Oslovil vás skialp? Skialpinizmus je fenomén posledných rokov. Vzhľadom na to, že tento šport začína byť čoraz populárnejší, pripravili sme pre vás krátky prehľad s názvom „skialpinizmus - ako začať“. Ak aj vás láka táto krásna horská disciplína a chystáte sa alebo už robíte svoje prvé skialpové krôčiky, iste vám príde vhod pár nasledujúcich rád. Skitouring ponúka mnoho krás, zažite ich na vlastnej koži.
Čo je to skialp?
Skialpinizmus (skitouring) sa zaraďuje do širokej ponuky zimných športov ako jeden z druhov lyžovania. Ide o kombináciu turistiky a lyžovačky. Aj keď existuje rozdiel medzi už spomínaným skialpinizmom a skitouringom, a to hlavne z hľadiska náročnosti trás výstupu a zostupu, ktorá je pri skialpinizme o dosť väčšia, na Slovensku je napriek tomu pre obe tieto aktivity zaužívané rovnaké pomenovanie - skialpinizmus alebo skrátene skialp. V článku sa bližšie pozrieme na tú menej náročnejšiu formu tohto športu vhodnejšiu pre fyzicky zdatných začiatočníkov.
Na začiatok si najskôr vyjasníme dva dôležité pojmy:
- Skialpinizmus - okrem základnej skialpovej výbavy sa pri zdolávaní už technicky náročnejších vrcholov používa aj horolezecká výbava (mačky, cepín) a istenie lanom (ľadovcové túry).
- Skitouring - pokiaľ vyrazíte na "chlpaté lyže" napríklad v našich horách, prevádzkujete túto disciplínu. Ide o výstupy a zjazdy lyžiarsky nenáročných vrcholov väčšinou po značených turistických trasách v neľadovcových pohoriach. Môže ísť o technicky nenáročné viacdenné prechody po chatách. A práve na skitouring sa v nasledujúcich radách zameriame.
Prečo začať so skialpinizmom?
Skialpinizmus je fascinujúci zimný šport, ktorý spája fyzickú výzvu výstupu s adrenalínovým pôžitkom zo zjazdu v prírode. Skialpinizmus vám umožní uniknúť z preplnených zjazdoviek a zažiť slobodu pohybu v horách. Ak túžite po zmene, skialpinizmus na Slovensku je ideálnou voľbou. S dôrazom na správnu výbavu, bezpečnosť a postupné získavanie skúseností sa skialp môže stať nielen koníčkom, ale aj životným štýlom.
Niekoľko dôvodov, prečo vyskúšať skialpinizmus:
Prečítajte si tiež: Skialpinizmus: Slovenské hory
- Absolútna sloboda pohybu v horách bez závislosti od lanoviek.
- Lepšia fyzická kondícia a spojenie kardio tréningu s technickým športom.
- Vďaka tejto aktivite môžeš zlepšiť svoje celkové fyzické aj mentálne zdravie. Skialpinizmus zahŕňa kardio a silový tréning v jednom.
- Zima nebude obdobím, ktoré treba pretrpieť.
Benefity skialpu a ako ti pomôže tréning na skialpoch:
- Kardio tréning - dobrý „workout“ pre srdce a pľúca.
- Posilňovanie svalstva pri skialpe - hornej časti tela, tzv. jadra tela a svalov nôh (zadok, kvadricepsy, hamstringy a lýtka).
- Spaľovanie kalórií.
- Redukcia stresu a relaxácia.
- Podpora pocitu úspechu pri dosahovaní cieľa.
- Objavovanie rozličných kútov prírody.
- Možnosť športovania v skupine a zdieľania krásneho zážitku.
- Zlepšenie duševnej kondície.
