Vitajte vo svete gymnastiky - športovej disciplíne, ktorá zlepšuje našu koordináciu, rovnováhu a svalovú silu. Ak sa chystáte začať s gymnastikou, alebo už máte nejaké skúsenosti a chcete svoje zručnosti zdokonaliť, ste na správnom mieste.
Všeobecná pohybová príprava pre deti
U detí je potrebné začať so všeobecnou pohybovou prípravou už od najútlejšieho veku. Zábavnou formou podporujeme zdravý fyzický rozvoj, koordináciu a silu detí. Hravé a dynamické tréningy zamerané na základné pohybové zručnosti.
Deti sa učia správne vykonávať cviky ako drepy, kľuky, zhyby a mnohé iné. Intenzívnejšie tréningy, ktoré rozvíjajú silu, kondíciu a koordináciu cez streetworkout, gymnastiku a atletiku.
Všeobecná pohybová príprava deti prebieha počas školského roka v budove Autoškoly Perfekt, ulica Okružná 1000/5, Michalovce.
Kedy cvičíme
- Pondelok, streda:
- 16:30 - 17:30 veková skupina 3 - 4 rokov
- 17:30 - 18:30 veková skupina 5 - 6 rokov
- Utorok, štvrtok:
- 16:30 - 17:30 veková skupina 6 - 12 rokov 1. skupina
- 17:30 - 18:30 veková skupina 6 - 12 rokov 2. skupina
Výhody gymnastiky pre deti
Ako sme už spomenuli, cvičenie gymnastických cvikov zlepšuje silu, pohyblivosť, rovnováhu a koordináciu.
Prečítajte si tiež: Zlepšite svoju streľbu: Futbalový tréning
- Zlepšuje fyzické zdravie
- Rozvíja motorické a kognitívne schopnosti
Ako cvičiť gymnastiku správne a bezpečne?
- Poriadne sa zahrejte
- Používajte správnu techniku
- Dýchajte správne
- Postupujte pomaly
- Používajte ochranné pomôcky
- Vykonávajte cviky v páre
Dajte si niekoľko jednoduchých cvikov, ktoré zlepšia krvný obeh a uvoľnia svaly. Používajte správnu techniku pri každom cviku. Nikdy sa neponáhľajte a postupujte pomaly. Nezabúdajte na zahrievanie a používanie ochranných pomôcok. Vykonávanie cvikov v páre je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje zručnosti a koordináciu.
Ako si vybrať správny gymnastický klub
- Vyberte si niekoľko klubov v vašom okolí a preskúmajte ich. Prezrite si ich web, získajte informácie o tréneroch a ich skúsenostiach, a zistite, aké druhy gymnastiky trénujú.
- Predtým, ako sa rozhodnete pre konkrétny klub, choďte si vyskúšať testovaciu hodinu. Dôležité je tiež overiť kvalifikáciu trénerov a ich skúsenosti. Zistite, kto v klube trénuje a aké má kvalifikácie.
- Pred rozhodnutím sa pre konkrétny klub, si zistite cenu a rozvrh tréningov.
Ponuka pohybových krúžkov
Prihláste svoje dieťa na pohybové krúžky v OMNiS a podporte jeho zdravý vývoj a radosť z pohybu. Baby gymnastika je jedinečný pohybový program vytvorený špeciálne pre deti vo veku 2 až 4 roky. Tréningy sú vedené hravou formou, pomocou pohybových hier a aktivít prispôsobených veku detí, vďaka čomu sa deti nielen učia, ale sa aj zabávajú, budujú si pozitívny vzťah k pohybu a tešia sa na každú ďalšiu hodinu. Prvých tréningov sa zúčastňujú aj rodičia.
Na kurzoch sa deti učia základy akrobacie a gymnastiky, správnu techniku šplhania, uzlenia, základné prvky a jednoduché kombinácie. Cieľom nie je len pohyb, ale komplexný rozvoj dieťaťa. Rozvíjame ich potenciál, podporujeme zdravý vzťah k športu a budujeme pozitívny prístup k pohybu, sebadôveru a vnútornú motiváciu. Spájanie prvkov do kombinácií a následne do ucelených choreografií s hudbou prebieha postupne, prirodzene a podľa tempa detí - až po niekoľkých hodinách a kurzoch.
Ďalšie možnosti tréningov
- Víkendový jednorazový workshop.
