Gymnastika je šport, ktorý rozvíja zručnosti a zdravé sebavedomie žiakov. Dôležitou súčasťou gymnastiky je osvojenie si správnych polôh tela.
Základné polohy tela
Polohy celého tela označujeme podstatnými menami ako stoj, podrep, drep, kľak, sed, ľah. Nejdříve popisujeme polohy nebo pohyby celého těla.
Stoj
Postoj je poloha celého tela, ktorej hlavným znakom je spočinutie na základni chodidlami, popr. chodidlom alebo ...
- Stoj spojný
- Stoj rozkročný
- Stoj výkročný
- Stoj jednonož
Sed
Sedy sú polohy, pri ktorých spočívajú na základni hýždě, ale i nohy nebo jejich části.
- Sed skrčmo
- Sed roznožný
- Sed pokrčmo
- Sed prekážkový
- Sed skrížený
Kľak
- Kľak jednoduchý
- Kľak rozkročný
- Kľak prednožný
Ľah
- Ľah na chrbte
- Ľah na bruchu
- Ľah bokom
Pohyby a polohy hlavy
Hlava, klony otáčení, předklon úklon záklon otočit vpravo, vlevo klony s otočením hlavy. Názvy pro charakteristický pohyb hlavy: kroužení ....
Prečítajte si tiež: Bizarné zákony o biliarde a sexe
Nácvik spevnenej polohy
- Osvojiť si “spevnenú“ polohu v zľahčených podmienkach, napr. v ľahu vpredu, v ľahu vzadu, v ľahu bokom ....
Vzťah tela a jeho častí k sebe navzájom
- Napr. predpažiť: značí pohyb vpred, ale v ľahu na ....
Vzťah tela k priestoru
- Poloha tela (stoj, kľak, sed, ľah).
Ukážka cvičebnej zostavy
Nasledujúce cviky sú príkladom zostavy, ktorá precvičuje rôzne polohy tela:
- 1. - 4. d. Bočné kruhy vzad, prísunný krok vpred Ľ, bočné kruhy vpred.
- 5. - 8. d. V bok.
- 9. - 16 d. Vykonáva von i dnu).
- 17. - 24. d. Chodidla, stoj, upažiť. To isté na druhú stranu.
Dopomoc pri cvičení
Pri nácviku náročnejších cvikov je dôležitá dopomoc učiteľa alebo trénera.
- Kotúľ vpred s dopomocou.
- Kotúľ vzad s dopomocou na vyvýšenú plochu.
- Stojka na rukách o rebriny s dopomocou.
Bezpečnosť pri cvičení
Pri gymnastike je dôležité dbať na bezpečnosť a používať vhodné pomôcky, ako napríklad magnézium proti zošmyknutiu.
Gymnastické športy
Gymnastika zahŕňa rôzne športové disciplíny.
Prečítajte si tiež: Ako beh vplýva na vyplavovanie toxínov
Prečítajte si tiež: Skenovanie tela počas tenisu
tags: #polohy #tela #gymnastika