Základné schopnosti skialpinistu
Základom každého dobrého skialpinistu je dobrý lyžiarsky základ. Určite by ste sa nemali púšťať do neprebádaného terénu, ak sa necítite dobre na obyčajnom komerčnom svahu. Ide o fyzicky náročný šport, preto je potrebná dobrá kondícia a výdrž. Väčšinou budete vystupovať do kopca, takže nohy dostanú poriadne zabrať. Mali by ste tiež:
- Vedieť sa vyrovnať s rôznymi druhmi terénov.
- Dobre znášať nízke teploty.
- Mať dobrý orientačný zmysel príp. GPS po ruke.
- Kvalitný skialpinistický výstroj.
- Nabitý telefón v prípade potreby.
Potrebná výbava pre skialpinizmus
Čo sa týka špeciálneho vybavenia, patrí skitouring (a skialpinizmus všeobecne) medzi tie náročnejšie horské športy vôbec. Na tom aké zvolíte lyže, topánky, viazanie a pásy bude veľmi záležať váš výsledný zážitok z túry. Na rozdiel od zjazdového lyžovania si výstup aj zjazd riešite sami, a preto musí vaša výbava spĺňať špecifické požiadavky na hmotnosť, pohyblivosť aj ochranu.
Aké vybavenie budete potrebovať?
- Skialpinistické oblečenie.
- Skialpinistické batohy.
- Skialpinistické lyže.
- Skialpinistické lyžiarky.
- Skialpinistické palice.
Skialpinistické oblečenie, to sú hlavne:
Prečítajte si tiež: Horolezectvo v Malej Studenej doline
- Bundy a vesty na skialp.
- Stredná vrstva - mikiny.
- Základná vrstva - termotričká na skialp.
- Nohavice na skialp - kraťasy, legíny, klasické nohavice.
Detailnejšie o výbave:
- Lyže: Svojim tvarom sa podobne ako lyžiarky nesmierne podobajú tým lyžiarskym. Poväčšinou sú však vyrobené z ľahšieho typu dreva alebo kompozitného materiálu. Dôvodom je, aby boli čo najľahšie, aby ste ťahali do kopca na nohách čo najmenšiu váhu. Pre začiatočníkov odporúčame lyže so šírkou v strede medzi 80-95 mm, ktoré zabezpečia stabilitu a univerzálnosť v rôznych terénoch.
- Lyžiarky: Sú asi najdôležitejšou časťou skialpinistickej výstroje, na ktorú by ste mali klásť najväčší dôraz a v prípade potreby do nej aj najviac zainvestovať. Musia byť pohodlné, aby ste sa v nich pri výšlape cítili dobre a netrpeli otlakmi. Skialpinistické lyžiarky sa vzhľadom podobajú na tie lyžiarske, ale ich skelet je poväčšine ľahší a mäkší a vnútorná papuča tenšia, aby sa znížila ich váha. Dôležité sú dva režimy - výstupový (walk) a zjazdový (ski), ako aj kompatibilita s typom viazania.
- Viazanie: Všeobecne existujú dva typy viazaní - rámové a techové (TLT). Obe sú vhodné na výstup, líšia sa však hlavne váhou a spôsobom uchytenia lyžiarky. Skialpové viazanie sa líši od zjazdového v tom, že umožňuje voľný pohyb päty pri výstupe. Najrozšírenejšie je tzv. tech viazanie, ktoré je ľahké a efektívne.
- Pásy: Sú ďalšou nesmierne dôležitou súčasťou skialpovej výbavy, keďže bez nich sa do kopca nepohnete. Skialpinistické pásy sú nevyhnutné na výstup - pripevňujú sa na spodnú stranu lyží a zabraňujú spätnému šmýkaniu. Najčastejšie sa vyrábajú zo zmesi mohéru a nylonu, pričom mohér zaručuje lepší sklz a nylon vyššiu odolnosť.
- Palice: Odporúčame nastaviteľné palice - umožnia vám zvoliť si optimálnu dĺžku podľa terénu, výstupu či zjazdu. Mali by byť ľahké, pevné a s ergonomickým držadlom.
