Európsky šampionát vo vzpieraní sa uskutočnil v Moskve, a to už štvrtý krát v histórii. Na spojených ME mužov a žien uvidíme aj niekoľko slovenských reprezentantov. Po 7. kole ME v rýchlom šachu, ktoré sa koná na ostrove Kréta, je na čele priebežného poradia 23-ročný slovenský reprezentant Sergej Movsesian so 6 bodmi.
Porovnanie Tréningu Vzpieračov a Kulturistov
Neda sa porovnavat trening kulturistky a vzpieracky, tak ako sa neda porovnavat trening karateristu a boxera. Vo vzpierani ide hlavne o silove vykony, nie o postavu a preto su tam aj ine vahy aj iny trening zamerany na silu, nie na postavu.
Nechcem nikoho nasilu presviedcat ale kazdy kto to s cvicenim mysli vazne by si mal vyskusat vzpieracsky trening. Je pravda ze tazka vaha su tucne ale tam to aj konci. Pozri si niekedy vzpieranie, mozno budes viac v obraze. A verim ze keby si videl trojcakovu na zivo tak ti spadne huba ako 99% ludom, pretoze tvoja predstava by sa rychlo zmenila.
Tréning vzpieračky je neskutočne tvrdý a ja určite na to nemá aby som sa s ňou rovnal. Kulturistika je o inom, nejde tam silovy vykon, ale o figuru alebo, ze vo vzpierani sa nerobia tlaky, biceps, ramena atd. Obe su velmi dobre v tom, co robia a bodka.
Vo viktorii v case ked som tam zacinal trenoval aj viktor guman {kategoria 77kg} a ked som ho videl drepovat vpredu 180 -190 kg neveril som vlastnym ociam a to bol iba niekde v polovici pripravy na ME.
Prečítajte si tiež: Novinky zo Svetového pohára v biatlone
Extrémny Tréning Vzpieračov
Uplna prdel je ked nejaka fitneska vyhlasi ze robi tazke drepy alebo nieco podobne, tak to uz idem do kolien. Vzpieraci maju najvrdsie treningy zo silovych sportovcov a to bezkonkurencne, je to ina dimenzia. Kto to neskusil nemoze pochopit.
Uvediem priklad ultratazkeho treningu vo vzpierani. Prve tri dni v tyzdni drepy do maxima/ to znamena 3 FAZOVO ,teda 3x denne!!! / drep do maximalnej hmotnosti teda az po jedno opakovanie. Dalsie 3 dni drep do maxima 2 x denne. Medzi to 1-2 mrtve tahy do maxima!!! Plus vzpieracske cviky ktore extremne zatazuju stehna, vzpriamovace a trapezy. A to vsetko po dobu povedzme 2 niekedy 3 mesiacov.
Pre naznalych odporucam skusit metodu na rozvoj stehien a sily trening "do maxima" priklad v drepe:
- seria : 100 kg rozcvicka po 8-10 opakovani,
- seria : 120 kg rozcvicka po 5-8 opakovani.
Úspechy Slovenských Športovcov
Na stupni víťazov aj Aneta Tichá a Miloš Roman! Absolútny víťaz ankety, cyklista Martin Svrček, sa stal minulý rok členom pomyselnej historickej svetovej trojice pretekárov, ktorí ako jediní dokázali stáť na stupni víťazov majstrovstiev sveta juniorov do 21 rokov dvakrát po sebe. Medzi nominovanými z našich športov sa nachádzajú aj mená štyroch športovcov, ktorých podporiť môžete hlasovaním na tejto stránke.
ANDREJ CHMÚRA - Slovenský reprezentant a bronzový medailista z majstrovstiev Európy v kumite rotácií.
Prečítajte si tiež: Tremblant: Robinsonová na prvom mieste
Tomáš Ondík: Cesta ku Kulturistike a Súťaženiu
Moje meno je Tomáš ONDÍK, narodil som sa v Snine, malom mestečku na úplnom východe Slovenska. Aktuálne mám 35 rokov a súťažím v nomináciách kulturistika, alebo klasická kulturistika.
Cez iné športy. Športovcom som bol odmalička. Už ako malé dieťa som hrával futbal a bez futbalovej lopty som sa nepohol ani na krok. Tréning v posilňovni sa pre mňa stal doslova drogou - kupoval som si časopisy o kulturistike a fitness, čítal články na internete, sledoval videa, na ktorých známi kulturisti predvádzali svoje tréningy. Tréning mi postupom času pomohol prekonávať rozmanité životné prekážky.
Tréningový Plán Tomáša Ondíka
Moje tréningy sú veľmi intenzívne a ich skladbu počas roka veľmi nemením. Nekladiem v nich dôraz primárne na ťažké váhy, trénujem skôr tak, aby som 100% precítil trénovaný sval. V príprave na súťaže trénujem 6 dní v týždni, tréningová jednotka je dlhá cca 90 minút. Posledné 3 týždne pred súťažou navyšujem počet tréningových jednotiek - denne trénujem dvojfázovo, spolu strávim v posilňovni aj 3,5 hodiny denne.
V záverečných dňoch a týždňoch mám jedálny lístok vyskladaný z potravín, ktoré moje telo dokáže ľahko stráviť. Ovsené vločky, mliečne výrobky, pečivo alebo hovädzie mäso medzi ne nepatria.
Prehľad Podujatí a Výsledkov
Výsledky ME masters 2025, Durres, ALB. Výsledky M-SR mužov a žien 2025. Výsledky 1. kola ligy ml. Výsledky 1. kola extraligy mužov 2024. Výsledky 1. kola Ligy žien. Výsledky - 3. kolo ligy ml. Výsledky - IV. Ročník Dolnokubínskej.
Prečítajte si tiež: Vývoj ME v biatlone
Nadchádzajúce podujatia:
- ME U 20 a 23, Durres, Albánsko, 2025
- ME U 15 a 17, Madrid, Španielsko, 2025
- ME Seniorov 2025, Kišiňov - Moldavsko
- ME U 20 a 23, Raszyn, Poľsko, 2024
- ME U 15 ....
Tabuľka: Prehľad Medailí
| Krajina | Zlato | Striebro | Bronz |
|---|---|---|---|
| Rusko | 11 | 5 | 7 |
| Turecko | 8 | 4 | 3 |
| Poľsko | 4 | 9 | 3 |
| Maďarsko | 3 | 6 | 5 |
| Gruzínsko | 3 | 0 | 1 |
| Lotyšsko | 3 | 0 | 0 |
| Slovensko | 0 | 0 | 1 |
tags: #vcerajsie #majstrovstva #europi #vzpieranis