Jakub Slavkovsky pôsobí ako osobný tréner v Cityfitness na Mliekárenskej ulici v Bratislave (Ružinov). Rovnako pracuje ako tréner cyklistiky v Bratislave, kde je možné si dohodnúť spoločný tréning.
Všetky aktivity vychádzajú z jeho dlhoročných skúseností športovca, trénera a z vysokoškolského vzdelania v odbore. Jakub vyštudoval telesnú výchovu a šport a jeho bohaté skúsenosti mu umožňujú poskytnúť kvalitný tréning pre každého klienta.
Skúsenosti a Vzdelanie
Jeho trénerská činnosť začala v kedysi vychytenom fitnesscentre v Bratislave - Body Energy Club s "obyčajnou" (nie vždy športujúcou) klientelou. Neskôr sa začal venovať vo väčšej miere vytrvalostným športovcom.
Jakub má ukončený 2. stupeň vysokoškolského telovýchovného vzdelania. Ako väčšina detí, začínal s futbalom ako 6 ročný. V kategóriách mladších a starších žiakov súťažil v tenise. Posilňovňa sa stala jeho denným chlebíčkom v roku 2002.
Nikdy nebol iba praktizujúci športovec, ale vždy ho zaujímali aj teoretické východiská športu, v ktorom pretekal. Keďže ako silový trojbojár nemal trénera, musel byť trénerom sám sebe. So zámerom čo najefektívnejšie trénovať, vstrebával informácie zo všetkých dostupných zdrojov, študoval tréningové metódy, stravovacie režimy a fyziológiu ľudského tela.
Prečítajte si tiež: Kvalifikácia Trénerov
Po vysokej škole sa začal venovať viac vytrvalostnému tréningu, konkrétne cyklistike. Ako rástla výkonnosť, postupne prišli nejaké preteky, pódiové umiestnenia. Predsavzal si, že predtým ako začne robiť trénera cyklistiky, musí mať sám výkonnosť "slušného" cyklistu a skúsenosti z pretekov.
Tréningové Možnosti a Zameranie
Ako tréner cyklistiky sa venuje cyklistom, prípadne triatlonistom formou tréningového plánu alebo silovej prípravy v posilňovni. Súčasťou pohybovej prípravy je rozvoj silových, rýchlostných, vytrvalostných schopností a koordinácie.
Mladým cyklistom sa venuje v rámci klubu CK SLAVKO BRATISLAVA. Štúdium telesnej výchovy na vysokej škole obohatilo jeho znalosti týkajúce sa tréningu mládeže.
Tréningy sú určené najmä pre mládež od 13 - 18 rokov (nie je podmienka) v Bratislave. Súčasťou programu je aj tréningový plán, zimná príprava v posilňovni, strečing, športová diagnostika. Tréningy sú výkonnostného charakteru, pre mladých cyklistov, ktorí majú záujem posúvať svoju výkonnosť s cieľom pretekať v rámci klubu.
Osobný tréning má výhodu najindividuálnejšieho prístupu ku každému klientovi, preto je z hľadiska zaťaženia, správnej techniky a dlhodobého progresu najefektívnejší.
Prečítajte si tiež: Úloha streleckého trénera
Jakub je trénerom a štatutárom cyklistického klubu CK SLAVKO BRATISLAVA. Okrem mládeže trénuje výkonnostných a hobby cyklistov.
V roku 2023 dvaja z jeho zverencov získali dovedna 3 tituly Majstra Slovenska v cestnej cyklistike vo svojej kategórii.
Ponuka tréningov
- Osobný tréning: v Cityfitness na Mliekárenskej (Bratislava Ružinov)
- Tréning cyklistiky: v Bratislave, možnosť dohodnúť spoločný tréning
- Tréningový plán: pre cyklistov a triatlonistov
- Silová príprava v posilňovni: pre cyklistov a triatlonistov
- Tréningy pre mládež: v rámci klubu CK SLAVKO BRATISLAVA
Tréningové Zóny a Individuálny Prístup
Charakter tréningov (objem a intenzita) závisí od vašej výkonnosti, cieľov a obdobia prípravy, v ktorej sa nachádzate. Tréningy riadi pomocou vašich individuálnych tréningových zón. Najmä začiatočníkom tieto zóny pomôžu pochopiť zákonitosti vytrvalostného tréningu.
Je možné absolvovať test laktátovej krivky, ktorá tieto zóny odhalí. Ak máte wattmeter na trenažéri alebo na bicykli, tréningové zóny vie určiť aj pomocou iných testov.
Tréningový plán tvorí každý týždeň, vzhľadom na vaše pocity z uplynulého týždňa. V prípade potreby je možné ho kedykoľvek kontaktovať. Sleduje a analyzuje vaše jazdy pomocou nahratých tréningov do aplikácie na to určenej.
Prečítajte si tiež: Karate a Olympijské Hnutie
Ďalšie Možnosti a Aktivity
Ak dosahujete určitý stupeň výkonnosti (posúdi na základe spoločnej jazdy), môžete byť zaradený(á) do tréningovej skupiny. Tieto jazdy môžete absolvovať v rámci tréningového plánu.
Môžete byť členom klubu CK SLAVKO BRATISLAVA a pretekať za ich klub. Sú registrovaní v Slovenskom zväze cyklistiky.
Výkon cyklistu podmieňuje okrem vytrvalosti aj sila a ekonomika pohybu. Pokiaľ sú stred tela cyklistu a horné končatiny dostatočne silné, nohy pracujú efektívnejšie a ekonomika šliapania sa dostane na vyššiu úroveň. Sila dolných končatín pomôže v špurtoch, nástupoch a v krátkych intenzívnych stúpaniach. Správne zameraný silový tréning koriguje svalové dysbalancie a je prevenciou pred zranením.
Najmä v našich zemepisných šírkach znamená zimné obdobie obmedzenie vytrvalostného tréningu. Výsledkom je znížený energetický výdaj, ktorý vedie často k nabratiu zbytočných kilogramov. Tréning v posilňovni je jednou z možností, ako tento stav eliminovať. Tréningy sú šité pre cyklistov (je možné upraviť pre bežcov, triatlonistov).
Ku všetkým zverencom pristupuje s plným nasadením a tréningy rešpektujú ciele, výkonnosť a ich časové možnosti.
tags: #osobny #trener #cityfitness #jakub #slavkovsky #fitness