Trojica významných súčasných protagonistov športovej gymnastiky na Slovensku, Martin Zvalo, Barbora Mokošová a Samuel Piasecký, nám priniesla svoj pohľad na to, ako začať so športovou gymnastikou. Okrem iného nám povedali o svojom prvom stretnutí s týmto športom a predostreli odporúčania deťom i rodičom.
Ako začať so športovou gymnastikou
Odporúčania odborníkov
Martin Zvalo (reprezentačný tréner slovenských gymnastov):
Na základnej škole k nám prišiel tréner športovej gymnastiky spraviť výber. Zrealizoval zopár testov a niekoľkým chlapcom vrátane mňa povedal, že sa hodíme na športovú gymnastiku. Keď som mal osem rokov, začal som navštevovať špecializovanú gymnastickú halu. Dnes je akýkoľvek šport tak náročný, že začať s vrcholovým športom vo veku osem rokov je trochu neskoro, hlavne čo sa týka gymnastiky. Odporučil by som začať vo veku 4 až 6 rokov. Znie to možno hrôzostrašne. Nezačína sa však náraďovou gymnastikou, ale všeobecnou športovou prípravou. Talentované deti idú postupne k vrcholovej gymnastike.
Všetkým rodičom, ktorí chcú mať zo svojich detí vrcholových športovcov, by som odporučil, aby začali so športovou gymnastikou. Ide o základ pre akýkoľvek iný šport. Ak dostanú základy, určite ich to posunie v inom športe. Budú v ňom naozaj výborní a predbehnú všetkých ostatných. Aj medailistka z olympijských hier mládeže v boboch Viktória Čerňanská k nám chodila.
Naša špecializovaná športová hala sa nachádza v Petržalke na Wolkrovej 47. Mesačné náklady závisia od toho, koľkokrát do týždňa dieťa trénuje - je to okolo 20-30 eur. Samozrejme, čím viac tréningov, tým bude príprava drahšia, no nie sú tam veľké finančné rozdiely. Ide o relatívne lacný šport. V staršom veku treba dokupovať športové oblečenie, cvičky, dresy a iné materiálne zabezpečenie. Potom sa o trochu zvyšuje finančná náročnosť, ale nejde o závratné sumy.
Prečítajte si tiež: Detské luky a šípy na karneval
Barbora Mokošová (účastníčka olympijských hier v Riu de Janeiro 2016, má istú miestenku na OH v Tokiu):
Ku gymnastike som sa dostala vďaka mamine, ktorá bola gymnastická trénerka. Nemala som inú možnosť, ako ísť do telocvične. U nás v gymnastickom centre máme možnosť pre všetky deti, ktoré chcú športovať. Ide o šport pre úplne všetkých. Deti dostanú základy všeobecnej i špeciálnej prípravy. Keď sa rozhodnú pre ďalší šport, tak to bude pre nich oveľa jednoduchšie. Vidím to aj na našich deťoch, ktoré začali s gymnastikou a potom prešli k iným športom. Sú teraz úplne top. Môžete to vidieť aj u bobistky Viktórie Čerňanskej, ktorá začínala u nás. Trénovala som s ňou a teraz získala medailu na olympijských hrách mládeže. Gymnastika pomáha vo všetkých športoch.
Samuel Piasecký (účastník olympijských hier v Londýne 2012, najlepší slovenský športový gymnasta v ére samostatnosti):
Začínal som v Košiciach, keď som mal šesť rokov. Môj otec sa dopočul, že je vo východoslovenskej metropole športová gymnastika. Pôvodne ma chcel dať na hokej. Prihlásil ma, musel som ešte prejsť výberovým konaním. Mali sme spraviť desať silových cvikov, boli tam šprinty, skok do diaľky či zhyby. Až na základe toho som mohol nastúpiť na gymnastický krúžok. Dnes je to už opačne, berieme každého. Športu sa už venuje menej detí. Stačí začať v 6 rokoch. Myslím si, že gymnastika je dosť rozšírený šport. Gymnastický krúžok môžu deti navštevovať aj v rámci pohybovej prípravy. Nemusí byť z dieťaťa rovno profesionálny gymnasta. Stačí navštíviť najbližší gymnastický klub. Ak bude dieťa šikovné, určite si ho niekto všimne. Každý klub má individuálny cenník.