- Batoh: Ideálny skialpový batoh má objem okolo 20-30 litrov, možnosť uchytenia lyží a samostatné vrecká na lavínovú výbavu.
Dôležitou súčasťou výbavy je aj batoh. Nielen, že sa vám musí pohodlne sedieť na chrbte a musí mať dostatočne veľký objem pre všetko, čo máte so sebou. Je tiež dobré, ak sú na ňom popruhy pre prípadné pripnutie prilby a predovšetkým lyží (typicky v jarných mesiacoch, keď musíte lyže treba kúsok poponiesť za snehom).
Mať v batohu základné núdzové vybavenie typu lekáreň, bivakovací vak či alu fólia, čelovka a pod., je pri každej túre v horách úplný základ. Je dobré byť pripravený vyriešiť aj základný servis a opravu lyží, topánok, pásov a paličiek. Skrátka, je dobré myslieť na to, že sa počas vašej túry môže všeličo vo výbave pokaziť a aj „prkotina“ vás môže v zimných horách dostať do veľkých ťažkostí. S vyššie uvedenou "núdzovou sadou" sa dajú robiť veľké kúzla a všeličo sa dá v teréne celkom jednoducho vyriešiť, a to nemusíte byť ktovieaký majster.
Bezpečnosť na prvom mieste
Bezpečnosť je v skialpinizme absolútnou prioritou. Každý, kto sa pohybuje mimo upravených tratí, by mal mať pri sebe lavínový vyhľadávač (tzv. pípák), sondu a lopatku.
Príprava a prvé kroky
V prvom rade je dôležité vedieť lyžovať. Ak to neviete, na skialpinizmus ešte nepomýšľajte a naučte sa najprv základy lyžovania v bezpečí zjazdovky. Mnoho skialpinistických trás totiž vedie voľným terénom, čo si vyžaduje zručnosť a skúsenosť pri jazde smerom nadol. Keď už budete dostatočne sebavedomý na zjazd aj náročných zjazdoviek, môžete sa začať pripravovať aj na skialpinizmus.
Odporúčame si výbavu v kľude pripraviť ešte indoor, kde je teplo a nefúka vietor. To znamená nastaviť viazanie lyží do stúpacej polohy, nalepiť pásy, pripraviť palice na svoju výšku, ak máte teleskopické.
Prečítajte si tiež: Skialpinizmus na Slovensku
Prvé skitouringové kroky
Najčastejšou začiatočníckou chybou je zdvíhanie lyží zo zeme pri kroku vpred. To vás zbytočne unavuje a tiež nevyužívate ľahký sklz, ktorý vám pásy dovolia. Lyže držte neustále v kontakte so snehom a odrážajte sa a šmýkajte sa na nich podobne ako napríklad pri klasickej technike na bežkách. Pri skitouruingovom pohybe je dôležité, aby lyže boli stále v kontakte so snehom.
Stúpame nahor. Skitouringové viazania sú vybavené tromi možnými polohami - nultá (bez podpätku) pre chôdzu po rovine a po veľmi miernom kopci a dvoma polohami pätných opierok (tzv. podpätkov či podpätiek) pre pohodlnejšiu chôdzu do kopca. Naopak pri výstupe do strmého svahu je potom vždy výhodnejšie robiť takzvané “cik-caky”. Je to nielen menej fyzicky náročnejšie (nestúpate do takého sklonu) ale pásy by vám v strmom svahu mohli začať preklzovať.
Pre otáčanie v cik caku je dobré ovládať tzv. skialpovú otočku. Teda manéver, pri ktorom sa otočíte takmer o 180 stupňov v strmom svahu. Skialpovú otočku je dobre poriadne natrénovať na miernejších svahoch, na tých strmých sa bez nej nezaobídete.