- Súkromná hodina je ideálne riešenie, ak nevyhovujú skupinové tréningy alebo máte nepravidelný pracovný čas.
Vladka a jej prístup k gymnastike pre deti
Vladka je lektorka v Move & Dance Academy Nitra, ktorá do tréningov prináša radosť, energiu a nadšenie pre pohyb. Od útleho veku je šport a gymnastika jej životnou vášňou - od 6 rokov sa aktívne venuje umeleckej gymnastike, ktorá formovala jej disciplínu, vytrvalosť a schopnosť prekonať samú seba. Jej tréningy sú hravé, dynamické a kreatívne, spájajú estetiku pohybu s radosťou zo športu a podporujú zdravý fyzický aj psychický rozvoj.
Prečo cvičiť s Vladkou
- Skúsenosti a odbornosť - dlhoročná gymnastická prax, trénerstvo a súťaže na medzinárodnej úrovni.
- Hravý a priateľský prístup - hodiny sú zábavné, bezpečné a motivujúce pre deti všetkých vekových kategórií.
- Individuálny rozvoj - každé dieťa má priestor rásť vlastným tempom, získava sebadôveru a základné pohybové zručnosti.
- Spojenie pohybu a rodiny - hodiny s rodičmi podporujú vzťahy a spoluprácu, deti sa učia cez hru a zábavu.
- Rozvoj talentu a disciplíny - Vladka verí, že každý malý športovec má svoj talent, ktorý treba podporiť a rozvíjať.
Hravé cvičenia pre deti - zábava a pohyb v jednom
Hravé cvičenia sú jedinečný koncept, ktorý spája pohyb, hru a rozvoj detí od najmenších vekových kategórií. Hodiny sú navrhnuté tak, aby deti:
Prečítajte si tiež: Efektívny výcvik loveckého psa
- rozvíjali koordináciu, rovnováhu a základné motorické schopnosti,
- učili sa spoluprácu a rešpekt voči ostatným,
- objavovali radosť z pohybu bez tlaku na výkon,
- trénovali flexibilitu, obratnosť a sebadôveru hravou formou.
Do tréningov sa môžu zapojiť aj rodičia alebo starší súrodenci, čím sa podporuje pozitívny vzťah k pohybu a rodinná interakcia. Vladka vytvára prostredie, kde je pohyb pre deti prirodzený, bezpečný a motivujúci.
Gymnastika pre začiatočníkov
Hodiny gymnastiky pre začiatočníkov sú navrhnuté tak, aby deti postupne spoznávali základy pohybu a gymnastiky hravou formou. Vladka vedie tréningy bezpečne a zábavne, čím podporuje správne držanie tela, rovnováhu a koordináciu.
Tréningy zahŕňajú:
- jednoduché gymnastické cviky,
- cvičenia na rovnováhu a koordináciu,
- hry na rozvoj obratnosti, rýchlosti a flexibility,
- podporu sebadôvery a motivácie bez tlaku na výkon.
Gymnastika pre pokročilých
Tréningy gymnastiky pre pokročilých sú určené deťom, ktoré už majú základné zručnosti a chcú ich rozvíjať ďalej. Vladka sa zameriava na:
- náročnejšie gymnastické prvky,
- rozvoj flexibility, sily a obratnosti,
- zdokonaľovanie techniky a plynulosti pohybov,
- kreatívne cvičenia, ktoré podporujú samostatnosť a osobný prejav dieťaťa.
Benefity tréningov s Vladkou
- Rozvoj fyzických schopností - sila, flexibilita, koordinácia a rovnováha.
- Podpora psychického rastu - sebadôvera, disciplína a koncentrácia.
- Hravý prístup k pohybu - deti sa učia zábavne a prirodzene.
- Rodinná interakcia - cvičenie s rodičmi podporuje puto a dôveru.
- Pozitívne návyky - deti získavajú zdravý vzťah k pohybu od útleho veku.
- Kreatívny a dynamický rozvoj - hodiny kombinujú estetiku, šport a hravosť.
Kurzy a tréningy Vladky v Move & Dance Academy Nitra
- Hravé cvičenia - pre najmenšie deti a ich rodičov, spája pohyb, hru a základné zručnosti.
- Gymnastika - začiatočníci a pokročilí - od základov až po pokročilé cviky, rozvoj flexibility, sily a koordinácie.
