Tenis je výborný spôsob, ako si zlepšiť kondíciu, koordináciu a celkovú fyzickú zdatnosť. Hranie tenisu pomáha odbúravať stres a zlepšuje psychickú pohodu vďaka endorfínom, ktoré sa pri pohybe vyplavujú. Tento šport vás učí disciplíne, strategickému mysleniu a schopnosti zvládať výzvy na kurte aj v živote. Tenis je skvelý sociálny šport, pri ktorom môžete spoznať nových ľudí a budovať priateľstvá.
Dlhodobá športová príprava je jednou z najdôležitejších tém týkajúcich sa výchovy novej generácie úspešných tenistov. Ak si vezmeme, koľko rokov je potrebných na výchovu vrcholových hráčov, dostaneme sa minimálne na obdobie 10 rokov poctivého tréningu, to znamená , že ide o dlhodobí proces. Príprava budúcich šampiónov si vyžaduje kvalitne zostavené dlhodobé plány, postupy a vedomosť, čo a ako chcem v danom období vývoja športovca rozvíjať. Okrem plánovania je dôležité sledovanie a monitorovanie pokroku a neuponáhľanie tohto procesu. Nemali by sme sa dostať do štádia, kedy krátkodobé výkonnostné ciele podkopávajú dlhodobý rozvoj hráčov.
Na druhej strane si uvedomujeme, že tenis je šport, kde je dôležité podporovať súťaživosť, ale hlavne v mládežníckom veku sú dôležité správne motivačné faktory, ktoré by nemali byť závislé len na výsledkoch.
Základný koncept dlhodobej športovej prípravy
Základný koncept dlhodobej športovej prípravy vychádza z kanadského modelu “Long term athlete development” (LTAD), ktorý vznikol v Kanade na základe skĺbenia poznatkov z oblastí športovej vedy, praxe a výchovno-vzdelávacích postupov. Neskôr sa rozšíril a bol implementovaný do mnohých, športovo úspešných krajín po celom svete (Veľká Británia, Austrália, USA a i.). Jednotlivé športové federácie a zväzy v jednotlivých krajinách si následne model, resp. pre nich najzásadnejšie myšlienky adaptovali /doplnili vo svojich konceptoch na svoje podmienky a výnimkou nie je ani tenis, kde podobné koncepcie už dlhodobo fungujú.
Dlhodobá športová príprava nadväzuje na etapy športového tréningu, ktoré sú popisované aj v staršej slovenskej literatúre. Podkladom pre dlhodobú športovú prípravu, ktorú sa snažíme etablovať vo filozofii a základnej metodike Hrajme tenis Slovensko sú aj skúsenosti a prax našich trénerov.
Prečítajte si tiež: Začíname s tenisom v detstve
Z pozície kondičného trénera a metodika HTS pre túto oblasť musím však podotknúť, že niektoré z princípov dlhodobej prípravy športovcov sa na Slovensku uplatňujú veľmi ťažko. Tenis síce vo väčšine literatúry nie je definovaný ako šport, ktorý si vyžaduje skorú špecializáciu, ale realita a prax je v drvivej väčšine iná a aktuálne je systém súťaží, podpory, infraštruktúry, výberu talentov, ale aj myslenie rodičov a veľkej časti trénerov nasmerovaná práve týmto smerom. Je síce pravda, že vo svete ale aj u nás nájdeme príklady, že aj podobnou cestou sa dá dosiahnuť vrcholovú úroveň, avšak riziká, ktoré to so sebou prináša sú vysoké. Okrem toho, veľa trénerov a rodičov nevníma odlišnú situáciu s tou aká tu bola keď vyrastali oni. Nevzdelávajú sa a často nie sú prípustní novým a iným názorom.
Ak sa ako tréner či rodič riadim len na základe svojej skúseností, či toho čo som počul a videl (často sú to len „útržky“ príbehu vytrhnutého z kontextu), mám veľkú šancu, že spravím veľa chýb, ktoré síce ku každému procesu patria, ale rozhodne by to nemuselo byť v takomto rozmere ako to vídavame aktuálne. Aj preto vznikajú podobné koncepcie a postupy, ktoré sa snažia zozbierať najvhodnejšie metódy a odporúčania pre jednotlivé vekové kategórie a sú otvorené novým poznatkom a skúsenostiam
Všestrannosť v tréningu
Dôležitou súčasťou tréningu deti a mládeže je pohybová všestrannosť. Všestrannosť zdobila väčšinu našich úspešných športovcov minulých generácii a to aj v tenise, kde väčšina z nich bola pohybovo veľmi zdatná, ovládala širokú paletu zručností a športov. Všestrannosť alebo pohybová gramotnosť sa zameriava na osvojenie základných pohybových vzorov, základných pohybových schopností (sila, rýchlosť, vytrvalosť, agilita, mobilita), základných pohybových zručností (koordinácia, behanie, hádzanie, chytanie...) a tenisových zručností. Telesná gramotnosť je základným kameňom v dlhodobej participácii, ale aj úspešnosti v športe.
