Každoročné obľúbené cyklistické preteky zažili počas svojej éry množstvo pádov aj úspechov. Športová udalosť je aj napriek aktuálnej absencii slovenského reprezentanta medzi slovenskými divákmi stále obľúbeným programom. Počas troch týždňov môžete s napätím sledovať svetové hviezdy v cyklistike.
História Tour de France
Vedeli ste však, že preteky Tour de France nevznikli s cieľom merania síl pretekárov? L'Auto a Le Vélo boli dva francúzske športové denníky, ktoré medzi sebou viedli nevypovedaný konkurenčný súboj. Ako to už býva, najviac tvorivosti pochytíte pri snahe predbehnúť konkurenciu. Inak to nevnímal ani redaktor denníka L'Auto Henri Desgranger, ktorý sa zamýšľal, ako tento súboj uchopiť a zvýšiť predaje. S ideou pretekov prišiel novinár Géo Lefèvre, ktorý pre denník L'Auto písal a zároveň sa vo voľnom čase venoval cyklistike. Myšlienkou bolo vytvoriť preteky okolo Francúzska, ktoré budú ľudia s napätím sledovať a športový denník L'Auto o nich bude ako jediný písať.
Prvé preteky sa konali už v roku 1903 a boli rozdelené do piatich etáp. Vzhľadom na ich náročnosť však veľa pretekárov skončilo už po prvej etape. Napriek tomu sa však predaje denníka L'Auto zvýšili. A to až dvojnásobne. Preteky Tour de France sa odvtedy konajú každý rok. Prestávku mali iba počas dvoch svetových vojen.
Trasa a Výzvy Tour de France
Pretekári nemajú každý rok rovnaké podmienky. A premennou, ktorá dokáže ovplyvniť náročnosť pretekov, nie je len počasie. Každým rokom sa trasa pretekov obmieňa. Cyklistický okruh dokonca nemusí byť len na území Francúzska. Trasa často vedie aj cez Taliansko, Monako či Španielsko. Tour de France je preto každoročne novou výzvou. Nemení sa však len územie, cez ktoré trasa prechádza, ale aj samotná jej dĺžka. Najdlhšia trasa, ktorú pretekári museli zdolať, bola v roku 1926.
V roku 1903 dokončil náročnú trasu francúzsky pretekár Maurice Garin za 94 hodín. To ho umiestnilo na vrchol a stal sa tak prvým výhercom Tour de France. Jeho priemerná rýchlosť počas pretekov bola približne 27 km/h. Dnes sú už tréningy, ktoré pripravujú pretekárov na túto náročnú výzvu, pod vedením vzdelaných odborníkov. To dáva priestor lepšej príprave a maximalizovaniu športového výkonu. Preto nie div, že sa priemerná rýchlosť počas pretekov stále zvyšuje.
Prečítajte si tiež: Biatlon, cyklistika a beh
So športovým výkonom ide ruka v ruke aj vysoký energetický výdaj. Na porovnanie, pri hodine rekreačného bicyklovania spálite približne 440 až 750 kalórií v závislosti od svojej hmotnosti a tempa. Na doplnenie spálených kalórií by museli zjesť takmer 500 kusov obľúbeného francúzskeho pečiva, croissantu.
Absolvovanie trasy Tour de France nie je individuálnou záležitosťou. Naopak, potrebujete viacero spoľahlivých členov tímu, ktorí vás budú počas celých pretekov podporovať. A to nielen mentálne. Každý účastník má počas pretekov v zálohe viacero bicyklov, ktoré počas etáp obmieňa. Bicykle sa líšia v typoch a kategóriách podľa toho, na aký typ trasy sú určené.
Keďže Tour de France je súťaž náročná nielen na fyzické sily, ale aj logistiku, dôležitou súčasťou „vybavenia“ každého pretekára je aj zohratý a spoľahlivý tím. Tohtoročné Tour de France sa bude konať od 29. 6. 2024 do 21. 7. 2024. Preteky môžete sledovať na Eurosport 1, a keďže sú najmä o tímovej spolupráci, budeme vašim parťákom počas sledovania.
TOP doplnky pre návrat do školy
Návrat do školy už klasicky býva hektickým časom, kedy sa tisíce študentov vracajú späť do svojej vzdelávacej rutiny. Pomaly sa teda treba opäť adaptovať na upravený denný režim, ranné vstávanie, menej ponocovania, ale aj učenie či prípravu na rôzne hodiny a predmety. Najlepším pomocníkom v tomto smere zostáva dostatok spánku, pohyb a vyvážená strava, ktorá sa vďaka pestrému obsahu živín postará o optimálne fungovanie nášho organizmu. Svoju snahu na prípravu do školy môžete pushnúť ešte o niečo viac tým, že budete ťažiť z výhod cvičenia, jogy či meditácie. Využiť však môžete tiež efektívne doplnky, ktoré nakopnú, pomôžu so sústredením aj lepšou adaptáciou na stresové situácie.