Prečo práve gymnastika pre vaše dieťa?
Hodiny sú zamerané na všestranný pohybový rozvoj detí, správne držania tela, orientáciu v priestore a čase. Tréningy prebiehajú v multifunkčnej telocvični s trampolínou, molitanovou jamou, akrobatickou podlahou, s rôznymi gymnastickými metodickými prvkami, a to všetko pod vedením skúsených trénerov, ktorí sa už dlhodobo venujú športovej príprave škôlkárov a školákov.
Prečítajte si tiež: Detské PCP vzduchovky
- Kurz prebieha počas školského roka, 1 x týždenne.
- Poplatok za kurz je potrebné uhradiť vždy na 2 mesiace vopred, do 23.dňa predchádzajúceho mesiaca.
- V rámci dvojmesačného cyklu garantujeme 8 tréningov.
Baby gymnastika
Baby gymnastika je jedinečný pohybový program vytvorený špeciálne pre deti vo veku 2 až 4 roky. Tréningy sú vedené hravou formou, pomocou pohybových hier a aktivít prispôsobených veku detí, vďaka čomu sa deti nielen učia, ale sa aj zabávajú, budujú si pozitívny vzťah k pohybu a tešia sa na každú ďalšiu hodinu. Prvých tréningov sa zúčastňujú aj rodičia.
Na kurzoch sa deti učia základy akrobacie a gymnastiky, správnu techniku šplhania, uzlenia, základné prvky a jednoduché kombinácie. Cieľom nie je len pohyb, ale komplexný rozvoj dieťaťa. Rozvíjame ich potenciál, podporujeme zdravý vzťah k športu a budujeme pozitívny prístup k pohybu, sebadôveru a vnútornú motiváciu.
Spájanie prvkov do kombinácií a následne do ucelených choreografií s hudbou prebieha postupne, prirodzene a podľa tempa detí - až po niekoľkých hodinách a kurzoch. Dĺžka hodiny: 55 minút.
Ďalšie možnosti
- Víkendový jednorazový workshop - Nechcete sa viazať na celý kurz alebo si chcete vzdušnú akrobaciu najskôr nezáväzne vyskúšať?
- Súkromná hodina - Nevyhovujú vám skupinové tréningy alebo máte nepravidelný pracovný čas? Súkromná hodina je ideálne riešenie. Tréning vám prispôsobíme na mieru - podľa vašich časových možností, skúseností a cieľov.
Počas tréningov sa pod každým stanovišťom nachádzajú bezpečnostné dopadové matrace.
Moderná gymnastika
Moderná gymnastika je jeden z mála čisto dievčenských, ženských športov. Jeho hlavnou charakteristickou črtou je cvičenie s náčiním, ktorým je švihadlo, obruč, lopta, kužele a stuha. Cvičenie gymnastiek je kombináciou akrobacie, tanca a baletu, sprevádzané nevídanou zručnosťou s náčiním, tiež maximálnou ohybnosťou v kĺboch dolných a horných končatín, chrbta. Vo svete sa objavuje aj pod názvom rytmická, alebo umelecká gymnastika.
Prečítajte si tiež: Detské poľovnícke pušky: Prehľad
Hudobný sprievod pre cvičenku ako jednotlivca, aj pre spoločnú skladbu (5 - 6 gymnastiek), tvoria inštrumentálne skladby, ktoré môžu obsahovať aj vokály, nesmie však zaznieť spievaný text. Dĺžka skladby pre jednotlivkyne je v rozmedzí jednej minúty a 15 - 30 sekúnd, pre spoločnú skladbu je časový limit dve minúty a 15 - 30 sekúnd.
