Tento článok predstavuje dobre dostupnú možnosť na tréning behu stúpaní v Bratislave. Ide o okruh, ktorého súčasťou je prebeh popod lanovku na Kamzík.
Bežecký okruh popod lanovku na Kamzík
Tento bežecký okruh je ideálnou tréningovou trasou preto, že jeho prvá fáza je veľmi príjemným rozbehom po rovine, len s miernym stúpaním navyše v krásnom prostredí Železnej studničky. Na rozklus je ale ideálna práve toto trasovanie spodom doliny.
Od nemocnice na Kramároch sa vydáte lesným chodníkom popri železničnej trati. Je to vlastne červeno značený turistický chodník. Kúskom asfaltu sa však nevyhnete, jedine ak by ste si trať nalinkovali viac cez les. Postupne sa dostanete k dolnej stanici lanovky. Tá je vo výške 236m. Horná stanica sa nachádza vo výške 430m. A to je práve to zaujímavé na tejto tréningovej trase.
Stúpanie popod lanovku
Hlavná atrakcia tejto tréningovej trase t.j. stúpanie popod lanovku na Kamzík začína na približne piatom kilometri. Dvestometrové stúpanie sa prekonáva na 1km dlhom úseku. Prvá časť je veľmi strmá, no behateľná. Ak je po daždi, blato spôsobí, že vám budú topánky zrejme preklzovať. Nepríjemnejšie vedia byť v týchto miestach jesenné opadané listy.
Prvý strmý úsek po pár minútach končí a nasleduje stále stúpajúca, ale zvlnená časť k hornej stanici lanovky. K neopakovateľným zážitkom patrí, ak sa s lanovkou ,,prebiehate". Na lanovke sedia ľudia a je príjemné ak vás povzbudia, no menej príjemné, ak vás trebárs opľujú. Každopádne je to spestrenie tréningovej nudy. Lanovke to hore trvá 12 minút. Lanovka má rýchlosť 2m/s t.j. bežný čas prepravy na vrchol trasy je 12min.
Prečítajte si tiež: Adrenalín a taktika: Airsoft
Toto stúpanie je pomerne ,,výživné" a ak ho vkuse vybehnete, tak ste pomerne slušne trénovaní. Po dosiahnutí hornej stanice lanovky, je potrebné za jej budovou zabočiť po ceste doľava. Nasleduje krátky zbeh. Nad vami sa už týči bratislavská televízna veža. Nasmerujte si to k nej.
Cesta späť
Z Kamzíka potom po červenej značke obehnete okolo televíznej veže - ku ktorej najskôr prekonáte bonus v podobe niekoľkých metrov stúpavých schodov. Ďalej už len dole po peknom lesnom chodníčku, po červenej značke na Americkú lúku s ďalšími výhľadmi. Prebehnete lúku a potom už len dole. Zbeh pokračuje až na úvodný chodník popri železničnej trati a k cieľu na Kramároch.
Ďalšie možnosti bežeckých trás v Železnej studničke
- Excelentný 30 km dlhý bežecký trail okruh v blízkosti hlavného mesta Bratislava. Okruh začína pri Amfiteátri Železná studnička a je určený pre skúsených trail bežcov. Beží sa okolo troch menších rybníkov v prímestskej rekreačno-oddychovej lokality v Bratislavskom lesnom parku. Počas behu si môžete pozrieť Mlyn Klepač, Deviaty Mlyn ako aj Kaplnku pokoja. Beží sa cez Malý Slavín až pod Biely Kríž. Okruh je súčasťou malého 2,5 km, základného 5 km bežeckého trail okruhu a hodnotného 23 km trailového okruhu.
- Nenáročný 2,5 km dlhý bežecký trail okruh v blízkosti hlavného mesta Bratislava. Okruh začína pri Amfiteátri Železná studnička a je určený pre začínajúcich bežcov. Beží sa okolo dvoch menších rybníkov v prímestskej rekreačno-oddychovej lokality v Bratislavskom lesnom parku. Pre lepších bežcov doporučujeme rozšírený 5 km trailový okruh.
- Základný 5 km dlhý bežecký trail okruh v blízkosti hlavného mesta Bratislava. Okruh začína pri Amfiteátri Železná studnička a je určený pre začínajúcich bežcov.
Bežecké podujatia v Železnej studničke
- Bratislavský nočný polmaratón: Koná sa v bratislavskom lesoparku. Pobeží sa po celoročne značenej polmaratónovej trati, ktorá je obľúbenou bežeckou trasou bratislavských bežcov so štartom na Ceste mládeže a cieľom v amfiteátri. Trať vedie po asfaltových cestách s miernym prevýšením. Ak sa necítiš na polmaratón, môžeš skúsiť 13 km.
- Beh pre zdravé prsia: Charitatívne osvetovo-športové podujatie pre širokú verejnosť. Zapojiť sa môžu ženy, muži, deti, rodiny, seniori, psíčkari, ZŤP aj mamičky s kočíkmi. Všetky disciplíny sú nesúťažné. Beh pre zdravé prsia symbolicky spája pohyb, prevenciu a osvetu o rakovine prsníka. Jeho súčasťou je aj bohatý edukačný program a odborné poradenstvo.
Železná studnička je perfektné miesto na trailový beh, či už chceš vypnúť hlavu alebo si dať poriadny tréning. Mäkký terén šetrí kĺby.
Prečítajte si tiež: Zábavný Tréning Stolného Tenisu
Prečítajte si tiež: Informácie o MMA Michalovce