Určite ste už mnohí niektoré z týchto slovných spojení počuli v súvislosti s bodavou bolesťou na päte alebo skôr akoby vo vnútry päty: bolesti v päte, pätové ostrohy alebo plantárna fascitída. Okrem plantárnej fascitídy to môže byť pätová ostroha alebo Achilova tentinitída.
To sú hlavné otázky trpiacich týmto ochorením, ktoré dokáže ľudí naozaj veľmi potrápiť: Čo to vlastne je? Prečo vlastne vzniká? Čo sa s tým dá robiť? Čo robiť pri bolestiach?
Všetky tieto problémi vznikajú z viacerých dôvodov a nachádzajú sa na nohe, preto sa treba pozerať na ne určite komplexne. Nohy nemáme oddelené od ostatku tela a preto budeme príčinu hľadať aj vyššie, ako len na chodidle, kde sa silné bolesti prejavujú.
Čo to vlastne je?
Plantárna fascitída - je zápal plantárnej fascie na chodidle. Plantárna fascia je najhrubšia fascia na našom tele, je to šľacha, ktorá spája pätnú kosť a prsty. Tlmiaca funkcia plantárnej fascie rozdeľuje zaťaženie naprieč celým chodidlom, funguje ako odpruženie a tlmí nárazy. Podopiera klenbu a pôsobí podobne ako tetiva luku - jej predpätie vyrovnáva osový ťah, ktorý vzniká z roztrúsenia dynamických napätí pri chôdzi.
Pätová ostroha - je kostný výrastok na výbežku hrboľa pätovej kosti. Jedná sa o osteofyt, kostný výrastok, ktorý vzniká ako následok preťaženia tkanív, ktoré sa na tento výbežok upínajú.
Prečítajte si tiež: Liečba Bolesti Päty u Bežcov
Achilova tentinitída - je vlastne zjednodušene povedané - zápal achilovej šľachy. Šľacha sa upína na pätovú kosť a prenášaním ťahu svalov umožňuje hýbať chodidlami nadol a hore, taktiež sa postaviť na špičky. Achilovka je veľmi málo cievne zásobená, úplne najmenej: je to asi 5 centimetrov nad pätovou kosťou, kde aj najčastejšie praská. Achilovka je najtenšou no zároveň najmohutnejšou šľachou ľudského tela. Ide o úpon lýtkového svalstva, skladajúci sa z dvoch svalov -povrchového a hlbokého, spájajúci trojhlavý lýtkový sval s pätovou kosťou.
Všetky tieto problémy sa prejavujú zo začiatku tlmenou bolesťou na chodidle alebo v achilovej šľache, alebo priamo na päte. Neskôr prerastajú do väčších a väčších bolestí až sa bolesť stáva neznesiteľná a postihnutý nemôže pomaly už na nohu ani dostúpiť. Vtedy už sú ľudia väčšinou zúfalí a urobili by čokoľvek, len aby nemuseli trpieť. A však, v tom čase je už na rýchle riešenie neskoro a liečba si vyžaduje omnoho viac času ako by si priali.
Prečo vznikajú tieto problémy?
Príčinou vzniku plantárnej fascitídy a bolesti zo zápalu je nadmerné zaťažovanie plantárnej fascie. Zápal sa tiež môže presunúť na okolité tkanivá, kde potom vznikajú bolestivé miesta s veľmi obmedzenou flexibilitou - možnosťou pružne reagovať.
Tieto problémy vznikajú z viacerých dôvodov a sústrediť sa len na jeden je, ako keby sme varili fazuľovú polievku iba s fazuľou:-) nedali by sme tam ani cibuľku, ani žiadne údene, ani smotanu ( v prípade že bude so smotanou:-), ani žiadne korenie, ani soľ, ani nič iné. Len fazuľa s vodou by nám asi moc nechutila. Bolesti na päte vznikajú niekedy ako reťazec mnohých vychýlení z normálu či už vrodených, alebo a to býva častejšie, nadobudnutých spôsobom nášho života.
