Beh na 3000 metrov je bežecká disciplína, ktorá si vyžaduje nielen rýchlosť, ale aj vytrvalosť. V tejto disciplíne pretekajú aj ženy.
Základná charakteristika a pravidlá: táto mimoriadne náročná bežecká disciplína sa postupne vyvýjala od polovice 19. storočia. Dnešnú podobu má v podstate od roku 1920. Pravidlá boli schválené až v roku 1954, od ktorého sa evidujú v tejto disciplíne aj svetové rekordy.
Disciplína sa behá na štadióne na atletickom ovále. Štartuje väčšinou 12 bežcov v jednom behu. Na trati sú rozostavené 4 pevné prekážky vysoké od 0,911 do 0,917 metra a široké 3,96 metra. Špecifickou prekážkou je tzv. "vodná priekopa", ktorá je vysoká od 0,911 do 0,917 metra (štandardná steepliarska prekážka), za prekážkou je priekopa hlboká 0,7 metra, dlhá a široká 3,66 metra, ktorá je naplnená vodou a jej dno je pokryté umelým povrchom, alebo rohožou, ktoré zabezpečujú bezpečný dopad a odraz bežcov. Vzdialenosť medzi jednotlivými prekážkami je 78 metrov. Pretekár je diskvalifikovaný ak neprekoná niektorú prekážku, obehne niektorú prekážku.
Stručná história behu na 3000 m
Pri vzniku tejto bežeckej disciplíny mali veľký význam prekážkové dostihy koní. Prvé preteky v prekážkovom behu sa uskutočnili v roku 1850 medzi študentmi anglickej univerzity v Oxforde. Pretekalo sa na trati vytýčenej v teréne, na ktorej súťažiaci bežci prekonávali 23 prírodných prekážok, napr. aj potok. Celá trať merala 2 míle ( 3218 metrov). V roku 1879 sa táto nová bežecká disciplína objavila na majstrovstvách Anglicka. V roku 1882 zorganizoval preteky v steeplechase Parížsky bežecký klub. V roku 1900 sa dostala táto disciplína do programu Hier Olympiády.
Taktika a technika behu
Štartuje sa zo zakrivenej štartovej čiary. Prvých 270 metrov bežci bežia hladko, bez prekonávania prekážky (v prípade, že sa vodná priekopa nachádza z vnútornej strany atletického oválu). Ďalších sedem kôl bežci prekonávajú 4 pevné prekážky vysoké od 0,911 do 0,917 metra a široké 3,96 metra a vodnú priekopu, ktorá je najrizikovejšou prekážkou, keď bežci často dopadajú na jej výstupnú časť. Tu často dochádza ku kolíziám až pádom.
Prečítajte si tiež: Biatlon a Svetový pohár
Technika približovania sa k prekážke je temer identická s technikou behu na 400 metrov cez prekážky. Bežec udržuje pravidelný rytmus, s rovnomerným krokom, ktorý pred odrazom neskaracuje s cieľom eliminovať riziko pádu cez prekážku. Bežec sa snaží udržať stabilný počet bežeckých krokov medzi jednotlivými prekážkami. Prekážky bežec prekonáva plynule so zachovaním rytmu behu. Odráža sa vo vzdialenosti od 1,4 do 1,6 metra pred prekážkou. Najlepší bežci prekonávajú prekážky s časovou stratou od 0,4 až 0,7 sekundy.
Na vodnú priekopu sa bežec odráža vo vzdialenosti asi 2 metre pred prekážkou, obvykle nie odrazovou nohou. Následne došľapuje na brvno prekážky tak, aby plynule, bez väčšieho nárazu, prekážku prekonal odrazom z brvna ponad vodnú priekopu. Mimoriadne dôležitá je zvládnutá technika doskoku na konci vodnej priekopy, pretože tu môže bežec ľahko stratiť rytmus, tempo behu, resp. zraniť sa. Po doskoku je nevyhnutné udržať horizontálnu rýchlosť, aby sa neznížila rýchlosť behu a nedošlo ku kolízii. Pri prekonávaní vodnej priekopy bežci dopadajú asi 30 centimetrov pred jej koncom tak, aby okamžite po dopade mohli pokračovať v krátkom a rýchlom bežeckom kroku v preteku.
Vývoj svetového rekordu v behu na 3000 m
Svetový rekord v behu na 3000 m sa neustále posúva vďaka tréningu, technológii a odhodlaniu atlétov. Tu je stručný prehľad historického vývoja:
| Meno | Miesto | Dátum | Čas |
|---|---|---|---|
| Paavo Nurmi | Berlín | 1928 | 19:21,0 |
| Viljo Heino | Turku | 1945 | 19:33,9 |
| Emil Zátopek | Praha | 1951 | 19:55,8 |
| Emil Zátopek | Stará Boleslav | 1951 | 20:05,2 |
| William Baillie | Auckland | 1963 | 20:19,0 |
| Ronald Clarke | Geelong | 1965 | 20:23,2 |
| Gaston Roelants | Louvain | 1966 | 20:66,4 |
| Gaston Roelants | Brusel | 1972 | 20:78,4 |
| Jos Hermens | Papendal | 1975 | 20:90,7 |
| Jos Hermens | Papendal | 1976 | 20:94,4 |
| Arturo Barrios | La Fleche | 1991 | 21:10,1 |
| Haile Gebreselassie | Ostrava | 2007 | 21:28,5 |
Súčasné rekordy
Svetový rekord (muži): 7:53,63 min. Shaheen Saif Saaeed, Brusel, Belgicko, 03.09.2004.
Svetový rekord (ženy): 8:58,81 min. Gulnara Galkina, Peking, Čína
Keňanka Faith Kipyegonová zabehla druhý najlepší čas histórie 8:07,04 min v neolympijskej disciplíne 3000 m. Naďalej tak odolal svetový rekord Číňanky Wang Ťün-sia 8:06,11 ešte z roku 1993.
Prečítajte si tiež: Program Svetového Pohára v Biatlone
Prečítajte si tiež: Výsledky Svetového Rebríčka Biatlonu