V túžbe po pevnom a zdravom tele mnohí z nás pravidelne navštívia fitness centrum, alebo si radi zacvičia v pohodlí domova. Málo z nás však vie, že rovnako, ako je dôležité precvičovať naše telo, je potrebné precvičovať aj našu tvár.
Tvárová gymnastika nie sú len grimasy, je to aj precítenie tvárových svalov a svalov krku. Už ste sa niekedy zamýšľali nad tým, prečo majú Japonky aj vo vyššom veku málo vrások?
Čo je tvárová gymnastika?
Vek je len číslo! A práve to, dokáže tvárová gymnastika. Bez bolesti, bez skalpela, prirodzene a navyše zábavným spôsobom.
Cvičenie sa týka všetkých vekových kategórií. Už v 25. roku má svalstvo tendenciu meniť svoju štruktúru a pomaly ochabovať. Bežne nevyužívame až 51 mimických svalov, ktoré spôsobujú spomínané ochabnutie a starnutie pleti.
História tvárovej gymnastiky
Priekopníčkou tvárovej gymnastiky bola mladučká Európanka Sentá M. Rungé, ktorá žila v období 2. svetovej vojny. Vojna zanechala na tvári mladej ženy stopy, s ktorými sa nevedela stotožniť. Po skončení vojny sa Rungé pustila do analýz a skúmania svalstva.
Prečítajte si tiež: Umiestnenie jazyka a tvárová gymnastika
Vyhotovila tak sústavu cvikov, ktorú spočiatku praktikovala len v úzkom kruhu priateľov. Výsledky na seba nenechali dlho čakať a okruh záujemcov sa rozširoval. V spomínanom období plastická ani estetická chirurgia neboli tak dostupné ako dnes, a tak dopyt po týchto cvikoch narastal.
Účinky tvárovej gymnastiky
Výsledkom pravidelného cvičenia je odstránenie dvojitej brady, vyhladenie kontúr tváre a krku, zoštíhlenie horných a dolných líčok, napnutie svalstva v okolí hornej pery, očných vejárikov a dolného viečka. Každá časť tváre vyžaduje pravidelné precvičovanie, čím dochádza k napínaniu a prekrvovaniu týchto partií, a tým sa zabraňuje starnutiu.
Tvárovú gymnastiku cvičím uz rok a pol a mám s ňou veľmi dobré skúsenosti. Začala som najprv videami na fb stránke, potom som si objednala dvd a cvičila a podľa ....
Kurzy tvárovej gymnastiky v Prešove
Kurzy už od 15.1.2018 v Prešove :) ..
Prečo absolvovať kurz tvárovej gymnastiky spolu s nami a certifikovanou lektorkou? Pri cvičení doma môže byť naším pomocníkom zrkadlo, ale len na občasnú „kontrolu“. Cvičenie pri pohľade do zrkadla môže byť menej efektívne z toho dôvodu, že sa viac sústredíme na vlastný obraz, ako na samotné cvičenie.
Prečítajte si tiež: Ako cvičiť na plnšie líca
Kde nájdete kurzy a salóny v Prešove?
- Hlavná 61, Prešov.
- Otváracie hodiny: Po - Pia 8:00- 18:00.
Recenzie a skúsenosti
Chcela by som zacat cvicit tvarovu gymnastiku a chcela by som vediet ci ma tato metoda ucinny efekt proti vraskam.Mate uz neake skusenosti a ....
Vďaka kurzu tvárovej jogy som po tom, ako ma začali trápiť prvé vrásky a dvojitá brada, našla spôsob, ako sa s nimi popasovať. Po pár týždňoch už na sebe vidím ....
Ak pri cvičení necítite svoje svaly, nedokážete ich dostať do stavu odkrvenia, necvičíte technicky správne a efekt sa nedostaví.
Recenzie čitateľov
- Lucia Mešterová (15.4.2025): Sklamanie.
- Eva Soloy (8.2.2022): Vyzerat mladsie.
Tvárová gymnastika a Emma Tekelyová
Emma Tekelyová (1953) po skončení Právnickej fakulty pôsobila v televízii ako moderátorka, redaktorka a scenáristka. Venuje sa najmä oblasti životného štýlu, módy a šoubiznisu.
Na knižnom trhu sa presadila troma titulmi pre ženy Byť ženou je úžasné (1998), Byť milovaná je úžasné (2000), Žiť je úžasné (2003), za ktoré získala ocenenia Zlatá a Platinová kniha.
Prečítajte si tiež: Tvárová gymnastika pre viečka
Prvé vydanie mojej Tvárovej gymnastiky je beznádejne vypredané. V rukách držíte novú knihu. Vložila som do nej tie najlepšie cviky a najúčinnejšie zostavy osobitne pre každý vek. Nájdete v nej tiež omladzovacie tipy, ktoré používam a doteraz som ich nezverejnila.
