Hokej je dynamický a populárny šport, ktorý si vyžaduje nielen fyzickú zdatnosť, ale aj technické zručnosti a strategické myslenie. V tomto článku sa pozrieme na rôzne aspekty hokeja, od streľby a tréningu až po pravidlá a varianty hry.
Streľba v hokeji
Streľba patrí medzi základné schopnosti v súčasnom hokeji a výrazne ovplyvňuje výsledky zápasov. Ak hráč ovláda túto činnosť na vysokej úrovni, jeho tím dokáže efektívnejšie premieňať príležitosti na gól a zvyšuje svoju údernosť v útoku. V dnešnom hokeji sa od hráčov očakáva omnoho viac než len schopnosť vystreliť puk na bránu. Úspech závisí od komplexného zvládnutia viacerých zručností - nestačí iba presná muška. Hokejisti často čelia napätým situáciám, kedy ich bráni obranca alebo im stojí v ceste brankár a musia sa rozhodovať bleskovo.
Streľba nie je len o samotnom zakončení, ale aj o vytváraní príležitostí pre ďalších hráčov. Obrovský význam má aj umenie tečovania puku - práve tento pohyb dokáže zmiasť brankára a urobiť strelu nečitateľnou. NHL štatistiky jasne dokazujú posun v hre - tímy dnes počas jedného duelu vyšlú na súperovu bránu vyše tridsať striel. Súčasný hokejista musí preto spájať fyzickú silu s precízne zvládnutou technikou a rýchlou mentálnou reakciou.
V hokeji majú rôzne typy striel zásadný vplyv na efektivitu premeny šance na gól. Najbežnejšou voľbou býva strela zápästím, známa aj ako wrist shot. Jej hlavnými výhodami sú rýchlosť a presnosť bez potreby zdĺhavej prípravy - stačí krátky pohyb zápästia a čepeľ hladko kĺže po ľade. Na druhej strane stojí slap shot - prudká strela, ktorá patrí medzi najtvrdšie zakončenia v hre. Hráč pri nej napriahne hokejku do širokého oblúka a razantne ňou zasiahne ľad tesne pred pukom, čím využije silu celého tela. Tento spôsob býva obľúbený najmä počas presiloviek alebo pri pokusoch od modrej čiary, kde rozhoduje tvrdosť strely. Snap shot predstavuje spojenie predností oboch vyššie spomenutých techník. Nepotrebuje veľký náprah; postačí krátke naznačenie pohybu a puk letí z čepele bleskovo rýchlo. Medzi modernejšie spôsoby patrí drag and shoot - ideálne riešenie pre hráčov snažiacich sa zmiasť brankára zmenou uhla tesne pred samotnou strelou.
Každý typ strely vyžaduje inú prácu s hokejkou, stabilitu tela a správny timing pohybu. Štatistiky NHL potvrdzujú, že profesionálni hráči pružne kombinujú tieto techniky podľa aktuálnej situácie na ľade - menia ich podľa vzdialenosti od brány i rozostavenia protivníkov. Biomechanika pohybu pri streľbe v hokeji je kľúčom k efektívnej technike a čo najlepšiemu využitiu energie odrazu. Keď hráč zapojí do akcie celé telo - od nôh, cez trup až po ramená a ruky -, dokáže počas krátkej prípravy na strelu vytvoriť značnú silu. Veľmi dôležité je aj správne uchopenie hokejky. Čepeľ musí byť pevne pritlačená k ľadu, aby sa energia mohla bez strát preniesť z tela cez ruky až ku puku. Pri prudkej strele typu slap shot čepeľ najskôr zasiahne ľad približne dvadsať centimetrov pred pukom, čím sa hokejka prehne a následným narovnaním vystrelí puk obrovskou rýchlosťou - často presahujúcou 150 km/h. Výsledky výskumov dokazujú, že optimálna biomechanika významne zlepšuje presnosť i silu streľby. Napríklad profesionálni hráči v NHL dokážu vďaka správnemu pohybu zvýšiť úspešnosť zakončenia o viac ako štvrtinu v porovnaní s menej efektívnymi technikami.