U športovcov to vzniká z preťaženia, napríklad u bežcov. Ale z preťaženia ten problem tiež môže vzniknúť u ľudí, ktorí manuálne jednostranne zaťažujú nohy. Týto pri behu vyvýjajú kinetickú energiu - silu pohybu na beh a dvíhajú telo na krátku chvíľku do výšky. Čím dlhší beh tým viac nadvíhaných kilogramov, ale tiež aj viac dopadov práve na špičku, chodidlo a v neposlednom rade na pätu - v tej chvíli je veľmi dôležitá obuv a zdravie vlastného chodidla ak behajú napríklad v nízko profilových teniskách alebo na boso.
Prečítajte si tiež: Kde hniezdia mravce
Môže to byť následok bludného zápalu v tele a zapáli sa tkanivo, ktoré je najmenej odolné, či už zo spomínaného preťaženia alebo práve preto, že nie je zaťažované dlhodobo a zrazu ho náhle zaťažíme. Plochá noha tiež spôsobuje časom mnohé komplikácie ako aj spadnutá klenba nohy. Nevhodná obuv - vysoké podpätky ( aj keď sama som ich milovníčkou:-), ale aj tesná obuv, ktorá príliš nohu sťahuje. Často je to pod nátlakom samotnej váhy človeka, ktorá je dlhodobo nadpriemerná.
Bolesti v bedrovej oblasti či už hernia disku, alebo len protrúzia disku, alebo úraz v akéjkoľvek časti chrbtice. Ak si myslíme že bolesti krčnej chrbtice nemôžu ovplyvňovať chodidlo, tak sa veľmi mýlime. Pri akýchkoľvek bolestiach naše telo si hľadá tzv. úľavovú polohu - keď sa rôznym spôsobom nakláňame alebo uhýbame alebo dokonca vykrúcame:-) aby sme zmiernili bolesť, ktorá nás práve sprevádza životom:-) Veľakrát nám telo sa pripomína, že niečo nie je v poriadku.
Napríklad ak máme problém v bedrovej oblasti a ešte ani len netušíte, že máte niečo s platničkami - možete cítiť pri šoférovaní, chôdzi alebo státi pálenie chodidiel, bolesť na holennej kosti ( píšťale ) a iné. Všetky tieto možnosti a je ich omnoho viac, potom prenášajú príliš veľkú záťaž na chodidlo a teda samotnú plantárnu fasciu.Prakticky sa táto blana nachádza pozdĺž celého chodidla. Ak sa naťahuje priveľmi, zapáli sa a zápal sa tiež môže preniesť na okolité tkanivá, kde potom vznikajú mikrotraumy a z nich jazvy, miesta s veľmi obmedzenou flexibilitou, ktoré spätne ešte viac zvyšujú napätie na fascii.
Čo sa s tým dá robiť? Čo robiť pri bolestiach?
Možností liečby a tlmenia bolesti je veľmi veľa. V začiatkoch však môžeme skúsiť aj neinvazívne - neagresívne druhy liečby, ale tieto vačšinou fungujú keď ochorenie nie je ešte plne rozvinuté. Pokiaľ sme čakali príliš dlho na zlepšenie a prichádzalo paradoxne len zhoršenie, takýto stav si už bude vyžadovať invazívnejšiu liečbu a hlavne intenzívnu.
Ak Vás pobolieva chodidlo, päta alebo achilovka, skúste pohyb, ktorý Vám túto bolesť najviac spôsobuje na čas vynechať a zameniť ho iným pohybom. Celkovo však platí, že vyloženie noh a nič nerobenie - nie je dobré riešenie. Hýbať sa treba, ale s mierou a bez preťažovania. Bežci budú musieť na niejaký čas zameniť beh za bicykel, cyklisti zas za chôdzu, ak dvíhate z niejakého dôvodu ťažké bremená musíte s tým okamžite prestať, pokiaľ nechcete riskovať nie len zápal ale aj natrhnutie mäkkého tkaniva, ťažké bremeno je aj naše telo:-) či nadváha, ktorej sa zbavíte, tiež pomôže pri riešení problémov.
Prečítajte si tiež: Michalský beh
Choďte a to doslovne, dajte si na nohy dobré topánky, tenisky, najlepšie s mäkkou podrážkou, a kráčajte, kráčajte, kráčajte. A tak každý deň niejaký pravidelný čas - napriklad polhodinku - hodinku. Nechoďte do kopca, ale skôr po rovinke.