Prepíname na zjazd
Pri výstupe z lyží myslite na to, že pokiaľ je viazanie v polohe na výstup, nie sú aktívne brzdičky. Takže akonáhle lyže vyberiete, prepnite viazanie do polohy na zjazd, aby ste nastavili brzdičky a eliminovali riziko, že vám lyže neplánovane odídu. Pri snímaní pásov sa snažte ich nevypláchnuť v snehu, aby sa sneh nenachytal na lepiacu vrstvu. Pokiaľ budete ešte stúpať, nedržali by pásy na lyžiach.
Zjazd
Možno to bude znieť usmevne, ale základné pravidlo pre zjazd na skitouringových lyžiach je jednoduché - snažte sa vyhnúť pádu. Keď pominieme to, že sa môžete zraniť, hrozí riziko zničenia dôležitého kusu výbavy. So zlomenou lyžou alebo prútikom váš výlet končí. Pre bezpečný zjazd vo voľnom teréne je nutné vedieť odhadnúť správnu rýchlosť a dobre zvládať techniku jazdy na lyžiach.
Dôležité tipy pre začiatočníkov
- Naučte sa najprv lyžovať na zjazdovke a až potom vyrazte na skialp. Najlepšie je začať na najbližšom lyžiarskom svahu. Ak máte skúsených priateľov, ktorí sú dobrí učitelia poproste ich nech vás zoberú so sebou. Prípadne sa prihláste do niektorej lyžiarskej školy a využite služby inštruktorov, ktorí vás naučia všetky potrebné zručnosti.
- Nikdy nezačínajte sami, ale s niekým skúseným. Prakticky vždy je bezpečnejšie ísť do hôr mimo zjazdovky s niekým a nie sám. A vždy s tým, kto je skúsenejší.
- Vyberte si ľahké a obratné skialpinistické lyže. Skialpinistické lyže sú vyrobené z ľahkých materiálov od dreva až po špeciálnu výstuž, ktorá je vyrobená z karbónu, niekedy z titánalu (zmes titánu a hliníka).
- Skialpovým lyžiarkam venujte patričnú pozornosť. pri výbere skialpovej výstroje, pretože otlaky a nepríjemné pocity k lyžovačke jednoducho nepatria.
- Ak sa chcete dostať bez problémov na akýkoľvek kopec, budete potrebovať špeciálne pásy určené pre skialpinizmus. Takéto skialpové pásy sa odlišujú vlastnosťami napr. dĺžka chlpov, spôsob uloženia, tvar a zloženie.
- Zlepšite si kondíciu, vedomosti a vybavenie na skialp. Už nebudete len zjazdovať, ale aj šliapať na vrch a jazdiť v neupravenom teréne. Zrazu zistíte, že používate úplne iné svaly ako doteraz a verte či nie stojí to za to!
- Absolvujte špecializovaný kurz skialpinizmu a horolezectva. Naučte sa správne správať a pohybovať vo vysokohorskom teréne a zistite čo všetko potrebujete na bezpečný pohyb v horách.
- Energia: Myslite na to, že nielen kvôli fyzickej námahe je potrebné dopĺňať energiu, ale aj kvôli samotnému zahrievaniu vášho organizmu. Termoska s teplým čajom a energeticky výdatná desiata v batohu je základ. „Palivo“ je počas túry dobré dopĺňať v menších dávkach a pravidelne a aj v čase, keď napríklad práve nemáte bezprostredný pocit hladu. Vždy toho majete so sebou radšej viac. Nikdy neviete, či sa vaša túra nečakane z rôznych dôvodov nepredĺži.
- Oblečenie: Oblečenie samozrejme závisí od počasia, ale všeobecne je vhodné voliť oblečenie “funkčné” priedušné, ľahké a skôr viac vrstiev, ktoré môžete odložiť do batohu. Po ceste nahor, verte, že sa skutočne zahrejete. Pri snežení, vetre alebo horšom počasí je nutnosťou vetruvzdorná a vodoodpudivá vrstva, napr. membránovka. Na následný zjazd dole sa ďalej hodí vymeniť slabšie rukavice za lyžiarske a nezabudnúť si lyžiarske okuliare.
