Stepper je praktický posilňovací prístroj pre posilnenie svalstva dolných končatín a bokov, ktorý imituje fyzicky náročnú chôdzu do schodov.
Vďaka správne zvolenej intenzite na ňom možno spaľovať tuky pri kardio cvičení alebo budovať svalovú hmotu. Na výber je z niekoľkých variantov.
- Mini stepper je malý a skladný.
- Vďaka twist stepperu spevníte boky, stehná a brušné svaly.
V tomto prieskume vám prinášame podrobný prehľad najlepších stepperov na trhu vybraných na základe kombinácie kľúčových faktorov.
Pri hodnotení sme vychádzali nielen z vlastných skúseností a testovania, ale aj z výsledkov zahraničných testov a analýzy overených recenzií zákazníkov.
Typy stepperov
Milovníci kardia aj vyrysovaných svalov nemusí robiť rozdiely v nákupe prístroja. Dôležité je, aby mal stepper nastaviteľnú záťaž.
Prečítajte si tiež: Výskum a vybavenie
Na trhu je veľa modelov a pred samotným nákupom je potrebné zvážiť niekoľko aspektov a podľa nich zvoliť prístroj, ktorý plne uspokojí vaše požiadavky.
Je dôležité si zodpovedať, či chcete cvičiť pravidelne alebo len príležitostne (cvičebný plán), koľko máte doma miesta, aké partie chcete precvičiť a koľko ste ochotní minúť.
Mini Steppery
Mini steppery sú lacné, ľahké a skladné. Hodí sa tak do malých bytov aj skromnejšieho rozpočtu.
Typická hmotnosť mini stepperi je do 10 kg, pričom neumožňujú nastavovať záťaž, naopak výšku kroku áno.
Prevedenie je základná, teda iba s pedálmi a bez rukoväťou, aj keď nájdete tiež modely s pripevnením expanderov a môžete tak precvičiť celé telo.
Prečítajte si tiež: Montáž rektifikačných terčov
Mini stepper posilňuje predovšetkým prednú a zadnú časť nôh a v spojení s posilňovacie gumou, alebo jednoručkami, na ňom možno precvičiť a posilniť celé telo.
Twist Steppery
Twist steppery majú pridaný bočný pohyb (od toho odvodený názov, podobne swing stepper), vďaka ktorému zapája gluteálnej svaly (na zadočku), šikmé svaly po stranách trupu a tónuje nohy.
Predovšetkým ženy potom ocenia posilňovanie vnútorných strán stehien, ale i brušných a chrbtových svalov. Má tak väčší význam, pretože zapája viac svalových partií.
Stojanové Steppery s rukoväťami
Stojanový stepper s rukoväťami je vhodný pre dlhšie a intenzívne cvičenie/posilňovanie, teda opak mini steppera. Ak hľadáte profi stepper, nájdete ho v tejto kategórii.
Madla a riadidlá poskytujú oporu a stabilitu, vrátane snímačov tepovej frekvencie.
Prečítajte si tiež: Spotreba paliva pri jazde na štvorkolke
Počítač zobrazuje čas cvičenia, počet krokov, spotrebu kalórií, prípadne rýchlosť, vzdialenosť a spálený tuk.
Výber stepperu
Reguláciu odporu (záťaže) umožňuje väčšina stepperov a je jednou zo zásadných vecí, na ktorú brať ohľad, ak chcete posilňovať svalstvo na pokročilejšie úrovni. Záťaž sa zvyčajne nastavuje pomocou posunu tlmičov alebo ich otočením.
Prekračovať hranicu nosnosti určite neodporúčame, nielen kvôli skráteniu životnosti posilňovacieho stroja, ale aj možnému riziku zranenia.
Základné modely stepperov majú integrované iba jednoduché počítadlo pre zaznamenávanie doby cvičenia, počtu krokov a kalórií.
Veľmi aktívny ľudia, ktorí túžia zaznamenávať svoje pokroky, zváži investíciu do prístroja s kvalitnejším computerom. Táto počítadla zaznamenávajú prevýšenie, tepovú frekvenciu, telesný tuk.
Najmodernejšie prístroje majú integrované programy pre dosiahnutie vytúženého cieľa ako spaľovanie tukov a budovanie svalovej hmoty.
Vlastníci menších bytov a garsóniek pravdepodobne zakúpia skladný mini stepper. So svojimi kompaktnými rozmermi sa dá strčiť pod posteľ alebo do skrine.
Ďalej je potrebné si zodpovedať, či s prístrojom budete pravidelne manipulovať. Na pravidelné presuny sa hodí mini steppery, ktoré majú obvykle hmotnosť do 10 kg.
S držadlami sú ťažšie a manipulácia s nimi je ťažšie, najľahší z nich váži okolo 17 kilogramov, ale nájdete modely s váhou cez 60 kg.
Recenzie vybraných modelov
Spartan Mini
Spartan Mini je veľmi šikovný mini stepper. Obsahuje vstavaný computer pre zaznamenanie času cvičenie, počtu krokov a spálených kalórií. Má nastaviteľnú výšku kroku aj záťaž (pomocou aretačného kolieska na prednej strane) a hydraulické tlmiče pre plynulý pohyb.