Súťaží sa v telocvični na koberci s rozmermi 13 x 13 metrov, pri výške stropu minimálne 8 metrov. Moderná gymnastika patrí k disciplínam na rozhraní medzi športom a umením, súčasťou hodnotenia športovkyne je preto i umelecký prejav a estetické vyjadrenie hudby. Je považovaná za najpôvabnejší šport letných olympijských hier. Po prvýkrát sa predstavila na Olympijských hrách v Los Angeles v roku 1984 v súťaži jednotlivkýň.
Prečo vybrať modernú gymnastiku pre svoju dcéru?
V prvom roku trénovania sa dievčatá venujú všeobecnej gymnastickej a baletnej príprave, ktorá napomáha k udržiavaniu kondície, správnemu držaniu tela, zlepšeniu senzomotorických schopností. Dievčatká si postupne vycibria schopnosti rovnováhové, rytmické, orientačné a kinesteticko diferenciačné. Cvičením získavajú nielen spevnenie celého tela, jeho krásne držanie, ale aj výraznú pohybovú kultúru.
Paralelne, ako pri každom súťaživom športe, sa u nich vyvíja zodpovednosť, sebadisciplína, priebojnosť, sebaúcta. Príjemným spestrením tohto športu sú aj spoločné skladby, pri ktorých dievčatá, okrem prežívania spoločného športového výkonu, nadväzujú osobné vzťahy, vznikajú medzi nimi priateľstvá. Pravým impulzom prihlásiť svoju dcérku na modernú gymnastiku by však mala byť úprimná radosť vašej ratolesti z pohybu.
Kedy začať s modernou gymnastikou?
Nábor nových gymnastiek sa spravidla koná v septembri, s nástupom nového školského roka. Nestáva sa, ak prídete s prosbou o prijatie neskôr, že by vás odmietli. Samozrejme, závisí to predovšetkým na pravidlách prijímania nových členov stanovených v jednotlivých kluboch. Môžete sa s dcérkou vybrať na pozorovaciu hodinu, kde veľmi rýchlo zistíte, ako na celkovú tréningovú atmosféru reaguje.
V modernej gymnastike prenesene platí: „Ohýbaj ma mamko, pokiaľ som ja Janko.“ Je to šport o ohybnosti, poddajnosti a flexibilnosti pohybového aparátu, takže desaťročné novoprijaté dievčatko bez predošlých skúseností by v porovnaní so svojimi rovesníčkami z oddielu bolo v značnej fyziologickej „nevýhode“. Jednoducho povedané, v desiatich rokoch začínať s modernou gymnastikou je neskoro. Odporúčaný vek je v rozmedzí od štyroch do siedmich rokov.
Kluby zväčša prijímajú všetky dievčatká, ktoré prejavia o šport záujem. Selekcia prebehne prirodzenou cestou. Je takmer klubovým pravidlom, že prípravka má do tridsať členiek oddielu, staršie žiačky sa dajú často zrátať na prstoch jednej ruky. Aby sa z prípravky vypracovala hoci len gymnastka v súťaži mladších žiačok, chce to pravidelnosť, snaživosť, vytrvalosť, obetavosť, ochotu rodičov a čas.
Vekové kategórie
Moderná gymnastika rozlišuje vekové kategórie podľa ročníkov narodenia a podľa cvičebného programu. Gymnastická príprava začína skupinou prípraviek, ďalej dievčatá pokračujú v cvičení podľa trénerom zvoleného programu A alebo B. Program A je náročnejší na výkonnosť a technickú zdatnosť, patria doň gymnastky, ktoré majú väčší predpoklad stať sa reprezentantkami SR, a teda reprezentovať našu krajinu na svetových súťažiach.
| Rok narodenia | Program A | Program B |
|---|---|---|
| 2000-1999 | Mladšie nádeje | Mladšie žiačky |
| 1998-1997 | Staršie nádeje | Staršie žiačky |
| 1996-1994 | Juniorky | Kadetky |
| 1993 a staršie | Seniorky | Dorastenky |
Ako často sa trénuje?
