Moderná gymnastika patrí medzi koordinačno-estetické športy, pri ktorých je pohyb vykonávaný v gymnastických zostavách v súlade s hudbou a náčiním, podľa pravidiel stanovených technickou komisiou Medzinárodnej gymnastickej federácie. Chcete, aby sa vaša dcéra venovala športu už od malička? Prihláste ju na jeden z najkrajších estetických a umelecky náročných športov - modernú gymnastiku.
Športový klub pri Športovom osemročnom gymnáziu v Nitre tvorí niekoľko športových oddielov. Jedným z nich je aj Oddiel modernej gymnastiky, ktorý pôsobí ako jediný v Nitre od 1. januára 2000. Niekoľko rokov patrí k NAJLEPŠÍM GYMNASTICKÝM ODDIELOM NA SLOVENSKU.
Úspechy Oddielu Modernej Gymnastiky
V súčasnosti má viac ako 50 stálych členov vo všetkých vekových kategóriách od 3 - 19 rokov. Nitrianske gymnastky trénujú pod vedením kvalifikovaných, profesionálnych tréneriek. Naše gymnastky získali niekoľko titulov na Majstrovstvách Slovenska a pravidelne sa zúčastňujú Majstrovstiev sveta a Európy. Mesto Nitra a SR sme reprezentovali na viacerých súťažiach v spoločných i individuálnych skladbách. Niektoré dievčatá sú zaradené do reprezentácie Slovenska aj v súčasnosti.
Tréningy v Profesionálnych Podmienkach
Športové osemročné gymnázium ŠOG, pod ktorým Oddiel modernej gymnastiky pôsobí, umožňuje gymnastkám trénovať v profesionálnych podmienkach. K dispozícii majú telocvičňu s vysokým stropom a kobercami a baletné pohybové štúdio so zrkadlami. Taktiež trénujú v športovej hale Olympia, vzdialenej od školy 650m. Mladšie ročníky trénujú 2 - 3 krát v týždni, staršie dievčatá v B a A programe 5 krát v týždni.
K rehabilitácii využívajú regeneračné centrum v budove školy - posilňovňa, sauna a bazén. Gymnastky študujúce na Športovom osemročnom gymnáziu trénujú dvojfázovo. V dopoludňajších hodinách od 7:45 hod. do 9:15 hod. a popoludní, kedy prebieha druhá fáza športovej prípravy.
Prečítajte si tiež: C. G. Haenel Suhl – história a súčasnosť
Pribinov Pohár
Oddiel modernej gymnastiky ŠK ŠOG v Nitre organizuje dňa 1.mája 2018 už 7.ročník medzinárodnej pohárovej súťaže v modernej gymnastike Pribinov pohár 2018. Moderné gymnastky z celej Európy sa predstavia v individuálnych zostavách s obručou, loptou, švihadlom, kužeľmi a stuhou.
Často sa zameriavame na dokonalú úpravu nechtov, no na zvyšok rúk už zabúdame. Z času na čas im doprajeme píling a pravidelnosť si vyslúžilo len denné krémovanie. Toto všetko síce ochráni vašu pokožku, no k skvelému vzhľadu si to bude vyžadovať istú dávku námahy naviac.
Inšpirácia od Hudobníkov
Niektoré z nás trápi ten problém, že napriek tomu ako vyzerá naša tvár a telo mlado, stále máte pocit, ako by ruky patrili podstatne staršej osobe. Je to tak kvôli tomu, že sú neustále namáhané a denne absolvujú nielen najväčšie teplotné zmeny, ale aj najviac úkonov. Snažíme sa to zachrániť drahými prípravkami, ktoré však nie vždy zaberú. Tak ako pri iných častiach tela, aj ruky treba dať do pohybu. Určite nemáme na mysli rutinné práce, ale cvičenie, ktoré rozpohybuje všetky skupiny svalov. Zakladatelia tejto metódy našli inšpiráciu medzi hudobníkmi. Trebárs klaviristi alebo gitaristi potrebujú mať mimoriadne ohybné prsty, vďaka ktorým potom vykúzlia nezabudnuteľné melódie. Vrámci ich skúšok potom často pribúdajú aj práve rôzne druhy prstovej gymnastiky, ktorá robí ich končatiny ohybnejšie.
Prospieva aj zo Zdravotného Hľadiska
Zmes rôznych ťahov zároveň dobre prekrví pokožku, čo je správna cesta k atraktívnejšiemu vzhľadu. I keď sa zdajú jednotlivé úkony jednoduché, precvičí sa zároveň celé predlaktie a do námahy sa postupne zapoja všetky svaly. Skúste trebárs trik so štipcom, ktorý používali stenografky alebo zapisovateľky. Postupne ho stláčajte medzi palcom a jednotlivými prstami a budete prekvapené, ako je to v skutočnosti náročné. To vám však zaručí ich väčšiu ohybnosť. S touto informáciou sa dostávame k ďalšiemu osožnému bodu. V starobe majú mnohí ľudia problémy práve so stuhnutým svalstvom, kvôli čomu sa stávajú trošku nemotorní. Prstová gymnastika je účinná aj v tomto smere, takže okrem krajšieho vzhľadu získate aj dlhodobejšiu pružnosť.
