Atletika zaujíma dôležité miesto v školskej telesnej výchove. Jej obsahom sú prirodzené lokomócie - beh, skákanie a hádzanie. Pre pestrosť a všestrannosť pohybových činností atletiku považujeme za jeden zo základných činiteľov všestranného telesného rozvoja mládeže.
Prostriedkami atletiky rozvíjame základné pohybové schopnosti - kondičné a koordinačné, ako aj funkčné možnosti organizmu. Atletika pre svoj všestranný vplyv na organizmus človeka a rozmanitosť disciplín sa nazýva aj kráľovná športov.
Prirodzené lokomócie tvoria prevažnú časť atletických disciplín, prostredníctvom ktorých môžeme kompenzovať negatívne civilizačné vplyvy súčasného života. Atletickými telesnými cvičeniami pestujeme u žiakov predovšetkým samostatnosť, sebaovládanie, cieľavedomosť a húževnatosť. Zručnosti a schopnosti získané atletikou nachádzajú veľké uplatnenie v iných športových odvetviach.
Školská telesná výchova využíva výchovné, zdravotné a vzdelávacie hodnoty atletiky. Mládež už od útleho detstva využíva atletické prvky vo svojich hrách. Charakter atletiky ju predurčuje, aby sa uplatnila v školskej, ale aj v mimoškolskej telesnej výchove a v športe.
Učebné texty sú určené predovšetkým študentom a učiteľom telesnej výchovy. Zameriavame sa na tie atletické disciplíny, ktoré sú v učebných osnovách v II. stupni základných škôl, v osnovách stredných škôl, ako aj vysokých škôl, kde sa pripravujú študenti telesnej výchovy. Tieto učebné texty neobsahujú problematiku atletických disciplín komplexne.
Prečítajte si tiež: Atletická dráha: detaily
Atletické rozcvičenie a bežecká abeceda
Atletické rozcvičenie je dôležitou súčasťou každej vyučovacej hodiny telesnej a športovej výchovy. Hlavnou úlohou atletického rozcvičenia je pripraviť žiakov na záťaž v nasledujúcej časti vyučovacej hodiny telesnej a športovej výchovy.
Medzi základné prvky atletickej abecedy patria:
- Atletická abeceda
- Nízky štart
- Štafetový beh
- Skok do diaľky
- Skok do výšky
Bežecká technika
Bežecký krok delíme na dve fázy: oporovú a letovú. Švihový beh je postupné odvíjanie chodidla a racionálne využitie zotrvačnosti pohybu. Dĺžka bežeckého kroku sa zvyšuje s výraznejšou prácou paží. Počas behu je dôležité udržiavanie bežeckej rýchlosti.
Pri nácviku bežeckej techniky sa zameriavame na:
- Aktívny došľap na podložku
- Koordináciu predkolenia v súlade s intenzívnym odrazom druhej končatiny
- Efektívny bežecký krok švihovým spôsobom
Štafetový beh
Pri štafetovom behu využíva prvý bežec pri štarte nízky štart, ostatní členovia vybiehajú z polonízkeho, alebo polovysokého štartového postavenia. Odovzdávanie štafetového kolíka prebieha spodným oblúkom. Dôležité je správne držanie kolíka v pravej, ako aj ľavej ruke.
Prečítajte si tiež: Atletika Šamorín
Zásady pri odovzdávaní štafety:
- Systém odovzdávania je P-Ľ-P-Ľ paža
- Preberajúci stojí na začiatku odovzdávajúceho územia
- Odovzdávanie v území - vykonávame s nábehom 30 -40m
Skok do diaľky
Skok do diaľky je atletická disciplína, ktorá pozostáva z rozbehu, odrazu, zvládnutia letovej fázy a doskokom. Uzlovou fázou je moment odrazu. Dôležitá je výška vzletu ťažiska a výška ťažiska v momente odrazu. Pre začiatočníkov je dĺžka rozbehu 10 - 14 krokov. Dôležitá je tiež výrazná práca paží a presnosť bežeckého kroku.
Skok do výšky
Pri skoku do výšky je dôležitá transformácia horizontálnej (rozbehovej) rýchlosti na vertikálnu rýchlosť a zvládnutím letovej fázy ponad latku. Skok do výšky pozostáva z rozbehu, odrazu, letu a dopadu. Dôležitý je prehnutý let chrbtom cez latku. Pozornosť venujme taktiež pohybu paže bližšej k latke. Postupne v priebehu výcviku zvyšujeme rozbehovú rýchlosť a upevňujeme rytmickú štruktúru rozbehu.
Hod kriketovou loptičkou
Hod kriketovou loptičkou patrí k menej náročným atletickým disciplínam. Rozdiel je iba v spôsobe uchopenia náčinia. Úspešný nácvik hodu oštepom si vyžaduje rýchlosť, výbušnú silu horných končatín a úroveň koordinácie. Dôležité sú faktory ako rýchlosť, uhol odhodu a výška vypustenia. Optimálny uhol vypustenia je 40-45°.
Prečítajte si tiež: Šamorín: parametre atletickej dráhy