Výber správnych MMA rukavíc je kľúčovým krokom pre každého, kto sa chce zlepšiť v tréningu bojových športov. Správne rukavice nielen zabezpečujú ochranu, ale aj pohodlie, čo je nevyhnutné pre efektívny tréning. Ak sa chcete venovať MMA, tak určite áno.
Prečo sú správne MMA rukavice dôležité?
MMA rukavice sú navrhnuté tak, aby chránili nielen vaše zápästia, ale aj prsty a kĺby. Pre začiatočníkov je dôležité, aby rukavice poskytovali dostatočnú podporu, čo minimalizuje riziko zranenia. Kvalitné MMA rukavice vám pomôžu správne sa pohybovať a cvičiť, čo je kľúčové pre bezpečný a efektívny tréning.
Pri výbere MMA rukavíc pre začiatočníkov by ste mali hľadať rukavice, ktoré vám poskytnú dobrú ochranu zápästí a prstov. Kvalitné rukavice by mali mať dostatočne silné polstrovanie, aby chránili vaše ruky pri trénovaní techník. Dôležitý je aj komfort - rukavice by mali dobre sedieť, byť pohodlné a nespôsobovať nepohodlie ani po dlhšom nosení. Materiál rukavíc by mal byť odolný, napríklad pravá koža alebo kvalitná syntetika, ktoré zabezpečia dlhú životnosť rukavíc.
Výhody správnych MMA rukavíc
Správne vybrané MMA rukavice pre začiatočníkov poskytujú mnoho výhod. Najväčšou výhodou je ochrana - rukavice chránia vaše zápästia a prsty pred zranením pri silných úderoch. Okrem toho vám kvalitné rukavice umožnia pohodlný pohyb pri tréningu, čo je zásadné pre efektívne učenie nových techník. Dobré rukavice navyše poskytujú oporu a stabilitu, čo vám pomôže zlepšiť vašu techniku a znížiť riziko zranenia.
Typy MMA rukavíc
Existujú rôzne typy MMA rukavíc, ktoré sú určené pre špecifické potreby začiatočníkov.
Prečítajte si tiež: Voľnopredajné zbrane
Tréningové (Sparingové) MMA rukavice
Tieto rukavice sú určené pre tréning s partnerom, kde je kladený dôraz na ochranu a komfort. MMA rukavice sú nevyhnutnou súčasťou výbavy každého bojovníka. Majú extra polstrovanie, ktoré poskytuje maximálnu ochranu ako vašim rukám, tak aj tréningovému partnerovi. Vďaka silnejšiemu polstrovaniu sú ideálne na nácvik techník, sparing a intenzívne tréningy. Často majú širšiu konštrukciu a lepšiu podporu zápästia, čo znižuje riziko zranenia.
Zápasové MMA rukavice
Na rozdiel od tréningových rukavíc sú zápasové MMA rukavice ľahšie a majú menšie polstrovanie. Sú navrhnuté pre maximálnu presnosť, rýchlosť a kontrolu úderov v profesionálnych zápasoch. Vďaka menšiemu polstrovaniu bojovníci cítia lepší kontakt pri údere, čo je kľúčové pre efektívne prevedenie techník.
Ak práve s MMA začínate a nechcete investovať do rozdielnych typov rukavíc, existuje ešte jeden typ s prívlastkom tréningové. V žiadnom prípade tento typ rukavíc nepoužívajte pri tréningu s vrecom a už vôbec nie pri tréningu s nič netušiacim partnerom.
Ako vybrať správnu veľkosť MMA rukavíc?
Veľkosť MMA rukavíc je zvyčajne určená podľa obvodu dlane. Veľkosť je kľúčovým faktorom. Rukavice by mali sedieť tesne, ale pohodlne. Môžete si zmerať obvod ruky okolo jej najširšej časti (okolo kĺbov) a porovnať ho s veľkostnou tabuľkou výrobcu. Ak objednávate rukavice prostredníctvom internetu, je veľmi výhodné ak je pri produkte priložená veľkostná tabuľka, ktorá presne zodpovedá tabuľke danej značky.
Materiál a konštrukcia MMA rukavíc
Rukavice sú vyrobené z rôznych materiálov ako koža, syntetika alebo kombinácia oboch. Kožené rukavice sú zvyčajne trvanlivejšie, ale tiež cenovo drahšie. Univerzálna rada pri výbere materiálu neexistuje. Rukavice musia dobre sedieť, nesmú obmedzovať pohyb prstov a výber materiálu (pravá koža alebo kvalitná PU koža) ovplyvní ich životnosť aj pohodlie.
Prečítajte si tiež: AK-47 v ozbrojených silách
Dôležitosť ochrany zápästia
Vzhľadom na to, že MMA rukavice sa vyznačujú menšou ochranou zápästí ako tradičné rukavice na box, je nevyhnutnosťou ochranu na zápästia používať.
