Tréningová jednotka je základným organizačným celkom v tréningovom procese. Jej cieľom je vzdelávanie sa v športovom odvetví. Plánovanie tréningovej jednotky má športovcov ovplyvniť komplexne a rovnako aj trénerov.
Dojo Kun: Pravidlá Správania
Dojokun sú pravidlá správania sa človeka cvičiaceho karate v Dojo a mimo neho - etika v Dojo. Tradičný DOJOKUN sa zakladá na piatich základných pravidlách:
- Snaž sa o dokonalosť svojho charakteru.
- Buď lojálny, verný a spoľahlivý.
- Dbaj na zdravé úsilie.
- Buď ohľaduplný k iným.
- Zriekni sa násilia.
Dojo Etiketa
Dojo je sväté miesto, kde sa tréningom pripravujeme telesne aj morálne. Adepti majú rešpektovať Dojo a dodržiavať nasledovnú etiketu:
- Adepti majú sledovať svoj tréningový časový plán a nemali by meškať na tréningy.
- Pred vstupom do Dojo, si odložte vonkajšie oblečenie ako je kabát, šál a klobúk. Taktiež je potrebné pred vstupom vyzuť sa a obuv uložiť na určenom mieste. Ak nájdete neusporiadanú obuv uložte ju.
- Ak pred vami vstupuje starší adept nechajte ho vstúpiť prvého.
- Pri vstupe do Dojo, vyslovte ,,Onegai shimasu“, čo znamená pomôžte mi, čisto a pozorne.
- Po vstupe do Dojo poklonením preukážete úctu k Dojo svätyni.
- Buďte vždy úctivý k svojím učiteľom, pokročilejším študentom a starším.
- Skôr ako začne tréning, choďte na toaletu.
- Snažte sa mať svoje KARATE GI stále čisté a vyžehlené. V Dojo cvičte len v čistom KARATE GI.
- Buďte informovaní a sledujte svoju telesnú kondíciu.
- Majte stále na tréningu ostrihané nechty na rukách a na nohách aby ste počas tréningu nezranili partnerov.
- Nejedzte hodinu pred tréningom.
- Nezabudnite sa pred tréningom rozohriať v prípade, že trénujete sami.
- Počas tréningu počúvajte pozorne a seriózne, ak vám radí učiteľ.
- Ak používate tréningové náradie, narábajte s ním opatrne. Uistite sa, či ste ho po použití vrátili späť na pôvodné miesto.
- Ak vám učiteľ dáva nejaké rady, počúvajte pozorne a s úctou. Nezabudnite dať najavo, že ste jeho rady počuli a porozumeli im.
- Každý žiak je povinný dobre poznať svoju fyzickú kondíciu, výdrž a silu. Neskúšajte veci, ktoré sú pre vás nemožné a nebezpečné.
- Učiteľ má stále sledovať fyzickú kondíciu každého žiaka. Ak je to potrebné, dať počas tréningu čas na odpočinok.
- Učiteľ určí čas pred koncom tréningovej jednotky a vyzve všetkých žiakov aby si upravili oblečenie. Prípadne začiatočníkom pomôže upraviť si oblečenie.
- Ak žiaci skončia s úpravou oblečenia sadnú si do „seiza“ forma originálneho sedu.
- Buďte pokojný a správajte sa ticho, koncentrujte svoju myseľ v duchu i opakujte prikázania z dojo.
- Pokloňte sa učiteľovi, starším žiakom a všetkým ostatným s vďakou a s rešpektom.
- Ak majú nejaké otázky začiatočníci a žiaci s farebnými pásmi sa môžu pýtať učiteľa alebo starších žiakov, ak sú tieto dôležité pre štúdium KARATE.
- Nezabudnite sa poďakovať každému kto vám poradí v KARATE.
- Nesprchujte sa príliš horúcou vodou škodí zo vášmu zdraviu. Nezostávajte príliš dlho pod sprchami.
- Cigarety, alkohol a drogy ničia vaše zdravie, neužívajte ich, nepomôže to vášmu KARATE.
- Ak ste zranení alebo chorí, netrénujte pokiaľ sa vaše zdravie nedostane na normálnu alebo prijateľnú úroveň.
- Pri odchode z Dojo, sa nezabudnite poďakovať (Arigato gozaimashita) alebo ospravedlniť (Shitsurei shimasu).
Zásady Zdravenia sa v „DOJO“
Dôležitou súčasťou etikety je pozdrav. Je to obyčajne krátky úklon, nazývaný „Rei“. V Dojo, v zásade používame formálny úklon v „seize“ (sed na pätách), ktorý sa používa pri oficiálnych príležitostiach (napr. pri začiatku a konci tréningu). Pri formálnom pozdrave v seize sa tento robí tak, že ruky sa položia na zem dlaňami nadol, prsty smerujú proti sebe a čelo sa takmer dotkne zeme.
