Lezenie je vynikajúcou aktivitou pre deti, ktorá ponúka množstvo výhod. Pomáha budovať fyzickú silu, zlepšovať rovnováhu a koordináciu, podporuje sebavedomie a schopnosť prekonávať sa. Je pre deti príležitosťou ako spojiť fyzickú aktivitu s mentálnou výzvou.
Výhody lezenia pre deti
- Rozvoj fyzickej sily a vytrvalosti: Lezenie posilňuje celé telo, najmä svaly paží, nôh, zad a stredu tela (core).
- Zlepšenie koordinácie a rovnováhy: Deti sa učia koordinovať pohyby a udržiavať rovnováhu.
- Kritické myslenie a riešenie problémov: Lezenie učí kriticky myslieť, riešiť problémy a rozvíja rozhodovacie schopnosti.
- Sebahodnotenie a prekonávanie hraníc: Lezenie deti vyzýva, aby sa sami ohodnotili, odhadli a testovali si vlastné hranice a možnosti. Učí ich pozitívne zaobchádzať so svojím telom.
- Zvýšenie pohyblivosti a psychomotorických zručností: Lezenie pomáha zvýšiť nielen pohyblivosť, ale aj psychomotorické zručnosti detí.
Riziká a bezpečnosť pri lyžovaní s deťmi
Lyžovanie je jedným z top zimných športov, ktorý obľubujú milióny ľudí na celom svete. Aj keď to môže byť neopakovateľné dobrodružstvo, rovnako ako pri každom športe, je dôležité rozumieť rizikám lyžovania a dodržiavať niekoľko základných pravidiel a pokynov, aby sme boli spolu s deťmi pri jazde na svahu v bezpečí.
Výstroj a vybavenie
Jednou z najčastejších chýb, ktoré rodičia robia, pokiaľ ide o bezpečnosť počas lyžovačky, je nevhodne zvolený výstroj. Lyžiarky, ktoré nesedia, prilba, ktorá je príliš veľká a pridlhé lyže, ktoré dieťa nevie ovládať, môžu výrazne zvýšiť riziko zranenia na svahu. Uistite sa, že výstroj vášho dieťaťa je profesionálne namontovaná a nastavená predtým, ako sa vydáte na svah.
Okrem základného lyžiarskeho výstroja sú veľmi dôležité aj ďalšie ochranné prvky. Je dôležité obliecť svoje dieťa do vrstiev, vrátane nepremokavej a vetru odolnej vonkajšej vrstvy, aby bolo chránené pred chladom a vlhkom. Uistite sa, že nosia rukavice, čiapku, kuklu a lyžiarske alebo slnečné okuliare, aby si chránili zrak pred slnkom a snehom. Pre vyššiu bezpečnosť voľte deťom neónové a výrazné farby oblečenia a doplnkov a nezabúdajte ani na reflexné prvky. Pravidelne kontrolujte, či deckám nie je zima, prípadne nemajú omrznuté prsty a tvár. A nezabudnite na opaľovací krém, aby ste predišli spáleniu tváre na intenzívnom horskom slnku.
Lyžiarska etiketa a výber strediska
Vyberte si stredisko, ktoré je vhodné pre rodiny s deťmi a zohľadňuje úroveň všetkých členov rodiny od pokročilých až po tých najmenej skúsených. Skontrolujte si zoznam vlekov, lanoviek, kabín, náročností lyžiarskych svahov ako aj doplnkovej infraštruktúry (funpark, občerstvenie, toalety, horská záchranná služba,...). Je dôležité mať komplexný prehľad o stredisku a vhodne zvoliť terén s ohľadom na lyžiarske zručnosti a skúsenosti detí.K podpore bezpečnosti na zjazdovkách je dôležité, aby ste s deťmi komunikovali a aktívne demonštrovali všeobecne platné pravidlá na zjazdovke - kto má prednosť, ako a kde bezpečne zastaviť, ako rýchlo vstať, dodržiavať nápisy a upozornenia atď. Môžete tak pomôcť predchádzať úrazom a zabezpečiť, aby sa deti naučili správať sa na svahu zodpovedne bez ohľadu na vek.
Prečítajte si tiež: Sprievodca vysokohorským horolezectvom
Nepreceňujte schopnosti
Ďalšou častou chybou, ktorú rodičia robia v súvislosti s bezpečnosťou lyžovania detí, je, že neučia správnej techniky lyžovania. Je dôležité naučiť deti správne zatáčať, zastavovať a kontrolovať rýchlosť na svahu. Ak si nie ste istí, či dokážete svoje dieťa učiť správnej technike lyžovania, využite služby lyžiarskej školy alebo inštruktora, kde majú bohaté skúsenosti a deti tak rýchlo naučia základným lyžiarskym zručnostiam.
Prestávky a plán pre prípad straty
Je ľahké nechať sa vtiahnuť do vzrušenia z lyžovania a zabudnúť na prestávky, no práve tie sú kľúčovým aspektom bezpečnosti lyžovania u detí. Deťom sa rýchlo vytratí nielen nadšenie a úsmev z tváre, ale aj pozornosť, ak začnú pociťovať diskomfort, či už je to smäd, hlad, chlad alebo únava. Z tohto dôvodu si nezabúdajte robiť pravidelné prestávky, počas ktorých deťom doplníte tekutiny a energiu.
