Pohyb na čerstvom vzduchu, priezračný horský vzduch, spoločné chvíle s rodinou a priateľmi i návšteva tradičnej útulnej chaty - lyžiarska dovolenka patrí jednoznačne k tým najlepším spôsobom ako si oddýchnuť.
Lyžiarska výbava
Pre maximálny komfort a bezpečnosť na svahu je dôležité mať kvalitnú lyžiarsku výbavu:
- Lyžiarska spodná bielizeň: bielizeň zo špeciálneho funkčného materiálu odvádza vlhkosť z pokožky preč a telo zostáva suché.
- Lyžiarske ponožky: lyžiari citliví na chlad by mali uprednostniť ponožky s vyšším podielom merino vlny; bežci, pre ktorých je mimoriadne dôležitý dobrý kontakt s topánkou, by si mali vybrať tenšie ponožky.
- Lyžiarska vetrovka a nohavice: by mali byť priedušné a odolné voči vode a vetru (minimálny vodný stĺpec: 4000 mm).
- Lyžiarske rukavice: najlepšie z Gore-Texu
- Lyžiarske topánky: musia 100 % sadnúť! Päta by sa nemala šmýkať nahor a, samozrejme, nesmie tlačiť!
- Lyžiarska prilba: musí dobre sadnúť! Scale je lyžiarska prilba, ktorá v sebe spája moderné technológie, ktorých výsledkom je perfektná ochrana hlavy a pohodlie. Je tvorená Hard Shell konštrukciou, ktorá je založená na samostatnom tvarovaní odolnej vonkajšej škrupiny a tá sa následne spojí s vnútornou polystyrénovou vložkou. V prípade pádu je energia nárazu rovnomerne rozložená po celej ploche prilby. Optimálne prúdenie vzduchu pre čo najvyšší komfort pri lyžovaní zaistia otvory Super Cool, ktoré vťahujú čerstvý vzduch do prilby, zatiaľ čo teplý odvázajú von. Ventilačné otvory vťahujú teplý vzduch do prilby a vytláčajú vlhký teplý vzduch smerom von.
Cviky na zlepšenie kondície pred lyžovačkou
Pripravte svoje telo na lyžovanie pomocou týchto cvikov:
- Drepy: Rozkročte sa na šírku ramien a špičky chodidiel mierne vytočte smerom von. Ohnite kolená tak, aby stehná tvorili so zemou pravý uhol.
- Lastovička: Rozkročte sa na šírku ramien. Jednu nohu posuňte šikmo vpred a prisuňte na ňu celú váhu tela. Zodvihnite teraz druhú nohu smerom vzad tak, aby ste sa predklonili a zamožená noha bola vo vodorovnej línii s trupom.
- Plank na boku: Ľahnite si na bok. Oprite sa o predlaktie, nohy skrčte v kolenách alebo vystrite. Zodvihnite trup a boky zo zeme tak, aby rameno, panva a kolená boli v jednej rovine.
- Horolezec: Oprite sa na ruky ako pri kľukoch a zdvihnete panvu do takej výšky, aby bola v jednej rovine s kolenami, bokmi a ramenami.
- Plavec: Ľahnite si na brucho a vystrčte ramená a nohy. Striedavo zdvíhejte a nechejte klesnúť jedno rameno a opačnú nohu tak, aby sa nedotýkali zeme.
Bezpečnosť na zjazdovke
Pre bezpečnosť seba aj ostatných:
- Nezastavujte na úzkych alebo neprehľadných miestach na zjazdovke.
Prečítajte si tiež: Experiment s trením a elektrickým nábojom
Prečítajte si tiež: Gymnastika pre zdravý chrbát a pohodu
Prečítajte si tiež: Ten no Kata: Úvod do Karate Kata