Prečítajte si tiež: Inovatívne prístupy v hokejovej streľbe
Úspech strely ovplyvňuje aj schopnosť promptne reagovať na aktuálnu situáciu na ľade. Ak si hráč udrží stabilitu a vyvážený postoj, môže meniť smer či spôsob zakončenia bez straty kontroly nad pukom alebo oslabenia samotnej strely. Strelecká technika tak stojí na dôkladnom ovládaní celého tela počas intenzívnej hry. Efektívne zakončenie v hokeji vzniká spojením presnosti, rýchlosti a pohotového rozhodovania. Ak hráč mieri puk tam, kde má brankár minimum šancí zasiahnuť - napríklad k žrdi či pod hornú tyčku -, výrazne zvyšuje svoje možnosti skórovať. Zaujímavé dáta zo zámorskej NHL odhaľujú, že elitní strelci premieňajú viac než 15 percent svojich pokusov. Významnú úlohu zohráva aj samotné tempo strely. V predbránkovom priestore často panuje poriadna tlačenica a tvrdá strela nedáva veľa času na reakciu nielen brankárovi, ale ani obrancom. Rovnako dôležité je aj rýchle rozhodovanie. Ak útočník vystrelí okamžite po získaní puku alebo bez jeho spracovania priamo z prvej, pravdepodobnosť úspechu rastie. Podrobné analýzy herných situácií ukazujú, že až 60 percent gólov padne po bleskových reakciách a strelách cez hustú premávku pred bránou.
Streľba v útočnom pásme priamo ovplyvňuje nielen počet, ale aj kvalitu vytvorených gólových príležitostí. Ak hokejisti využívajú voľný priestor v ofenzívnej tretine na rýchle zakončenie alebo dokážu vyvinúť tlak pred bránkou súpera, rastie pravdepodobnosť dorážok a tečov. V súčasnom hokeji hrá veľkú rolu aj okamžité rozhodnutie vystreliť bez zbytočného otáľania, teda „strela z prvej“. Úspešné strely často vznikajú počas chaotických momentov, keď je defenzíva rozbitá - napríklad po brejku či rýchlej kombinácii v blízkosti bránky. Preto sa moderné tréningy orientujú na modelovanie herných situácií s vysokou intenzitou a tlakom zo strany obrancov. Hráči si tak osvojujú schopnosť efektívne využívať útočný priestor aj pod stresom a pri rýchlom tempe hry. Každý centimeter priestoru pred bránkou môže rozhodnúť o výsledku zápasu. Najmä v situáciách presiloviek majú útočníci viac času a priestoru na vytváranie šancí, čo vedie k častejšiemu skórovaniu. Tečovanie znamená zmenu smeru strely tesne pred bránou, čím výrazne sťažuje zásah brankárovi. Brankár má minimálnu šancu reagovať, pretože nečakané odklonenie puku mu často vezme možnosť zákroku. Hokejové situácie vyžadujú bleskové reakcie a schopnosť pohotovo reagovať na meniace sa okolnosti. Niekedy je potrebné vypáliť cez preplnené klzisko, pripraviť dorážku alebo byť pripravený na nečakanú zmenu smeru puku po teči spoluhráča.
