Vpadnuté líčka spôsobia negatívny vzhľad vašej tváre a dokážu vás urobiť staršími, unavenými a na pohľad chorými.
Prečo líca prepadávajú smerom dovnútra?
Okrem toho existuje mnoho iných dôvodov, prečo vaše líca prepadávajú smerom dovnútra. Najčastejším je strata elasticity pokožky a podkožného tuku v tejto oblasti.
S pribúdajúcim vekom strácate podkožný tuk a svalstvo na tvári aj napriek tomu, že kosti zostávajú v normálnom a neporušenom stave.
Nie vždy sa jedná o chorobu, mnohokrát to však vedie k strate sebadôvery. Mnohí ľudia hľadajú riešenie v kozmetických vylepšeniach ako sú tvárové implantáty, pomocou ktorých sa do líc aplikuje tuk z inej oblasti tela, ako napríklad stehien či brucha.
Vzhľad a rysy tváre často hovoria o vašom zdraví či osobnosti. Líca sú pružné, vypuklé a jemné vďaka veľkému množstvu kolagénových vlákien v pokožke.
Prečítajte si tiež: Umiestnenie jazyka a tvárová gymnastika
Tvárová gymnastika ako vhodnejšia alternatíva
Vhodnejšia je tvárová gymnastika, ktorá vďaka špeciálnym cvikom vráti líčkam ich plnosť.
Ak máte po tridsiatke, začínate sa prirodzene radiť do skupiny žien, ktorých svalstvo nielen na tele, ale aj na tvári gravituje smerom nadol.
Tvorba kolagénu s príchodom tridsiateho roku výrazne klesá, dokonca v niektorých prípadoch začína k tomuto úbytku dochádzať už okolo 25 roku života.
Všetko však závisí od toho, akú genetickú výbavu ste dostali a aký životný štýl sa s vami spája. Gény ovplyvniť nevieme, ale zdravší prístup k životu sa vždy dá zlepšiť.
Keďže okolo 40 roku života sa už takmer vôbec netvorí, nečakajte až na túto hranicu a do svojej pleti investujte. Stačí čas a pozornosť.
Prečítajte si tiež: Tvárová gymnastika pre viečka
Pevné vyplnené líca dokážu s vašou tvárou zázraky a keď vyskúšate aspoň raz tieto cviky, samy sa presvedčíte, ako málo stačí k tomu, aby sa vaša tvár zmenila a vy ste sa cítili mladšie a sebavedomejšie.
Cvik tzv. 1. 2. 3.
- Prsty (ukazováky) vo vodorovnej polohe priložte na lícne kosti priamo pod očami a svaly akoby tlačte ponad oči, pričom prsty tvoria mierny odpor.
- Takto vydržte aspoň 10 sekúnd a potom uvoľnite.
Ďalší cvik na spevnenie líc
- Vydržte v tejto pozícii a čo najviac napnite líca, zomknutie pier neuvoľňujte.
Potlačenie mimických vrások a zvýraznenie kontúr tváre v oblasti lícnych kostí je akýmsi nepísaným symbolom mladosti. S kolagénom ide ruka v ruke aj vitamín C, ktorý pomáha jeho vstrebávaniu.
Ďalšie cviky a tipy
- Naplňte ústa vzduchom, pery majte zatvorené. Vzduch prevaľujte zo strany na stranu, zakaždým narátajte do 10. Následne vyfúknite.
- So zatvorenými perami sa usmejte najširšie, ako dokážete. Kútiky úst majte čo najďalej od seba, ako by ste sa chceli dotknúť uší. Následne sa pokúste pokrčiť nos, pocítite kontrakciu v lícnych svaloch. Pozíciu držte 10 sekúnd a relaxujte.
- Nafúknite líca a presúvajte vzduch zo strany na stranu. Prsty môžete položiť nad vaše pery. A vzduch posúvať nad a pod pery. Vytrvajte 1 minútu.
Toto cvičenie posilňuje sval buccinator, sval spodného líca a orbicularis oris- svaly úst. Bradu jemne predsuňte.
Usmejte sa, napnite líca, pritlačte líčka na zuby a ďasná, (musia byť ako kameň), líčka sa snažte nadvihnúť smerom hore ku špičkám uší, ale snažte sa zachovať pozíciu pier, zuby musia byť zakryté. Líčka zdvíhajte a napínajte do maxima. Opakujte 3x a držte pózu 30 sekúnd.
Ovisnuté líca a tradičná čínska medicína (TČM)
Keď sa pozrieme na líca z hľadiska tradičnej čínskej medicíny, topografia ukazuje tri dráhy, ktoré na líci dominujú. Tou hlavnou je dráha žalúdku. Riešia sa na nej problémy tváre (čelo, oči, tvár, pery…), choroby krku (zvonku aj vnútra), problémy orgánov, krvi, energie.
Prečítajte si tiež: Emma Tekelyová a tvárová gymnastika
Dôležitou dráhou na tvári je aj meridián hrubého čreva. Riešia sa na ňom problémy obehu krvi a energie, poruchy výživy svalov, problémy v oblasti tváre, zápaly v ústach. Takisto sa využíva v dermatológii na prácu s akné.
Ovisnuté líca vypovedajú niečo aj o stave sleziny, pretože tej v TČM podliehajú svaly/mäso. Ľudia s dobrou kondíciou sleziny a žalúdka majú dostatočne vyživené všetky svaly a vďaka tomu bude aj ich pokožka na tvári pružná a napnutá.
Priamo na lícach má každá z týchto dráh po jednom bode, ktoré tvoria tzv. omladzujúci trojuholník. Ako ho využiť vo svoj prospech? Na veľa spôsobov. Cvičením tvárovej gymnastiky hýbeme svalmi, v ktorých sa tieto body nachádzajú. Tvárovou/kozmetickou akupunktúrou ich priamo stimulujeme. Guashovacou doštičkou ich takisto „nútime“ pracovať. Úžasná procedúra je kombinácia akupunktúry s guashou.
Ak si oprieme guashovacie doštičky o bočné strany nosa v úrovni vrcholu lícnych kostí a potiahnete ich po celej šírke líc smerom k ušiam, hravo stimulujete všetky tri body. Guasha je pre tvár mimoriadne prospešná.
Životný štýl a strava
- Jedzte vyváženú stravu bohatú na všetky potrebné živiny. Proteíny, tuky a karbohydráty sú pre telo veľmi dôležité.
- Zaraďte omega 3 kyseliny, losos a tučné ryby. Odborníci odporúčajú konzumovať lososa, makrelu, tuniaka, alebo sardinky 3 krát do týždňa. Losos obsahuje vysoké množstvo omega-3 olejov a je tiež vynikajúcim zdrojom chudých bielkovín - životne dôležité pre každú zdravú výživu.
- S kolagénom ide ruka v ruke aj vitamín C, ktorý pomáha jeho vstrebávaniu.
tags: #tvarova #gymnastika #vpadnute #lica