Pri prudkých bolestiach je dobré si tieto miesta bolesti natierať chladiacim gélom, alebo masťou od bolesti - na trhu ich je hneď niekoľko. Alebo prikladať si každú hodinku ľad, alebo si dajte zamraziť do mraziaku pollitrovú fľašu s vodou položte ju na zem a váľajte ju tam a späť - takto chladíte a zároveň jemne masírujete chodidlo.
Môžete používať masážne loptičky. Nech kedykoľvek Vás napadne si ich položiť na zem a gúľať tam a späť :-) Dôležité však je všetko robiť na obe chodidlá alebo rovnako riešiť obe strany - pretože ani si to neuvedomujeme - ale tým, že kvôli bolesti odťažujeme jednu nohu, druhú jednoducho preťažujeme, a preto aj ona potrebuje našu pozornosť.
Najdôležitejšie pri riešení týchto bolestí je komplexný pohľad na problém tzn. treba sa postarať aj o lýtka masážou, pomalým naťahovaním lýtkových svalov, uvoľňovaním bedrovej oblasti a celej chrbtice až po krčnú chrbticu a to pravidelne.
U športovcov nesmie byť zanedbávaný strečing pred a aj po výkone, hoci výkon je len tréningový. Strečing je ale dôležitý už na stálo pre každého kto si týmto ochorením prešiel. Kúpte si gumu na cvičenie a naťahujte si v sede na zemi chodilo aj lýtko s jej pomocou - môžete použiť aj uterák, tak ako na obrázku.
Taktiež pomáha Tejpovanie bolestivej časti a priľahlých oblastí. Možností alebo spôsobov tejpovania je nespočetne, naozaj záleží na tom či sa podarí odhaliť odkiaľ problém vychádza z ktorej časti tela aleboto bude trvať dlhšie a vtedy začneme v mieste bolesti a opäť v priľahlých oblastiach.
Pri masáži chodidiel sa dá pomerne ľahkým testom zistiť či je chodidlo preťažované alebo nie. Lepšie je keď niekto za Vás sa na Vaše chodidlo pozrie a otestuje ho a výsledok Vám tlmočí :-) Ľahnite si na brucho hocikde a nohy uvoľnite tak aby chodidlá boli uvoľnené tiež. Váš pomocník:-) zatlačí na pätu palcom a ukazovákom alebo ostatnými prstami proti sebe tak akoby ste chceli pätu uštipnúť. Pokiaľ sa Vám objavia na stlačenej päte hrbolčeky, to je dôkaz preťažovaného chodidla. A nemylsite si, že to majú len ľudia starší. Čím ďalej tým viac sa hranica posúva už ku dvadsiatke - na kurzoch tento test pri masáži nôh robím na všetkých účastníkoch, aby som si doplnila malú štatistiku v svojej hlave:-) A naozaj niekedy až žasnem, aký mladý človek má viditeľné preťaženie. Hold sedavý spôsob života sa na nás naozaj podpisuje.
Pokiaľ by ste chceli mať oficiálnu diagnózu treba navšítiviť lekára: ortopéda, rehabilitačného terapeuta alebo dokonca reumatológa, aby sa vylúčili pridružené diagnózy. Oni problém vyšetria a spravia anamnézu - rozhovor lekára s pacientom. V prípade reumatológa ešte sa vyšetrý krv na reumatické ochorenia a stanovia sa diagnóza a následný postup liečby.
Liečba može byť medikamentózna, rehabilitácia, terapia laserom, ultrazvukom, elektroliečba, magnetoterapia. Invazívnejšia liečba polieha v aplikovani obstrekov do bolestivých miest lokálnym anestetikom alebo kortikoidmi, rádioterapia ( odporúčala by som až ako predposledné liečenie), ožarovanie, a ako posledný krok - operačné riešenie spočívajúce v pretnutí preťažených úponov.