Dievčatá vo vekovej kategórii prípraviek absolvujú hodinový tréning spravidla dva razy do týždňa. Cvičia v skupine, pričom skúsená trénerka dohliada na každú jednu osobitne. Vysvetľuje, predcvičuje, pomáha im pri prevedení cvikov. Komentuje jednotlivé pohyby rečou blízkou a zrozumiteľnou aj štvorročným deťom.
Mladšie nádeje a žiačky trénujú hodinu a pol, trikrát v týždni. Začínajú cvičiť s obručou, pripravujú aj spoločné skladby. Od kategórie starších nádejí a žiačok vyššie, gymnastky trénujú štyri razy do týždňa, s dôrazom na špecializáciu náčinia, nevynechajúc hodiny klasiky.
Čo potrebuje moderná gymnastka?
- Dres - gymnastický dres by mal byť s nepriehľadného materiálu. Priehľadný materiál môže byť použitý len na rukách, chrbte a výstrihu. Dres môže mať malé ozdoby, napr. stužky, flitre, ktoré nebránia pohybu. Malé ozdoby vo vlasoch a make-up sú súčasťou súťažného dresu, čo je charakteristické pre vyššie vekové skupiny. Cena dresu sa pohybuje od 50 do 150 eur, pričom závisí od veľkosti, značky a výzdoby.
- Obruč - je prvým náčiním, s ktorým sa gymnastka zoznamuje. Obruče sú rozlíšené podľa veľkosti, a to s priemerom 70, 75, 80, 85 až 89 centimetrov. Cena sa pohybuje okolo 4 eur.
- Švihadlo - patrí po obruči k ďalšiemu náčiniu, ktorým sa cvičenka učí manipulovať. Veľkosť švihadla je od dvoch do troch metrov, cena 3 eurá.
- Lopta - stojí od 7 do 9 eur, pričom lopta podľa parametrov Medzinárodnej gymnastickej federácie vás vyjde cca 15 eur. Lopty sú menšej (priemer 16 cm), aj väčšej veľkosti (19 cm).
- Stuha - má dĺžku od štyroch do šiestich metrov, závisí na výške gymnastky. 156 cm vysoká gymnastka potrebuje stuhu 5-metrovú, 172 cm vysoká zasa 6-metrovú. Ceny sú v rozmedzí od 6 do 8 eur. K stuhe patrí aj tyčka, v cene od 6 eur. Pripomíname, že so stuhou a kužeľmi sa začína cvičiť približne od dvanásteho roku gymnastky.
- Kužele - sú tzv. detské, 36 cm dlhé, potom klasické s dĺžkou 45 cm. Cena je v rozmedzí od 7 eur, až po 11,30 eura za kužele podľa oficiálnych parametrov FIG.
- Gymnastické špičky - pri bežnom tréningu gymnastky uprednostňujú nastoknúť si špičku na chodidlo v ponožke, pri súťažiach musia mať špičky obuté na bosej nohe. Špičky sa vyrábajú z textilu (9 eur), alebo z kože (11 eur).
Koľko stojí výbava modernej gymnastky?
Ak hovoríme o veku 4 - 7 rokov, okrem dresu a ťapiek (cvičky) nebudete musieť robiť žiadny veľký nákup. Najväčšou položkou je dres, ktorý pri prvých tréningoch pokojne nahradia legíny s tričkom. Až keď sa dcérke cvičenie naozaj zapáči, poraďte sa o kúpe dresu s trénerkou.
Dievčatká sa s náčiniami stretávajú až postupne, ich jednotlivé zvládnutie si vyžaduje špecifickú zručnosť, vyzretie. Najskôr začínajú cvičiť s obručou a so švihadlom, neskôr pribudne lopta. Okolo dvanásteho roku sa pridávajú kužele a stuha. Cena výbavy pre malú gymnastku je približne 60 eur, pre aktívnu, povedzme 13 - 14-ročnú, zhruba 100 - 150 eur.
