Vrásky okolo úst sú bežným problémom pribúdajúceho veku, no netreba sa s nimi hneď zmieriť. Nedá sa to úplne, no vrásky možno čiastočne vyhladiť a predchádzať im aj úplne prirodzene, bez zásahov zvonku. Existujú účinné spôsoby, ako ich vznik oddialiť, ich hĺbku zmierniť, prípadne ich šikovným maskovaním spraviť menej nápadnými.
Aké typy vrások okolo úst sú najčastejšie?
Vrásky okolo úst možno rozdeliť do niekoľkých typov:
- Fajčiarske vrásky: tenké zvislé čiary nad hornou perou, často sú spojené s opakovanými sťahmi svalov okolo úst, najmä pri fajčení, prípadne častom používaní slamky pri pití.
- Klesnuté kútiky: ktoré sa prehlbujú pri kútikoch úst a smerujú nadol, sú spôsobené stratou elasticity a objemu v tejto oblasti, nepomáha im častý hnevlivý či sklesnutý výraz.
- Nosovo-ústne ryhy: prebiehajú od strán nosa ku kútikom úst, zvyčajne sa objavia s pribúdajúcim vekom v dôsledku ochabnutia kože a pôsobenia gravitácie.
- Marionetové či bábkové čiary: ktoré smerujú od kútikov smerom dolu k brade a vytvárajú vzhľad bábky.
Prečo vznikajú vrásky okolo úst?
Čím sme starší, tým viac klesá naša produkcia kolagénu a elastínu. Tieto dve základné látky zaisťujú pevnosť a pružnosť našej pokožky, takže je jasné, že ich ubúdanie vedie k ochabovaniu pokožky a prehlbovaniu vrások.
Okrem toho mimika, opakované pohyby tváre spojené s rôznymi výrazmi, ako je časté rozprávanie alebo úsmev, prispievajú k prehĺbeniu záhybov v priebehu času. Tiež vystavovanie pleti slnku, znečistený vzduch alebo fajčenie urýchľujú starnutie pokožky.
Vznik vrások urýchľuje aj nedostatočná hydratácia, nevyvážená strava a nedostatok spánku. Plus genetika, tá môže byť niekedy nespravodlivá a zohráva významnú úlohu v tom, ako naša pokožka starne.
Prečítajte si tiež: Hry s protilietadlovými guľometmi online: Recenzia
Prečo majú niektorí ľudia menej vrások okolo úst?
Niektorí ľudia jednoducho zdedia pružnejšiu pokožku, ktorá je odolnejšia voči starnutiu. Iní konzumujú stravu bohatú na antioxidanty a dostatočne pijú tekutiny, alebo chodia na pravidelné dermatologické ošetrenia, ktoré tiež môžu pomôcť udržať pevnosť a hydratáciu pokožky.
Za zmienku stojí aj ochrana pokožky krémami s UV filtrom a vyhýbanie sa nadmernému vystavovaniu slnku, nefajčenie, nepitie alkoholu a dobré psychické naladenie bez chronického stresu. Žiaľ, aj napriek snahe sú ženy náchylnejšie na vrásky okolo úst "vďaka" jemnosti ženskej pokožky.
Ako mejkapom maskovať ústne vrásky?
Šikovné líčenie môže pomôcť skryť linky okolo úst alebo aspoň odvrátiť od nich pozornosť. Treba však značnú opatrnosť a istú šikovnosť, lebo to môže dopadnúť presne naopak. Tieto triky pri líčení by vám mohli pomôcť:
- Pripravte si pokožku: Najprv naneste hydratačný krém alebo sérum bohaté na kyselinu hyalurónovú. Dobre hydratovaná pokožka pomáha vyhladiť pleť a vrásky sú menej viditeľné. Použite priehľadnú základnú bázu pod mejkap, tá vyplní jemné linky a poskytne hladší povrch pred aplikáciou mejkapu.
- Vyberte si správny základ: Uprednostnite tekutý, ľahký podklad so stredným krytím. Hustejšie textúry sa môžu hromadiť vo vráskach a zvýrazňovať ich. Veľmi dobrá je podkladová bázu so žiarivým efektom, ktorá dodáva pleti živší vzhľad. Matné prípravky majú tendenciu zvýrazniť jemné linky.
- Naneste vhodný korektor: Na maskovanie vrások použite ľahký korektor, jemne ho naneste okolo pier a dobre rozotrite, aby sa nehromadil v záhyboch. Korektor by mal byť o niečo svetlejší ako je váš tón pleti.
- Všetko upravte priesvitným púdrom: Priesvitný fixačný púder aplikujte len na miesta, kde je to potrebné. Použite veľmi jemný prášok a aplikujte ho v malých množstvách.