Prevencia sa odporúča v každom prípade či už bola liečba úspešná lebo je ešte v štádiu boja :-) niekoľko krát za deň si vyzuť topánky a pocvičiť s chodidlom aby netuhlo, pravidelné prechádzky aj keď to bolí po pár dňoch bolesť bude odchádzať a chodidlo sa postupne bude uvoľňovať, vyberať si obuv mäkkú alebo používať mäkké vložky do topánok, dávať si už jednoducho pozor na preťažovanie, pravidelné masáže ale nie len chodidla ale minimálne celej zadnej časti tela - treba si vybrať naozaj odborníka ktorý sa rozumie mäkkým tkanivám. Pokiaľ Vám lekár predpíše rehabiltácie, určite si ich vyberte a absolvujte každú jednu.
Achillova Tendinitída: Zápal Achillovej šľachy
K zápalu Achillovej šľachy (latinsky tendinitis Achillea) dochádza najčastejšie v prípade, keď je táto šľacha vystavená príliš veľkému zaťaženiu. Achillova šľacha pripája lýtkový sval ku kosti pätovej a nachádza sa na dolnej končatine v jej dolnej časti, nad pätovou kosťou.
K zápalu Achillovej šľachy dochádza najčastejšie v dôsledku jej dlhodobého preťažovania cvičením, pri ktorom často dochádza k nárazom chodidla do pevnej podložky (napríklad behanie, basketbal, futbal alebo iné kontaktné športy a športové aktivity, ktoré vyžadujú beh). Vzhľadom na to, že sa zo zápalu Achillovej šľachy môže vyvinúť závažnejší stav, to jest natrhnutie alebo prasknutie tejto šľachy, je veľmi dôležité neodkladne sa podrobiť riadnej liečbe. Liečba môže niekedy spočívať len v obyčajnom dodržiavaní pokojového režimu alebo zmene športovej obuvi či druhu cvičenia. Toto ochorenie môže byť spôsobené množstvom rôznych faktorov. Niektorým sa môžete pomerne ľahko vyhnúť, ostatné však niekedy neovplyvníte, pretože súvisia so zmenami, ktorými ľudské telo počas života prechádza. Zápal Achillovej šľachy môže byť tiež spôsobený anatomickými pomermi v oblasti dolnej končatiny, nohy a päty.
Než pristúpime k príznakom ochorenia, je dobré si vysvetliť rozdiel medzi symptómom a príznakom, pretože sa to často pletie. Symptóm je niečo, čo dokáže popísať len samotný pacient, kým príznak je to, čo vidia ostatní ľudia (napríklad lekár). Príznak je teda vonkajší prejav choroby (napríklad vyrážka). Symptóm je napríklad bolesť, pretože je subjektívna.
Diagnostike Achillovej šľachy predchádza dôkladné vyšetrenie lekárom, ktorý sa pacienta opýta na symptómy, a následne vykoná kompletnú telesnú prehliadku. Pri vyšetrovaní Achillovej šľachy sa lekár bude ľahko dotýkať Achillovej šľachy, okolia pätnej kosti a predkolenia, s cieľom presne lokalizovať miesto bolesti alebo zápalu. Súčasne lekár pacienta požiada, aby vyskúšal niekoľko testovacích pohybov (ohýbanie špičky nohy hore a dole, otáčanie nohy do strán, chôdza, a pod.) s cieľom zistiť rozsah pohybov a pružnosť Achillovej šľachy.
Hlavným zmyslom liečby Achillovej šľachy je uľaviť od bolesti a zmenšiť opuch.
- Odpočinok - poskytuje tkanivu čas na zahojenie. Spôsob odpočinku závisí od závažnosti symptómov.
- Cvičenie a preťahovanie - v niektorých prípadoch lekár odporučí vhodnú rehabilitáciu a pošle vás k fyzioterapeutovi alebo rehabilitačnému lekárovi, ktorí vás naučia vhodné cvičenia na naťahovanie a uvoľnenie Achillovej šľachy. Pravidelné cvičenie a preťahovanie je nutné najmä po operácii, aby nedošlo k obmedzeniu funkčnosti Achillovej šľachy či k jej nežiaducemu skráteniu.