Zlepšenie streleckých schopností v hokeji si vyžaduje cieľavedomý prístup a špecifické tréningové aktivity. Hokejisti by mali trénovať v prostredí, ktoré čo najviac pripomína podmienky zápasu - len tak získajú sebaistotu pri zakončovaní aj odolnosť voči nečakanému tlaku či rýchlym zmenám situácie. Pri špecializovanom nácviku streľby majú hráči možnosť sústrediť sa výlučne na techniku bez rušivých vplyvov súpera. Kľúčové je správne uchopenie hokejky, pevný postoj a presné načasovanie samotného pohybu. Počas cvičení vystreľujú puk z viacerých pozícií, pričom dôraz sa kladie na presnosť aj bleskovú reakciu. Obrancovia venujú pozornosť hlavne tvrdým strelám od modrej čiary, ako sú príklepy alebo snap shoty. Sleduje sa pri tom prenášanie váhy, koordinácia celého tela i súhra rúk s nohami. Streľba z tesnej blízkosti pripravuje hráčov na situácie s obmedzeným časom a minimálnym priestorom na manéver. Vtedy musia reagovať okamžite po získaní puku, niekedy meniť smer útoku či vypáliť strelu pod tlakom obrancu už z prvej dotyku. Dôležitou súčasťou moderného tréningu je prepojenie práce s hokejkou a samotnej strely: hráči manipulujú s pukom vo vysokej rýchlosti hneď pred zakončením, čím napodobňujú reálne herné situácie. Pri zostavovaní tréningového programu treba prepájať individuálne zdokonaľovanie so spoločnými hernými prvkami - napríklad clonením brankára alebo nacvičovaním dorážok po odraze puku od mantinelu či protihráča. Súčasné metódy zahŕňajú všetko dôležité pre účinné zakončenie: presnú mušku, svižné vypustenie puku aj schopnosť improvizovať pod časovým stresom.
Podrobný rozbor streľby v hokeji je neoceniteľný pri odhaľovaní technických nedostatkov, ktoré bránia hráčom dosiahnuť maximálny výkon. Pri diagnostike sa pozornosť sústreďuje na pohybové návyky hráča - sleduje sa nielen držanie hokejky či práca s telom počas streľby, ale aj spôsob prenášania váhy pri zakončení. Videoanalýza umožňuje detailne zachytiť každý aspekt pohybu: od prípravy až po samotné vystrelenie puku. Súčasné tréningové systémy poskytujú okamžitú spätnú väzbu a štatistiky pre každý druh strely priamo počas tréningu. Ak sa chyby odstraňujú dôsledne a cielene, výsledkom je citeľný pokrok nielen v tréningoch, ale aj vo finálnej efektivite počas zápasov. Správna diagnostika tak otvára cestu k individuálne prispôsobenému tréningovému plánu podľa potrieb každého hráča - niekto môže potrebovať pracovať viac na presnosti zápästných striel, iný zase skrátiť čas prípravy pri slap shote. Bez precíznej analýzy by mnohé rezervy zostali skryté.
Správna technika streľby výrazne ovplyvňuje nielen výsledky celého mužstva, ale aj samotnú kariéru hráča. Dáta jednoznačne potvrdzujú, že tímy s vyššou úspešnosťou zakončenia sa častejšie držia na popredných priečkach a pravidelne postupujú do play-off. Hráči, ktorí vynikajú presnosťou pri streľbe, dokážu skórovať častejšie, čím si získavajú väčší rešpekt od trénerov i skautov. Okrem osobných úspechov prispievajú k rastúcej hodnote svojho tímu. Pri pohľade na zápasy je jasné, že útočníci s prepracovanou technikou sú schopní rýchlo reagovať pred bránkou a efektívne využívať každú príležitosť na gól. Vďaka tomu premieňajú viac situácií a ich výkonnosť je stabilná. Podľa analýzy z NHL až štvrtina hráčov s nadpriemerným zakončením zotrváva dlhodobo v základnej zostave svojho mužstva. Tréneri kladú dôraz na technické schopnosti hokejistov - práve takíto hráči bývajú jazýčkom na váhach v rozhodujúcich momentoch sezóny.
Prečítajte si tiež: Hokejové pravidlá
Aj priemerný hráč sa môže stať najproduktívnejším hráčom mužstva. Hlavný rozdiel medzi priemerným strelcom a vynikajúcim je v príprave streľby. Priemerný strelec sa pripravuje pred výstrelom a tým dáva brankárovy šancu pripraviť sa na zákrok. Špičkový strelec dokáže vystreliť v ktoromkoľvek okamžiku, s ktorejkoľvek nohy a uhla. Niektorí hráči robia tú chybu, že smerujú na bránku priamočiaro a neprinútia brankára k žiadnemu pohybu. Veľa dobrých hokejistov strieľa bez prípravy počas korčuľovania a miešania puku a ešte k tomu dokážu brankára prinútiť presúvať sa laterálne.