Urobte si s deťmi plán „pre každý prípad“ - čo robiť a kde sa stretnúť, ak sa niekto stratí. Pripravte deťom kartičku, ktorú budú nosiť stále vo vrecku, kde napíšete základné údaje a telefonický kontakt, v prípade, že sa stratí, zablúdi alebo sa niečo nevyspytateľné stane. Snažte sa zostať spolu, prípadne si vždy zvoľte miesto stretnutia alebo bod na zjazdovke, na ktorom viete bezpečne zastaviť a počkať sa navzájom.
Výšková choroba
Pod výškovou chorobou rozumieme všetky následky, symptómy a ťažkosti, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nižšieho parciálneho tlaku kyslíka vo väčších výškach. V angličtine sa nazýva AMS (acute mountain sickness) čiže akútna horská choroba. Príznakmi výškovej choroby sú bolesť hlavy, únava, pocit slabosti, závrate, porucha rovnováhy, dýchavičnosť, nechutenstvo, nevoľnosť, zvracanie, čiže príznaky, ktoré mnohí poznáte, keď to preženiete s alkoholom.
Percentuálne je kyslíka rovnako, ale problémom je, že parciálny tlak kyslíka (PO2) naberaním výšky výrazne klesá. Narastajúcou výškou tlak klesá. Výškovú chorobu môžu ľudia dostať už vo výškach okolo 2500 m n. m.
Prečítajte si tiež: Ako vybrať lezecké úchyty pre deti
Zóny nadmorskej výšky
- Bezproblémová zóna: 0- 2000 m n. m.
- Zóna úplnej kompenzácie: 2000 - 4000 m n. m. Vieme si na ňu privyknúť. V týchto výškach žijú ľudia dlhodobo a majú svoje obydlia.
- Zóna neúplnej kompenzácie: 4000 - 7000 m n. m. Trvalá aklimatizácia je možná len do výšky cca 5 300 m. Nad touto hranicou sa nedá úplne nadmorskej výške prispôsobiť.
- Kritická zóna: nad 7000 m n. m. Výškam nad 8000 m n. m.
Príznaky a liečba
Príznaky výškovej choroby sa zhoršujú v noci a vy pozorujete nespavosť a neskôr opuch tváre, zápästia a členkov. Najťažšími príznakmi je dýchavičnosť v pokoji, zmätenosť a nahromadenie tekutiny v pľúcach alebo v mozgu. Ataxia je najznepokojujúcejším príznakom. Ide o poruchu koordinácie pohybov. Zistíme ju jednoduchým testom chodenia po rovnej čiare.
Ak symptómy po jednej noci odoznejú, môže sa v horách podstúpiť ďalší pomalý výstup. Podať Acetazolamid, kyslík a ihneď zostúpiť o pár sto metrov nižšie, ideálne do výšky pod 3000 m n. m. Kyslíková maska, pretlakový vak (hyperbarická komora), urgentný zostup vrtuľníkom, Dexametazon a prípadne Nifedipin.
Prevencia výškovej choroby
Ako v mnohom aj v prípade výškovej choroby je prevencia značne dôležitá. Je všeobecne známe, že čím sme vyššie, tým je nižší parciálny tlak kyslíka a menej kyslíka sa nám dostáva do pľúc a do krvi. Toto sa deje už vo výškach Vysokých Tatier a viac nad 3000 metrov a nad 5000 m je to evidentné. Fyzická práca zhoršuje výškovú chorobu a ušetrený nie je nikto.
Na Kilimandžáre budete swahilské slová „pole pole“ počuť od svojich sprievodcov neustále. Znamená to pomaly, pomaly a je to ďalší dôležitý trik pre dobrú aklimatizáciu. Prvý deň sa Vám bude zdať, že tak pomaly sa ani chodiť nedá, ale verte, že toto je ZÁKLAD vášho úspechu. Pamätajte, že za to, že budete prvý na vrchole nie je žiadna odmena.
Základné pravidlá na treku
- Veľa jedzte - vo vyšších výškach nechutí. No jedzte. Toto je pri trekingu v horách, kedy každý deň spálite viac než doma dôležité.
- Teplé a suché oblečenie. Budete sa obliekať vo vrstvách.
- Svoj ruksak na deň majte ľahký.
- Nepite alkohol a nefajčite. Do hôr sa to naozaj nehodí. Treking v horách nie je bežnou dovolenkou, je to dovolenka kde máte šancu zrealizovať očistu tela.
- Neužívajte tabletky na spanie. Plytké zrýchlené dýchanie je kompenzačný mechanizmus.
Dôležité upozornenia
- Vynikajúca fyzická pripravenosť môže byť pascou. Necítite žiadnu únavu, prvé dni sa Vám zdá, že ostatní idú pomaly. Do vyššej výšky sa dostanete rýchlejšie.
- Treba si uvedomiť, že vo vysokých nadmorských výškach je vzduch omnoho suchší. Na každých 1000 m výšky sa zníži vlhkosť vzduchu o 25% oproti predchádzajúcej výške.
- V horách nad 3000 metrov to je až 5 litrov tekutín denne. 3 litre vypijete počas treku, počas dňa a zvyšné 2 litre dostávate do tela v podobe rannej kávičky, polievok, ovocia a zeleniny.
Prečítajte si tiež: Kde kúpiť horolezeckú výbavu Poprad
tags: #horolezectvo #deti #kreslene