- Lieky proti bolesti - v prípade dlhšie trvajúcej bolesti je možné užívať takzvané nesteroidné antiflogistiká (lieky proti zápalu, ktoré neobsahujú steroidy). Do tejto skupiny patria napríklad Ibuprofen (ľudovo Brufen), ktorý pôsobí proti zápalu aj proti bolesti. Je však dôležité pozorne čítať príbalový leták k týmto liekom a užívať ich v súlade s odporúčaním výrobcu.
- Injekcia steroidov - môžu znížiť opuch Achillovej šľachy, ale je potrebné ich aplikovať so zvýšenou opatrnosťou a výhradne na odporúčanie lekára, pretože pri týchto injekciách existuje zvýšené riziko prasknutia šľachy.
- Kompresné bandáže a ortézy - používajú sa na zníženie ťahu na Achillovu šľachu a na urýchlenie hojenia.
- Pulzná rázová vlna - ide o novú metódu liečby zápalových i nezápalových ochorení s pomocou zariadenia, ktoré mení vzduchové vlny na vlny zvukové, ktoré sa aplikujú do postihnutého tkaniva a podporujú v ňom hojivé a reparačné procesy.
- Chirurgický zákrok - operácia sa vykonáva s cieľom opraviť poškodenú Achillovu šľachu, ak v dôsledku jej nadmerného namáhania alebo dlhodobého zápalu došlo k jej prasknutiu alebo natrhnutiu.
Hlavné komplikácie zápalu Achillovej šľachy sú degeneratívne zmeny Achillovej šľachy (takzvaná tendinóza Achillovej šľachy).
Prevencia Achillovej Tendinitídy
- Striedajte pohybové aktivity - striedanie športových činností s vysokým a nízkym stupňom namáhania Achillovej šľachy (napríklad beh vs.
- Obmedzenie niektorých cvičení - niektoré extrémne namáhavé cvičenia je potrebné obmedziť, najmä s pribúdajúcim vekom.
- Noste kvalitnú obuv a vymeňte ju, ak je obnosená - noste takú obuv, ktorá dostatočne spevňuje členok a podporuje nožnú klenbu. To všetko prispieva k zmenšeniu tlaku na Achillovu šľachu.
- Používajte ortopedické vložky do topánok - ortopedické vložky do topánok podporujú klenbu nôh a znižujú tak tlak na Achillovu šľachu.
- Naťahovacie cvičenia - pred každou športovou činnosťou aj po nej by ste sa mali poriadne ponaťahovať. Nezanedbávajte naťahovacie cviky, ktoré je nutné robiť pomaly a starostlivo, a to aj v dňoch, kedy odpočívate.
- Postupné zvyšovanie intenzity zaťaženia - k poraneniu Achillovej šľachy dochádza najmä v prípade, kedy je šľacha vystavená prudkému nadmernému zaťaženiu.
Príčiny Vzniku Achillovej Tendinitídy
Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu prispieť k vzniku Achillovej tendinitídy. Medzi najčastejšie patria:
- Nadmerné zaťaženie a preťaženie: Náhle zvýšenie intenzity alebo trvania fyzickej aktivity, najmä skákanie a beh, môže preťažiť Achillovu šľachu a spôsobiť jej zápal.
- Opakované pohyby: Opakované pohyby, ako napríklad beh do kopca alebo chôdza po nerovnom teréne, môžu tiež prispieť k vzniku tendinitídy.
- Nedostatočné zahriatie a strečing: Nedostatočné zahriatie svalov pred cvičením a nedostatočný strečing po cvičení môžu zvýšiť riziko zranenia Achillovej šľachy.
- Nosenie nevhodnej obuvi: Nosenie obuvi, ktorá neposkytuje dostatočnú podporu alebo tlmenie, môže zaťažiť Achillovu šľachu.
Symptómy Achillovej Tendinitídy
- Bolesť: Bolesť v zadnej časti päty alebo v oblasti Achillovej šľachy, ktorá sa zhoršuje pri aktivite. Bolesť sa môže objaviť postupne alebo náhle.
- Opuch: Opuch v oblasti Achillovej šľachy.
- Stuhnutosť: Stuhnutosť Achillovej šľachy, najmä ráno alebo po odpočinku.
- Citlivosť: Citlivosť na dotyk v oblasti Achillovej šľachy.