Adaptogény pre lepšiu odolnosť voči stresu
Neodmysliteľnou súčasťou školského roka sú písomky, prezentácie, skúšky a rôzne ďalšie udalosti, ktoré často rozblikajú naše stresové majáky na plné obrátky. S tým by mohli pomôcť adaptogény, čo sú prírodné látky, ktoré zvyšujú odolnosť nášho organizmu voči stresu. Majú teda schopnosť znížiť stres, zlepšiť psychickú pohodu a vnútorný pokoj. Aj preto sú obľúbené medzi biohackermi, študentmi a ľuďmi so stresujúcim povolaním. Väčšinou ide o extrakty z húb alebo bylín vo forme kapsúl, tabliet či práškov.
Prečítajte si tiež: Preteky v Nemecku
- Ashwagandha, známa aj pod názvom indický ženšen. Ide o bylinu často používanú v tradičnej indickej medicíne (ajurvéde), ktorá sa postupne dostala až do celého sveta.
- Rozchodnica ružová (Rhodiola rosea), ktorá patrí medzi adaptogény so širokým spektrom účinkov.
- Kórejský ženšen (Panax ginseng) býva súčasťou rôznych doplnkov súvisiacich s well-being a vnútornou pohodou.
- Bakopa drobnolistá (Bacopa monnieri) je plazivá močiarna rastlina známa aj pod názvom brahmi, ktorá sa teší najväčšej popularite v ajurvéde.
- Schizandra čínska je drevitá liana, ktorá sa najčastejšie vyskytuje v Číne a Japonsku.
Nootropiká na podporu mozgu a pamäte
Keď si odmyslíme stres spomínaný vyššie, jedným z orieškov študentského života býva aj samotná príprava. Či už ide o skúšku, test, ústnu odpoveď, prezentáciu alebo akúkoľvek inú aktivitu, od ktorej závisí náš výstup či prospech. Asi každý z nás teda pozná situáciu, kedy sa s veľkým odhodlaním chystáme učiť, ale po pár minútach nám v hlave stíchne motivačná hudba. Oči z textových podkladov utekajú s veľkým záujmom sledovať bielu stenu a mozog sa začína zaoberať otázkami typu, čo budeme o hodinu jesť alebo aké bude počasie. Účinným pomocníkom pri podobných situáciách môžu byť práve nootropiká, ktoré sa často označujú aj ako smart drogy. Užívajú sa s cieľom zlepšenia koncentrácie, pamäte, učenia a ďalších mozgových funkcií hlavne v prípade, že ich narúša napríklad spomínaná prokrastinácia.
- Kofeín a l-teanín, ktoré spolu pôsobia synergicky, teda majú silnejší účinok než v prípade, že by ste si vzali každý zvlášť v inom čase.
- Acetyl l-karnitín je ako nootropikum známy svojim vplyvom na mozog.
- Cholín bitartrát je esenciálna látka nevyhnutná pre správne fungovanie svalov a mozgu.
- FueBrain, ktorý patrí medzi nootropické komplexy s obsahom extraktov z viacerých nootropík, ale aj adaptogénov.
- Omega-3, ktoré podľa štúdie z roku 2022 zlepšujú schopnosť učiť sa, podporujú pamäť, vnútornú pohodu aj prietok krvi v mozgu.
- Hericium (Lion’s Mane) alebo tiež levia hriva, patrí medzi vzácne, tzv. medicinálne huby, ktoré sa môžu pochváliť množstvo bioaktívnych látok.
- Ginkgo Biloba je jedným z najznámejších doplnkov na podporu pamäte, schopnosti učiť sa a boost kognitívnych funkcií.
Podpora energie
Dlhý deň v škole alebo hodiny učenia vyžadujú dostatok energie. To môže byť problém hlavne v prípade, keď sme tento týždeň nevynechali študentskú párty alebo nočné sledovanie seriálov. Keď ráno meškáme na prednášku, v zhone si ešte rýchlo stíhame kúpiť pizza rožok, na ktorý dokonca sem tam zabudneme a jeme až na obed. No a ten by sa často dal nazvať čímkoľvek, len nie zdravým tanierom. Faktom však je, že dobrá energie na učenie, skúšky, písomky a všetky študentské povinnosti pochádza práve z dostatku spánku a vyváženej stravy.