Od 13 rokov by sa hráči mali učiť strieľať švihom z ktorejkoľvek nohy a snažiť sa vystreliť počas korčuľovania. Akonáhle hráč dosiahne dostatočnú silu v určitých svalových partiách mal by začať trenovať streľbu švihom s pomocou brušných svalov a nie s pomocou presunu váhy tela. Pri takomto strieľaní dochádza k zaťaženiu brušných svalových skupín a preto letná príprava nesmie byť zanedbaná. Ďalším krokom by mala byť streľba na jednej nohe. Dobrý hrač musí dokázať vystreliť z ktorejkoľvek nohy, bez ohľadu či je ľavák alebo pravák. Po tomto kroku nasleduje streľba bez prípravy. Hráč musí dokázať vystreliť počas miešania alebo korčuľovania. Vo finálnej fáze sa pracuje na detailoch, ktoré znamenajú rozdiel medzi priemerným a najproduktívnejším hráčom. Veľa trénerov a hráčov si neuvedomuje dôležitosť dorážky. Asi okolo 80% gólov v NHL padá z dorážky. Pozícia a pripravenosť strelca pri odrazenom puku je veľmi dôležitá. Pozícia hráča pri dorážke záleží od veľa faktorov, ako napríklad: technika brankára, typ betónov, pozícia prvého strelca.
Tréning v hokeji
Tréning v hokeji je kľúčovým prvkom pre rozvoj každého hráča bez ohľadu na vek a skúsenosti. Deti, tínedžeri aj dospelí vďaka nemu napredujú v technike, pohybových schopnostiach a zároveň si posilňujú kondíciu. Účastníci si osvojujú disciplínu a vytrvalosť, ktoré využijú aj mimo športového prostredia. Tréningy hokeja sú určené pre všetkých bez rozdielu. Pridať sa môžu malí aj veľkí, začiatočníci i tí, ktorí už majú s hokejom skúsenosti.
Hokejová škola rada privíta každého záujemcu, nezávisle od veku alebo predchádzajúcej praxe. Táto škola vytvára priestor pre všetky kategórie hráčov a motivuje každého napredovať vlastným tempom. Tréningy hokeja pre deti a mládež prebiehajú s dôrazom na pravidelnosť a osobitý prístup ku každému hráčovi. Mladí športovci sa učia základné hokejové zručnosti počas piatich tréningov týždenne, ktoré vedú skúsení tréneri v Šport Aréne Malacky. Dospelým ponúkame tréningy zamerané na posilnenie kondície a herných zručností. Či už ste začiatočník alebo pokročilý hráč, nájdete tu vhodný priestor na rast. Všetci účastníci majú k dispozícii kvalitnú výstroj, dres je možné zapožičať podľa potreby. Bezpečnosť zostáva prioritou; každý hráč používa ochranné pomôcky podľa aktuálnych odporúčaní odborníkov. Tréningový program v hokeji sa flexibilne prispôsobuje cieľom aj úrovni jednotlivých hráčov. Základom sú spoločné tréningy, ktoré posilňujú tímovú súhru a uľahčujú komunikáciu na ľade.
Na otvorených tréningoch je vítaný každý - bez ohľadu na vek alebo predchádzajúce skúsenosti. Najmä začiatočníci a rekreační športovci tu môžu objaviť čaro hokeja v podporujúcej atmosfére a naučiť sa základné zručnosti. Pokročilejší hráči môžu využiť uzavreté tréningy, kde je skupina nemenná a trénerský plán sa prispôsobuje konkrétnym požiadavkám účastníkov. Zázemie tvorí moderné vybavenie vrátane kvalitných šatní a pohodlného parkovania. Práve on určuje smerovanie tímu, pripravuje taktiku a plánuje jednotlivé fázy prípravy. Hráčov oboznamuje so základmi korčuľovania, učí ich ovládať puk aj správne strieľať na bránu. Svoje skúsenosti dokáže využiť naplno - prispôsobuje tréningové aktivity veku a úrovni hráčov, či už ide o deti, mládež alebo dospelých. Nemenej významná je jeho rola pri budovaní kolektívu. Osobitným prístupom vie povzbudiť hráčov, objavovať ich talenty a zároveň pracovať na slabinách.