- Obmedzená pohyblivosť: Obmedzená pohyblivosť členku, najmä pri ohýbaní nohy smerom nadol (plantárna flexia).
- Krepitácia: Pocit trenia alebo praskania pri pohybe členkom.
Diagnostika Achillovej Tendinitídy
Diagnostika Achillovej tendinitídy zvyčajne zahŕňa:
- Fyzikálne vyšetrenie: Lekár vyšetrí oblasť päty a členku, aby zistil prítomnosť bolesti, opuchu a citlivosti. Zhodnotí rozsah pohyblivosti členku a vyšetrí Achillovu šľachu na prítomnosť uzlov alebo zhrubnutí. Pri stanovení diagnózy je dôležité určiť špecifické umiestnenie bolesti.
- Anamnéza: Lekár sa bude pýtať na vašu anamnézu, vrátane vašej úrovne aktivity, predchádzajúcich zranení a príznakov.
- Zobrazovacie metódy: V niektorých prípadoch môže lekár nariadiť zobrazovacie metódy, ako napríklad röntgen, ultrazvuk alebo magnetickú rezonanciu (MRI), aby vylúčil iné príčiny bolesti a zhodnotil rozsah poškodenia Achillovej šľachy.
Liečba Achillovej Tendinitídy
Liečba Achillovej tendinitídy závisí od závažnosti stavu. V mnohých prípadoch je možné liečiť tendinitídu konzervatívnymi metódami.
Konzervatívna Liečba
- Oddych: Dôležité je obmedziť alebo úplne prerušiť aktivity, ktoré zhoršujú bolesť. Pätu nezaťažovať.
- Ľad: Priložte ľad na postihnutú oblasť na 15-20 minút niekoľkokrát denne. Na bolestivé miesto si môžete priložiť studený obklad.
- Kompresia: Použite elastický obväz na zníženie opuchu.
- Elevácia: Zdvihnite nohu nad úroveň srdca, aby ste znížili opuch.
- Lieky proti bolesti: Pri bolesti užívajte lieky s protizápalovým účinkom (NSAID), ako napríklad ibuprofén alebo naproxén, na zmiernenie bolesti a zápalu. Pri silnej bolesti sa môžu krátkodobo užívať lieky s obsahom protizápalových liečiv.
- Fyzioterapia: Fyzioterapeut vám môže ukázať cviky na posilnenie a pretiahnutie Achillovej šľachy a lýtkových svalov.
- Ortopedické pomôcky: Ortopedické vložky alebo podložky pod pätu môžu pomôcť znížiť záťaž na Achillovu šľachu. Pri liečbe je dôležité zamerať sa hlavne na správny výber obuvi s dobrým tlmiacim efektom a ortopedických vložiek.
- Injekcie kortikosteroidov: V niektorých prípadoch môže lekár podať injekciu kortikosteroidov do oblasti Achillovej šľachy na zmiernenie zápalu a bolesti.
Chirurgická Liečba
Ak konzervatívna liečba nezaberá, môže byť potrebný chirurgický zákrok na opravu Achillovej šľachy. Chirurgický zákrok sa vykonáva pri určitých stavoch, ako je napr. ruptúra (prasknutie) Achillovej šľachy. Existuje niekoľko typov chirurgických zákrokov, ktoré sa môžu použiť na liečbu Achillovej tendinitídy.
Ďalšie Príčiny Bolesti Päty
Bolesť päty môže mať rôzne príčiny a prejavy. Okrem Achillovej tendinitídy existujú aj ďalšie stavy, ktoré môžu spôsobovať bolesť päty:
- Plantárna fascitída: Vzniká z dôvodu zápalu plantárnej fascie - silné väzivo, ktoré sa nachádza na spodnej časti chodidla a spája pätovú kosť a prsty. Prejavuje sa bolesťou v oblasti päty a dolnej časti chodidla. Príčiny vzniku môžu byť rôzne, napr. nadmerné zaťaženie, dlhodobé státie, nosenie nevhodnej obuvi, ploché nohy, nadmerná telesná hmotnosť. Najčastejšie ide o plantárnu fascitídu, ktorá spôsobuje plantárnu (chodidlovú) bolesť päty, ktorá vzniká pri prvých krokoch po dlhšom odpočinku.