Následnosť
Cvičenci stoja čelom k uctievanému miestu v Dojo (svätyni, oltáru, zástavy, miestu kde sú významný hostia).
Prečítajte si tiež: Vysvetlenie kusovej mernej jednotky
| Úroveň | Pozícia |
|---|---|
| 5. Dan a nižšie | 9. Kyu |
| 4 3 2 Sensei | 11 - najstarší STV DAN, asistent, velí ceremoniálu. |
| 2, 3, 4 | ďalší nositelia vyšších STV DAN, asistenti. |
Pokiaľ nemá učiteľ asistentov, sedia všetky čierne pásy v jednom rade a velí najstarší čierny pás, resp. najstarší žiak.
Povely a Činnosti
| Povel | Činnosť | Velí |
|---|---|---|
| KELCUKE | všetci sa postavia do Musubi dachi | učiteľ + asistenti sa otočia k čelnému miestu asistent / prvý v rade |
| SEIZA | prvý sa usadí učiteľ a asistenti, potom ostatní | |
| MOKU-SO | všetci si dajú ruky dlaňami nadol na seba a zavrú oči sústreďujú sa na uvoľnenie a koncentráciu na cvičenie. | |
| MOKU-SO YAME | všetci otvoria oči a ruky si položia dlaňami nadol na stehná | |
| SHINZEN NI REI | velí sa, len keď je v Dojo oltár, alebo obrazy starých majstrov; všetci si položia ruky dlaňami na zem a hlboko sa poklonia | |
| SHOMEN NI REI | všetci sa poklonia, ako bolo povedané a potom sa učiteľ a asistenti otočia smerom k žiakom | |
| SENSEI NI REI | žiaci pozdravia poklonením učiteľa a asistentov | |
| KIRI TSU | najprv sa postaví učiteľ a asistenti a potom žiaci | |
| OTAGENY REI | učiteľ sa v stoji pozdraví s asistentmi; žiaci sa pozdravia navzájom |
Prikázania DOJO
- Nikomu nič nie je dovolené.
- Každý začína od začiatku.
- Všetci pracujú.
- Jeden za všetkých, všetci za jedného.
- Každý odpovedá na úklon úklonom.
- Pri vstupe do Dojo a odchode z neho sa zdraví úklonom.
- Pri vstupe do Dojo, resp. odchode sa zdraví učiteľ, resp. najvyšší nositeľ stupňa DAN (zo vzdialenosti asi 3 metrov).
- Keď je tréning v chode, zdraví sa ten, kto práve vedie tréning, rozcvičku a pod.
- Pred a po oslovení trénera, nositeľa vyššieho STV sa zdraví.
- Zdraví sa navzájom pri cvičení vo dvojiciach.
- Pri vysvetlení, opravení a pod. trénerom, vyšším STV sa zdraví a povie slovíčko „HAI“ čo značí okrem iného, chápem, rozumiem, ďakujem.
Niektoré ďalšie zvyklosti, ktoré platia v Dojo
- Právo rozhodnúť o čomkoľvek, čo sa týka samotného cvičenia karate má v Dojo vždy nositeľ najvyššieho STV, ktorý je prítomný.
- Zaradiť sa medzi cvičiacich, alebo opustiť Dojo počas cvičenia smie cvičenec len so súhlasom toho kto vedie tréning.
- Najvyšší prítomný nositeľ STV je povinný viesť tréning v prípade, keď nieje ešte, alebo vôbec prítomný oficiálny tréner.
- Každý karatista v Dojo je povinný rešpektovať príkazy každého, kto má vyšší STV. Toto nariadenie platí bez ohľadu na to, či je rozdiel STV veľký, alebo len jedno Kyu.
- Pri cvičení vo dvojiciach (napr. kumite), pokiaľ partnerov neučí tréner, vyzýva k cvičeniu alebo do zápasu, vždy držiteľ vyššieho STV.
- V zásade by malo platiť, že väčšina pravidiel etikety - v civilne aplikovanej forme sa prenáša aj mimo Dojo, ak cvičiaci spolu komunikujú.
Každá tréninková jednotka musí byť systematicky naplánovaná a logicky naviazaná na ostatné. Tréningová jednotka je základným organizačným celkom v tréningovom procese. Kondičná príprava vytvára predpoklad pre zvýšenie výkonnosti v karate. Bez nej by každá tréninková jednotka mala byť jasná a prehľadná pre študenta, a čo v najjednoduchšej forme pochopiteľná. Tréning karate je zameraný predovšetkým na modelovú formu súťažných situácií. Cvičenie s partnerom - modelovanie tréningovej jednotky. Kumite je cvičenie.
Prečítajte si tiež: Biatlon: Tréning a príprava
Prečítajte si tiež: Cvičenia na zlepšenie streľby vo futbale