- Energy + Tea, ktorý obsahuje nootropiká v podobe kofeínu a extrakt zo zeleného čaju, bohatého na l-teanín.
- Energy CAPS je tu zas pre tých, ktorým nevyhovuje prášková forma, ale radšej by svoju dávku energie mali vo forme praktických kapsúl.
- Energy Shot obsahuje stimulanty v podobe kofeínu a guarany, ktorá býva súčasťou rôznych energy drinkov.
Spánok a relaxácia
Náročné školské obdobie so sebou často prináša nielen stes, ale aj nervozitu, ktorá nám môže brániť zaspať. Asi to pozná každý, koho na ďalší deň čaká dôležitá skúška, projekt, zápočet, prípadne opravný termín.
- Melatonín, teda neurohormón vylučovaný v mozgu, kde reguluje cyklus zodpovedný za spánok a bdenie.
- Sleep & Relax je komplexný doplnok pozostávajúci z niekoľkých zložiek pre lepší spánok. Obsahuje vyššie spomínaný melatonín, ktorý dopĺňajú rastlinné extrakty.
- Pink Calm ponúka funkčnú zmes zo 6 rastlinných extraktov špeciálne navrhnutú pre ženy a ich potreby relaxácie.
- Vita Calm je ďalší z komplexov pre upokojenie a vnútorný relax, ktorý sa študentom hodí do školy počas skúškového obdobia, príprav na zápočty, písomky alebo iných náročných dní.
- Medovka lekárska je najčastejšie konzumovaná vo forme čaju alebo kapsúl, ktoré môžu byť jedným z pomocníkov na podporu spánku v čase náročných dní.
Podpora zraku
Život v dnešnej digitálnej dobe znamená, že mnohí z nás konzumujú obsah primárne z rôznych obrazoviek. V prípade študentov ide hlavne o podklady, ktoré mávajú online, e-knihy, prezentácie, vypracovanie zadaní a rôzne pdf-ká s učivom na konkrétne predmety. Ak vás k tomu čaká veľa učenia a podklady musíte opäť čítať z displeja často po večeroch, vaše oči dostávajú naozaj zabrať. Výsledkom je, že sú unavené, suché a štípu. V horšom prípade môže dôjsť aj k bolesti hlavy, ktorá vám potom bráni v učení a sústredení.
- Vitamín A prispieva k udržaniu dobrého zraku a je považovaný za základ v súvislosti so starostlivosťou o naše oči.
- Zinok je stopový prvok prítomný v očnom tkanive, kde je súčasťou procesov, ktoré sa starajú o normálne fungovanie očí.
- Luteín je antioxidant a pigment, ktorý mnohým napadne, keď sa povie najlepší vitamín pre oči.
- Podpora zraku je komplexný doplnok, ktorý obsahuje všetky vyššie spomínané látky.
Výstroj pre cyklistov
Pri cyklistike je dôležitá aj správna výstroj. Tu je prehľad niektorých produktov Bauer:
Prečítajte si tiež: Svošov Cyklistika
- Hokejka Bauer Vapor FLYLITE: Extrémne ľahká konštrukcia a ultracitlivý shaft.
- Korčule Bauer Vapor FLYLITE: Rýchlosť a inovácia.
- Výstroj Bauer SV-PRO: Kombinácia Vapor a Supreme pre maximálnu spoľahlivosť.
- Hokejka Bauer PROTO 2: Vyváženosť a ľahkosť vďaka kombinácii karbónu a bórových vlákien.
Ako pridať prekrytie dát do cyklistického videa
Ak chcete pridať prekrytie štatistík do svojho cyklistického videa, môžete použiť Strava a Garmin Virb Edit. Tu je postup:
- Stiahnite si súbor .gpx.
- Vygenerujte prekrytie.
- Vyberte požadovaný časový rámec alebo vyberte video z disku, pre ktoré chcete vygenerovať prekrytie.
- Nahrajte ľubovoľný súbor .gpx zo Stravy, Garminu, vyberte údaje, ktoré sa majú zobraziť, a pridajte prekrytie do svojho videa.
Existujú rôzne aplikácie a softvér, ktoré vám umožnia pridať prekrytia údajov do vašich videí. Tu je niekoľko návodov:
- Cycling Data Overlay Tutorial
- How to add data overlays in your cycling video, using Strava
- Making a Cycling Video with Overlays - My GoPro and Garmin
- How To Add Data Overlays In Your Cycling Video Using
- How to Add Data Overlays to Cycling Videos
- How to add stats overlay to a cycling video
- Cyklistika. Tutorial How to Use Overlays
- Making a Sport's Video with Overlays - Tutorial (Cycling)
tags: #cyklistika #nastavenie #overlay