Veľa ľudí pozná pocit unavených nôh a opuchnutých členkov. V horúčavách to býva normálna vec, no môže to byť aj začiatok niečoho vážnejšieho. Konkrétne ochorenie žíl dolných končatín.
Príčiny a prejavy kŕčových žíl
O bolestivých žilách sa veľa krát rozpráva až keď ich na sebe spozorujeme. Žilová nedostatočnosť začína až keď nastáva v žilách nôh zvýšený krvný tlak. To všetko pre zlú priechodnosť. Časom sa v žilách hromadí stále viac krvi. Tekutiny sa hromadia v susedných tkanivách. Pokožka nedostáva dostatok živín.
Vek má tiež svoju rolu pri tejto chorobe, tak ako aj dedičnosť a obezita. Napríklad predošlá trombóza v nohách môže byť tiež jednou z príčin. Zamestnania pri ktorých sa dlho stojí alebo sedí škodia žilám v dolných končatinách. U žien sa toto ochorenie vyskytuje viac ako u mužov. Na vine sú ženské hormóny a jemnejšie tkanivo. Tak isto je dokázané, že viaceré pôrody zvyšujú riziko tohto civilizačného ochorenia.
Zo začiatku si všimnete len unavené nohy, väčšinou večer. Taktiež ľahké opuchy sú rozpoznateľné na členkoch, tiež len vo večerných hodinách. Po oslabených žilách sa môže odzrkadliť aj vo vlásočniciach. Poznateľné sú hnedé sfarbenia v nadkolennej časti stehna a pri členku. Tu je ochorenie už v pokročilom štádiu. V takýchto prípadoch je najlepšie vyhľadať lekára.
Diagnostika a liečba
Ten rozpozná napadnuté miesta. Cieľom lekára bude docieliť opätovné uzavieranie žilových chlopní a obnoviť prekrvovanie. Niekedy si to žiada kompresné pančuchy alebo aj špeciálnu sťahovaciu bandáž. Tieto sú v rôznych silových prevedeniach. Zároveň sú potrebné lieky proti opuchom. Operácia závisí od stavu a štádia.
Prečítajte si tiež: Kŕčové žily: Komplexný prehľad
Pohyb a kŕčové žily
Toto ochorenie je liečiteľné terapiou, ale najlepšie je predísť. Treba sa veľa pohybovať a posilňovať svalstvo nôh. Ideálnymi športami sú plávanie, turistika, prechádzky, beh a hlavne bicyklovanie, či prípadne využitie trojkolky pre seniorov. Pri zlom počasí môžete na rotopede od bolestí a ťažkých nôh odfičať.
Minimálne 3-krát denne by mali pacienti s ochorením žíl športovať. Myslí sa tým rýchly pohyb - rýchla chôdza, beh, cyklistika alebo šliapanie na rotopede. Dbajte na to, aby ste v kuse dlho nesedeli a nestáli na mieste. Pomocou môže byť, ak počas dňa použijete schody namiesto výťahu alebo sa cez obednú prestávku poprechádzate. Ak stojíte dlho na mieste, meňte pozície nôh alebo ich vykladajte na nejakú vyvýšeninu.
Pri ťažkostiach ako pocit ťažkých nôh alebo kŕčových žíl môžu pomôcť rôzne cviky. Skúste počas sedenia či státia krúžiť chodidlami. Ďalším prínosným cvikom môže byť dvíhanie špičiek chodidiel. Tieto cviky nevyžadujú veľa miesta prinášajú úľavu. Možno takto cvičiť kdekoľvek.
Bicyklovanie ako ideálny šport
Krúživý pohyb nôh v pedáloch bicykla je jedným z najlepších športov, ktoré možno vykonávať v tomto období pre svoje žily na nohách. Po zimnom období, navyše obmedzovaní v športe, trpí veľa ľudí žilovými bolesťami. Cyklistika prináša mnoho pozitív - tento šport je individuálny, v exteriéri, navyše bez zbytočných nárazov a otrasov, aké vznikajú pri behu.
Odhliadnuc od odporúčaného plávania, bicyklovanie takisto nezaťažuje naše kĺby otrasmi z terénnych nerovností. Každý odborník potvrdí, že beh, predovšetkým po asfaltovom povrchu, skôr či neskôr vedie ku problémom s kolenami či bedrovými kĺbmi bez ohľadu na odpružené tenisky. Špeciálne sa neodporúča pre ľudí s nadváhou a obéznych so snahou schudnúť, pretože skôr, ako schudnú, prídu o kolená.
Prečítajte si tiež: Porovnanie kosačiek a vyžínačov: Ktorý nástroj je pre vás?
Tým, čo nemajú veľké a vyklenuté kŕčové žily nad úroveň kože, bicyklovanie bezpochyby pomôže. Posilnením lýtkových svalov a stehien budú lepšie pracovať aj žilové chlopne a žilový systém nôh sa bude proti smeru gravitácie lepšie vyprázdňovať. Pri veľkých kŕčových žilách možno bicyklovať tiež, ale nevyhnutná je tu aj kompresívna liečba. Dokonca sa považuje za dôležitejšiu ako liečba liekmi.
Nezabudnite - počas bicyklovania si ustriehnite rovnomerné rozloženie síl. Je všeobecne známe, že bicyklovanie je šetrnejšie ku kĺbom ako iné športy, napríklad beh či turistika. Je to tým, že pri bicyklovaní nie sú kĺby natoľko zaťažované nerovnosťami terénu. Práve preto je bicykel veľmi vhodným prostriedkom pre ľudí trpiacich nadváhou, ktorí chcú niečo spraviť pre svoje zdravie a zároveň nezaťažovať kĺby.
Alternatívne cvičenia a aktivity
Pravidelné prechádzky po dobu najmenej 30 minút denne počas 5 dní v týždni pomáhajú zmierniť bolesť spôsobenú kŕčovými žilami. Chôdza je cvičenie s nízkym dopadom, ktoré má minimálny vplyv na vaše kĺby. Chôdza je lepšia ako sedenie alebo státie. Navyše, je to najlepšie cvičenie pre svaly nôh. Ďalšou, no mierne sťaženou formou takéhoto pohybu je i samotný beh.
Ak nemôžete jazdiť na klasickom bicykli, môžete využiť stacionárny bicykel alebo jednoducho napodobňovať bicykel.
Kompresívna liečba a šport
V závislosti od miesta, kde sú kŕčové žily, sa odporúča nosenie kompresívnych podkolienok, stehenných pančúch alebo celých pančúch. Sťahovacia pančucha primerane pevne objíme nohu, vytvorí na rozšírené žily tlak, ktorý zúži ich prierez. Vďaka tomu sa môžu žilové chlopne lepšie uzatvárať a zvýši sa rýchlosť prúdenia žilovej krvi. Napokon, kompresívne športové podkolienky sú aj dobrou ochranou počas športu pred zranením.
Prečítajte si tiež: Rozdiely medzi elektrickými a plynovými airsoftkami
Niektorí lekári na žilu môžu dokonca odporučiť nosenie kompresných pančúch počas cvičenia, na zvýšenie krvného obehu a zníženie namáhania postihnutého miesta.
Čoho sa vyvarovať
Určite sa vyhnite silovým športom. Nemali by ste dvíhať ťažké váhy, neodporúča sa ani lyžovanie, squash či tenis. Ak máte ochorenie vo veľmi vážnom stave, zvoľte si len jednoduchú a nenáročnú cestu.