Prekážkový beh je dynamická a náročná atletická disciplína, ktorá si získava čoraz väčšiu popularitu aj na Slovensku. Kombinuje v sebe prvky šprintu a prekonávania rôznych prekážok, čo z nej robí atraktívnu výzvu pre športovcov všetkých úrovní.
História prekážkového behu
Prvú bežeckú súťaž na 120 yardov (109,68 metrov) s prekonávaním prekážok datujeme na začiatok 19. storočia. Uskutočnila sa v roku 1864 v Anglicku v rámci prvého oficiálneho ľahkoatletického stretnutia univerzitných výberov Ocfordu a Cambridge. Koncom 19. storočia sa uvedená prekonávaná vzdialenosť upravila vo Francúzsku na rovných 110 metrov.
Beh na 110 metrov cez prekážky mužov bol zaradený v programe prvých novodobých Olympijských hier v roku 1896 v gréckych Aténach. Ženský prekážkový šprint na 100 metrov sa po prvý krát objavil v programe Olympijských hier v roku 1972 v Nemeckom Mníchove. Pred tým ženy súťažili na trati kratšej o 20 metrov.
Zmenami prešli pri vývoji týchto disciplín aj prekážky, cez ktoré sa preteká (ich výška a vzdialenosť medzi nimi. V roku 1864 sa pretekalo cez prekážky s dvomi pevnými podstavcami. Od roku 1895 sa začali používať mobilné prekážky s podstavcom v tvare písmena "T". Od roku 1935 sa používajú mobilné prekážky v tvare písmena "L" s vyvažovacím závažím.
Základná charakteristika a pravidlá
Tieto dve ľahkoatletické disciplíny sú v podstate šprintami cez prekážky, ktoré sú rovnomerne rozložené na bežeckej trati. Ženy behajú 100 metrov a muži 110 metrov cez prekážky. Patria medzi technicky najnáročnejšie behy.
Prečítajte si tiež: Zábava a rozvoj pre celú rodinu
Prekážkové šprinty sa bežia v dráhach. V každej dráhe sa nachádza 10 prekážok. Ženská prekážka je vysoká 0,84 metra a hlboká 70 centimetrov. Šírka prekážkovej latky je 7 centimetrov. Mužská prekážka je vysoká 1,067 metra a široká maximálne 1,20 metra.
Prekážkový beh je mimoriadne náročný na zosúladenie šprintérskych schopností atléta a jeho individuálnej techniky zdolávania prekážok. Šprintér sa môže prekážky dotknúť, resp. ju aj zhodiť.
Technika prekážkového behu
Najdôležitejšou časťou je štart, pri ktorom sa štartuje z identickej polohy ako pri hladkom behu na 100 metrov. Rozhodujúca pri prekážkarskom štarte je frekvencia úvodných krokov pri nábehu na prvú prekážku, ktorá je nezávislá na dĺžke krokov. Najvyššia akcelerácia prekážkára je v prvých štyroch krokoch.
Po prekonaní prvej prekážky sa bežec snaží vzpriamiť svoje telo počas ďalších štyroch krokov. Bežec sa na prekážky odráža švihovou nohou dopredu, automaticky, tak ako to má natrénované, vo vzdialenosti od 1,9 do 2,35 metra od prekážky. Ponad prekážku sa bežec snaží prejsť plynule pri minimálnej strate získanej rýchlosti, čo najnižšie nad prekážkou.
Ďalšou fázou je dokrok, keď prekážkár dokročí vo vzdialenosti cca 1 metra za prekážkou a plynule nadväzuje na beh medzi prekážkami. Pri dokroku je dôležitá najmä práca členka prekážkara. Bežec následne opäť akceleruje v troch krokoch. Posledný krok pred prekážkou je kratší a vyšší. Najvyššiu rýchlosť dosahujú prekážkari medzi prekážkami.