- Zvýraznite si oči: Tým, že upriamite pozornosť na svoje oči, nenápadne odpútate pozornosť od periorálnych vrások. Zamerajte sa na žiarivý očný mejkap s matnými tieňmi a objemovú maskaru.
- Nalíčte si pery: Použite kontúrku na pery v rovnakom odtieni ako je váš rúž. To pomáha predchádzať presakovaniu rúžu z pier do jemných liniek okolo nich. Pozor na príliš matné rúže, môžu zvýrazniť vrásky. Vyberte si krémové alebo saténové či perleťové textúry, ktoré dodajú objem a hydratujú pery.
- Dokončite a zažiarte: Aby vám mejkap vydržal čo najdlhšie, nastriekajte si na pleť fixačný sprej, ktorý zafixuje mejkap a zároveň hydratuje vašu pokožku. Potom naneste trošku rozjasňovača nad hornú peru čo umožní tejto oblasti zachytiť viac svetla a odviesť pozornosť od vrások.
Ako dosiahnuť, aby vrásky okolo úst zmizli prirodzene
Medzi neinvazívne metódy patria masáže tváre a cvičenie tvárovej gymnastiky.
Cielené masáže tváre
Zlepšujú elasticitu pokožky. Masáže tváre stimulujú produkciu kolagénu, kľúčového proteínu pre štruktúru pokožky. Elastickejšia pokožka má menšiu pravdepodobnosť ochabnutia a tvorby vrások, čo prispieva k hladšiemu vzhľadu okolo úst.
Prečítajte si tiež: Vojnové hry a protilietadlové guľomety
Stimulujú krvný obeh. Masáže tváre podporujú lepšie prekrvenie danej oblasti. To pomáha dodávať viac kyslíka a živín do kožných buniek, čím sa podporuje regenerácia buniek.
Uvoľňujú svaly tváre. Svaly okolo úst zvyknú byť napäté, čo prispieva k tvorbe vrások. Masáž tejto oblasti ich pomôže uvoľniť, čo môže znížiť mimické linky a spomaliť tvorbu nových vrások.
Odstraňujú toxíny a opuchy. Masáže tiež podporujú lymfatickú drenáž, čím pomáhajú odstraňovať toxíny a znižujú zápal. To môže pomôcť znížiť výskyt opuchov a dodať tvári sviežejší vzhľad.
Zaradením pravidelnej masáže do starostlivosti o pleť môžete zlepšiť vzhľad pokožky. Ak nemáte čas či financie na pravidelnú masáž, skúste doma používať masážny valček na tvár.
Tvárová gymnastika a joga smiechu
Tvárová gymnastika a joga smiechu tiež pomáhajú tonizovať svaly tváre, podporujú krvný obeh a stimulujú tvorbu kolagénu, čo pomáha znižovať výskyt vrások.
Prečítajte si tiež: Svätá omša ako zbraň
Najlepšie cvičenia tvárovej gymnastiky
Ide o vykonávanie cielených cvičení na posilnenie svalov na tvári a udržanie elasticity pokožky. Týchto pár cvičení sa oplatí robiť, rozhodne vám môžu pomôcť:
- Kruhová masáž: Pomocou prstov si jemne masírujte oblasť okolo pier krúživými pohybmi. To zlepšuje krvný obeh a pomáha napínať pokožku.
- Úsmev proti odporu: Položte si prsty na kútiky pier, jemne sa usmejte a zároveň jemne pritlačte prstami, aby ste vytvorili odpor proti pohybu svalov tváre. Držte 5 sekúnd a potom uvoľnite. Opakujte toto cvičenie 10- až 15-krát, aby ste spevnili svaly okolo úst a pomohli zabrániť vzniku vrások.
- Prehnané „O“: Otvorte ústa v prehnanom tvare písmena „O“, pričom sa snažte nemračiť. Podržte 5 sekúnd a potom uvoľnite. Opakujte toto cvičenie 10-krát, aby ste si napli pokožku okolo pier a zabránili zvislým vráskam.
- Vysávanie líc: Nasajte líca dovnútra, aby ste vytvorili výraz „ryby“. Vydržte v tejto smiešnej pozícii 5 sekúnd, potom uvoľnite. Opakujte cvičenie 10-krát, aby ste posilnili svaly okolo pier a zredukovali jemné linky.
Najlepšie cvičenia jogy smiechu
Stimuláciou tvárových svalov smiechom pôsobí na zlepšenie krvného obehu a uvoľnenie pokožky, čím môže pomôcť vyhladiť vrásky a dodať pokožke mladistvejší a žiarivejší vzhľad. Skúste toto:
- Leví smiech: Otvorte ústa dokorán, vyplazte jazyk a nahlas sa smejte pri pohľade smerom k stropu. Toto cvičenie natiahne svaly tváre a pomôže uvoľniť záhyby okolo úst.