Prečítajte si tiež: Cyklistická kariéra Petra Sagana
Jazda na ľadových korčuliach je základnou zručnosťou každého hokejistu a kľúčovým predpokladom pre zvládnutie ďalších techník tohto športu. Tí, ktorí ovládajú korčuľovanie na vysokej úrovni, získavajú výhodu pri práci s pukom, dokážu rýchlo meniť smer a pohotovo reagovať v obrane aj útoku. Pravidelný tréning pomáha hráčom tieto činnosti automatizovať a cítiť sa istejšie aj v náročných herných situáciách. Bez dobre vypracovanej jazdy na korčuliach je prakticky nemožné zvládnuť ďalšie kľúčové prvky hokeja ako dryblovanie či streľbu. Len hráč s istotou v pohybe po ľade dokáže efektívne ovládať puk a uplatňovať komplexné taktické postupy tímu. Trénerský kolektív sleduje pokroky každého jednotlivca - od prvých nesmelých krokov až po zvládnutie náročnejších prvkov jazdy.
Hokejové zručnosti sú základom každého hráča. Schopnosť dobre pracovať s pukom umožňuje presné manévrovanie, či už počas jazdy alebo v tlaku zo strany protivníka. Úspešné zakončenie akcie často závisí od kvality streľby. Tréning preto kladie dôraz na rozvoj presnosti, sily aj rýchlosti strely z rôznych pozícií na ľade. Samotný tréning je postavený na postupnom zlepšovaní týchto schopností. Pravidelnosť a individuálne nastavený program prinášajú výrazné pokroky už po niekoľkých týždňoch cieľavedomej práce. Takýto typ prípravy je vhodný pre všetky vekové kategórie - deti, mládež aj dospelých bez ohľadu na aktuálnu úroveň ich skúseností. Rozvoj hokejových schopností pokračuje aj skupinovými aktivitami či modelovaním herných situácií mimo samotného ľadu.
Tréningy zamerané na rozvoj hokejových zručností sa sústreďujú predovšetkým na dribling, streľbu a taktické myslenie. Každá lekcia je premyslene zostavená tak, aby hráči postupne zdokonaľovali manipuláciu s pukom, presnosť strely i orientáciu v hre. Dribling patrí medzi najdôležitejšie hokejové dovednosti. Počas cvičení sa hráči učia ovládať puk pri rôznych rýchlostiach a pod tlakom súperov. Streľba tvorí ďalšiu významnú časť tréningového procesu. Hráči si osvojujú správnu techniku zo všetkých pozícií na ľade - či už ide o strelu zápästím, príklepom alebo tečovanie pred bránou. Taktika má kľúčový význam v modernom hokeji. Tréningy podporujú tímovú spoluprácu, pohyb bez puku aj rýchle rozhodovanie pod tlakom času.
Rozvíjanie kondície a motorických schopností tvorí neoddeliteľnú súčasť každého hokejového tréningu. Ak je hráč vo forme, dokáže si udržať vysoké tempo počas celého zápasu, rýchlo reagovať na nepredvídané situácie a zvládať prácu s pukom aj v posledných minútach duelu. Koordinácia pohybov, obratnosť, stabilita a rýchle reakcie - práve tieto prvky sa skrývajú za pojmom motorická pripravenosť. Hokejisti trénujú päťkrát týždenne v Šport Aréne Malacky; každý blok obsahuje kombináciu týchto prvkov. Výkonnosť športovcov sa sleduje podľa toho, ako dlho zvládnu intenzívnu záťaž bez výrazného úbytku energie. Výskumy potvrdzujú jednoznačný trend - systematický tréning zvyšuje kapacitu pľúc o 10 až 20 percent, zrýchľuje regeneráciu po námahe a skracuje reakčný čas až o štvrtinu. Každý účastník má k dispozícii moderné pomôcky a individuálne upravený plán podľa svojich potrieb.