Ďalšie typy rukavíc
Boxerské rukavice vyberajte vždy s ohľadom na to, pri akom bojovom športe či tréningu ich chcete použiť. Boxerské rukavice, ktoré sa používajú na box či kondičný box majú klasický oválny tvar a palec spojený s priestorom pre ostatné prsty. Je možné ich využiť aj na kickbox alebo sparring v ďalších bojových odvetviach.
Rukavice na vrece (pytlovky)
Špeciálnym druhom rukavíc určených iba na tréning na boxovacom vreci či lapách sú tzv. "rukavice pytlovky". Vrecové rukavice, nelíšia „pytlovky“ sú už podľa názvu určené práve k tréningu s vrecom. Na rozdiel od sparingových rukavíc majú tenšiu ochrannú vrstvu, plochší tvar pre maximálny kontakt s vrecom a špeciálne tvarovanou vypchávkou, ktorá uchráni kĺby a celú ruku pohltením nárazov. Tieto rukavice sú viac ploché, než tie klasické a tiež menej vypchaté.
Ultimátne a MMA rukavice
Ultimátne a MMA rukavice sú prstové a koncipované tak, aby dostatočne chránili kĺby, ale zároveň umožňovali prstom voľnosť úchopu súpera. Môžu byť buď s "otvoreným" alebo s "uzavretým" / chráneným palcom. Dlaň môže byť vyrezaná, pokrytá rukavicou čiastočne (menší otvor) alebo úplne. Modely určené skôr pre tréningový sparing majú väčšinou maximálnu vypchávku cez kĺby, aspoň čiastočnú ochranu palca a dobrú fixáciu zápästia pomocou omotávacej manžety. Zápasové rukavice sú "odľahčenejšie" s voľným palcom.
Ako už názov napovedá, tieto rukavice sú určené pre MMA, t. j. zmiešané bojové umenie. Na prvý pohľad sa od boxerských modelov líšia tým, že v nich zostanú vaše prsty voľné. Môžete ich používať pri technikách, ktoré pravidlá boxu zakazujú - napríklad pri boji na zemi.
Prečítajte si tiež: Všetko o zbraniach kalibru 6,35 mm Browning
Sparingové MMA rukavice
Nazývané aj „bambule“. Vyznačujú sa výraznou výstelkou úderovej plochy. Preto sa vzhľadom podobajú boxerským rukaviciam - samozrejme, s tým rozdielom, že sú v spodnej časti otvorené na úchop prstami.
Zápasnícke MMA rukavice
Rukavice, ktoré vidíte na zápasníkoch MMA v televízii. V porovnaní s prvým typom majú tenšiu výstelku.
Tento zoznam nie je zďaleka úplný, vyrábajú sa aj ďalšie špecifické typy rukavíc. Môžete napríklad vidieť modely určené výlučne na thajský box a kickbox. V porovnaní s boxerskými rukavicami bývajú plochejšie. Špeciálne rukavice sa používajú aj pri fitboxe. Tento bezkontaktný bojový šport využíva prvky boxu a kickboxu. Pomáha pri znižovaní hmotnosti a zlepšovaní fyzickej kondície.
Ďalšie dôležité vybavenie pre bojové športy
Ak chcete naozaj boxovať samotné rukavice a vrece rozhodne nestačia. Je potrebné si časom zaobstarať aj boxerské doplnky vo forme lap, chráničov na zuby, bandáží (omotávok) či chrániče hlavy. Jedině tak môžete trénovat na maximum bez rizika zranenia pri tréningu či zápase.
Bandáže (Omotávky)
Omotávky alebo bandáže neodmysliteľne patria k boxerskému vybaveniu ako v tréningu, tak v zápase. Skvelo vyplnia priestor v rukavici, aby vaša ruka bola maximálne stabilná a ochránia Vaše kĺby pri úderoch. Práve pre kĺby a zápästia sú bojové športy veľmi náročné. Na zmiernenie tohto problému sa používajú bandáže - omotávky na ochranu a spevnenie týchto miest. Okrem toho vám omotávky pomôžu vyplniť voľné miesto v rukaviciach.
Klasické omotávacie bandáže majú vysokú úroveň fixácie, ale menej tlmia nárazy. Okrem toho omotanie ruky prinajmenšom v začiatkoch zaberie veľa času.
Gélové bandáže vyzerajú skôr ako rukavice. Rýchlo si ich nasadíte a potešia vás aj vysokou absorpciou nárazov.
Chrániče
Prilba Vám skvelo ochráni tvár a zaručí, že v zápase môžete zniesť viac menej všetky údery. Asi nie je potrebné vysvetľovať, prečo sú pri bojových športoch nevyhnutné prilby. Nešťastný úder do hlavy môže dotyčnú osobu vážne zraniť alebo v krajnom prípade usmrtiť. Prilba by mala chrániť aspoň čelo, tvár a uši. Mnohé prilby sa dodávajú aj s chráničom brady. Modely určené na výcvik sebaobrany majú často ochrannú mriežku.
