Neuveriteľné Tenisové Štatistiky, Ktoré Ovládnu Hru – Objav Tajomstvá Úspešnej Prípravy!

Každý vyspelý hráč sa musel prebíjať obdobiami hernej neistoty, častých výkyvov formy a straty motivácie, či dokonca strachu pred zápasmi. V tenise existuje určité optimum, línia, ktorú niektorí hráči dosiahnu rýchlejšie a iní ju hľadajú dlhšie.

Je veľmi dôležité, aby hráč v procese svojho športového dospievania a už aj pred týmto obdobím disponoval podporou vlastného okolia (rodičia, tréner, priatelia). Spôsobom určovania pravidiel a ich postupného dosadzovania do tréningovej jednotky sa hráč nevedomky stáva „rozumnejším”.

Mnoho mladých hráčov má osvojenú dobrú techniku, údery, veľa natrénovaných hodín, ale stále sa nevie presadiť a preskočiť určitú latku. Taká istá je aj situácia v prechode z juniorského do profesionálneho tenisu. Preto si myslím, že by hráči mali byť priamo a rozumne vedení už od skorého raného veku 9 - 12 rokov.

Pravidlá sa touto cestou prenášajú na mentálnu a hernú disciplinovanosť a výsledky sa musia dostaviť. Ponúkam vám niekoľko z najdôležitejších pravidiel, ktoré sa pokúste postupne zakomponovať do vašej hry.

Kľúčové pravidlá pre zlepšenie tenisovej hry

Servis
- Sebavedomie je kľúčom k istému a úspešnému podaniu.
- Ak pokazíš druhý-kick servis, tak radšej do autu ako do siete.
- Použi „teóriu dvoch odskokov” (top-spin by mal dopadnúť po druhom odskoku do plotu/steny).
- Bod na prerazenie alebo udržanie svojho servisu môže byť v zápase ten rozhodujúci - ver si, skoncentruj sa a použi svoju zbraň v správny čas.
- Striedaj častejšie rytmus hry, aby si súper nezvykol a nezačal ťa čítať (umiestnenie, rýchlosť, rotácie).
Return
- Pri returne máš nevýhodu, lebo musíš prijať to, čo ti súper ponúkne.
- Nevedomosť o rýchlosti, rotácii, umiestnení a o tom, či súper príde na sieť alebo nie.
- Koncentrácia je najviac, čo môžeš urobiť.
- Pozoruj súperovo nadhodenie, držanie, postavenie a uč sa z nich čítať.
- Vráť return akýmkoľvek možným spôsobom a za každú cenu do hry.
- Buď obranár proti prvému podaniu súpera.
- Na druhé podanie buď viac agresívny.
- Snaž sa o krátky náprah a dobrý timing.
- Ťažisko udržiavaj na prednej časti chodidiel (práca nôh).
- Neprestávaj sa hýbať a vytvor si vlastný pohybový rituál (poskok pri súperovom nadhode).
- Proti dobrému hráčovi od základnej čiary nikdy nepokaz do siete.
- Proti hráčovi štýlu servis - volej sa nevyhoď.
Hra od základnej čiary
- Nikdy nekaz do siete - s výnimkou prípadného nevydareného „kraťasu“a krátkeho úderu von z dvorca.
- Nemeň (po čiare) smer tvrdej alebo dlhej lopty - vráť ju naspäť krížom.
- Diktuj tempo hry, nalep sa na základnú čiaru a ber lopty skôr po odskoku.
- Obehuj čo najviac na forhend.
- Rozbehaj súpera kvalitnými krížovými údermi, aby viac otvoril kurt a potom zaútoč po čiare.
Nábeh na sieť
- Klásť dôraz na prácu nôh - loptička ide cez nohy.
- Nezastavuj! prekračuj cez úder, pričom udržiavaj rovnováhu a ťažisko.
- Snaž sa prejsť mŕtvu zónu-stred ihriska čo najrýchlejšie - nasleduje split step.
Volej
- Pri voleji uprednostňuj dĺžku pred silou.
- Potrebné sú len dva voleje - dlhý penetrujúci a krátky krížový.
- Sústreď sa na prácu nôh, udržuj celý čas nízke ťažisko.
- Pred, medzi a po každom voleji sa dostaň do postavenia vďaka split stepu - poskoku.
- Pri dráhe pohybu k voleju si vždy skracuj uhol - smer sieť!
Obhod
- Neriskuj, presne to totiž súper od teba očakáva.
- Nízky top-spin po krose prináša „ovocie“, je všeobecne efektívnejší než obhod po čiare.
- Pri krátkej loptičke hraj prudko na telo súpera.
Chyby
- Sú dobré a zlé chyby. Ak je to len možné, tak rob radšej tie dobré a pouč sa z tých zlých.
- V zápase chyby nerozoberaj, na to je tréning. Snaž sa neopakovať tie isté chyby niekoľkokrát za sebou. Pouč sa z nich.
- Po vykonanej chybe nereaguj štýlom: ja nemôžem, to sa nedá atď. Nepomôže ti to!
- Identifikuj akú kľúčovú chybu si vykonal. Pripomeň si jednoduché riešenie, ktoré ti tréner neustále opakuje a použi ho, teraz je na to ten správny čas.
Mentálny stav
- Vytvor si rituál.
- Mysli pozitívne a zbav sa negatívnych pocitov.
- Zatvor oči a predýchaj zlé momenty.
- Buď odvážny pri veľkých loptičkách, strach ťa zrazí k zemi.
Fyzický stav
- Buď vždy pripravený - fyzická pohoda môže rozhodnúť o zápase.
- Fyzická pohoda prinesie sebadôveru a istotu.
- Technické chyby v pohybe sú najčastejšie spôsobené zlou kondičnou alebo silovou pripravenosťou hráča.