Vytrvalostný člnkový beh je disciplína, ktorá sa často využíva pri testovaní pohybovej výkonnosti detí a mládeže. Cieľom je zistiť úroveň vytrvalosti a schopnosť zvládať náročné zaťaženie. Tento test je súčasťou rôznych testovacích batérií, ako napríklad Olympijský odznak všestrannosti (OLOV) a Eurofit.
Význam Testovania Pohybových Predpokladov
Testovanie pohybových predpokladov slúži ako dôležitá informácia pri nasmerovaní detí tam, kde môžu uplatniť vrodené predpoklady. Osvedčenie, ktoré dieťa dostane, hovorí o druhoch, resp. okruhu športov z pohľadu ich charakteru (silové, vytrvalostné, ...).
Od školského roku 2018/2019 bude testovanie povinné pre všetky deti 1. ročníkov základných škôl, ktoré absolvujú o dva roky rovnaké testy aj v 3. ročníku. Prepojenie na veľký informačný systém o športe pomôže sprostredkovať informáciu o dostupných športových kluboch v regióne, na ktoré sa môžu rodičia obrátiť a zapísať dieťa na daný šport.
Metodika Testovania
Testovanie by sa malo uskutočniť naraz v jeden deň s tým, že meranie výšky, hmotnosti a predklon v sede s dosahovaním je možné uskutočniť deň vopred (napr. aj v triede), aby sa znížila časová náročnosť.
Potrebné pomôcky:
- štartové čísla
- váha
- antropometer/pásová miera
- lavička
- žinenky
- gymnastické tyče
- hrazda (alebo závesná hrazda)
- pásmo
- kužele (min 10 ks)
- stopky (min 5 ks)
- pravítko
- 3 basketbalové lopty
Vytrvalostný Člnkový Beh - Beep Test
Vytrvalostný člnkový beh, známy aj ako Beep test, je štandardizovaný test, ktorý sa využíva k odhadu aeróbnej kapacity športovca (VO2 max).
Prečítajte si tiež: Ako čítať záznamový hárok o streľbe v hokeji
Test spočíva v opakovaných 20m úsekoch, kde testovaný opakovane prekonáva vyznačenú vzdialenosť 20 m (od jednej vyznačenej čiary k druhej) stupňovaného zvyšovania intenzity po 1 minúte do maxima. Počiatočná rýchlosť je 8 km/h, ktorá sa po každej minúte zvyšuje o 0,5 km/h do maxima (v 20. minúte sa behá rýchlosťou 18 km/h).
Test pre dieťa sa končí, ak nie je schopné dvakrát po sebe dosiahnuť úroveň čiary v danom časovom limite. Povolený je maximálne rozdiel dvoch krokov. Meria sa počet odbehnutých úsekov.
Viacstupňový vytrvalostný člnkový beh na vzdialenosť 20 m: 0 - 10 bodov
Uchádzač prekonáva vzdialenosť 20m (od čiary k čiare) podľa časového signálu. Rýchlosť behu na 20 m úsekoch sa riadi podľa zvukového záznamu. Na začiatku je rýchlosť nízka, postupne sa zvyšuje.
Testovaný opakovane prekonáva vzdialenosť 20 metrov (od jednej vyznačenej čiary k druhej), pričom časové intervaly na prebehnutie vyznačenej vzdialenosti sa postupne skracujú. Dieťa musí oboma nohami prejsť za métu 20 m na oboch stranách.
Test pre dieťa končí, ak nie je schopné dva razy po sebe dosiahnuť úroveň čiary v danom časovom limite. Odporúča sa, aby prvé úseky absolvoval s deťmi učiteľ (asistent) a určil správne tempo. Optimálne je vhodné použiť 2 asistentov, ktorí držia pred deťmi natiahnuté lano ako prekážku, aby deti udržiavali správne tempo, resp. aby nebežali rýchlejšie, než je potrebné.
Prečítajte si tiež: Kategórie vytrvalostného behu
Zvukový signál je možné púšťať cez ozvučenie telocvične, resp. V prípade nedostatočného vybavenia môže učiteľ použiť píšťalku, pomocou ktorej zvýrazňuje signály softvéru.
Detí končia test postupne podľa svojich individuálnych schopností a zapisovateľ priebežne zaznamenáva výsledky. Zaznamenáva sa počet prebehnutých úsekov. Započítavajú sa aj posledné 2 nedobehnuté úseky.
Realizácia a hodnotenie vytrvalostného člnkového behu
Pri realizácii vytrvalostného člnkového behu je dôležité dodržiavať určité zásady. Telocvikár by nemal zaraďovať 12-minútovku bez vytrvalostnej prípravy. Aby deti zvládli Cooperov test, musí tomu predchádzať vytrvalostná príprava.
Dnešné deti častokrát nepoznajú svoje tempo a pobežia 12-minútový beh po prvýkrát. Aj to patrí k spoznávaniu samých seba a prekonávaniu sa. Ak výkon prepáliš, nevzdávaj sa a nezastaň. Ide o metre. Rozprávanie s kamarátom si nechaj až po behu. Sústreď sa na svoj beh a svoje pocity.