Tipy od Barbary Barsham
K dispozícii máte rôzne druhy prstovej gymnastiky, dokonca aj na Slovensku fungujú kurzy, kde vás to prakticky naučia. Jeden z najznámejších súborov cvikov pochádza od americkej trénerky Barbary Barsham. Budete k nemu potrebovať aj dve malé guličky a skladá sa z desiatich krokov:
Prečítajte si tiež: Okresné kolo v streľbe zo vzduchovky
- Najskôr prichádza uvoľnenie rúk, dokonale si ich vytraste, upokojte dýchanie a potom prekrížte opakmi dlaní k sebe. Začnite o seba postupne preplietať náprotivné prsty a mierne potiahnite, aby sa uvoľnili.
- Teraz prichádzajú na rad guličky. Vezmite ich medzi dlane a vďaka rôznym pohybom ich gúľajte, čím si zároveň premasírujete ruky. Tiež to funguje ako malé zahrievacie kolo.
- Začnite sa s nimi viac hrať. Pohybujte nimi po celej ploche prstov, prechádzajte postupne od špičky po dlane a striedajte jednotlivé prsty.
- V tomto kroku zamestnáme len koncové vankúšiky. Gulička bude vždy spočívať na palci a postupne ju točte medzi ním a každým prstom. Vystriedajte obe ruky a premasírujte si tak aj túto časť.
- Pomôcky už môžete odložiť stranou, ruky sa už rozohriali, môžeme prejsť k väčšej záťaži. Vytvorte medzi palcom a ukazovákom tvar, ako keď idete dať niekomu frčku a energicky vystreľte prst. Takto to opakujte postupne s každým prstom na oboch rukách minimálne po desaťkrát. V rukách budete po ukončení cvičenia pociťovať ľahkosť a uvoľnenosť.
- Roztvorte ruky smerom dlaňami k vám. Začnite ohýbať prsty do vnútornej strany vždy tak, aby ste nekrčili ani jeho vrchnou časťou a aby ste zároveň nepohybovali ostatnými údmi. Opakujte rovnaký počet úkonov ako v piatok kroku.
- Vystrite ruky nad hlavu a dlane majte opäť otvorené. Teraz si predstavte, ako keby ste hrali na klavíri a začnite rýchlo kmitať rôznymi prstami. Potom ruky zveste a urobte to isté. Vždy napočítajte do dvadsať a polohu končatín vymeňte.
- Zopakujte úvodnú polohu z predošlého kroku. Jednu dlaň úplne roztvorte a snažte sa prsty natiahnuť čo najviac, ako sa dá. Zotrvajte v tejto polohe desať sekúnd. Druhá dlaň je zatiaľ pevne zovretá. Potom si tieto úkony vymeňte a párkrát to zopakujte.
- Na koniec musí prísť úplné uvoľnenie. Najprv párkrát tlesknite rukami, potom tlačte roztvorené dlane do seba a nakoniec ich zovrite do pästí. Po chvíľke ich roztvorte a vytraste ako sa najviac dá.
- Úplnú bodku tvorí nakrémovanie. Takto prekrvená pokožka lepšie absorbuje všetky účinné látky a efektívnejšie vám pomôže.
Výsledky Gymnastických Súťaží
V dňoch 11. - 12. októbra 2025 sa naše gymnastky z Klubu gymnastických športov Slávia Trnava zúčastnili 3. kola Slovenského pohára Jipast v športovej gymnastike žien - Memoriálu Gejzu Puškáša.
Výsledky - Sobota 11. 10.
- I.VT 5.st. ???? 1.
- I.VT 4.st. ???? 1.
- II.VT 2.st. ???? 2. 6. 11. 12.
- II.VT 2.st. 16. 18. 19. 20.
- I.VT 2.st. 7. 16. 20.
- I.VT 2.st. 6.
Výsledky - Nedeľa 12. 10.
- III.VT 5.st. ???? 2. 4.
- III.VT 4.st. 5. 7. 8. 9. 10.
- III.VT 3.st. ???? 3. 5. 6. 7.
- III.VT 3.st. 6.
- III.VT 3.st. 14. 16. 18.
- III.VT 2.st. 4. 10.
- III.VT 2.st. 15. 16. 29.
Sme nesmierne hrdí na všetky naše gymnastky, ktoré reprezentovali KGŠ Sláviu Trnava s odhodlaním, eleganciou a športovým duchom. Ďakujeme trénerom, rodičom a organizátorom za podporu a skvelú atmosféru počas celého víkendu.
Prečítajte si tiež: Biatlon: Anterselva
tags: #kolo #stastia #gymnastika