Chrániče zubov poskytujú ochranu zubov, ale tiež znižujú riziko otrasu mozgu. Zvyčajne stačí chránič vložiť do horúcej vody, aby zmäkol. Potom ho nechajte krátko vychladnúť, aby ste sa neobarili, a vložte ho do úst. Na niekoľko sekúnd pevne stlačte chránič zubami. Tento „odliatok“ nechajte opäť stuhnúť v studenej alebo ľadovej vode. Chránič je potom pripravený na použitie. Spôsob tvarovania sa môže pri jednotlivých chráničoch líšiť. Z hľadiska veľkosti sa chrániče zubov všeobecne delia na chrániče zubov pre deti a dospelých.
Úder do slabín rozhodne nepatrí medzi najpríjemnejšie zážitky. Preto sa pri bojových športoch nosia suspenzory - chrániče genitálií. Samotná ochranná časť, ktorá je zvyčajne vyrobená z plastu alebo kovu, máva rovnakú veľkosť. V rôznych rozmeroch však prichádza remienok suspenzora. Veľkosť je uvedená na stupnici od S po XXL, prípadne máte k dispozícii údaj o obvode remienka.
Boxovacie vrecia
Na tréning úderov slúžia boxovacie vrecia. Ich forma môže byť odlišná.
- Závesné boxovacie vrecia - Najčastejšie používaná možnosť. Boxovacie vrece je zavesené na konštrukcii alebo spustené zo stropu.
- Boxovacie trenažéry - Trenažéry nie sú zavesené, ale stoja na stabilnom stojane. Sú preto ideálne do menších priestorov alebo ak nechcete vŕtať do stropu. Výhodou je aj možnosť prenášania.
- Boxerské hrušky - Malé závesné vrecia v tvare hrušky, ideálne na kondičný tréning, precvičovanie reflexov a rýchlosti úderov.
Pri výbere boxovacieho vreca je potrebné zvoliť primeranú výšku a hmotnosť. Na tréning boxu sa odporúčajú vrecia s dĺžkou 80 až 120 cm. Hmotnosť boxovacieho vreca by mala byť približne polovica vašej hmotnosti. Takže športovec s hmotnosťou 80 kg bude hľadať vrece s hmotnosťou 40 kg.
Lapy a tréningové pomôcky
Pri cvičení s trénerom oceníte lapy. Za týmto pojmom sa skrývajú penové alebo látkové „dosky“, ktoré si tréner nasadí na ruku. Potom sa budete riadiť jeho pokynmi a pokúsite sa ich zasiahnuť údermi alebo kopmi. Rozdiely medzi jednotlivými lapami sú minimálne.
Pri tréningu bojových športov sa používa mnoho ďalších tréningových pomôcok. Nezastupiteľnú úlohu stále zohrávajú švihadlá . Pri naťahovacích a rozcvičovacích cvičeniach vám môžu pomôcť expandéry alebo posilňovacie gumy.
Oblečenie a obuv
Nemali by ste podceňovať výber bojovej športovej obuvi. Počas tréningov a zápasov ste neustále v pohybe, preto potrebujete pohodlnú obuv, ktorá zároveň dobre fixuje vaše nohy. Boxerská obuv sa môže používať aj pri kickboxe alebo MMA. V zápasníckej obuvi sú mierne rozdiely, ale existujú aj univerzálne modely, v ktorých môžete boxovať aj zápasiť.
V rámci oblečenia sa zamerajte najmä na šortky. Nesmú obmedzovať váš pohyb. Rovnako ako obuv by mali byť predovšetkým ľahké a priedušné.
Ako sa starať o boxerské rukavice?
Keď budete trénovať poctivo, verte, že vaše rukavice nebudú voňať ako jarné kvety, a to už za veľmi krátky čas. Dlane sú navyše jednou z tých častí tela, ktoré sa pri pohybe potia najviac.
Starostlivosť sa začína už priamo pri tréningu. Pod rukavicami by ste mali mať vždy 100 % čisté bandáže.
Ihneď po skončení tréningu by ste mali rukavice zvonku aj zvnútra pretrieť antibakteriálnym vlhčeným obrúskom. Práve baktérie, ktoré sa množia každou sekundou, totiž stoja za nepríjemným zápachom spoteného oblečenia, ale i častí tela (napr.
Počas tréningu nenavlhne iba vnútorná a vonkajšia časť rukavíc, ale taktiež ich výplň. Táto vlhkosť sa bude odparovať dlhšiu dobu. Predtým, ako rukavice odložíte, do nich preto vložte čokoľvek, čo absorbuje vlhkosť a ideálne aj zápach. Môžete použiť textilné vrecko naplnené sódou bikarbónou, cédrové drievka alebo špeciálne vrecúška určené na tento účel.
Boxerské rukavice skladujte na dobre vetranom mieste. Nikdy ich nenechávajte v športovej taške a ani uzatvorená skriňa nie je ideálnym riešením.
Rukavice môžete, samozrejme, taktiež vyprať, avšak veľmi opatrne. Vlažnou vodou napusťte umývadlo alebo lavór. Pridajte do nej trochu mydla a rukavice vypláchajte v rukách.
Ani pri tej najlepšej starostlivosti vám boxerské rukavice nevydržia naveky.