Kde skialpovať na Slovensku?
Na Slovensku máme viacero oblastí, ktoré sú ako stvorené na bezpečné začiatky, technické zlepšovanie aj objavovanie krás zimnej prírody bez návalov zjazdoviek:
- Jasná (Chopok): Skialp je obľúbený medzi začiatočníkmi i pokročilými. Výhodou je dobrá infraštruktúra a značené trasy. Zároveň je možné absolvovať túry v smere od Trangošky na Chatu M. R. Štefánika.
- Žiarska dolina: Ideálna pre začiatočníkov - ponúka nenáročný terén, výstup do Žiarskeho sedla je populárny, bezpečný (pri vhodných podmienkach) a zväčša bez lavínových nebezpečenstiev.
- Veľká Fatra: Je menej exponovaná, no práve preto veľmi vhodná pre tých, čo hľadajú pokoj. Výstupy napríklad z Tureckej na Krížnu alebo z Liptovských Revúc na Ploskú sú ideálne na rozvoj techniky.
- Malá Fatra (Chaty pod Chlebom): Oblasť okolo Chaty pod Chlebom ponúka skvelé možnosti - výstupy sú fyzicky náročnejšie, ale terén poskytuje rôzne varianty, od rekreačných po strmšie pasáže.
Starostlivosť o výbavu po túre
Či už máte vybavenie vypožičané alebo vlastné, je dôležité sa oň po každej túre tiež správne postarať. Lyže a viazanie a topánky očistite od snehu, z topánok vyberte vnútornú topánočku a všetko vrátane pásov riadne nechajte vysušiť. Samozrejme nikdy na priamom zdroji tepla (kúrenie alebo nedajbože kachle).
Skialpinizmus a lavíny
Nechcem šľapať mimo zjazdovky. Obávam sa lavín. Sú. Niekedy ich nájdete v dosahu lyžiarskych stredísk. Najpopulárnejšou lokalitou na bezpečný skialp je určite skialpinistický areál Červenec. Ak máte zvládnutú lavínovú problematiku a viete vyhodnotiť a rešpektujete aktuálne lavínové podmienky, potom môžete ísť prakticky hocikde.
Dôležité je, aby ste vedeli tejto nepríjemnej situácii predísť. V horách nie ste zodpovední len sami za seba, ale aj za druhých. Lavínové kurzy sú dnes široko dostupné. Pamätajte na to, že jedna metodika za život určite nestačí. Skialpovať môžete aj bez znalosti, ale je to maximálne nezodpovedné voči ďalším ľuďom, ktorí sú vo voľnom teréne, voči horským záchranárom, vašej rodine,...
Je skialp finančne náročný?
Samotný skialpinizmus nie je lacným športom a cena profesionálnej výbavy sa môže vyšplhať až do výšky niekoľkých tisíc eur. Drahá výbava je pomerne relatívny pojem. Ale áno, dá sa. Základná výbava stojí do 700 eur. Na začiatok nie je určite na škodu zájsť do požičovne. Väčšina požičovní ponúka aj tie najvyššie modelové rady na trhu, čo vám poskytuje výhodu vyskúšať si to najlepšie čo na trhu existuje bez nutnosti minúť stovky či tisíce eur. Až keď sa uistíte, že skialpinizmus vás chytil za srdce, môžete pristúpiť k nákupu vlastnej výbavy.
Keď sa pozriete do bazárov alebo narazíte na skúseného skialpinistu, ktorý predáva starší výstroj, cena môže byť veľmi prijateľná. Základy sa však bez problémov dajú naučiť aj na výstroji požičanej v požičovni, v ktorej zaplatíte odhadom 15 až 30 eur za deň podľa kvality výstroja.
tags: #skialpinizmus #preco #zacat