V behu na lyžiach existujú dve základné techniky: klasický štýl a korčuľovanie. Preferujte klasiku, má bližšie k normálnemu behu.
Klasická technika
Základom pre správnu techniku bežkovania, či už hovoríme o Klasike alebo Skate, je naučiť sa takzvaný jednooporový postoj. Znamená to stáť stále len na jednej nohe.
- Striedavý beh
Bežky s technológiou "skin"
Pri bežkách Peltonen je stúpací pás pri športových modeloch logicky o niečo dlhší (väčšia plocha) ako pri pretekárskych lyžiach. Odporúčame použiť: netreba zdôrazňovať že bežky vyberáme podľa hmotnosti bežkára. Dvojnásobne to platí, pokiaľ vyberáte bežky s technologiou „skin“. Pri odraze by sa teda mal pás vplyvom váhy bežkára dotýkať podložky - snehu. Pri sklze by mal byť nad podložkou a nebrzdiť. Takéto bežky ideálne fungujú v strojovej stope, alebo počas dní kedy nieje pravdepodobnosť padania snehu a zasneženia stopy.
Nanogrip® technológia
Je revolučný „bezvoskový systém, ktorý exkluzívne ponúka značka Peltonen a je určený pre športových aj rekreačných bežkárov. Nanogrip® je je najnovšia patentovaná a inovovaná technológia od Peltonenu. Jednoducho povedané ide o stúpací a zároveň aj zjazdový vosk, ktorý je do sklznice aplikovaný už v továrni. Systém funguje perfektne na premrznutom, ale aj mokrom snehu. Lyže sú tým pádom bezúdržové. Odrazové vlastnosti lyží sú optimálne od samého začiatku. Sklzové vlastnosti lyže sa optimalizujú už po prejdení prvých pár kilometrov prvej jazdy. Farba materiálu Nanogrip® je šedá, ale postupom času začne sklznica lyží černieť. Najprv na sklzových zónach lyží. Tento fakt nemá žiadny vplyv na odrazové ani sklzové vlastnosti lyží. V čase, keď napadne nový čerstvý sneh pri teplotách okolo nuly sa odporúča použiť fluorový sprej napr. REX ANTI ICE, ktorý zamedzí nalepovaniu snehu na sklznicu. Odporúčame použiť: Pri športovejších modeloch ideálne funguje v strojovej stope, ktorá môže byť aj mierne zapadaná novým snehom. S nanogripom sa robia aj turistické modely, kde je aplikovaný po celej dĺžke lyže a teda môžeme lyže zobrať aj mimo stopu do neupraveného terénu.
Korčuľovanie
Napodobňuje korčuľovanie na ľade, kde lyžiari odrážajú pod uhlom, čím vytvárajú pohyb do tvaru V. Používajú sa kratšie a tuhšie lyže bez zóny na odrazu. Ako už názov napovedá, v korčuliarskom kroku. Technikou "normálneho" behu nemá nič spoločné.
Prečítajte si tiež: Disciplíny Svetového pohára
- Jednostranné korčuľovanie
- Dvojkročný
- Obojstranné korčuľovanie jednodobé
- Štvorkročný
Techniky korčuľovania
Máme rôzne podtechniky v rámci korčuľovania. Rozdelíme techniky podľa symetrie. Symetrické techniky sú rovnaké v pravo-ľavom zrkadlení. Asymetrická technika má svoju ľavú a pravú verziu. Techniky behu do zákruty sú logicky tiež asymetrické.
Technika 1:1
Je najkrajšia a zároveň najdôležitejšia technika. Technicky zvládnuť 1:1. Odraz z palíc je synchronizovaný s odrazom nôh. Je určená do rovine, do miernych stúpaní.
Technika 2:1
2:1 vychádza z 1:1, ale s odrazom z palíc len na jednu nohu. Umožňuje dosiahnuť vyššiu rýchlosť než 1:1. Účelom je viac zaťažiť nohy. Je tréningovou metódou na ruky. Používa sa v hromadných pretekoch.
Double-push
Technika prebraná od inline korčuliarov. Spočíva v odrazu z vnútornej hrany smerom dovnútra. Je to náročné tréningové cvičenie. Tí, čo túto techniku ovládajú, je asi ako prstov na ruke.
Biatlon
Technika streľby v biatlone pozostáva z niekoľkých častí, ktoré tvoria celý priebeh streľby, a to vrátane príjazdu, sledovania podmienok na strelnici, manipulácií so zbraňou.
Prečítajte si tiež: O Nemeckej Klasike Cyklistiky
Prichádzate na strelnicu, vyberiete si číslo stanovištia (stavu), z ktorého idete strieľať. Skontrolujete si poveternostné podmienky.
Záver
Či už preferujete klasickú techniku alebo korčuľovanie, bežecké lyžovanie a biatlon ponúkajú skvelé možnosti pre športové vyžitie v zimnej prírode. Dôležité je zvládnuť správnu techniku a prispôsobiť výber výstroja svojim schopnostiam a podmienkam.
Prečítajte si tiež: Vulkan a Evo: Test streliva
tags: #klasika #versus #korculovanie #biatlon