Kde hľadať klub modernej gymnastiky?
Moderná gymnastika v našej krajine nepatrí k masovým, ani k vyhľadávaným športom ako je futbal alebo hokej, preto nie v každom meste sa vaše dieťa môže tomuto elegantnému dievčenskému športu venovať. Je iba okolo dvadsať registrovaných klubov na Slovensku, ktoré sa venujú trénovaniu mladých nádejí modernej gymnastiky. Ani v mnohých väčších mestách ako je Banská Bystrica, Trenčín, Martin, Žilina moderná gymnastika nemá svoje zastúpenie.
Rozhovor s trénerkami moderny gymnastiky
So svojimi názormi z trénerských skúseností, podčiarknutých aktívnou gymnastickou minulosťou, sa s nami podelili dve trénerky Klubu TJ Rapid Bratislava, Mgr. art. Barbara Poláková a Bc. M. L.
Potrebuje dievča k modernej gymnastike určité predpoklady?
M. L.: To, či má dieťa predpoklady pre modernú gymnastiku z pohľadu jej fyzických dispozícií, je vidieť už pri prvých tréningových hodinách. Moderná gymnastika je šport, pri ktorom je limitujúcim faktorom práve kĺbová a svalová pohyblivosť, a tá je geneticky podmienená. Nemenej dôležitá je aj psychická zrelosť, povahové vlastnosti, ktoré sa formujú dlhodobejšie, postupne. Z praxe ale platí, ak je gymnastka po psychickej stránke vyrovnaná, hoci nemá až také fyziologické predispozície, s chuťou a trpezlivosťou dosiahne často vyššiu výkonnosť, ako dievčatá s prirodzeným talentom.
B. P.: Ideálne by bolo, keby na nábor prišli dievčatká, ktoré majú krásne „voľné“ nôžky, mäkké chrbátiky… Ale vzhľadom na to, že nie sme „profesionálny“ gymnastický klub, dávame šancu v podstate všetkým, ktoré sa prihlásia. V prvých mesiacoch tréning prebieha najmä hravou formou. Potom záleží od trénerky a snahy jej zverenkýň, na akú úroveň v priebehu rokov svoje cvičenie posunú. Z vlastnej skúsenosti tiež môžem potvrdiť, že pre dosiahnutie dobrých výsledkov je bojovný duch a húževnatosť niekedy viac, ako „len“ dobré fyzické danosti.
V čom tkvie úloha trénera v modernej gymnastike?
B. P.: Tréner je prvou osobou, ktorá dieťa do tajov gymnastiky zasvätí. Ak si dievčatko obľúbi trénerku, obľúbi si aj gymnastiku, so všetkým, čo k nej patrí. V prvom rade by mal tréner stelesňovať osobnosť a prirodzenú autoritu, ktorej dieťa dôveruje, s ktorou rado pracuje, prekonáva prekážky, je ochotné učiť sa aj najkrkolomnejšie cviky. Trénerkami sú bývalé aktívne pretekárky, ja sama sa stretávam s gymnastikou od svojich štyroch rokov, patrila som do slovenskej reprezentácie. Byť trénerkou je však úplne iný rozmer. Je to nielen o tréningoch, o športovej výkonnosti, pohybovej dokonalosti, tabuľkových víťazstvách či prehrách, ale do značnej miery o ľudskosti.
M. L.: Moderná gymnastika je predovšetkým športom jednotlivkýň, hoci sa súťaží aj v spoločných skladbách, takže pri nácviku sa každej pretekárke treba venovať osobitne, s maximálne individuálnym prístupom, so zreteľom na všetky špecifiká dievčaťa po stránke fyzickej, psychickej, osobnostnej. Trénerka je tým človekom, ktorý dievča maximálne ovplyvňuje, vzbudzuje lásku ku gymnastike, povzbudzuje k výkonom, ale vždy môže od svojej zverenkyne chcieť len to, na čo má, inak ju môže demotivovať.