- Smiech so zatvorenými ústami: Usmievajte sa so zatvorenými ústami a smejte sa jemne s tlmeným zvukom. To tónuje svaly pier a zlepšuje cirkuláciu okolo úst.
- Tichý smiech: Otvorte ústa, ako keby ste vybuchli do smiechu, ale bez toho, aby ste vydali hlásku, potom sa uvoľnite so skutočným smiechom. Toto cvičenie napína svaly a podporuje lepšiu cirkuláciu.
- Smiech „kúpeľ na líca“: Nafúknite si líca vzduchom a pohybujte vzduchom z jedného líca na druhé, pričom sa jemne smejte. To tónuje líca a redukuje nosoústne ryhy.
- Smiech bozku: Našpúľte pery, akoby ste sa chceli pobozkať, a potom sa zasmejte a vydajte zvuk bozku - cmuk! Toto cvičenie posilňuje svaly pier a znižuje výskyt zvislých čiarok.
- Nákazlivý smiech: Smejte sa hlasnejšie a hlasnejšie s inými alebo sami pred zrkadlom, udržiavajte očný kontakt.
Tvárová gymnastika - Prirodzenou cestou späť k mladosti
Chcete vyzerať mladšie? Skúste omladnúť bez drastických chirurgických zásahov. Najlepšie ošetrenie zrelej pleti alebo ako prevencia starnutia, bez toho, aby sa narušila pokožka, je tvárové cvičenie známe ako tvárová gymnastika. Ponukám estetickej chirurgie môžete dať navždy zbohom. Tvárová gymnastika ponúka všetky výhody plastických metód skrášľovania bez rizika (neskoršej) deformácie tváre.
Predstavte si pohľad do zrkadla, v ktorom sa neodrážajú žiadne známky starnutia na vašej pleti rok čo rok. Vďaka veľmi jednoduchým súborom cvikov, ktoré zahŕňajú cielené pohyby tvárových svalov, je výsledok zastavenia procesov starnutia dosiahnuteľný. Pôvod tvárovej gymnastiky pochádza z rehabilitačných cvikov, ktoré sa praktizujú u pacientov s ochrnutím svalov tváre. Vďaka prekvapivým výsledkom to bol už len krok k tomu, aby sa cviky prispôsobili a upravili pre prirodzené omladenie tváre.
Ako funguje tvárová gymnastika?
Ľudská tvár sa skladá z kostí, svalov a kože. „Iba aktívna fyzická činnosť prinúti sval, aby si zachoval tvar a určité napätie. Ide o cielené sťahovanie a uvoľňovanie tvárových svalov. Naše svaly sa napínajú a uvoľňujú aj pri bežnej mimike, kde dochádza k jednostranným pohybom, keďže väčšinou sa mračíme (vrásky medzi obočím) alebo smejeme (noso-perová ryha) rovnakým spôsobom. Týmito cvikmi sa zapoja a precvičia všetky tvárové svaly. Vďaka cvičeniu sa dostane do svalových buniek a buniek pokožky vyšší príjem kyslíka, živín a dokonale sa prekrví celá tvár, zrýchli sa metabolizmus a odbúravanie odpadových látok.
Vysoké percento podielu na pružnosti (elasticite) svalového tkaniva majú kolagénové vlákna, ktoré starnutím strácajú na svojom objeme a obnove. Starnutie je ovplyvnené množstvom faktorov - dedičné predispozície, životný štýl, zlozvyky a zvyky. Cieleným cvičením tvárovej gymnastiky sa svaly prekrvia. Na mimike tváre sa zapája 51 šijových svalov a 21 tvárových svalov. Avšak pri bežnej mimike (smiech, zamračenie, ...) využívame len niektoré z nich.
Tvárová gymnastika nie je žiadna zázračná liečba. Cvikov je veľa. Sú zostavené tak, aby posilňovali svaly čela, líc, pier, brady a krku. Záleží na tom, či si vyberiete cviky, ktoré pôsobia len na miesta, kde vás vrásky trápia najviac, alebo sa rozhodnete pre celotvárovú gymnastiku, ktorá vám zaručí mladistvú pleť.
Dôležitosť pravidelnosti a správneho prevedenia cvikov
Pri tvárovej gymnastike je dôležité vytrvať a cviky vykonávať pravidelne. Sami viete, že ak cvičíte v posilňovni pravidelne, svaly sa vám formujú a spevňujú. A ak prestanete, svaly ochabujú. To isté platí i pri tvárovom cvičení. Okrem toho, že sa tvárové svaly spevnia, začnete si viac uvedomovať a kontrolovať vašu mimiku pri rozprávaní. Nebudete zbytočne krčiť čelo, a tým zvýrazňovať zbytočné mimické vrásky.
