V túžbe po pevnom a zdravom tele mnohí z nás pravidelne, či aspoň sporadicky navštívia fitness centrum, alebo si radi zacvičia v pohodlí domova. Málo z nás však vie, že rovnako, ako je dôležité precvičovať naše telo, je potrebné precvičovať aj našu tvár.
Prečo Cvičiť Tvárovú Gymnastiku?
Cvičenie sa týka všetkých vekových kategórií. Už v 25. roku má svalstvo tendenciu meniť svoju štruktúru a pomaly ochabovať. Bežne nevyužívame až 51 mimických svalov, ktoré spôsobujú spomínané ochabnutie a starnutie pleti. Vek je len číslo! A práve to, dokáže tvárová gymnastika. Bez bolesti, bez skalpela, prirodzene a navyše zábavným spôsobom.
Výsledkom pravidelného cvičenia je odstránenie dvojitej brady, vyhladenie kontúr tváre a krku, zoštíhlenie horných a dolných líčok, napnutie svalstva v okolí hornej pery, očných vejárikov a dolného viečka. Každá časť tváre vyžaduje pravidelné precvičovanie, čím dochádza k napínaniu a prekrvovaniu týchto partií, a tým sa zabraňuje starnutiu.
Výhody Tvárovej Gymnastiky
- Spevnenie a vyformovanie kontúr tváre
- Zjemnenie vrások a predídenie novým
- Podpora prekrvenia, jas a vitalitu pokožky
- Relaxácia a uvoľnenie napätia po náročnom dni
História a Zaujímavosti o Tvárovej Gymnastike
Priekopníčkou tvárovej gymnastiky bola mladučká Európanka Sentá M. Rungé, ktorá žila v období 2. svetovej vojny. Vojna zanechala na tvári mladej ženy stopy, s ktorými sa nevedela stotožniť. Po skončení vojny sa Rungé pustila do analýz a skúmania svalstva. Vyhotovila tak sústavu cvikov, ktorú spočiatku praktikovala len v úzkom kruhu priateľov. Výsledky na seba nenechali dlho čakať a okruh záujemcov sa rozširoval. V spomínanom období plastická ani estetická chirurgia neboli tak dostupné ako dnes, a tak dopyt po týchto cvikoch narastal.
Už ste sa niekedy zamýšľali nad tým, prečo majú Japonky aj vo vyššom veku málo vrások?
Prečítajte si tiež: Umiestnenie jazyka a tvárová gymnastika
Ako Efektívne Zoštíhliť Líca?
Pokiaľ patríte k tým „šťastlivcom“, ktorým sa prebytočný tuk ukladá aj na tvári, nezúfajte. S našimi tipmi ho ľahko zredukujete.
- Aby ste sa tuku (nielen) v tvári začali účinne zbavovať, je potrebné dostať sa do tzv. kalorického deficitu. Ten nastolíte jedine pomocou diétneho jedálnička a pravidelnej fyzickej aktivity.
- Pravidelná kozmetická starostlivosť o pleť je základ. Rovnakými pohybmi, ktorými si tvár masírujete, ho môžete „prechádzať“ a stimulovať pomôckami na to určenými.
- Okrem prekrvovania tkaniva pomocou masáže môžete tvár aj aktívne precvičovať. Skúste tvárové cvičenia. Tvárové cvičenia môžu posilniť vytúžené svaly a prispieť k zoštíhleniu tváre, ale stane sa tak jedine vtedy, ak cviky vykonávate pravidelne.
- Pravidelný pohyb. Aby ste tuk z tváre „vyhnali“ ešte efektívnejšie, priveďte k pohybu celé svoje telo. Najúčinnejšia je pri spaľovaní tukov kombinácia aeróbnej a anaeróbnej aktivity (napr. kombinácia behu a silových tréningov).
Tipy a Triky pre Úspešnú Tvárovú Gymnastiku
- Vytvorte si svoj pravidelný rituál. Cvičte v rovnakom čase v jednej miestnosti.
- „Nemusíte nutne cvičiť každý deň. Keď to bude každý druhý deň alebo aspoň 3-krát týždenne, efekt sa dostaví,“ radí kozmetička.
- Každý deň by ste mali vypiť cca 40 ml tekutín na 1 kg vašej váhy. Ideálne čistej vody. Vodu môžete doplniť ovocnými alebo bylinnými čajmi.
- Doprajte si každý deň aspoň 7 hodín spánku. Vstávajte a ľahnite si v podobnú hodinu, a to vrátane víkendov.
Príklady Tvárových Cvikov
Postavte sa pred zrkadlo. S vtipnými účinnými tvárami začíname 3, 2, 1...
- A, O, I - komplexná rozcvička - čo najvýraznejšie za sebou opakujte 30 sekúnd samohlásky a, o a i.
- X - krk a druhá brada - nastavte si tvár, ako keď vyslovujete hlásku X a tlačte jazyk na horné poschodie. Pokročilí predsunú bradu vpred. Mali by ste cítiť napínajúce sa svaly na krku.
Ďalšie Možnosti Starostlivosti o Pleť
Zrelá, namáhaná, stresovaná či problémová pleť si zaslúži starostlivosť, rovnako ako vy chvíľu oddychu len pre seba. Ako dosiahnuť tento ideál? Medicínske centrum Lineal ponúka ošetrenia pre každý typ pleti, vrátane problémovej.
V ponuke služieb nájdete kvalitné dermatokozmetické a kozmetické ošetrenia, ktorých súčasťou sú aj omladzujúce ošetrenia na tvár či dekolt. Lineal ponúka tiež ozdravné kúry ako napr. rôzne masáže, lymfodrenáže, oxygenoterapiu či diagnostiku zdravotného stavu.
Efektívna Kombinácia s 3D Termoliftingom
Prístroj najnovšej generácie využíva najnovšiu technológiu s 3D efektom na hlboké vrstvy pokožky. 3D rádiofrekvencia pracuje s troma aplikátormi pre cielené ošetrenie tváre a celého tela: vypínanie kontúr tváre - čelo, krk, brada, podbradok, oblasť očí a oblasť pier, vypínanie pokožky partií najviac postihnutých stratou tonusu - paže, kolená, dekolt, brucho, vnútorné stehná, boky.
Prečítajte si tiež: Ako cvičiť na plnšie líca
Prevratná 3D technológia zaručuje okamžitý efekt vypnutia pleti s následnou remodeláciou kolagénu pri dodržaní maximálnej bezpečnosti klienta. V priebehu ošetrenia je nepretžite monitorovaná teplota pokožky. Ošetrenie je preto absolútne bezpečné ale i bezbolestné bez akýchkoľvek nepríjemných pocitov. Klient vníma samotné ošetrenie ako príjemnú ľahkú hrejivú masáž. Dosiahnuté výsledky sú dlhodobého charakteru. Po ošetrení môžete okamžite pokračovať v bežných aktivitách.
Prečítajte si tiež: Tvárová gymnastika pre viečka
tags: #tvarova #gymnastika #pred #a #po #zostihlenie