Alternatívne metódy omladenia a starostlivosti o pleť
Okrem tvárovej gymnastiky existujú aj ďalšie metódy a ošetrenia, ktoré môžu pomôcť pri omladení a starostlivosti o pleť. Tu je prehľad niektorých z nich, vrátane salónov a procedúr dostupných v Žiline a okolí:
- Ošetrenie tváre kyslíkom: Vykonáva sa špeciálnou pištoľou, do ktorej je pod tlakom vháňaný kyslík s aktivačným roztokom - sérom. Frekvencia návštev závisí od riešenej problematiky a želaných výsledkov.
- Peeling s AHA kyselinami: Samotný peeling obsahuje široké spektrum AHA kyselín, pričom hlavnú úlohu zohráva kyselina laktobionová, ktorá poskytuje hydratáciu pleti a stimuluje bunkové delenie.
- Diamantová mikrodermabrázia: Bezbolestná metóda ošetrenia pokožky špeciálnou diamantovou koncovkou pod vysokým tlakom. Po jemnom odstránení povrchových buniek dochádza k zvýšenej tvorbe nových buniek.
- Ultrazvukové čistenie pleti: Bezbolestné hĺbkové čistenie pokožky pomocou ultrazvukových vĺn, ktoré odstraňuje nadbytočný maz a ošetruje akné.
- Vákuové ošetrenie tváre: Neinvazívne ošetrenie, istý druh liftingu, ktorý sa vykonáva špeciálnou vákuovou hlavicou. Zmierňuje problém dvojitej brady a vačkov pod očami.
- Mezoterapia elektroporáciou: Prístroj vytvára v pleti drobné mikrokanáliky špeciálnym elektromagnetickým vlnením, cez ktoré sa do kože vpravujú účinné látky.
- Mikropigmentácia obočia: Žiadaná a bezbolestná technika pigmentácie obočia, kedy je výsledný efekt viditeľný, no stále veľmi prirodzený.
- Ošetrenie intenzívnym pulzným svetlom: Neinvazívne ošetrenie omladzuje pokožku intenzívnym pulzným svetlom a využíva princíp selektívnej fototermolýzy.
- Laserové ošetrenia: Moderná laserová medicína ponúka niekoľko možností ako zredukovať veľkosť a prejavy jaziev na pokožke na minimum.
Salóny a štúdiá v Žiline a okolí
- Salón Relax (Žilina): Kozmetický salón v centre Žiliny, ktorý ponúka komplexné kozmetické a relaxačné služby.
- Salón Comfort (Hliny): Kozmetické štúdio, ktoré ponúka široký výber služieb v starostlivosti o pleť a telo.
- Fyziomedica (Žilina): Fyzioterapeutické zariadenie, ktoré ponúka niekoľko prístrojových ošetrení ako ultrazvuk a laseroterapiu.
- Salón Margret: Prestížny salón, kde sa o vás postará tím skúsených odborníkov.
- Salón krásy Nefrit Estee: Ponúka individuálny, odborný a starostlivý prístup ku každému klientovi.
- Masážny salón King: Tu môžete načerpať novú silu a zregenerovať celý organizmus pod vedením profesionála s dlhoročnou praxou.
Ďalšie procedúry a produkty
- Ozonizér: Regeneruje pleť a pomáha v boji proti akné a starnutiu pleti.
- Vitamín Complex: Určený pre starostlivosť o starnúcu pleť, predchádza tvorbe vrások, suchej a ochabnutej pleti.
- Sérum DNA Pept-HA: Zvyšuje syntézu kolagénu na obnovu pokožky a podporuje hojenie pokožky.
- Skin Relax: Produkt proti starnutiu - vyhladzuje, spevňuje pokožku a redukuje vrásky vďaka kyseline hyalurónovej a oligopeptidom.
- Vital Injector: Prístroj, ktorý umožňuje rovnomerné a presne dávkovanie kyseliny hyalurónovej do požadovanej hĺbky.
Tabuľka: Prehľad ošetrení a ich účinkov
| Ošetrenie | Účinky |
|---|---|
| Ošetrenie tváre kyslíkom | Hydratácia, zlepšenie stavu pleti |
| Peeling s AHA kyselinami | Hydratácia, stimulácia bunkového delenia |
| Diamantová mikrodermabrázia | Odstránenie povrchových buniek, tvorba nových buniek |
| Ultrazvukové čistenie pleti | Hĺbkové čistenie, odstránenie mazu, ošetrenie akné |
| Vákuové ošetrenie tváre | Lifting, zmiernenie dvojitej brady a vačkov pod očami |
| Mezoterapia elektroporáciou | Vpravovanie účinných látok do pleti, vypnutie, hydratácia |
| Mikropigmentácia obočia | Pigmentácia obočia pre prirodzený efekt |
| Ošetrenie intenzívnym pulzným svetlom | Omladenie pokožky, odstránenie cievok, pigmentových fľakov |
| Laserové ošetrenia | Redukcia jaziev a prejavov na pokožke |
tags: #tvarova #gymnastika #presov