Štafetový beh je jedinou kolektívnou atletickou disciplínou. Dobrý výsledok štafetového behu je podriadený dvom základným požiadavkám, individuálnej šprintérskej výkonnosti a technike odovzdávky, preto ho môžeme charakterizovať ako šprintérsko-technickú disciplínu. Cieľom štafetového behu je kolektívne prebehnúť určenú trať so štafetovým kolíkom, a to čo v najkratšom čase.
Základná charakteristika a pravidlá
Štafetové behy na 4x100m a 4x400 m sú kolektívne atletické disciplíny. Súťažiace družstvo pozostáva zo štyroch bežcov, z ktorých každý bežec prekonáva rovnaký bežecký úsek príslušnej trate. Podstatnou súčasťou je odovzdávanie štafetového kolíka medzi bežcami na jednotlivých úsekoch trate.
História štafetového behu
V staroveku bolo zaužívaným odovzdávanie správ na väčšie vzdialenosti prostredníctvom striedajúcich sa bežcov, ktorí zdolávali svoje úseky trate. Napriek tomu štafetové behy sa nedostali do programu antických Hier Olympiády. Koncom 19. storočia sa v Spojených štátoch amerických organizovali štafetové súťaže požiarnikov, v rámci ktorých sa striedali požiarnici po zdolaní svojho úseku v dĺžke 300 yardov (274,20 metrov) a z ktorých sa neskôr modifikoval požiarnický šport. Prvé štafetové atletické preteky sa uskutočnili v Spojených štátoch amerických v roku 1893. Tu získali obrovskú popularitu a postupne sa dostali do medzinárodných súťaží vrátane atletických súťaží Hier Olympiády (Štokholm, 1912).
Štafetový beh sa oficiálne prvýkrát bežal na OH v Londýne v roku 1908 (200 -200 - 400 - 800m ), preto bola štafeta s takouto dĺžkou úsekov pomenovaná ako ,,olympijská,, , neskôr bol prvý úsek zmenený ne 100m. Potom sa úseky zmenili na 4x400m a od OH 1912 v Stockholme sa do programu zaradili aj štafetové behy na 4x100m. IAAF registruje oficiálne svetové rekordy aj na 4x200m, 4x800m a 4x1500m. Prvý oficiálny svetový rekord je 42,3s z roku 1912 a dosiahla ho štafeta Nemecka. Nemci boli odjakživa favoritmi vrcholných podujatí, na OH 2000 získali 15 zlatú z 19 štartov. Čas 39,8s, tento výkon patril medzi desať najlepších ešte aj o tridsať rokov. V roku 1967 vytvorili americkí bežci nový svetový rekord 38,6s a v roku 1983 37,86s. V ženských štafetách patrili najlepšie výkony hlavne nemeckým, americkým tímom, bahamským a jamajským tímom. Na OH 1936 Nemky utvorili svetový rekord 46,4s. Časom 41,60s. Dnes patril svetový rekord nemeckému kvartetu 41,37s. Neskôr američania. V rovnakom zložení utvorili ešte 12 svetových rekordov. V roku 1966 bola pokorená americkou štafetou hranica troch minút 2:59,6. Časom 2:54,20. Prvý rekord ktorý uznala IAAF v ženských štafetách za svetový bol v roku 1969 v hodnote 3:47,4 a zabehli ho ruské šprintérky. Olympijská premiéra priniesla svetový rekord 3:23,0 v podaní štafety NDR. V súčasnosti dominujú americké, ruské a jamajské štafety.
Technika štafetového behu
Najdôležitejšími fázami prvého úseku (najmä pri behu na 4x100 metrov) sú štart a odovzdávka štafetového kolíku. Bežec preberajúci štafetový kolík ho musí prevziať v 10 metrovom odovzdávajúcom pásme, v ktorom urobí 6 až 8 bežeckých krokov, aby nabral počiatočnú rýchlosť. V tejto fáze musí byť zabezpečená absolútna koordinácia odovzdávajúceho a preberajúceho bežca, ináč môže dôjsť k časovej strate, prípadne k diskvalifikácii štafety z dôvodu prekročenia odovzdávajúceho územia. Preberajúci šprintéri si označujú mi svojho vybehnutia, z ktorého vybehne v momente, keď ho prebehne odovzdávajúci bežec. Toto označené miesto sa nachádza väčšinou vo vzdialenosti 6 až 9 metrov pred nábehovým územím. Pri odovzdávke, odovzdávajúci bežec dá zvukový signál, na ktorý preberajúci bežec vystrie prudko ruku dozadu, do ktorej mu odovzdávajúci bežec vloží štafetový kolík. Kvalitná odovzdávka je charakterizovaná zachovaním konštantnej rýchlosti bežcov. Odovzdávajúci bežec musí ostať vo svojej dráhe do chvíle, kým svojim pohybom nemôže ohroziť plynulosť ostatných bežcov v jednotlivých dráhach. V štafete na 4x400 metrov neodovzdávajú bežci štafetový kolík naslepo, šprintéri sú v zrakovom kontakte vzhľadom na vysoký stupeň únavy dobiehajúceho bežca.
Prečítajte si tiež: Disciplíny športovej streľby
Pri odovzdávke štafetového kolíka sa používa buď americký ( kolík sa odovzdáva do mierne vytočenej dlane zvrchu), alebo francúzsky (kolík sa odovzdáva do otvorenej dlane zdola) úchop štafetového kolíka.