Každý tréning Vladky je navrhnutý tak, aby deti odchádzali s pocitom úspechu, radosti a nadšenia pre pohyb, a rodičia mali istotu, že ich deti sú v bezpečných rukách profesionálnej lektorky.
Prečítajte si tiež: Tréning streľby: Bayern Mníchov
Vlastnosti Vladky
- Priateľská a usmievavá - vytvára prirodzenú, motivačnú a podporujúcu atmosféru.
- Skúsená a odborná - dlhoročná prax v gymnastike a trénerstve detí.
- Bezpečné a efektívne hodiny - každé cvičenie je prispôsobené veku a schopnostiam detí.
- Podpora talentu a disciplíny - deti sa učia prekonať samé seba a rozvíjať svoje schopnosti.
- Spájanie rodiny a pohybu - hodiny s rodičmi alebo staršími súrodencami budujú vzťahy a dôveru.
Pohyb, ktorý rozvíja telo aj myseľ
Vladka verí, že zdravý vzťah k pohybu sa buduje od útleho veku a že každý malý športovec si zaslúži podporu, vedenie a radosť z pohybu. Jej hodiny sú miestom, kde deti:
- rozvíjajú motorické a koordinované schopnosti,
- učia sa disciplíne a sebadôvere,
- objavujú radosť z pohybu a tímovej spolupráce,
- získavajú základy gymnastiky a športových návykov pre ďalšie aktivity.
Pridaj sa k Vladkiným tréningom
Zaži aj ty hravé, bezpečné a kreatívne hodiny gymnastiky a cvičenia s rodičmi v Nitre. Dopraj svojmu dieťaťu tréningy, ktoré podporujú zdravie, rozvoj, sebavedomie a radosť z pohybu.
Tvárová gymnastika pre deti
Tvárová joga nie je určená len pre dospelých. Jedným z najväčších hitov je cvik Kaprík, pri ktorom sa vcucnú líca a pery musia zároveň plniť niekoľko úloh naraz. Rovnako obľúbená je Maškrtná žirafka, ktorá sa „naťahuje“ za neexistujúcimi lístočkami vysoko nad hlavou. Až komicky znie cvik Tikanie, pri ktorom jazyk cestuje z jedného kútika do druhého.
Variantou je Maškrtná mačička, ktorá si „olizuje“ hornú peru. Jedným z najviac obľúbených cvikov je Traktor, skvelý na vedomú prácu s perami. Pery musia byť pevne stiahnuté, aby „slamku“ udržali. A až potom „prdíme“. Úsmev na tvári vyvoláva aj Smejúca sa sova, známejšia ako malé strašidielko.
Marta Ondráčková upozorňuje, že cviky na oči posilňujú vnútorné očné svaly, ktoré u detí často potrebujú podporu. Influencerka povzbudzuje rodičov, aby si cvičenie užívali spolu s deťmi, hrali sa a neriešili presnosť pohybov.
Parkour na hodinách telesnej výchovy
Parkúr hodina telesnej výchovy začína dýchacími cvičeniami. Žiaci sa upokoja a začnú sústrediť. Ich pozornosť zameriavame predovšetkým na dýchanie cez bránicu. Dýchaniu venujeme približne 5 minút. Oči majú žiaci zatvorené.
Na medveďa je prvé stabilizačné cvičenie vo dvojiciach. Využijeme pri ňom schopnosť zapájať bránicu a spevňovať celé telo. Žiak v pozícii medveď naraz tlačí do dlaní, kolien a do špičiek prstov nôh. Druhý z dvojice sa snaží túto polohu narušiť. Môže využiť len ťah a tlak. Napr. ťahanie za nohu, ruku a podobne.
Rozcvičenie krčnej chrbtice je pre parkour a gymnastiku dôležité. Pri rozcvičení zápästí dbáme na to, aby sme tlačili do dlaní, aj do prstov. Veľa prvkov z parkúru je práve cez zápästia.
Náročnejšie spevňovacie cvičenie sú Padačky. Žiak, ktorý drží nohy, ich pomaly púšťa. Najčastejšia chyba - žiaci neudržia padajúce nohy. Jeden žiak sa nastaví do drepu a vyloží si nohy spolužiaka na ramená. Snaží sa fixovať rovný chrbát.
tags: #trening #deti #gymnastika