Hokejová Predprípravka a Prípravka
HOKEJOVÁ PREDPRÍPRAVKA - 1. a 2. ročník ( 6 - 8 rokov) Je najmladšia veková kategória v ľadovom hokeji. Tréning na ľade, ale aj mimo neho, musí deťom poskytovať predovšetkým zábavu a radosť z pohybu. Dôraz kladieme na jednoduchosť a opakovateľnosť cvičení v pozitívnom prostredí.
- Snaha o zábavu a radosť detí pri získavaní prvých skúseností z ľadového hokeja
- Vytvorenie vhodného prostredia a atmosféry z hľadiska zdravia, zábavy a učenia
- Učiť sa rešpektovať svojho súpera, viesť deti k poctivosti a čestnosti
HOKEJOVÁ PRÍPRAVKA - 3. a 4. ročník ( 9 - 10 rokov ) Táto kategória je najvhodnejšia pre nácvik nových herných činností a označujeme ju aj ako „zlatý vek motoriky.“ Je dôležité toto obdobie v živote hráča využívať čo najefektívnejšie a to nielen v tréningu na ľade, ale aj mimo neho.
- Vypestovať si trvalý vzťah k systematickému tréningu
- V pravidelnom tréningu na ľade - osvojiť si čo najväčšie množstvo nových pohybových zručností a činností (nie rozvoj kondície!!!)
- Povzbudzovať hráčov k zábave (emocionálne vyžitie), súťaživosti a k učeniu sa nových zručností s nadväznosťou na hru
Mladší a Starší Žiaci
MLADŠÍ ŽIACI - 5. a 6. ročník ( 11 - 12 rokov ) Základným charakteristickým rysom tejto vekovej kategórie je ukončenie rozširovania nácviku základných hokejových zručností (herných činností jednotlivca). V tréningu dochádza k prechodu od nácviku herných činností k ich zdokonaľovaniu pri vzájomnej súčinnosti hráčov (herné kombinácie).
- Všestranne rozvíjať základné pohybové schopnosti so súčasným rešpektovaním senzitívnych období vývoja organizmu so zameraním na potreby ľadového hokeja
- V príprave na ľade zvládnuť techniku všetkých herných činnosti jednotlivca
- Využívať herné činnosti v súčinnosti hráčov (v herných kombináciách)
STARŠÍ ŽIACI - 7. a 8. ročník ( 12 - 14 rokov) a KADETI - 9. a 10. ročník ( 14 - 15 rokov ) V tomto období prebieha prudký telesný rast (jedinci môžu byť výrazne akcelerovaný alebo decelerovaný), čoho následkom môže byť čiastočne zhoršená koordinácia pohybu. Pozorujeme tiež zvýšenú hormonálnu činnosť a vzrušivosť nervového systému. Hráči si začínajú uvedomovať vlastnú osobnosť, avšak ich závery sú často nepresné, unáhlené a nepresné. Naďalej prejavujú záujem o šport. Tréningový proces musí byť všestranný, aby hráči získavali veľké množstvo pohybových zručností (dbať na dynamiku pohybu - rýchlostno silový komponent)
- všestranný rozvoj pohybových schopností (rýchlostné schopnosti) a zručností
- nácvik a zdokonaľovanie špeciálnych zručností (korčuľovanie, prihrávanie a spracovanie puku, vedenie puku, uvoľňovanie s pukom a odoberanie puku - rôzne spôsoby, uvoľňovanie s bez puku a bránenie hráča bez puku, zakončenie - rôzne spôsoby, blokovanie striel) v dynamike pohybu
- koordinácia pohybu v súčinnosti v malej početnosti herného tvaru (aj v rovnovážnych herných situáciách!!!)