Technika odovzdávania kolíka
Táto technika odovzdávky vychádza z princípu minimálnych, len nevyhnutne nutných odchýlok od techniky behu hladkého šprintu. Pohyb paže k prevzatiu a odovzdaniu štafetového kolíka zodpovedá pohybovej štruktúre pri šprinte a dovoľuje zachovať maximálnu rýchlosť a rytmus pohybu.
Existujú tri základné spôsoby odovzdávania kolíka:
- Vonkajšia odovzdávka
- Vnútorná odovzdávka
- Kombinovaná odovzdávka
Vnútornú odovzdávku charakterizuje nesenie štafetového kolíka v pravej ruke bežcov na všetkých úsekoch štafety a odovzdávanie do ľavej ruky ďalšieho pretekára. Kombinovaná odovzdávka je vlastne kombináciou dvoch vnútorných a jednej vonkajšej odovzdávky. Umožňuje najkratšie a tým najrýchlejšie prebehnutie vzdialenosti. Pri tomto spôsobe odovzdávok bežec preberá, aj odovzdáva kolík tou istou rukou. Čo umožňuje bežať celú zákrutu pri vnútornom okraji svojej dráhy, to znamená najkratšiu možnú vzdialenosť svojho úseku. Bežci na druhom a štvrtom úseku môžu bežať na rovinkách pri vonkajšom okraji svojej dráhy, a nepredĺžia si tým dĺžku svojho úseku.
Nácvik odovzdávania kolíka
- Vysvetlíme činnosti. Na ukážku môžeme použiť videozáznam, grafický materiál, alebo priamu ukážku.
- Držanie a beh so štafetovým kolíkom je ďalšou postupovou úlohou pri nácviku.
- Zaujímame správnu polohu paže po predchádzajúcom bežeckom spôsobe pohybu paží. Realizujeme bežecký pohyb lakťom vzad a odtiaľ švihá spodným oblúkom vpred. Dlaň je otočená dozadu a palec odtiahnutý v rovine kolmej na dlaň.
- Následne pristúpime k nácviku samotnej štafetovej odovzdávky v kolektíve a vo dvojiciach. Vzdialenosť medzi cvičencami je asi 1 - 1,5 m. Cvičenci odovzdávajú kolík postupne dopredu. Pri nácviku používame jeden, alebo viac kolíkov. Dodržiavame rovnakým smerom.
- Nácvik odovzdávania kolíka vo dvojiciach v odovzdávacom území. Snažíme sa, aby odovzdávka prebiehala v druhej polovici odovzdávacieho územia. Najskôr beháme bez štafetového kolíka. Odovzdávajúci beží ku značku približne v 5 - 6 m vzdialenosti od miesta štartu preberajúceho bežca. Keď sa odovzdávajúci priblíži ku značku, preberajúci vybieha z polovysokého štartu. Cieľom nácviku je, aby obidvaja bežci bežali s maximálnym úsilím. Postupne sa odovzdávajúci priblíži ku odovzdávaciemu územiu. Neskôr prejdeme k nácviku techniky odovzdávania kolíka v plnej rýchlosti. Trénujme aj nízky štart s kolíkom. Bežci musia zostať po odovzdávke vo svojej dráhe, aby nedošlo k úrazu.
- Dbáme o zvládnutí techniky štafetovej odovzdávky v pretekových podmienkach. Úseky môžu byť skrátené (4 x 50 m, 4 x 60 m), alebo v celej pretekovej vzdialenosti (4 x 100 m).
Diskvalifikácia
- Strata kolíka. V prípade, že niektorému bežcovi štafetový kolík vypadne z ruky, je povinný ho dobehnúť ten istý bežec, ak chce štafeta pokračovať v preteku.
- Odovzdanie mimo odovzdávacieho územia.
Výstroj
Bežci v štafetových behoch používajú rovnaké bežecké tretry ako v individuálnych šprintoch.
Prečítajte si tiež: Všetko o limitoch airsoftových zbraní
Profil športovca
Pre štafetu 4x100 metrov sú vhodní bežci, ktorí dokážu vyvinúť vysokú maximálnu rýchlosť, členmi štafiet na 4x400 metrov sú často aj dobrí šprintéri na 200 metrov s rozvinutými vytrvalostnými schopnosťami.
Svetové rekordy
| Disciplína | Rekord | Krajina | Dátum |
|---|---|---|---|
| 4x400m muži | 2:54,29 min | USA | 22.08.1993 |
| 4x400m ženy | 3:15,17 min | Sovietsky zväz | 01.10.1988 |
Ak sa rozhodnete skúsiť s deťmi štafetu, tak hurá 🙂 Začnite od toho najľahšieho. Deti štafeta baví. Začnite štafetový beh s tzv. dlhou odovzdávkou. Deti stoja v zástupe za sebou. Posledný žiak má kolík a ak ho má v pravej ruke, kričí „ľavá hop“. Deti sa musia naučiť, že kolík sa odovzdáva do kríža. T.j. z pravej do ľavej a z ľavej do pravej ruky. Toto pravidlo platí pre dlhú štafetu, štafetové hry, ako aj šprintérsku štafetu. Preberajúci sa postaví do vnútra. Je vytočený po ľavom boku dozadu tak, aby videl pribiehať spolužiaka s kolíkom. Vybieha, keď je od neho na 2 - 3 metre. On si musí odsledovať pribiehajúceho spolužiaka s kolíkom a správne načasovať vybehnutie. Kolík sa preberá do ľavej ruky. Uchopuje sa za hornú časť kolíka. Po vydarenom prebraní si ho žiak prechytí pravou rukou. Prechytenie je v spodnej časti kolíka. Často sa stane, že žiak s kolíkom si neprehodí kolík z ľavej do pravej.
Prečítajte si tiež: Ako strieľať zo vzduchovky