Najlepšie je začať prevádzať cviky pred zrkadlom, aby ste mohli sledovať svoju mimiku a kontrolovať ju. Séria jednoduchých cvikov pripomínajúcich grimasy spevní svaly, tvár nadobudne pevné kontúry a vďaka zvýšenej tvorbe kolagénu ju urobí žiarivou.
Príklady cvikov tvárovej gymnastiky
- Vrásky na čele: Prsty rúk priložíme na vrch čela presne medzi obočie a vlasovú časť. Jemným tlakom ťaháme svaly čela smerom nahor, pričom pohľad smeruje dole. Napnutie čelových svalov opakujte minimálne osemkrát. Tento cvik napomáha uvoľniť svaly, modelovať čelo a zjemniť priečne vrásky.
- Vyslovovanie samohlások: Vyslovovanie samohlások napína svaly a tým zlepšuje celkové artikulovanie. Dôležitosť treba klásť na prevádzanie každého cviku (A, E, I, O, U) pri napnutí i uvoľňovaní cviku. Dávajte pozor, aby sa netvorili vrásky v okolí úst. Každý cvik opakujte aspoň päťkrát.
- Líca: Cviky prevádzajte čo najväčším nafúknutím líc. Vyfúknuť nahromadený vzduch si pomôžte nie veľmi silným prítlakom/poklepom na líca. Opakujte päťkrát. Uvoľnite pery a líca vtiahnite do vnútra, usmievajte sa pri tom. Napína sa vrchná časť líc. Opakujte päťkrát. Tento cvik je protikladom predchádzajúceho cviku (nafúknuté líca).
- Oči: Jemne privreté oči prstami rúk jemným prítlakom napnite do vonkajších strán tváre. Vytrvajte päť sekúnd, povoľte a opäť cvik opakujte aspoň desaťkrát. Napätie svalov postupne stupňujte. Vynikajúco tento cvik pôsobí na spevnenie kruhových svalov očného okolia. Zabraňuje vzniku opuchom očných viečok a zvädnutej pokožke v danej oblasti. Dokonale sa vám oblasť prekrví, čím sa vytratia aj tmavé kruhy, ktoré sú práve z nedostatočného prekrvovania.
- Pery: Napnite svaly v okolí úst, našpúľte pery. Vytrvajte po dobu päť sekúnd. Uvoľnite pery. Cviky bozkov môžete striedať s fázou širokého úsmevu ako protikladný cvik na pôsobenie svalov v okolí úst. Pri úsmeve musia kútiky úst smerovať hore. Týmto cvikom sa aktivizuje viac ako 40 tvárových svalov. Vtiahnite pery dovnútra, snažte sa aby kontúry pier boli viditeľné čo najmenej. Napínajte svalstvo a následne uvoľnite vypustením pier. V napnutom stavy vytrvajte aspoň päť sekúnd a v stave uvoľnenia tri sekundy v opakovaniach po päťkrát. Tento cvik dokonale pôsobí na všetky vrásky v okolí úst. Napína a uvoľňuje i bradu, ktorá sa pri tom formuje.
- Zívanie: Zívanie je jednoduchý cvik, ale pri to veľmi účinný. Cvik treba prevádzať čo najintenzívnejšie ako viete, najmä fázu širokého otvorenia úst. Celý cvik treba vykonávať pomaly. Vo fáze napnutia (otvorenia úst) vytrvajte desať sekúnd (celkové trvanie fázy otvorenia by malo trvať desať sekúnd) a vo fáze privierania úst vytrvajte päť sekúnd. Cvik napomáha celkovému spevneniu tvárových svalov a krku.
- Krk: Vyrovnane a pohodlne si sadnite, oprite sa. Sánku mierne vytlačte vpred, pohľad smerujte nahor. Vypnite krk a hlavu jemne zakloňte, ramená tlačte čo najviac nadol, napnutie krčných, ramenných svalov musíte cítiť. Ako protikladný cvik (uvoľňujúci) je predklonenie hlavy vpred (bradu tlačte smerom k hrudníku), ucítite napnutie krčných svalov zozadu. Cviky opakujte pätnásť až dvadsaťkrát. Cviky pôsobia na spevnenie krčných svalov.
- Brada: Chrbtom ruky si podložte bradu. Pevne držte ruku pod bradou, prítlak na ruky vytvoríte pootvorením úst. Sánkou pritlačte na chrbát ruky. Cvik opakujte aspoň desaťkrát. V napnutej fáze prítlaku vytrvajte aspoň tri sekundy. Cviky zabraňujú tvorbe druhej brady.