Twist stepper inSPORTline Big
Twist stepper inSPORTline Big pomôže vďaka pohybu do strán vypracovať aj problémové partie. Má veľmi tichý chod, výškovo nastaviteľnú prednú časť a vďaka gumovým úchytom môžete súčasne precvičovať aj ruky. Súčasťou je počítadlo krokov. Je kompaktný, skladný a jeho jednoduchú obsluhu ocenia takmer každý užívateľ.
inSPORTline Skeleton
inSPORTline Skeleton je robustný twist stepper s držadlami. Má 12 stupňov záťaže, ktoré dokážete vďaka prepínaču ľahko meniť počas cvičenia. Nechýba vstavaný snímač tepovej frekvencie. Displej zobrazí rýchlosť, vzdialenosť, čas, spálené kalórie a percento telesného tuku. Súčasťou balenia je praktický držiak na nápoje vrátane fľaše.
Profi stepper s držadlami inSPORTline Holister
Profi stepper s držadlami inSPORTline Holister je vhodný pre pravidelný a intenzívny tréning. Disponuje magnetickým brzdným systémom a elektronickým ovládaním záťaže sa 16 stupňami intenzity. K dispozícii je celkom 13 programov, vrátane automatického HRC programu. Má nízku hlučnosť a výborné spracovanie s dlhou životnosťou. V madlách sú zabudované snímače tepovej frekvencie a umožňuje aj pripojenie hrudného pásu. Ovládanie je umiestnené na dotykovom paneli pod displejom, ktorý má 7" a zobrazuje naraz veľa údajov.
Stepper s držadlami Hop-Sport HS-055S Noble
Stepper s držadlami Hop-Sport HS-055S Noble je v podstate mini twist stepper doplnený o pevný stĺp s držadlami, ktoré pomáhajú vyššej stabilite. Výhodou je možnosť regulácie výšky rukoväťou a tréningový počítač umiestnený vyššie, čo zvyšuje komfort. Pedále majú protišmykovú úpravu a sú výškovo nastaviteľné. Na displeji je možné zobraziť čas, kalórie, počet krokov za minútu i celkový počet krokov.
Sportago Twist Stepper
Sportago Twist Stepper je lacný stepper s držadlami, ktorý pre cvičenie môžete doplniť o posilňovaciu gumu (expandér) a ktorého veľkou prednosťou je skladnosť a nízka váha na tento typ stroja. Je možné nastaviť výšku kroku a obtiažnosť pomocou kolieska.
Stepper inSPORTine Bailar
Kvalitný a stabilný stepper s držadlami Stepper inSPORTine Bailar je vhodný aj pre robustnejšie osoby, napriek tomu je skladný a zasuniete ho napríklad pod posteľ. Vďaka 12 stupňom obtiažnosti si vyberie pokročilý aj začiatočník. Computer zaznamenáva čas cvičenia, počet krokov a spálené kalórie.
Mini twist stepper inSPORTline Jungy
Mini twist stepper inSPORTline Jungy v sebe skrýva mini stepper a zároveň twist stepper. Tento skladný prístroj tak pomôže nielen pri formovaní dolných končatín, ale precvičia aj boky a brušné svaly.
HMS S 3085 TWIST
HMS S 3085 TWIST je stepper s pohyblivými rukoväťami a prídavnými gumovými tiahlami pre posilnenie paží. Cvičenie je pohodlné a bezpečné vďaka nekĺzavým našľapuje. Súčasťou je počítadlo pre zaznamenanie spálených kalórií, počtu opakovaní za minútu, počtu krokov a celkového času. Ponúka nastavenie intenzity.
Mini stepper Hop-Sport HS-035S Joy
Mini stepper Hop-Sport HS-035S Joy je twist stepper, ktorý je veľmi priestorovo úsporný a je ideálny do menších domácností. Má výborný pomer cena/výkon a výrobca k nemu dodáva aj gumové expandéry, ktoré rozširujú možnosti tréningu. Disponuje tréningovým počítačom s displejom a reguláciou výšky pedálu. K vyššej bezpečnosti potom prispievajú protišmykové pedále.
Výrobcovia stepperov
Popredným výrobcom stepperov na miestnom trhu je firma inSPORTline. inSPORTline je tradičný český výrobca športového náčinia. Firma ponúka mnoho modelov stepperov. Od skladných mini stepperov po veľké profesionálne stroje, ktoré nájdu uplatnenie v profesionálnych fitness centrách.
- Housefit je medzinárodná spoločnosť, ktorá vo svojom portfóliu ponúka bežecké pásy, rotopedy, eliptické trenažéry a steppery.
- Kettler je nemecká firma ponúkajúca tri rady produktov. Od jednoduchej rady basic pre nenáročných užívateľov po rad HKS pre náročných zákazníkov vyžadujúcich kvalitu.
Kde kúpiť stepper?
Eshopy so športovými potrebami sú ideálnou voľbou vďaka ľahkému porovnanie. Niektoré steppery predáva aj Lidl a Tesco.
Mini steppery s obmedzenou výbavou a funkciami kúpite okolo 50 eur.
Výhody cvičenia na stepperi
Stepper je posilňovací stroj simulujúce výstup do schodov, ktorý oproti klasickej chôdzu do schodov šetrí kĺby. Áno je. V nohách sa nachádzajú veľké svalové skupiny, takže ich zapojením môžete rýchlejšie spáliť vysoký počet kalórií. Základom je kardio a posilňovacia činnosť.