U trénera je žiaduca kvalifikácia, podľa posledných predpisov sa rozlišuje päť kvalifikačných tried. Prvé tri sa získavajú absolvovaním trénerských kurzov, ku štvrtej je potrebný prvý stupeň vysokoškolského štúdia s príslušným zameraním, piatu, najvyššiu, môžu dosiahnuť absolventi Fakulty telovýchovy a športu, Tanečnej fakulty VŠMU a podobne.
Keď sa rodičia budú rozhodovať, dať či nedať dievčatko na modernú gymnastiku, s čím by mali počítať?
B. P.: Už po úvodných týždňoch a mesiacoch rodič odhadne, či dieťa má o šport záujem, či sa na hodiny teší, či sa zapája do cvičenia. Potešenie z pohybových aktivít je u malých dievčatiek rozhodujúce, núti ich opätovne prichádzať na tréningy a plniť pokyny trénerky. Tak ako dievčatko získa kondíciu a správnu koordináciu pohybového aparátu, každodennou námahou sa u starších gymnastiek opotrebúvajú kĺby, chrbtica. Fyzická zdatnosť pri tomto športe je nesmierne dôležitá. Zvlášť nepríjemné sú nespočítateľné pády náčinia, občas aj gymnastky samotnej, tie na súťažiach mrzia najviac. Gymnastka sa však nesmie vzdať, opakuje cvičenie znovu a znovu, učí sa pasovať so stresom, s únavou, nátlakom a napätím, ktoré je na ňu hlavne počas súťažného obdobia vyvíjané.
M. L.: Moderná gymnastika je dobrým odrazovým mostíkom ku akejkoľvek športovej aktivite. Prvky gymnastiky sa nachádzajú v každom športe. Okrem toho, že gymnastky musia byť ohybné, musia mať aj silu, rýchlosť, výbušnosť dolných končatín, zručnosť s náčiním a pevnú vôľu tieto schopnosti získavať. Ohybnosť si síce nesie znaky genetickej výbavy, ale pravidelným tréningom sa dá zdokonaliť. Slovíčka „neviem“, alebo „mne to nejde“, na tréning nepatria. Všetko sa pri maximálnej snahe a vytrvalosti dá naučiť.
Pri pohľade na rozcvičovanie a naťahovanie končatín starších dievčat jedna mamička poznamenala: „Dám ju radšej na tanec, toto je strašná drina.“ Čo vy na to?
B. P.: Rodičia sa môžu domnievať, že pri naťahovacích cvikoch gymnastka trpí. Chápem, môže to vyzerať ako neskutočná bolesť, námaha, dokonca týranie, ale tento šport si pohybový rozsah jednoducho vyžaduje. Trénerka presne vie, ako a do akej miery končatiny naťahovať. Čo sa tanca a modernej gymnastiky týka, ak chce mať rodič zo svojho dieťaťa skutočne tanečnicu, skôr či neskôr aj pri tanečných tréningoch bude musieť podstúpiť naťahovanie, vyťahovanie, lámanie… Treba si uvedomiť, že gymnastika je športová disciplína s prísnymi pravidlami, oproti tomu tanec, to je umenie.
M. L.: Nech akýkoľvek šport robíte poriadne, je to drina. Je pravda, že v určitom smere je tanec menej náročný ako moderná gymnastika, aspoň čo sa detského veku týka. Počas roka s deťmi okrem nácviku súťažných gymnastických zostáv nacvičujeme aj tanečné vystúpenia, zúčastňujeme sa na tanečných súťažiach. Hoci nie sme tanečný klub a prezentované choreografie pripravujeme iba sporadicky, sme obrovskou konkurenciou pre tanečníkov. Získali sme mnoho ocenení aj v tejto sfére. Koniec koncov, začať s tancovaním nikdy nie je neskoro. Pokojne aj po modernej gymnastike (smiech).
Informácie o aktivitách a kluboch modernej gymnastiky nájdete na internetovej stránke Slovenského zväzu modernej gymnastiky.
tags: #detske #vystupenie #gymnastika