Hokej 3x3 na Olympijských hrách mládeže
Na III. zimných olympijských hrách mládeže 2020 v Lausanne sa okrem klasického ľadového hokeja predstavil aj formát 3x3. Nová podoba jedného z najpopulárnejších zimných športov nahradila individuálne súťaže zručností. MOV ani IIHF neboli spokojní s formátom „súťaže individuálnych zručností”, ktorý bol súčasťou predchádzajúcich dvoch zimných olympijských hier mládeže. Hlavný dôvod bol, že v súťažiach zručností išlo len o izolované herné činnosti z ľadového hokeja, ako napríklad vedenie puku na rýchlosť, streľba na presnosť a podobne. Chýbala hra a zábava. Výhodou hry 3x3 je to, že na ľadovej ploche sa môžu súčasne hrať dva zápasy. Zápas je náročnejší na úroveň technických, taktických, ale aj kondičných schopností, a to z dôvodu, že „puk je stále v hre” a všetci traja hráči nielen v útočnej, ale aj obrannej fáze sú do hry vzhľadom na kratšiu vzdialenosť medzi bránkami priamo zapojení. Gól môžete streliť z každej časti ihriska, brankári musia byť neustále v strehu. V porovnaní s klasickou hrou na celej ľadovej ploche sa v ňom vyskytuje oveľa viac prihrávok, striel na bránu, je tam častejší kontakt s pukom, pričom pri riešení hernej situácie majú hráči menej času a priestoru na rozhodovanie sa.
Základné pravidlá hokeja 3x3 na OHM v Lausanne 2020
- 3 tretiny po 16 minút
- každý hráč je na ľade presne 1 minútu (celkovo 48 striedaní)
- brankári sa menia každých 8 minút
- 3-minútová prestávka medzi tretinami
Vo formáte 3x3 nie je povolený „body-checking”. Vo formáte 3x3, kde sa hrá na tretine ľadovej plochy, sa nepískajú offsajdy ani zakázané uvoľnenia.
Pozemný Hokej
Ak vás zaujal pozemný hokej a chcete sa naučiť základy tohto krásneho, dynamického, olympijskeho športu, je tu výborná príležitosť nahliadnuť do zákutia pozemného hokeja. Pozemný hokej je síce fyzicky náročný a technicky zameraný šport, ale so správnym prístupom sa ho môže naučiť každý, kto má chuť na športovú výzvu a rád pracuje v tíme. Aj keď mnohé kluby požičiavajú hokejky a základnú výstroj, je dobré vedieť, čo budete potrebovať, ak sa rozhodnete investovať do vlastného vybavenia.
Vybavenie pre pozemný hokej
| Vybavenie | Popis |
|---|---|
| Hokejka | Pre začiatočníkov je dôležité vybrať si správnu dĺžku a váhu hokejky. Hokejka by vám mala siahať približne po pupok. |
| Chránič zubov | Aj keď sa fauly v pozemnom hokeji prísne trestajú, riziko zraneniu tu je. Chránič zubov ochráni váš chrup. |
| Vhodná obuv | Na pozemný hokej sa používa športová obuv s dobrým stuplami. Na umelej tráve sú potrebné topánky, ktoré zabránia pošmyknutiu a zabezpečia rýchle zmeny smeru t.z “TARFY”. |
Pozemný hokej je fyzicky náročný šport, ktorý si vyžaduje vytrvalosť, rýchlosť a dobrú koordináciu. Aby ste boli na ihrisku úspešní, je dôležité venovať sa aj kondičnému tréningu. Keď máte za sebou niekoľko tréningov, skúste sa zapojiť do priateľských zápasov ak navštevujete miestny klub ten Vám pomôže a zaradí Vás do skupiny kde by ste mohli hrávať zápasy. Týmto spôsobom získate skúsenosti a lepšie pochopíte dynamiku hry. Učenie sa správnych techník a získavanie kondície si vyžaduje čas. Nebojte sa robiť chyby a poučte sa z nich.
Pozemný hokej je populárny na celom svete, najmä v Európe, Indii, Pakistane, Austrálii a Južnej Afrike. Je to šport, ktorý kombinuje eleganciu techniky s rýchlosťou a stratégiou. Okrem fyzickej náročnosti prináša aj veľkú dávku intelektuálneho myslenia, pretože hráči musia byť neustále o krok pred súperom. Šport je atraktívny aj tým, že môže byť hrou pre mužov aj ženy, a to na všetkých úrovniach, od amatérov až po profesionálov.