Prečítajte si tiež: Reportáž z The Race
Výstroj
Šprintérske atletické tretry, ako pri behu na 100 metrov.
Súčasné prekážkové behy na Slovensku
Prekážkový beh na Slovensku prešiel za posledné roky výrazným rozvojom a stal sa populárnou aktivitou pre širokú verejnosť. Organizujú sa rôzne preteky a podujatia, ktoré sú určené pre rôzne vekové kategórie a úrovne zdatnosti.
OFR Angličák
Významné a dlho-očakávané podujatie je OFR ANGLIČÁK, ktoré je vhodné pre profesionálnych, voľnočasových športovcov i úplných nováčikov. Pôvodne bol OFR Angličák vytvorený so zámerom organizovať OFR prekážkový beh pre všetkých športovcov , zdatných i úplných začiatočníkov.
Príchodom covidu, ktorý značne ovplyvnil organizovanie hromadných podujatí sa postupom času vybudovala silná komunita Angličák, ktorá spája ľudí po celom Slovensku i okolitých krajinách. Organizátori pravidelne na svojej platforme propagujú rôzne posty, blogy, vlogy, podcasty, rozhovory či dokonca diskusie, v rámci ktorých sa venujú športovým a seba-rozvojovým témam.
Skratka OFR je adaptáciou známeho OCR- obstacle course race. Výmena písmena C za F nie je vôbec náhodou ! Znamená totižto FRIENDLY/ FAMILY. Organizátori by Vám radi vrátili v čase spomienky na súťaže Pevnosť Boyard, Odznak zdatnosti, Ninja factor , Hry bez hraníc...
Prečítajte si tiež: Reebok Spartan Race
Tento variant dáva možnosť užiť si prekážkový beh v dĺžke 2+ alebo 6+ kilometra, podľa toho, ako sa na štarte budete cítiť a pre ktorý variant sa v danej chvíli rozhodnete, s prekážkami ako OCR preteky, ale bez tlaku a zamerania sa na výkon a výsledok.
Keďže je Angličák pre všetkých, myslí sa tým, samozrejme, že je aj pre najmenších. Pre nich je pripravená FRIENDLYKIDS verzia prekážkového behu, kde si budú môcť na kratšej trati a v oveľa jednoduchšej úprave vyskúšať to, čo ich rodičia alebo známi na dospeláckej trati. Je určená pre všetky deti, ktoré si chcú zašportovať, zabaviť sa a užiť si prekážkový beh hoci aj bez rodičov.
V sobotu 14. júna 2025 v pezinskom Areáli zdravia Rozálka sa bude konať jedinečné športové podujatie. Prekážkový beh Angličák je friendly (priateľský), fun (zábavný) a family (rodinný). Podujatie so širokospektrálnym záberom, ktoré je fyzicky zvládnuteľné pre všetkých - od detí až po seniorov, od voľnočasových až po profesionálnych športovcov.
Ďalšie prekážkové behy
- Night run: Cestný beh bez prekážok plný adrenalínu, ktorý sa koná po západe Slnka.
- Beh na 3 000 metrov cez prekážky (steeplechase): Atletická disciplína, ktorá je súčasťou letných olympijských hier.
- Spartan Race: Prekážkový beh v teréne s rôznym prevýšením, šplhaním, rúčkovaním, brodením sa bahnom, prenášaním bremien či podliezanie ostnatých drôtov.
- Detský charitatívny prekážkový beh: Súťaž pre deti, kde musia prekonávať prekážky na prírodnej terénnej trati.
- Hero Race: Prekážkový beh.
Prekážkový beh na Slovensku ponúka rôzne možnosti pre všetkých, ktorí majú radi športové aktivity a chcú si vyskúšať niečo nové a vzrušujúce. Či už ste skúsený športovec alebo začiatočník, určite si nájdete podujatie, ktoré bude vyhovovať vašim schopnostiam a záujmom.
tags: #prekazkovy #beh #slovensko