- Pätová ostroha: Pätová ostroha je kostný výrastok, v podstate ide o zvápenatenú šľachu, ktorý sa vyvinie na pätovej kosti. Je mimoriadne bolestivý a sťažuje každodenný život. Príčiny vzniku sú rovnaké ako pri plantárnej fascitíde.
- Kalkaneálne zlomeniny: Zlomeniny pätovej kosti (zhoršujúca sa bolesť po zvýšení aktivity alebo prechode na tvrdší povrch pri chôdzi).
- Zovretie nervu alebo neuróm: Bolesť sprevádzaná pálením, brnením alebo necitlivosťou.
- Syndróm päty: Bolesť a zápal v oblasti päty a dolnej časti nohy.
- Plantárne bradavice.
- Nadmerná citlivosť: Niektorí ľudia pociťujú bolesť.
Domáca Liečba Bolesti Päty
S bolesťou päty si viete poradiť aj doma. Bolesť päty otravuje nielen beh ale aj bežnú chôdzu. Aj keď sa to nezdá môžete si ju privodiť časom sami a to nepružnou obuvou či zlým došľapovaním. Najlepšie je konzultovať problém s ortopédom, pomôcť od bolesti si však môžete aj sami. Pätu tvorí pätnú kosť, ktorá poskytuje telu stabilitu pri chôdzi a vstrebáva otrasy pri chôdzi. Keď sa objaví bolesť päty pri došliapnutí, môže sa narušiť stabilita, držanie tela a obmedzuje pri chôdzi. Svaly a šľachy v chodidle sa tak neprirodzene zaťažujú a bolesť sa prenáša na ďalšie časti tela. Bolesť päty, akoby ste došliapli na ostrý predmet, spôsobuje najčastejšie pätovú ostrohu. Ide o zvápenatenú šľachu, ktorá začína pri pätovej kosti a pokračuje cez celé chodidlo až k prstom. Pätná ostroha vzniká postupne. Pokiaľ nosíte topánky so zlým tvarovaním, máte prepadnutú klenbu, zranili ste si šľachu pri športe alebo máte krivú chrbticu, šľacha nepracuje správne a vznikajú v nej drobné trhliny. Hojí sa tak, že telo do nich ukladá vápnik a vzniká tvrdá ostroha. Zo začiatku sa problémy so šľachou prejavia ako bolesť päty po behaní, neskôr vás môže trápiť aj bolesť päty pri chôdzi každý deň. Okrem ostrohy na päte je príčinou bolesti päty dna. Pri liečbe bolesti päty je najlepšie kombinovať lieky proti bolesti, správne ortopedické pomôcky a cvičenia.
Správna obuv zaručí zdravú klenbu: nosíte podpätky, obuv s nepružnú podrážkou či tvrdú pracovnú obuv? Pre vaše chodidlá je to utrpenie. Cvičenie uvoľní chodidlá: po celom dni v pracovných topánkach či po cvičení si nájdite chvíľu čas a urobte si masáž chodidiel.
Barefoot Obuv
Vyvýšená päta obdobne smeruje váhu dopredu, do oblasti kĺbov a priehlavku. Opäť so sebou prináša preťaženie a oslabenie priečnej klenby, zrútenie členku, vtočenie kolien (nohy do X), pootočenie v bedrách, naklopenie chrbtice... Vhodné topánky majú nulový sklon medzi pätou a špičkou, tzv. zero drop.Umožňujú oporu chodidla o všetky tri oporné body, čím dovoľujú klenbám aktívne pracovať. Zero drop je typickým znakom barefoot topánok. Preto môžeme bosotopánky odporučiť deťom už od ich prvých krôčikov, veď kedy inokedy si začať pestovať správne návyky ako od samotného začiatku chôdze.
Tenisky, balerínky, čižmy, ... Áno, ale ako by povedali matematici - to je podmienka nutná, nie postačujúca. Je potrebné dodať, že podrážka barefoot topánok má byť nielen tenká, ale aj ohybná všetkými smermi, že topánky nemajú mať zdvihnutú pätu ani špičku(tzv. zero drop) a že majú poskytovať dostatok priestoru najmä na aktívnu prácu prstov.