Telocvikári svojich žiakov poznajú. Vedia, kde majú limity. Ideálne je mať štartové čísla a len zapisujeme číslo, keď žiak dokončí kolo. Napr. žiak s číslom 1 vždy, keď odbehne kolo. Na záver spočítame, koľkokrát sa číslo 1 nachádza na papieri. Ak je v zázname č.1 10-krát a kolo má 250 m, žiak odbehol 2 500 m. Tento spôsob zapisovania je tak jednoduchý, že ho môžu robiť aj necvičiaci žiaci. Neodporúčame si značiť mená a vedľa nich dopĺňať čiarky. Pri tomto spôsobe zápisu riziko chýb rastie.
Prečítajte si tiež: Teória a metodika vytrvalostného behu
Ešte dôležitejšie, ako odbehnúť, je vyhodnotiť si 12-minútovku. Tabuľky už nie sú v dnešnej dobe na telesnej výchove dôležité. Vznikali v časoch, keď bola kondícia detí vyššia. Žiaci prekonávajú samých seba.
Ďalšie testy pohybovej výkonnosti
Okrem vytrvalostného člnkového behu existujú aj ďalšie testy, ktoré sa používajú na diagnostiku pohybovej výkonnosti:
- Skok do diaľky z miesta znožmo
- Ľah - sed za 30 sekúnd
- Člnkový beh 10 x 5 m
- Hod 2 kg plnou loptou vpred (medicinbalom)
- Výdrž v zhybe nadhmatom
Tieto testy sú zamerané na rôzne aspekty pohybovej výkonnosti, ako sú sila, rýchlosť, vytrvalosť a koordinácia. Ich kombináciou je možné získať komplexný obraz o pohybových schopnostiach jednotlivca.
Olympijský odznak všestrannosti (OLOV)
Slovenský olympijský a športový výbor (SOŠV) spúšťa nový ročník najväčšej školskej športovej súťaže na Slovensku - Olympijského odznaku všestrannosti. Žiaci základných škôl a 8-ročných gymnázií narodení od 1. januára 2009 do 31. decembra 2013 dostávajú aj tento školský rok možnosť otestovať svoje pohybové schopnosti a porovnať ich s rovesníkmi i so svojimi vlaňajšími výsledkami v Olympijskom odznaku všestrannosti - OLOV.
Každý učiteľ má do 15. novembra možnosť zapojiť svojich žiakov do školských kôl. Na ich usporiadanie sa nevyžaduje žiadna špeciálna infraštruktúra a nie sú potrebné pomôcky, ktoré by neboli v každej škole. Žiaci sa do projektu SOŠV môžu zapojiť vo svojich telocvičniach či na ihriskách aj počas vyučovacích hodín telesnej a športovej výchovy.
Disciplíny OLOV
- Skok do diaľky z miesta znožmo
- Ľah - sed za 30 sekúnd
- Vytrvalostný člnkový beh
- Hod 2 kg plnou loptou (medicinbalom) vpred
- Výdrž v zhybe nadhmatom
- Člnkový beh 10x5m
Každému výkonu žiaka v každej z vyššie uvedených disciplín projektu sa prideľuje bodové ohodnotenie podľa tabuliek. Tabuľky sú odlišné v závislosti od pohlavia a roku narodenia. Najlepší tabuľkovo hodnotení žiaci po splnení podmienok získajú zlatý, strieborný alebo bronzový odznak.
Cieľom projektu Olympijský odznak všestrannosti, ktorý organizuje Slovenský olympijský a športový výbor v spolupráci s Ministerstvom školstva, výskumu, vývoja a mládeže SR, Ministerstvom cestovného ruchu a športu SR, vyššími územnými celkami a s partnermi, je aktivácia detí k pravidelnému športovaniu, motivácia rozvíjať ich pohybové schopnosti z pohľadu zdravotnej prevencie, identifikácia talentovaných žiakov smerom k ich prípadnej ďalšej športovej výkonnostnej úrovni vo vybranom športe a tiež podpora súťaživosti.
Tabuľka: Hodnotenie pohybovej výkonnosti
Každému výkonu žiaka v každej z disciplín sa prideľuje bodové ohodnotenie podľa tabuliek. Tabuľky sú odlišné v závislosti od pohlavia a roku narodenia. Tu je príklad tabuľky pre vytrvalostný člnkový beh:
| Úroveň | Počet úsekov (chlapci) | Počet úsekov (dievčatá) |
|---|---|---|
| Výborná | > 80 | > 70 |
| Dobrá | 60 - 80 | 50 - 70 |
| Priemerná | 40 - 60 | 30 - 50 |
| Slabá | < 40 | < 30 |
Táto tabuľka slúži ako orientačný bod pre hodnotenie výkonnosti žiakov.
tags: #zapisnicny #harok #vytrvalostny #clnkovy #beh