Zakorenená dogma „čím viac špecializovaného tréningu už od detstva, tým lepšie“ , bola vyvrátená množstvom štúdii a skúsenosťami renomovaných trénerov u nás i vo svete. Špecializovaný tréning a monotónne drily prevyšujúci rozvoj všestrannosti v mladom veku naopak, väčšinou limituje ďalší rozvoj tenistu. Ak tréning riadime len príkazovým štýlom so striktne štruktúrovaným obsahom, potláčame rozvoj kreativity, ideomotorických funkcií a ďalších dôležitých prvkov všestranného tenistu.
Je dokázané, že kvalita motorického učenia je lepšia, ak na niektoré pohyby a zručnosti prichádza dieťa samo. V tenise je dôležitý aj transfer, ktorý môže dieťa získať z iných pohybových aktivít a cvičení v rátane rozvoja všeobecnej kondície.
Prečítajte si tiež: Dráma v Davisovom pohári: Slovensko vs. Kanada
Predčasná športová špecializácia
Opakom všestrannosti je predčasná a jednostranná športová špecializácia. O špecializácii hovoríme vtedy, keď športovci obmedzia svoju účasť špecificky len na jeden šport. Trénujú a súťažia v tomto športe celoročne.
Športy môžeme rozdeliť na tie so skorou a naopak s neskorou špecializáciou. V športoch so skorou špecializáciou (väčšinou sú to akrobatické športy a “umelecké” športy ako gymnastika, krasokorčuľovanie, tanec) je pre budúcu úspešnosť nevyhnutný skorý tréning (vo veku od 5 do 7 rokov) a precízne zvládnutie špecifických zručnosti ešte pred začatím puberty. Avšak tenis do tejto skupiny nepatrí. Vek kedy je vhodné začať sa špecializovať závisí aj od biologického a športového veku dieťaťa. Je nevyhnutné, aby tenisti už mali dostatočnú pohybovú gramotnosť.
Tenisový kurz pre deti
Tenisový kurz pre deti vo veku 4 - 10 rokov je zameraný na nácvik základov tenisu, pohybových hier a zdokonalenie kondičných schopností detí. Tréningová hodina je vedená skupinovou formou /skupina pozostáva z 4 - 6 detí/. Tréningová hodina trvá 55 min. V neprítomnosti hráča sa tréningová hodina nenahrádza, nakoľko cena je rozpočítaná na konkrétny počet hráčov a hodina prebieha aj pri neprítomnosti niektorého hráča. V cene hodiny je započítané tréner, prenájom dvorca aj požičanie rakiet, lôpt a športových pomôcok.
Termíny tréningov sú cca. v stredu, štvrtok o 17,00 hod. alebo sobota 9,00 - 12,00 hod.
Ponuka tréningov
- Pravidelné tréningy:
- 1 tréning týždenne: 29€ mesačne
- 2 tréningy týždenne: 57€ mesačne
- 3 tréningy týždenne: 77€ mesačne
* K základnej cene môže byť pripočítaný príplatok podľa počtu detí v skupine. V zimnej sezóne sa platí navyše poplatok za tenisovú nafukovaciu halu. Ceny poplatku za halu a príplatkov za menšiu skupinu sú uvedené nižšie.
Prečítajte si tiež: Stôl na Stolný Tenis Tibhar 25mm: Naša Recenzia
Ceny prenájmu haly v zime a tréningu v menšej skupine
V zimnom období od októbra do polovice apríla trénujeme v tenisovej nafukovacej hale. Prenájom haly sa platí zvlášť od tréningového balíka. Polovičná cena platí pre kategórie Blue (deti do 5 rokov), Red (deti do 7 rokov) a všešportový tréning. V týchto prípadoch potrebuje skupina len polovicu kurtu. Pre všetky ostatné prípady platí štandardná cena.
| Deti v skupine | Štandardná cena | Polovičná cena |
|---|---|---|
| 2 | 132.50€ | 66.25€ |
| 3 | 90€ | 45€ |
| 4+ | 67.50€ | 33.75€ |
Štandardná veľkosť skupiny je štyria hráči na skupinu. Tréningy prispôsobujeme veku, výkonnosti a zručnostiam hráčov, aby si každý našiel ideálny spôsob rozvoja.
Prihlásením svojho dieťaťa na tenis mu otvárate dvere k mnohým príležitostiam. Je to cesta, ktorá môže premeniť ich život a priniesť mnoho zábavy a radosti.