je fakt pre jej funkciu veľmi dôležitý. Výživa chrupavky je vyriešená transportom z kĺbovej tekutiny, ktorej súčasti z nej prenikajú do chrupavky vtlačením pri pohybe kĺbu. nastáva vytláčanie tekutiny s obsahom odpadových látok z chrupavky.
Bežec sa za normálnych okolností snaží udržiavať v kĺbe rovnováhu medzi zaťažením a regeneráciou. Dlhodobému zaťaženiu sa dokáže viac-menej prispôsobiť, ale preťažovanie a chybné zaťažovanie spôsobuje poškodenie chrupavky kĺbu. Zároveň s pribúdajúcim vekom (už po dvadsiatom roku života) ubúda obsah vody v chrupavke, čo limituje jej pružnosť. Mení sa aj množstvo a kvalita kĺbovej tekutiny - maziva a to taktiež spôsobuje znižovanie elasticity. deštrukčné látky, napádajú chrupavku a vytvárajú z nej terén menej znášajúci zaťaženie a preťažovanie.
Rizikové faktory pre zdravie kĺbov:
- chrupavky.
- akútne preťaženie a prudké striedanie typu zaťaženia.
- chronické preťaženie.
- následky získaných alebo vrodených deformít panvy, bedrového a kolenného kĺbu a poúrazové poškodenia iných štruktúr (väzivá, svaly, kosti).
„ani nevšimne“. deštruuje. zápalu. To je veľké a často podceňované riziko mikrotraumy. relatívne malé a nevyvolávajú potrebu prerušenia zraňujúcich pohybov. regenerácie a odstraňovania ďalších rizikových faktorov. bolestivosť kĺbov, väzív a šliach. látkami, vitamínmi a minerálmi, podstatnými pre výživu kĺbov. zlepšuje jej mechanické a elastické vlastnosti. tkanivo. kĺbe. opotrebovania aj degenerácie kĺbových štruktúr.